কঁকালৰ বিষ এনেকুৱা এটা বস্তু যিটো আমি সকলোৱে জীৱনত এবাৰ হ’লেও অনুভৱ কৰো। কেতিয়াবা, সৰু ওজন তুলি লোৱাৰ পিছত, ভুলকৈ বহিলে বা কেৱল ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত পিঠিত অলপ বিষ অনুভৱ হ’ব পাৰে। গতিকে, আপুনি হয়তো ভাবিছে যে ইয়াৰ বাবে কি কৰিব আৰু কি চিকিৎসাই আপোনাৰ বাবে কাম কৰিব। সঁচাকৈয়ে ইয়াৰ কোনো এটা উত্তৰ নাই। আপোনাৰ বাবে যি চিকিৎসা উত্তম সেয়া কেইবাটাও কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।
ভাবি চাওকচোন, কেইদিনমানৰ পৰা পিঠিত বিষ হৈছে নেকি? নে কেইবা সপ্তাহ ধৰি বিষাই আহিছে? কোনো দুৰ্ঘটনাই আৰম্ভ কৰিছিল নেকি? নে আপোনাৰ আন এটা অৱস্থা যেনে ডায়েবেটিছ বা বাতবিষ? এই সকলোবোৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু ভাল খবৰটো হ’ল এই কঁকালৰ বিষৰ বাবে বহুতো ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা আছে। কিছুমান ঘৰতে কৰিব পাৰি, বেছি খৰচ নোহোৱাকৈ। সেইবোৰৰ বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ।
ঘৰতে কৰিব পৰা সহজ চিকিৎসা
বেছিভাগ কঁকালৰ বিষ কিছুদিন বা সপ্তাহৰ ভিতৰতে নিজে নিজে নাইকিয়া হৈ যায়। ইয়াৰ মাজতে ঘৰতে কৰিব পৰা এই সহজ কামবোৰে আপোনাৰ শৰীৰ ভাল নোহোৱালৈকে বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিবলৈ যথেষ্ট।
১/ জিৰণি আৰু ব্যায়ামৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰক।
পিঠিত বিষ হ’লে প্ৰথম বা দুদিন জিৰণি লোৱাটো ঠিকেই আছে। কিন্তু সকলো সময়তে বিচনাত থকাটো একেবাৰে ভাল নহয়।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল বেছিকৈ জিৰণি ল’লে পিঠিৰ পেশী দুৰ্বল হৈ বিষ বৃদ্ধি পাব পাৰে।
গতিকে দুদিন পিছত যিমান পাৰি সক্ৰিয় হ’ব লাগে। খোজ কঢ়া, সাঁতোৰা, আৰু কোমল ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম সকলো আপোনাৰ পিঠিৰ বাবে অতি উত্তম। কিন্তু মনত ৰাখিব, ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত সঠিক ফৰ্ম ব্যৱহাৰ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যোগ্য প্ৰশিক্ষক বা শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ পৰা পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।
২) ঠাণ্ডা আৰু গৰম ষ্টু
যদি আপুনি পিঠিত আঘাত পাইছে (যেনে, পৰি যোৱা, গধুৰ বস্তু তুলি লোৱা) আৰু ফুলা আৰু বিষ অনুভৱ কৰে, তেন্তে প্ৰথম দুদিন বা তিনিদিন সেই ঠাইত বৰফৰ পেক লগাওক। এই কামটো এটা সময়ত প্ৰায় ২০ মিনিট, দিনটোত কেইবাবাৰো কৰক। ইয়াৰ ফলত বিষ আৰু ফুলা কমি যাব।
দুই-তিনি দিনৰ পাছত হিটিং পেড ব্যৱহাৰ কৰি বা গৰম গা ধুই বিষ কম কৰিব পাৰি। ইয়াৰ ফলত পেশীবোৰ শিথিল হ’ব আৰু ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত হ’ব।
৩/ কাউণ্টাৰৰ পৰা পোৱা ঔষধ
সৰু বিষৰ বাবে আপুনি কাউণ্টাৰৰ পৰা বিক্ৰী কৰা বিষনাশক ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে, যেনে পেৰাচিটামল , ইবুপ্ৰফেন , আৰু নেপ্ৰ'ক্সেন । কিন্তু এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত লেবেলত দিয়া নিৰ্দেশনা নিশ্চয় মানি চলিব।
অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদি আপুনি এই ধৰণৰ বিষনাশক ঔষধ অবিৰতভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিবলগীয়া হয়, অৰ্থাৎ এটা সময়ত এসপ্তাহতকৈ অধিক সময় ব্যৱহাৰ কৰিবলগীয়া হয়, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ তেওঁলোকক এই বিষয়ে জনাওক । আপুনি কাউণ্টাৰৰ পৰা পোৱা বিষনাশক ব্যৱহাৰ কৰিও চেষ্টা কৰিব পাৰে।
চিকিৎসকৰ পৰা কি কি চিকিৎসা লাভ কৰিব পাৰি?
