এডিএইচডি ৰোগী হিচাপে আপোনাৰ এটা ডাঙৰ প্ৰশ্ন হ'ব পাৰে, "বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে মোৰ অৱস্থা বেয়া হ'বনে?" আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে ইয়াৰ লগত অহা দায়িত্ব আৰু কামৰ বোজাৰ লগে লগে আপোনাৰ লক্ষণবোৰ বেয়া হৈ আহিছে। আচলতে বয়স বঢ়াৰ লগে লগে ADHD বেয়া নহয়। কিন্তু কেইবাটাও কাৰকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ কেনেকৈ প্ৰকাশ পায় তাৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ভাল খবৰটো হ’ল যে সঠিক চিকিৎসা আৰু আচৰণ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা বহু প্ৰাপ্তবয়স্কই নিজৰ জীৱনটো সফলতাৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰে। গতিকে এই বিষয়ে অধিক বিশদভাৱে কওঁ।
ADHD এ প্ৰাপ্তবয়স্কসকলক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে?
এডিএইচডি (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) য়ে সৰু ল’ৰা-ছোৱালীতকৈ প্ৰাপ্তবয়স্ক লোকক অলপ বেলেগ ধৰণে প্ৰভাৱিত কৰে। প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে চাওক আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা আছে নেকি।
| লক্ষণৰ শ্ৰেণী | প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত দেখা পোৱা লক্ষণ |
|---|---|
| অসাৱধানতা |
|
| অতিক্ৰিয়াশীলতা | |
| আৱেগিকতা |
এজন গড় প্ৰাপ্তবয়স্কৰ অন্ততঃ পাঁচটা লক্ষণ দেখা দিব পাৰে অসাৱধানতা আৰু/বা অতিক্ৰিয়াশীলতা/আবেগিকতা। সঠিক চিকিৎসা নকৰিলে , এই লক্ষণসমূহ আৰু বেছি বেয়া হব পাৰে।
আপুনি হয়তো ভাবিছে, "সৰুতে এই কথাটো মই কিয় চিনি পোৱা নাছিলো?" ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ থাকিব পাৰে:
- সৰুতে এইটোক চিকিৎসাজনিত অৱস্থা বুলি কোনেও চিনি পোৱা নাছিল।
- লক্ষণবোৰ ইমান গুৰুতৰ নহয়।
- সেই লক্ষণবোৰৰ সৈতে কিছু পৰিমাণে মোকাবিলা কৰিব পাৰি।
বহুতে বয়স বঢ়াৰ পিছতহে উপলব্ধি কৰে যে তেওঁলোকৰ এডিএইচডি হৈছে, যেতিয়া তেওঁলোকে চাকৰি বা পৰিয়ালৰ দায়িত্ব ল’বলৈ আৰম্ভ কৰে। কাৰণ তেতিয়াই এই অস্থিৰতা আৰু মনোযোগৰ অভাৱেই আটাইতকৈ ডাঙৰ বাধা হৈ পৰে।
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যদি আপুনি কম বয়সতে চিকিৎসা আৰম্ভ কৰে তেন্তে আপুনি আপোনাৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি আৰু বৃদ্ধ বয়সলৈকে ভালদৰে জীয়াই থাকিব পাৰে। কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে পিছৰ জীৱনত চিকিৎসা আৰম্ভ কৰিব নোৱাৰি। যিকোনো বয়সতে চিকিৎসা আৰম্ভ কৰিলে আপোনাৰ জীৱনৰ মান উন্নত কৰাত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আহিব পাৰে।
কি কি বস্তুৱে আপোনাৰ এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহ আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে?
