হৃদৰোগৰ পিছত কলেষ্টেৰল ব্যৱস্থাপনা: আপুনি কি জানিব লাগিব

শেহতীয়াকৈ আপোনাৰ ক’ৰ’নাৰী ইভেণ্ট হৈছেনে, যেনে হাৰ্ট এটেক? মই জানো যে ই এক জীৱন সলনি কৰা অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে। ই ভয়ংকৰ আৰু আপ্লুত কৰিব পাৰে। কিন্তু বৰ্তমান আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি সুস্থ হৈ উঠাৰ লগে লগে ভৱিষ্যতৰ কথা চিন্তা কৰা। এই যাত্ৰাৰ সময়ত আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ কলেষ্টেৰল কমোৱাটোৱেই হ’ল ভৱিষ্যতে হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাৰ লগতে হৃদযন্ত্ৰক সুস্থ কৰি ৰখাৰ মূল চাবিকাঠি। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ইতিহাস আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যকলাপ পৰ্যালোচনা কৰিব আৰু আপোনাৰ বাবে উত্তম লক্ষ্য আৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন নিৰ্ধাৰণ কৰাত সহায় কৰিব।

এতিয়া কলেষ্টেৰলৰ লক্ষ্য কেনেকৈ সলনি হৈছে?

সাধাৰণতে, আনকি সুস্থ লোকৰ বাবেও চিকিৎসকে মুঠ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা ১৫০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ তলত আৰু এলডিএল, "বেয়া" কলেষ্টেৰল ১০০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ তলত ৰাখিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। এই মাত্ৰা বজাই ৰাখিলে হৃদৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়।

কিন্তু, এবাৰ হাৰ্ট এটেক হ'লে, ই সম্পূৰ্ণ বেলেগ কাহিনী ৷ আন সকলোতকৈ আপোনাৰ আন এটা হাৰ্ট এটেক হোৱাৰ আশংকা বেছি। গতিকে, আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ লক্ষ্য ইতিমধ্যে থকাতকৈও কঠোৰ হ’ব লাগে।

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ক'ব পাৰে যে আপোনাৰ "বেয়া" কলেষ্টেৰল বা এল ডি এল আগৰ তুলনাত কমেও ৫০% হ্ৰাস কৰক। বা, তেওঁলোকে আপোনাক আপোনাৰ এল ডি এল ৭০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ তলত ৰখাৰ লক্ষ্য দিব পাৰে। কেতিয়াবা বিশেষকৈ যদি আপুনি অধিক বিপদত পৰে তেন্তে চিকিৎসকে আপোনাৰ এল ডি এল ৫৫ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ তললৈ হ্ৰাস কৰাৰ লক্ষ্য ল’ব। কাৰণ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ইয়াক ইমান কম কৰি ৰাখিলে আপোনাৰ আন এটা হাৰ্ট এটেক হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে।

এই পাৰ্থক্যটো স্পষ্টকৈ বুজিবলৈ এই টেবুলখন চাওঁ আহক।

কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধ

এবাৰ হৃদৰোগ হ’লে কলেষ্টেৰল কমোৱা ঔষধ আপোনাৰ প্ৰিয় বন্ধু হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সদস্যসকলৰো উচ্চ কলেষ্টেৰল থাকে তেন্তে কেৱল খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ জৰিয়তে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাটো অতি কঠিন হ’ব পাৰে। তেনে ক্ষেত্ৰত আপুনি নিশ্চিতভাৱে এটা বা ততোধিক ঔষধ গ্ৰহণ কৰিব লাগিব।

ষ্টেটিন কি কি?