যদি ঘৰুৱা চিকিৎসাই সহায় নকৰে, বা যদি আপোনাৰ কঁকালৰ বিষ কেইসপ্তাহতকৈ অধিক সময় ধৰি চলি আছে, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা উচিত। আপুনি বেলেগ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হব পাৰে।
| চিকিৎসা পদ্ধতি | ইয়াৰ লগত কি হয়? |
|---|---|
| বেজী দিয়া | চিকিৎসকে কঁকালৰ বিষ হোৱা ঠাইত যেনে কলা, গাঁঠি বা স্নায়ুত ঔষধ বেজী দিব পাৰে। ফুলা কমোৱাৰ বাবে ষ্টেৰইড বা বিষ নিৰাময়ৰ বাবে বিষনাশক ঔষধ দিব পাৰি। ইয়াৰ প্ৰভাৱ কেইদিনমানৰ পৰা কেইমাহমানলৈকে থাকিব পাৰে। |
| শাৰীৰিক চিকিৎসা | এজন ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টে আপোনাক পিঠিৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিবলৈ, আপোনাৰ ভংগীমা শুধৰণি কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ গতিৰ পৰিসৰ উন্নত কৰিবলৈ নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম শিকাব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পিঠিখন ভাল হ’ব পাৰে আৰু অধিক বিষ ৰোধ কৰিব পাৰি। |
| প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধ | তীব্ৰ বা দীৰ্ঘম্যাদী বিষৰ বাবে আপোনাৰ চিকিৎসকে নিৰ্দিষ্ট ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী ঔষধ, পেশী শিথিল কৰা ঔষধ, অপিঅ’ইড বিষনাশক, আনকি এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধো থাকিব পাৰে। |
| অস্ত্ৰোপচাৰ | কঁকালৰ বিষ থকা সকলোৰে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন নহয়। বেছিভাগ মানুহৰে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন নাই। কিন্তু বিশেষ ক্ষেত্ৰত, যেনে যেতিয়া মেৰুদণ্ডৰ মাজৰ ডিস্কবোৰ ক্ষতিগ্ৰস্ত হয় বা হাড় ভাঙি যায়, তেতিয়া অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। অৱশ্যে অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছতো বিষটো পুনৰ ঘূৰি আহিব পাৰে। |
ইয়াৰ উপৰিও উপলব্ধ অন্যান্য চিকিৎসা
চিকিৎসাৰ উপৰিও আন কেইবাটাও পদ্ধতি আপুনি চেষ্টা কৰিব পাৰে যদিও এইবোৰৰ যিকোনো এটা কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।
- আকুপাংচাৰ : বিষ নিৰাময়ৰ এক পদ্ধতি য’ত বিশেষজ্ঞই শৰীৰৰ নিৰ্দিষ্ট বিন্দুত অতি মিহি বেজী সুমুৱাই দিয়ে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ইয়াৰ দ্বাৰা কঁকালৰ বিষ থকা কিছুমান লোকক সহায় কৰা হয়।
- বৈদ্যুতিক উদ্দীপনাঃ স্নায়ুলৈ নিৰাপদ বৈদ্যুতিক প্ৰবাহ প্ৰেৰণ কৰি বিষ কমোৱাৰ এক পদ্ধতি। আটাইতকৈ বেছি ব্যৱহৃত যন্ত্ৰটো হ'ল ``ট্ৰেন্সকিউটেনিয়াছ ইলেক্ট্ৰিকেল নাৰ্ভ ষ্টিমুলেচন (TENS)`` নামৰ এটা যন্ত্ৰ।
- মালিচঃ সঠিকভাৱে মালিচ কৰিলে কঁকালৰ বিষৰ পৰা উপশম পোৱা যায়। অৱশ্যে কঁকালৰ বিষ আৰু যিকোনো বিপদৰ বিষয়ে আগতেই মালিচ থেৰাপিষ্টক জনাব লাগে।
- স্পাইনেল মেনিপুলেচন: চাইৰোপ্ৰেকটিক এডজাষ্টমেণ্ট বুলিও জনা যায়, এজন বিশেষজ্ঞই হাত বা যন্ত্ৰ ব্যৱহাৰ কৰি মেৰুদণ্ডৰ গাঁঠিবোৰত মৃদু চাপ প্ৰয়োগ কৰে, সেইবোৰ পুনৰ প্ৰান্তিককৰণ কৰে আৰু পেশীৰ টান হ্ৰাস কৰে।
কঁকালৰ বিষ ঘূৰি অহাৰ পৰা কেনেকৈ ৰক্ষা কৰিব পাৰি?
চিকিৎসাৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ কঁকালৰ বিষৰ পুনৰাবৃত্তি ৰোধ কৰা। এইবোৰ সাধাৰণ কথাবোৰ যদি আপুনি অভ্যাসত পৰিণত কৰে তেন্তে পিঠিখন সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰিব।
- সঠিকভাৱে বহিব লাগে: আপুনি বহা চকীখনৰ পিঠিৰ সমৰ্থন ভাল হ’ব লাগে। যদি আপুনি অফিচত কাম কৰে তেন্তে আপোনাৰ ডেস্কৰ উচ্চতা আপোনাৰ বাবে আৰামদায়ক স্তৰত ৰাখক।
- ভাল ভংগীমা বজাই ৰাখক: বহি বা থিয় হৈ থকাৰ সময়ত লৰচৰ কৰাটো এৰক। কান্ধ দুটা পিছলৈ লৈ পোনে পোনে বহিব।
- সাৱধানে তুলি লওক: আপুনি চম্ভালিব নোৱাৰা বস্তু তুলিব নালাগে। গেছ চিলিণ্ডাৰৰ দৰে কিবা এটা তুলি লওঁতে আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি তুলিব, নিতম্ব নহয় ৷ এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- শুই থকা অৱস্থা: আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি কাষলৈ ঘূৰাই শুব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পিঠিত চাপ কমি যায়। যিমান পাৰি পেটত শুই থকাটো পৰিহাৰ কৰক। পিঠিত শুই থাকিলে পিঠি আৰু আঁঠুৰ তলত আঠুৱা ৰাখক।
- ষ্ট্ৰেচিং: ব্যায়াম বা কষ্টকৰ কাম কৰাৰ আগতে ভালদৰে ষ্ট্ৰেচিং কৰক। ইয়াৰ ফলত পেশীৰ টান ৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- বেছিভাগ সময়তে ঘৰুৱা সাধাৰণ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা কঁকালৰ বিষ কেইদিনমান বা সপ্তাহৰ ভিতৰতে ভাল হয়।
- বিষ অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে বিচনাত নাথাকিব। এদিন বা দুদিন জিৰণি লওক আৰু লাহে লাহে সক্ৰিয় হ’বলৈ আৰম্ভ কৰক।
- যদি বিষ কেইসপ্তাহতকৈ অধিক সময় থাকে, বেছি বেয়া হয় বা ভৰিৰ টিংটিংৰ দৰে আন লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।
- দীৰ্ঘদিন ধৰি বিষনাশক ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
- কঁকালৰ বিষ প্ৰতিৰোধৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল সঠিক ভংগীমা, উত্তোলন কৌশল, ব্যায়ামৰ অভ্যাস কৰা।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক