গৰ্ভাৱস্থাৰ কঁকালৰ বিষ: এই বিষয়ে আমি কথা ক’ব লাগেনে?

আপুনি এগৰাকী হ’বলগীয়া মাতৃ নেকি? নে আপুনি মাত্ৰ এটা কেঁচুৱাক আপোনাৰ কোলাত আদৰি লৈছে? এই সময়ত আপুনি যি আনন্দ অনুভৱ কৰে, সেয়া শব্দৰে প্ৰকাশ কৰিব নোৱাৰি নহয়নে? কিন্তু এই আনন্দৰ লগত অহা এটা সমস্যা, যিটোৰ বিষয়ে আমি বেছি কথা নকওঁ, কিন্তু বহুতৰে আছে, সেয়া হ’ল কঁকালৰ বিষ ৷ স্তনপান কৰাওঁতে, গা ধোৱাৰ সময়ত, মজিয়াত খেলি থকাৰ সময়ত, কেঁচুৱাক ধৰি ৰখাৰ সময়ত অনবৰতে বেঁকা হোৱা, এই সকলোবোৰে ক্ৰমান্বয়ে আপোনাৰ পিঠি আৰু কান্ধৰ বিষ বৃদ্ধি কৰে। কেতিয়াবা, গৰ্ভাৱস্থাত আৰম্ভ হোৱা কঁকালৰ বিষ সন্তান জন্ম হোৱাৰ পিছত মাহৰ পিছত মাহ ধৰি থাকিব পাৰে। এইটো কোনো সমস্যা নহয় যিয়ে কেৱল আপোনাৰ ওপৰতহে প্ৰভাৱ পেলায়। এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ।

গৰ্ভাৱস্থাত কঁকালৰ বিষ কিয় ইমান সাধাৰণ?

আচলতে ই যথেষ্ট সাধাৰণ কথা। সমীক্ষাত দেখা গৈছে যে ৪০%ৰ পৰা ৫০% গৰ্ভৱতী মহিলাই গৰ্ভাৱস্থাৰ কোনো এটা সময়ত কঁকালৰ বিষ অনুভৱ কৰে। অৰ্থাৎ প্ৰতি দুগৰাকী মাতৃৰ ভিতৰত প্ৰায় এগৰাকীয়ে ইয়াৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিব।

ইয়াৰ ওপৰত বিপদজনক কাৰকৰো প্ৰভাৱ পৰে।

• যদি গৰ্ভাৱস্থাৰ আগতে কঁকালৰ বিষ হৈছিল: যদি গৰ্ভাৱস্থাৰ আগতে কঁকালৰ বিষ হৈছিল, তেন্তে গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত ই অধিক বেয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• যদি আপুনি পূৰ্বৰ গৰ্ভাৱস্থাত কঁকালৰ বিষ হৈছিল: যদি প্ৰথম গৰ্ভাৱস্থাত কঁকালৰ বিষ হৈছিল, তেন্তে দ্বিতীয় গৰ্ভাৱস্থাত পুনৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে।

কিন্তু গোটেই গৰ্ভাৱস্থাত সকলোৰে এই ৰোগ নহয় ৷ কিছুমান মানুহে প্ৰথম ত্ৰিমাসিকতে ইয়াক আটাইতকৈ বেছি অনুভৱ কৰে, তাৰ পিছত ই কমি যায়। আন কিছুমানৰ বাবে বিষটো যোৱা কেইমাহমানৰ ভিতৰতে আটাইতকৈ বেছি হয়।

কঁকালৰ বিষৰ মূল কাৰণবোৰ কি কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ বাবে তিনিটা মূল ব্যৱস্থাই অৰিহণা যোগায়। এইবোৰে ব্যক্তিগতভাৱে বা একেলগে বিষৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি।

ঠিক আছে, গতিকে এইটোৰ বাবে আপুনি কি কৰে?

ইয়াৰ বাবে কোনো এক আকাৰৰ সমাধান নাই যদিও বহু কথাই চেষ্টা কৰিব পাৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব পাৰে আৰু শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায় তেন্তে বৰ ভাল হ’ব।

সঠিক ভংগীমা বজাই ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

বহু গৰ্ভৱতী মহিলাৰ স্বয়বেক ভংগীমা থাকে। ইয়াক হ্ৰাস কৰিবলৈ সঠিক ভংগীমা বজাই ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

• হাই হিলবোৰ এফালে ৰাখি আৰামদায়ক, সমতল জোতা পিন্ধক।
• গধুৰ বস্তু, বিশেষকৈ সৰু শিশু এটা তুলি লওঁতে কঁকালত নহয়, আঁঠুত বেঁকা হওক ৷
• বহিলে ভৰি দুখন ওলমি নাথাকিব, কিন্তু মজিয়াত বা সৰু মল এটাত ৰাখক। বেছি দ বা নিম্ন চকীত বহিব নালাগে।
• টোপনিৰ অৱস্থাও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। পিঠিখন পোন কৰি শুই থকাটো ভাল নহয়, কিয়নো ইয়াৰ ফলত শিশুটিলৈ তেজৰ সোঁত কমি যায়। আঁঠুৰ মাজত আঠুৱা এখন ৰাখি কাষতে শুব। সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ সমৰ্থন প্ৰদান কৰা দীঘল আঠুৱা (বডি পিল’) ব্যৱহাৰ কৰাটো বহুত সহজ।

সমৰ্থন আৰু সহায়

এই সময়ত মানসিক আৰু শাৰীৰিক সহায় অতি মূল্যৱান।

• পেটত সহায় কৰা কাপোৰ:কঁকালৰ বিষ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে পেটৰ সহায়ক বিশেষ কাপোৰ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়ে। এইবোৰে পেটটোক কিছু সমৰ্থন প্ৰদান কৰে, যাৰ ফলত পিঠিৰ চাপ কমি যায়।
• আৱেগিক সমৰ্থন : যদি আপোনাৰ সহায় কৰিবলৈ কোনো নাথাকে, তেন্তে আপুনি অকলে থকাৰ সময়ত বিষৰ দ্বাৰা অধিক আপ্লুত অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই বিষয়ে আপোনাৰ সংগী, পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে কথা পাতক। ঘৰৰ কাম-কাজত সহায় বিচাৰিব।

ব্যায়াম আৰু অন্যান্য চিকিৎসা

• ব্যায়াম: কোমল ব্যায়াম আৰু ষ্ট্ৰেচিং অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে বিশেষ ``প্ৰসৱৰ পূৰ্বে যোগাসন`` ক্লাছত অংশগ্ৰহণ কৰিব পাৰিলে বৰ ভাল। যোগে পিঠি আৰু পেটৰ পেশী শক্তিশালী কৰে আৰু মনক যথেষ্ট সকাহ দিয়ে।
• অন্যান্য চিকিৎসা: গৰম পানীত তিতিলে, কোমল মালিচ কৰিলে, গৰম পানীৰ বটল এটা ধৰিলে সাময়িকভাৱে সকাহ পাব পাৰে।
• বিষনাশক: চিকিতসকৰ পৰামৰ্শ নোহোৱাকৈ কেতিয়াও কোনো ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব। তেওঁ পৰামৰ্শ দিলেহে `(Acetaminophen)`ৰ দৰে নিৰাপদ বিষনাশক ঔষধ খাব লাগে।
• চাইৰোপ্ৰেকটিক যত্ন: কিছুমান মানুহৰ বাবেও ই সহায়ক হ’ব পাৰে। কিন্তু গৰ্ভৱতী মহিলাৰ চিকিৎসাৰ অভিজ্ঞতা থকা যোগ্য চিকিৎসকৰ সৈতে পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ধৰণৰ চিকিৎসাৰ পূৰ্বে স্ত্ৰীৰোগ বিশেষজ্ঞৰ লগত কথা পতাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ।

সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত কঁকালৰ বিষ নাইকিয়া হ’বনে?

বহুতে ভাবে যে সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত কঁকালৰ বিষ নাইকিয়া হৈ যাব। কিন্তু কিছুমানৰ বাবে তেনেকুৱা নহয়। পুৰণি বিষ মাহৰ পিছত মাহ ধৰি থাকিব পাৰে, আৰু কেতিয়াবা কান্ধ আৰু ডিঙিৰ দৰে অংশত নতুন বিষ হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ কাৰণ হ'ল আমি আগতে কোৱা ``Relaxin'' হৰম'নৰ প্ৰভাৱ বিশেষকৈ যদি আপুনি স্তনপান কৰাই আছে তেন্তে প্ৰসৱৰ পিছত প্ৰায় ৮ মাহ শৰীৰত থাকিব পাৰে। গতিকে লিগামেণ্টবোৰ এতিয়াও ঢিলা হৈ থাকে।

নতুন মাতৃৰ বাবে আৰু কিছুমান টিপছ:

• আপোনাৰ বেবী বেগটো অপ্ৰয়োজনীয় বস্তুৰে ভৰাই নিদিব। এটা কান্ধত লৈ নাযাব। সম্ভৱ হ’লে ঠেলা ষ্ট্ৰলাৰ ব্যৱহাৰ কৰক।
• স্তনপান কৰোৱাৰ সময়ত , আগলৈ বেছি দূৰলৈ হেলান নিদিব, পিঠিখন পোন কৰি ৰাখক, আৰু শিশুটিক আপোনাৰ ওচৰত ধৰি ৰাখিবলৈ আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰক।
• ডিঙি আৰু কান্ধৰ মাজৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰা সহজ ব্যায়াম কৰক ৷ ইয়াৰ বাবে প্ৰসৱৰ পিছৰ যোগাসন অতি উত্তম।

এই সকলোবোৰৰ সৈতে আপুনিও নিজৰ কথা ভাবিব লাগিব। জিৰণি ল’বলৈ আৰু শান্ত হ’বলৈ কিছু সময় উলিয়াওক। আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ লগতে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।