এই ঔষধসমূহৰ ভিতৰত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু সাধাৰণতে প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা ঔষধ হ'ল ষ্টেটিন ৷ এইবোৰ বড়ি দিনে এবাৰ খাব লাগে। ইয়াৰ দ্বাৰা দুটা মূল কাম হয়:

১/ ই আপোনাৰ যকৃতৰ দ্বাৰা কলেষ্টেৰলৰ উৎপাদন হ্ৰাস কৰে।

২) ই লিভাৰে আপোনাৰ তেজত ইতিমধ্যে থকা অতিৰিক্ত কলেষ্টেৰল আঁতৰোৱাত সহায় কৰে।

যিসকল লোকৰ হাৰ্ট এটেক হোৱা নাই কিন্তু উচ্চ কলেষ্টেৰল বা উচ্চ ৰক্তচাপ থকা লোকক প্ৰায়ে ডাক্তৰে ষ্টেটিন প্ৰেছক্ৰিপচন কৰে, যদিও জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন যথেষ্ট নহয়। গতিকে কল্পনা কৰকচোন, হাৰ্ট এটেক হোৱা কোনোবা এজনৰ বাবে এইটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ। ষ্টেটিন ব্যৱহাৰ কৰিলে ভৱিষ্যতে পুনৰ হাৰ্ট এটেক হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পায়।

ঔষধৰ লগতে জীৱনশৈলীও সলনি কৰিব লাগিব নেকি?

একেবাৰে হয়! কেৱল ঔষধেই যথেষ্ট নহয়। উত্তম ফলাফল পাবলৈ হ’লে ঔষধৰ লগতে সুস্থ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব। যেতিয়া এই দুয়োটা একেলগে যায় তেতিয়া আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰই সৰ্বাধিক সুৰক্ষা লাভ কৰে।

১/ খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তন

• চেচুৰেটেড ফেট আৰু ট্ৰেন্স ফেট হ্ৰাস কৰক: সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে তেল, ভজা খাদ্য, ফাষ্ট ফুড, কেক, বিস্কুট, মাৰ্জাৰিন আদিৰ পৰিমাণ কম কৰক।আনকি নাৰিকল তেলও পৰিমিতভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
• আঁহযুক্ত খাদ্য অধিক খাওক: খাদ্যত ফল-মূল, শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য, ওটছ, গোটা শস্য আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। এইবোৰে বেয়া কলেষ্টেৰল কমোৱাত সহায় কৰে।
• হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে উপযোগী চৰ্বি বাছি লওক: ছালমন, চাৰ্ডিন, মেকেৰেলৰ দৰে মাছত পোৱা ওমেগা-৩ চৰ্বি হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ।

২/ ব্যায়ামৰ গুৰুত্ব

ব্যায়াম হৃদয়ৰ আটাইতকৈ ভাল বন্ধু। কিন্তু হাৰ্ট এটেকৰ পিছত হঠাতে কঠোৰ ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাটো ভাল কথা নহয়।

• চিকিৎসকক নিশ্চয় সুধিব: আপুনি কেনেধৰণৰ ব্যায়াম কৰিব পাৰে আৰু কিমান সময় কৰিব লাগে সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ বিচাৰক।
• সহজভাৱে আৰম্ভ কৰক: দিনটোত মাত্ৰ ২০-৩০ মিনিট খোজ কাঢ়িলেই যথেষ্ট। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল কৰি থকাটো।

৩) ধূমপান আৰু মদ খোৱা বন্ধ কৰক

• ধূমপান: যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে আজিয়েই বন্ধ কৰক ৷ ধূমপানে হৃদযন্ত্ৰৰ ৰক্তবাহী নলীৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ ক্ষতি কৰে। ইয়াৰ উপৰিও কলেষ্টেৰল জমা হোৱা বৃদ্ধি কৰে।
• মদঃ মদ খালে সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰি দিয়াটোৱেই উত্তম। যদি নাই, তেন্তে আপোনাৰ সেৱন সীমিত কৰক। সেই বিষয়েও ডাক্তৰৰ লগত কথা পাতক।

আপুনি হয়তো অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি এই যাত্ৰা অকলে পাৰ কৰিছে। কিন্তু তুমি অকলশৰীয়া নহয়। আপোনাৰ পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী আৰু বিশেষকৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক সহায় কৰিব। ক্লিনিকলৈ গৈ থাকিব , সময়মতে ঔষধ খাব, আৰু কিবা প্ৰশ্ন থাকিলে প্ৰশ্ন কৰিবলৈ ভয় নকৰিব। এয়া আপোনাৰ দ্বিতীয়টো সুযোগ। ইয়াৰ সৰ্বোত্তম ব্যৱহাৰ কৰক।