কিন্তু, এই সকলোবোৰ শুনি ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা ক’ব বিচাৰিছো। অৰ্থাৎ আপুনি নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে আৰু তেওঁৰ অনুমোদন আৰু পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।
⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
কেমোৰ আগত আৰু কেমোৰ সময়ত ব্যায়াম কৰাৰ উপকাৰিতাৰ
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপুনি এখন ডাঙৰ যুদ্ধৰ বাবে সাজু হৈছে। কেমোথেৰাপি তেনেকুৱাই। গতিকে, সেই যুদ্ধৰ বহু আগতেই যদি আপুনি আপোনাৰ শৰীৰটোক শক্তিশালী কৰে, তেন্তে চিকিৎসাসমূহ সহ্য কৰিবলৈ আৰু তাৰ পিছত সোনকালে সুস্থ হৈ উঠিবলৈ আপোনাৰ যথেষ্ট শক্তি থাকিব। যিমান পাৰি সক্ৰিয় হৈ থাকিলে আনকি অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত জটিলতা হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। কেৱল সেয়াই নহয়, কেন্সাৰ হৈছে বুলি জানিও অহা উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ, শৰীৰৰ বাবে ভাল শক্তি লাভ কৰিবলৈ, আৰু ৰাতি ভালদৰে শুবলৈ ব্যায়াম এক উত্তম ঔষধ। সঁচা, যেতিয়া আপুনি কেমো চিকিৎসা ল’বলৈ আৰম্ভ কৰে তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰটো লাহে লাহে ভাগৰুৱা আৰু ক্লান্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে। এনে সময়ত ব্যায়াম কৰাটো কঠিন যেন লাগিব পাৰে। সেইবাবেই কিছুমান লোকে কেমো চিকিৎসা লোৱাৰ আগদিনা ব্যায়াম কৰাত সহজ অনুভৱ কৰে। কেন্সাৰ চিকিৎসাৰ সময়ত ব্যায়াম কৰিলে আৰু কি কি উপকাৰ হয় চাওঁ আহক।| লাভ | সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| পেশীৰ দুৰ্বলতা কমি যায় | চিকিৎসাই পেশীৰ দুৰ্বলতা ৰোধ কৰাত সহায় কৰে। |
| বিষৰ পৰা উপশম | কেন্সাৰ বা চিকিৎসাৰ ফলত হোৱা বিষৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায় কৰে। |
| ওজন নিয়ন্ত্ৰণ | চিকিৎসাৰ লগে লগে কেতিয়াবা ওজন বৃদ্ধি বা হ্ৰাস হ’ব পাৰে। ব্যায়ামে সুস্থ ওজন বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে। |
| ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰা | আপোনাৰ শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই কেন্সাৰ কোষৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ অধিক শক্তি লাভ কৰে (এণ্টি-টিউমাৰ এক্টিভিটি)। |
| ষ্টেমিনা | সঘনাই ভাগৰ আৰু ভাগৰ কমি যায়, আৰু আপুনি গোটেই দিনটো সক্ৰিয় হৈ থাকিবলৈ শক্তি লাভ কৰে। |
| মানসিক শক্তি | "মই মোৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে সক্ৰিয়ভাৱে কিবা এটা কৰি আছো" এই অনুভৱে আপোনাক বহুত মানসিক শক্তি প্ৰদান কৰে। |
কেন্সাৰ চিকিৎসাৰ সময়ত ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত মানি চলিবলগীয়া কথাবোৰ
এই কথা শুনি আপুনি হয়তো আচৰিত হ’ব। কেন্সাৰ ৰোগী আৰু সুস্থ লোক উভয়ৰে বাবে ব্যায়ামৰ পৰামৰ্শ দিয়া পৰিমাণ একে। সেইটো হৈছে:- সপ্তাহত কমেও ১৫০ মিনিট মধ্যমীয়া তীব্ৰতাৰ এৰোবিক ব্যায়াম , যেনে দ্ৰুত খোজ কঢ়া বা চাইকেল চলোৱা।
- বা, সপ্তাহত কমেও ৭৫ মিনিট জোৰদাৰ-তীব্ৰ ব্যায়াম।
- ইয়াৰ উপৰিও সপ্তাহত দুদিন বা তিনিদিন শৰীৰৰ প্ৰধান পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰা প্ৰতিৰোধ ব্যায়াম কৰাটোও অতি ভাল ৷
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →এনে সময়ত ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত অতি সাৱধান হওক!
ব্যায়াম ভাল হ’লেও কিছুমান সময়ত অতিৰিক্ত সাৱধান হ’বলগীয়া হয়। এনে ক্ষেত্ৰত সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে ব্যায়াম বন্ধ কৰা, বা কমাই দিয়া বা চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।| মনোযোগৰ প্ৰয়োজনীয়তা থকা পৰিস্থিতি | কৰিবলগীয়া কাম/মনত ৰখা কাম |
|---|---|
| অত্যন্ত ভাগৰুৱা বা তেজৰ সংখ্যা কম হোৱা | যদি আপুনি কল্পনাতীতভাৱে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে, যদি আপোনাৰ তেজৰ পৰীক্ষাত ৰক্তহীনতা/ৰক্তকণিকাৰ সংখ্যা কম দেখা যায়, বা যদি আপুনি নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত অনুভৱ কৰে তেন্তে সেই দিনবোৰত ব্যায়াম নকৰিব। |
| বগা ৰক্তকণিকাৰ সংখ্যা কম | শ্বেত ৰক্তকণিকা কম হোৱাৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল। এই সময়ত জিমৰ দৰে ভিৰ কৰা ঠাইত ব্যায়াম কৰাটো পৰিহাৰ কৰক, কাৰণ বাহিৰৰ পৰা সহজেই বীজাণু আহি সংক্ৰমণ হ’ব পাৰে। |
| হাড়লৈ কেন্সাৰ বিয়পি পৰা (Bone Metastasis) | যদি কেন্সাৰ আপোনাৰ হাড়লৈ বিয়পি পৰিছে তেন্তে আপোনাৰ হাড় দুৰ্বল হৈ পৰিব পাৰে। গতিকে, ওজন তোলা বা এনেকুৱা কাম কৰাৰ সময়ত অতি সাৱধান হওক যিবোৰে আপোনাক পৰি যোৱাৰ আশংকাত পেলাব পাৰে। এই বিষয়ে চিকিৎসকক নিশ্চয় সুধিব। |
| অংগ-প্ৰত্যংগ অজ্ঞানতা বা বিষ হোৱা (Peripheral Neuropathy) | কেমোথেৰাপিৰ দ্বাৰা কেতিয়াবা অংগ-প্ৰত্যংগ অজ্ঞান আৰু বিষ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ভাৰসাম্য হেৰুৱাব পাৰে আৰু পতনৰ আশংকা বৃদ্ধি পাব পাৰে। সম্ভৱ হ’লে অকলে নহয়, সহায়ৰ বাবে কাৰোবাৰ লগত ব্যায়াম কৰক। |
টেক-হোম মেছেজ
- কেন্সাৰ চিকিৎসাৰ পূৰ্বে আৰু সময়ত ব্যায়াম কৰিলে শাৰীৰিক আৰু মানসিক বহু উপকাৰ পোৱা যায়।
- যিকোনো ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু আপোনাৰ অৱস্থাৰ লগত খাপ খোৱা পৰামৰ্শ লওক।
- আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা। যদি আপুনি ভাগৰুৱা বা ঘাঁ অনুভৱ কৰে তেন্তে জিৰণি লওক। কেতিয়াও নিজকে জোৰ কৰি ব্যায়াম নকৰিব।
- শ্বেত ৰক্তকণিকাৰ সংখ্যা কম হ’লে ৰাজহুৱা স্থানত ব্যায়াম কৰাৰ পৰা বিৰত থাকক। সংক্ৰমণৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- ব্যায়াম আপোনাৰ চিকিৎসা যাত্ৰাৰ অংশ। ই আপোনাক যি শক্তি দিয়ে সেয়া অমূল্য।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.