সময়ৰ লগে লগে এডিএইচডিৰ লক্ষণ সলনি হ’ব পাৰে। কিছুমান লোকে বয়স বঢ়াৰ লগে লগে এই অৱস্থা সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া হোৱাৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপোনাৰ লক্ষণৰ তীব্ৰতাত কেইবাটাও কাৰকে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
- জীৱনৰ অভিজ্ঞতা
- আপুনি লাভ কৰা সমৰ্থন (বা ইয়াৰ অভাৱ)
- শৰীৰৰ শাৰীৰিক পৰিৱৰ্তন
- শোক আৰু ক্ষতিৰ দৰে গুৰুতৰ আৱেগিক আঘাত (Grief)
এইবোৰৰ উপৰিও কেইবাটাও নিৰ্দিষ্ট কাৰকে বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহ অধিক কঠিন কৰি তুলিব পাৰে।
চাপ
ব্যস্ত জীৱন, বহুত কাম, মানসিক চাপৰ দৰে কথাই সকলোৱে এডিএইচডিৰ লক্ষণৰ সূচনা কৰিব পাৰে। আৰু ই দুয়োটা দিশতে কাম কৰে। অৰ্থাৎ এডিএইচডিয়ে আপোনাৰ পৰিৱেশৰ পৰা মানসিক চাপৰ পদাৰ্থ ফিল্টাৰ কৰি উলিয়াবলৈ কঠিন কৰি তুলিব পাৰে, যাৰ ফলত মানসিক চাপ আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ উদ্বেগৰ দৰে অৱস্থা (যিটো এডিএইচডি ৰোগীৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি) তেন্তে মানসিক চাপ আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।
টোপনিৰ অভাৱ
মানসিক চাপৰ দৰেই টোপনি আৰু এডিএইচডিৰ মাজতো দুমুখীয়া সম্পৰ্ক আছে। এডিএইচডিৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি টোপনি অহাত অসুবিধা পাব পাৰে, সঘনাই সাৰ পাব পাৰে আৰু কম টোপনি পাব পাৰে। টোপনিৰ বিকাৰৰ সম্ভাৱনাও বেছি হ’ব পাৰে। পৰ্যাপ্ত টোপনি নাপালে মগজু কুঁৱলী হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত এডিএইচডিৰ লক্ষণ যেনে অসাৱধান আৰু অসাৱধানতা আৰু বেয়া হ’ব পাৰে। বয়স বঢ়াৰ লগে লগে টোপনিৰ সমস্যা বৃদ্ধি হোৱাটোও সাধাৰণ কথা।
কিছুমান খাদ্য
আপুনি যি খায় তাৰ ফলত ADHD হয় বা বেয়া হয় তাৰ কোনো স্পষ্ট বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ পোৱা নাযায়। অৱশ্যে কম চৰ্বি, নিমখ, চেনিযুক্ত স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য সকলোৰে বাবে উপকাৰী। কিছুমান কৃত্ৰিম যোগকৰণ সমস্যাজনক হ’ব পাৰে বুলি কিছু প্ৰমাণ পোৱা গৈছে। উদাহৰণ:
- ছডিয়াম বেনজ’ৱেট
- এম এছ জি (মনোছডিয়াম গ্লুটামেট)
- ৰঙা আৰু হালধীয়া ৰং
এটা অধ্যয়নত কিছুমান বিশেষ ৰঞ্জক পদাৰ্থ আৰু ছডিয়াম বেনজ’ৱেট নামৰ পদাৰ্থৰ মাজত সম্পৰ্ক পোৱা গৈছে, যিয়ে অতি সক্ৰিয়তা বৃদ্ধি কৰে।
অতিমাত্ৰা উদ্দীপনা
এডিএইচডি ৰোগী এজনে জোৰেৰে, উজ্জ্বল ঠাই, যেনে কনচাৰ্ট, বিনোদন পাৰ্ক, ভিৰ কৰা বজাৰ বা বিয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত অসুবিধা পাব পাৰে। ইয়াক ‘চেন্সৰী অভাৰলোড’ বুলি কোৱা হয়। বিশেষকৈ কোনোবাই কোৱা কথাবোৰত মনোযোগ দিবলৈ বা এটা কথাত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ অসুবিধা হ’লে এইবোৰ সময়ত লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।
প্ৰযুক্তি
কিছুমান প্ৰযুক্তিৰ সঁজুলিয়ে এডিএইচডিত সহায় কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ স্মাৰ্টফোনত তালিকা বনোৱা, সোঁৱৰাই দিয়া, আৰু এলাৰ্ম সংহতি কৰাটোৱে আপোনাক সংগঠিত হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু কিছুমান প্ৰযুক্তিয়েও অন্যমনস্ক হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ অহৰহ জাননীৰ সৈতে, আপোনাৰ ইতিমধ্যে সীমিত মনোযোগৰ সময় আৰু অধিক বিঘ্নিত হ'ব পাৰে।
মদ আৰু ড্ৰাগছে এডিএইচডিত প্ৰভাৱ পেলায়নে?
হয়। এডিএইচডিৰ এটা দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱ হ’ল ড্ৰাগছ আৰু মদ্যপানৰ আশংকা বৃদ্ধি। ইয়াৰ কাৰণ হব পাৰে:
- আৱেগিকতা: ইয়াৰ ফলত বেয়া সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে।
- জেনেটিক লিংক: দেখা গৈছে যে এডিএইচডি আৰু দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰৰ আশংকাৰ মাজত জেনেটিক লিংক আছে।
- আত্ম-চিকিৎসা: আপুনি আপোনাৰ উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পাবলৈ মদ বা ড্ৰাগছৰ ফালে মুখ কৰিব পাৰে।
যদি আপুনি সৰুতে এডিএইচডিৰ চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰিছিল তেন্তে এই আশংকা কম। লগতে, আপুনি হ’ব পৰা আন মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা যেনে উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ চিকিৎসা কৰিলে এই বিপদ আৰু অধিক হ্ৰাস পাব পাৰে।
আন মানসিক ৰোগে ADHD প্ৰভাৱিত কৰেনে?
এডিএইচডি ৰোগীৰ দুই তৃতীয়াংশতকৈ অধিক লোকৰ অন্ততঃ আন এটা মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা আছে। ইয়াৰে আটাইতকৈ সাধাৰণ হ’ল-
- উদ্বেগ
- উদাস
- খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ
- বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ
যেতিয়া এই অৱস্থাবোৰ সহাৱস্থান হ’ব, তেতিয়া আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক প্ৰথমে কি চিকিৎসা কৰিব লাগে আৰু আপোনাৰ লক্ষণসমূহ কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে নিৰ্দেশনা দিব। চিকিৎসকৰ লগত মুকলিকৈ কথা পাতিব লাগে সকলো চিন্তাৰ বিষয়ে।
প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে মোৰ এডিএইচডি কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব পাৰি?
প্ৰাপ্তবয়স্ক এডিএইচডিৰ চিকিৎসাত সাধাৰণতে উদ্দীপক ঔষধ আৰু মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে চিকিৎসা কৰা হয় যাতে আপুনি চিন্তা আৰু অভিনয়ৰ নতুন আৰ্হি শিকিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও আন কিছুমান কথাই আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে:
- নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক: বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি অতি অস্থিৰ আৰু খিংখিঙীয়া অনুভৱ কৰে তেতিয়া কিছু ব্যায়াম কৰক। খোজ কাঢ়িবলৈ যাওক, দৌৰি যাওক, ভাল লগা কাম এটা কৰক।
- পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক: মদ, ড্ৰাগছ, ধঁপাত আদি সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক।
- ভালদৰে টোপনি লওক: প্ৰতি নিশা ৭-৯ ঘণ্টা টোপনি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক। শোৱাৰ কমেও এঘণ্টা আগতে টিভি, কম্পিউটাৰ, ফোন আদিৰ দৰে পৰ্দা চোৱা বন্ধ কৰক।
- সময় ব্যৱস্থাপনাৰ ক্ষেত্ৰত সহায় লওক: ইয়াৰ বাবে এটা এপ ব্যৱহাৰ কৰক, বা প্ৰশিক্ষকৰ সহায় লওক।
- কথাবোৰ লিখি থওক: আপুনি মনত ৰাখিবলগীয়া কথা, কৰিবলগীয়া কাম, এপইণ্টমেণ্ট আদি বহীত বা আপোনাৰ ফোনত লিখি থওক।
- আনৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰক: আপোনাৰ এডিএইচডি বুজি পোৱা বন্ধু আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটাওক। ADHD থকা আন লোকৰ সৈতে সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰক।
- ঔষধ সঠিকভাৱে গ্ৰহণ কৰক: চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশ অনুসৰি, সঠিক সময়ত আৰু সঠিক মাত্ৰাত ঔষধ গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
টেক-হোম মেছেজ
- বয়সৰ লগে লগে এডিএইচডি বেয়া নহয় যদিও মানসিক চাপ, টোপনিৰ অভাৱ, জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনে লক্ষণসমূহ আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে।
- এডিএইচডি প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে পৰিচালনা কৰিব পাৰি। ঔষধ আৰু আচৰণ চিকিৎসা দুয়োটা অতি ফলপ্ৰসূ।
- যিকোনো বয়সতে চিকিৎসা আৰম্ভ কৰিলে আপোনাৰ জীৱনত ডাঙৰ, ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন আহিব পাৰে, গতিকে কেতিয়াও নাভাবিব যে ই বহু দেৰি হৈছে।
- সুস্থ জীৱনশৈলী (ভাল টোপনি, ব্যায়াম, পুষ্টিকৰ খাদ্য) এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত এক বৃহৎ সহায় কৰে।
- আপোনাৰ যিকোনো অস্বস্তি আৰু আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পাতক। সঠিক নিৰ্দেশনা লাভ কৰাটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক