বেং আৰু টোডৰ প্ৰতিও আপোনাৰ ভয় আছেনে? (ৰানিডাফ’বিয়া) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

বেং বা টোড দেখি কিছুমান মানুহে চিঞৰি পলায়ন কৰা কেতিয়াবা দেখিছেনে? নে সেই জন্তুবোৰৰ ওচৰলৈও নাযায়? হয়তো আপোনাৰো একেধৰণৰ অভিজ্ঞতা হৈছে। এইটো কোনো সাধাৰণ ভয় নহয়, কেতিয়াবা ই চিকিৎসাজনিত অৱস্থাও হ’ব পাৰে। সেই কথাই আজি আমি কথা পাতিবলৈ ওলাইছো।

ৰানিডাফ’বিয়া কি, এই অদ্ভুত ভয়?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ৰানিডাফ’বিয়া হৈছে বেং বা টোডৰ প্ৰতি থকা এক চৰম, অস্বাভাৱিক আৰু অযুক্তিকৰ ভয়। ইয়াক চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা এটা নিৰ্দিষ্ট ফবিয়া বুলি জনা যায় ৷ অৰ্থাৎ ই এক প্ৰকাৰৰ উদ্বেগজনক বিকাৰো ৷

এই ভয় থকা লোকসকলে হয়তো বিশ্বাস কৰিব পাৰে যে বেং আৰু টোডে মানুহৰ ক্ষতি কৰিব। কিছুমানে বিশ্বাস কৰে যে এই প্ৰাণীবোৰৰ বিকাশ হৈছে মানুহক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ। আন কিছুমানৰ মতে বেং আৰু টোডবোৰে ৰোগ বা উফিৰ দৰে বস্তু বিয়পাব পাৰে। কেতিয়াবা শুনা কাহিনীৰ বাবেই কিছুমান মানুহে এই জন্তুবোৰ অভিশপ্ত বুলি বিশ্বাস কৰে।

যাৰ এই ভয় আছে,

• বেং বা টোডৰ শব্দ শুনিলেও,
• যদি আপুনি বেং বা টোড দেখা পায় (আনকি কাৰ্টুনতো),
• বেং আৰু টোডৰ কথা ভাবিলেও,

ই অতি ভয় আৰু উদ্বিগ্নতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। আশ্চৰ্যজনকভাৱে এই ভয় থকা ব্যক্তিজনে হয়তো জানে যে তেওঁলোকে কোনো যুক্তিযুক্ত বস্তুলৈ ভয় কৰে, কিন্তু সেই ভয়ক তেওঁলোকে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে। কেতিয়াবা, ৰানিডাফ'বিয়াৰ এই অৱস্থাটো বাট্ৰাচ'ফ'বিয়া নামৰ আন এটা ফ'বিয়াৰ সৈতে জড়িত হ'ব পাৰে। অৰ্থাৎ উভচৰ প্ৰাণী (বেং, টোড, নিউট, চেলেমেণ্ডাৰ আদি প্ৰাণী)ৰ ভয়। বিশেষকৈ টোডৰ ভয়ক বুফনোফ'বিয়া বুলিও কোৱা হয় ৷

বেংৰ প্ৰতি এই ভয় কিমান ব্যাপক?

মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে ৰানিডাফ’বিয়া প্ৰাপ্তবয়স্কতকৈ শিশু আৰু ডেকা প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত বেছি দেখা যায়। কিন্তু এই নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াবোৰে যিকোনো বয়সৰ লোকক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে, আৰু শৈশৱ বা পিছৰ জীৱনৰ পৰা আৰম্ভ হ’ব পাৰে।

বেংৰ প্ৰতি এই অযুক্তিকৰ ভয় কিমান মানুহৰ আছে, যিটো ৰানিডাফ’বিয়া বুলি জনা যায়, সেইটো সঠিকভাৱে কোৱাটো কঠিন। বহুতে এই ভয়টো নিজৰ মাজতে ৰাখে, বা তেওঁলোকৰ এই অৱস্থা আছে বুলিও নাজানে। কিন্তু আমি যি জানো সেয়া হ’ল যে প্ৰায় ১০ জন আমেৰিকান প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত ১ জন আৰু প্ৰতি ৫ জন সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ভিতৰত ১ জনেই জীৱনৰ কোনোবা এটা সময়ত এটা নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াত ভুগিব।

বেংক আমি কিয় ইমান ভয় কৰো? কাৰণবোৰ কি কি?

আচলতে চিকিৎসকেও এতিয়াও ৰানিডাফ’বিয়াৰ দৰে নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াৰ সঠিক কাৰণ নিৰ্ণয় কৰিব পৰা নাই। কিন্তু বহু মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীয়ে বিশ্বাস কৰে যে এই ভয়বোৰৰ বিকাশত কাৰকৰ সংমিশ্ৰণে অৰিহণা যোগায়। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি।

জেনেটিক্স

হয়তো আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই যদি এইবোৰৰ দৰে উদ্বেগৰ সমস্যা বা নিৰ্দিষ্ট ভয় কৰে তেন্তে আপোনাৰ এই অৱস্থা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব পাৰে। তাৰমানে কিছু জিনীয় প্ৰভাৱ থাকিব পাৰে।

অন্ধবিশ্বাস আৰু সাংস্কৃতিক প্ৰভাৱ

কিছুমান সংস্কৃতিত বেং আৰু টোড সম্পৰ্কে বিভিন্ন কাহিনী আৰু বিশ্বাস প্ৰজন্মৰ পৰা প্ৰজন্মলৈ চলি থাকে। উদাহৰণস্বৰূপে আমাৰ দেশত কিছুমানে কয় যে "বেং স্পৰ্শ কৰিলে উফি হ'ব।" সেইটো সঁচা নহয়, কিন্তু সৰুৰে পৰা যদি তেনেকুৱা কিবা এটা শুনি আহিছে, তেন্তে কাষত থকাটো অলপ ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে।

আন সংস্কৃতিত বেং আৰু টোডবোৰে ৰোগ বিয়পাই উফিৰ সৃষ্টি কৰে বুলি বিশ্বাস কৰা হয়। আন কিছুমানৰ মতে বেং দেখাটো বেয়া শংখ। লগতে কিছুমান সাধুকথা আৰু চিনেমাত মানুহক শাস্তি হিচাপে ডাইনীৰ দ্বাৰা বেংলৈ ৰূপান্তৰিত কৰা দেখা যায়। ইয়াৰ ফলত কিছুমান মানুহৰ বেংৰ প্ৰতিও অযুক্তিকৰ ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

আঘাতজনক অভিজ্ঞতা

যদি আপোনাৰ বেং বা টোডৰ সৈতে জড়িত কোনো ভয়ংকৰ অভিজ্ঞতা হয়, তেন্তে ই আপোনাক দীৰ্ঘদিনীয়া ভয়ৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। এই বিষয়ে এনেদৰে ভাবি চাওকচোন: যদি এটা সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে খেলি আছে আৰু হঠাতে বেং এটাই জপিয়াই ওলাই আহি তেওঁলোকক ভয় খুৱাইছে, তেন্তে সেই ভয়টো বহুদিনলৈকে থাকিব পাৰে। বা, যদি কোনোবাই ভুলতে টোডত ভৰি দিয়ে, তেন্তে অভিজ্ঞতাটোৱে আঘাতজনক হ’ব পাৰে আৰু আনকি আজীৱন ভয়ৰ সৃষ্টিও কৰিব পাৰে।

বেংক ভয় কৰা ব্যক্তিৰ লক্ষণ কি?

ৰানিডাফ’বিয়া ৰোগীয়ে বেং বা টোডৰ কথা ভাবিলে, বা বেং বা টোডৰ সৈতে মুখামুখি হ’লে উদ্বেগ বা আতংকৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।

শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ হ’ব পাৰে:

• আপোনাৰ শৰীৰটো ঠাণ্ডা হৈ পৰা যেন অনুভৱ কৰা।
• মূৰ ঘূৰোৱা আৰু মূৰটো ঘূৰি থকা যেন অনুভৱ।
• অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা (Hyperhidrosis) .
• হৃদস্পন্দন .
• বমি , বমিৰ দৰে অনুভৱ।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা (Dyspnea) .
• শৰীৰ কঁপনি, কঁপনি।
• পেটৰ অস্বস্তি বা বদহজম (Dyspepsia) .

আচৰণৰ পৰিৱৰ্তনৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে:

এই ভয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন কিছুমান আচৰণো সলনি কৰিব পাৰে।

• কিতাপ বা চিনেমাত যদি বেং বা টোড থাকে তেন্তে সেইবোৰ এৰাই চলিব।
• থাকিবলৈ ঠাই বাছি লওঁতে সিদ্ধান্ত লওক যে ওচৰতে এনেকুৱা জীৱ-জন্তু আছে নে নাই।
• উদ্যান, হ্ৰদ, বনাঞ্চল, পুখুৰী থকা ঠাইলৈ যাবলৈ অস্বীকাৰ কৰা।
• বেং আৰু টোড জড়িত হ’ব পৰা সামাজিক বা শৈক্ষিক কাৰ্য্যকলাপ পৰিহাৰ কৰা। উদাহৰণস্বৰূপে, বিজ্ঞানৰ ক্লাছত বেংৰ বিষয়ে পাঠ থকা দিনবোৰ এৰি দিয়া, বা ক্ষেত্ৰ ভ্ৰমণ এৰি দিয়া।

কল্পনা কৰকচোন, এই ভয়ে যদি আপোনাক আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে মজাৰ ভ্ৰমণলৈ যাবলৈ বাধা দিয়ে, বা আপোনাৰ সন্তানৰ সৈতে খেলিবলৈ ওলাই যাবলৈ বাধা দিয়ে তেন্তে কিমান দুখৰ কথা হ’ব?

ৰানিডাফ’বিয়াৰ এই অৱস্থাটো চিকিৎসকে কেনেকৈ সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰে?

বেং আৰু টোডৰ ভয় নিৰ্ণয় কৰিবলৈ কোনো নিৰ্দিষ্ট পৰীক্ষা কৰা হোৱা নাই। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ সৈতে কথা পাতি আৰু তলত দিয়া বিষয়সমূহৰ বিষয়ে আলোচনা কৰি এই নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াটো নিৰ্ণয় কৰিব:

• আপোনাৰ লক্ষণসমূহ কি কি ?
• এই লক্ষণবোৰ কিমান দিনৰ পৰা দেখা গৈছে ?
• এইবোৰে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলায় নেকি ?

বেং আৰু টোডৰ প্ৰতি আপোনাৰ ভয় যদি তলত দিয়া কথাবোৰৰ সৈতে মিল খায় তেন্তে চিকিৎসকে আপোনাৰ ৰানিডাফ’বিয়া বুলি সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে:

• যদি কোনো প্ৰাণীৰ চিন্তা বা তাক দেখাৰ ফলত অত্যন্ত উদ্বেগ হয় ৷
• যদি ই আপোনাৰ জীৱনত যথেষ্ট মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিছে বা আপোনাৰ কামত প্ৰভাৱ পেলাইছে।
• যদি এই পৰিস্থিতি কমেও ছমাহ ধৰি আছে ৷
• যদি আপুনি প্ৰকৃত বিপদতকৈ বহু বেছি ভয় কৰে ।
• যদি আপুনি কিছুমান বিশেষ পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ প্ৰলোভিত হয়।
• যদি ইয়াৰ ফলত শাৰীৰিক লক্ষণ বা হঠাতে আতংকৰ আক্ৰমণ হয় ৷

বেংৰ এই ভয়ৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ কিবা চিকিৎসা আছেনে?

বেং আৰু টোড আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত সাধাৰণ জীৱ নহয়। গতিকে মৃদু Ranidaphobia ৰোগীক কোনো চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন নহ’বও পাৰে। কিন্তু এই ভয়ৰ বাবে যদি আপুনি শাৰীৰিক লক্ষণ বা দুঃস্বপ্ন অনুভৱ কৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চয় কথা পাতিব।

ইয়াৰ বাবে কিছুমান চিকিৎসা আগবঢ়োৱা হ’ল:

জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT)

চিবিটি হৈছে মনোচিকিৎসাৰ এক গাঁথনিগত ৰূপ যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱ বুজিবলৈ আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। এই টক থেৰাপীয়ে আপোনাক বেং আৰু টোডৰ বিষয়ে আপোনাৰ নেতিবাচক চিন্তাধাৰা সলনি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

চিবিটিৰ এটা প্ৰকাৰ হ'ল ডায়েলেক্টিকেল বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (DBT) । ডি বি টিত আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে আপোনাক বেং বা টোডৰ কথা ভাবিবলৈ কয় আৰু তাৰ পিছত লাহে লাহে হাঁহিব লাগে। সময়ৰ লগে লগে ইয়াৰ ফলত সেই জীৱ-জন্তুবোৰৰ প্ৰতি আপোনাৰ অনুভৱ সলনি হ’ব পাৰে।

এক্সপ’জাৰ থেৰাপি

এক্সপ’জাৰ থেৰাপী , যাক কেতিয়াবা ডিচেন্সিটাইজেচন বুলিও কোৱা হয়, ক্ৰমান্বয়ে আৰু লাহে লাহে নিজৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হোৱাটো জড়িত হৈ থাকে। নিয়ন্ত্ৰিত পৰিৱেশত আপুনি কিছু সময়ৰ বাবে বেং আৰু টোডৰ ধাৰণাটোৰ সন্মুখীন হয়।

উদাহৰণস্বৰূপে, এই থেৰাপী আৰম্ভ হ’ব পাৰে এনেকুৱা কিবা এটাৰ পৰা যিটো বেছি ভয়ংকৰ নহয়, যেনে কাৰ্টুন বেংৰ ছবি। তাৰ পিছত, প্ৰকৃত বেং এটাৰ ছবি। ইয়াৰ পিছত এটা ভিডিঅ’। অলপ পিছত হয়তো দূৰৰ পৰা টেংকত থকা বেং এটা চাবলৈ কোৱা হ’ব। তাৰ পিছত, আপোনাক হয়তো এনে এটা পুখুৰীলৈ লৈ যোৱা হ’ব য’ত বেং থাকিব পাৰে। শেষত হয়তো আপুনি বেং এটা চম্ভালিবলৈ শিকোৱা হ’ব, হয়তো অতি সাৱধানে। এইদৰে লাহে লাহে আপোনাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হ’লে আপুনি আপোনাৰ ৰেনিডাফ’বিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।

সম্মোহন চিকিৎসা

সম্মোহন চিকিৎসাই আপোনাক সম্মোহনৰ দৰেই অৱস্থাত ৰাখিব পাৰে, কিন্তু অধিক সজাগতাৰে। যেতিয়া আপুনি সম্মোহিত হয়, তেতিয়া আপুনি পৰামৰ্শ আৰু পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰতি অধিক মুকলি হয়। এজন সম্মোহন চিকিৎসকে আপোনাক বেং আৰু টোডৰ প্ৰতি কম ভয় কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

ঔষধ

বিভিন্ন ধৰণৰ উদ্বেগ প্ৰতিৰোধী ঔষধ ৷ এইবোৰে নিৰ্দিষ্ট ভয়ৰ লগত জড়িত উদ্বেগ আৰু শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। অৱশ্যে চিকিৎসাৰ তত্বাৱধানতহে ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।

ৰানিডাফ’বিয়া হোৱাৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিব পাৰিনে?

যিহেতু মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীসকলে ৰানিডাফ’বিয়াৰ কাৰণসমূহ সম্পূৰ্ণৰূপে বুজি নাপায়, সেয়েহে ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰাৰ কোনো প্ৰমাণিত উপায় নাই। কিন্তু এটা ভয় থকা বহু লোকৰ আন অতিৰিক্ত ভয় আৰু উদ্বেগও থাকিব পাৰে, যেনে পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ বা অব্ছেছিভ-কম্পলচিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCD) । এই ভয় আৰু ইয়াৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰি জীৱনত কোনো প্ৰভাৱ নপৰে।

বেংৰ প্ৰতি এই ভয় সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰাময় হ’ব পাৰেনে?

বহু শিশু আৰু যুৱ প্ৰাপ্তবয়স্কই বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে ৰানিডাফ’বিয়াৰ দৰে নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াক আউটগ্ৰ’ কৰে। কিন্তু কেতিয়াবা এই ভয় প্ৰাপ্তবয়স্ক হোৱালৈকে থাকিব পাৰে।

ৰানিডাফ'বিয়া বা অন্যান্য নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়াৰ কোনো "নিখুঁত নিৰাময়" নাই। কিন্তু প্ৰায়ে অন্যান্য চিকিৎসাৰ সৈতে সংযুক্ত এক্সপ’জাৰ থেৰাপীয়ে নিয়মিতভাৱে ইয়াক অনুশীলন কৰা ৯০%তকৈ অধিক লোকক সহায় কৰে। অৰ্থাৎ ই এক অতি পৰিচালনাযোগ্য অৱস্থা।

বেংৰ প্ৰতি মোৰ ভয় নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ মই কি কৰিব পাৰো?

বহুতে ৰানিডাফ’বিয়াৰ দ্বাৰা নিজৰ অৱস্থা সফলতাৰে পৰিচালনা কৰে। আপুনিও মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কাম কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ উদ্বেগৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাৰ উপায় শিকিব পাৰে, যেনে:

• উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম : গভীৰ, লেহেমীয়াকৈ উশাহ-নিশাহ ল’লে মনটো শান্ত হোৱাত সহায়ক হয়।
• পেশী শিথিল কৰা ব্যায়াম : শৰীৰৰ টান পেশীবোৰ লাহে লাহে শিথিল কৰি মানসিক চাপ কমাব পাৰি।
• ধ্যান : মনটোক স্থিৰ কৰি ৰাখি আৰু নিজৰ চিন্তাবোৰ নিৰীক্ষণ কৰি মনটোক শান্ত কৰিব পাৰি।
• যোগাসন: শাৰীৰিক ভংগীমা, উশাহ-নিশাহৰ ধৰণ, ধ্যান-ধাৰণাৰ সংমিশ্ৰণেৰে শৰীৰ আৰু মন উভয়কে আৰোগ্য প্ৰদান কৰে।

মনত ৰাখিব, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। বহুতৰে এই ভয়বোৰ থাকে। সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব।

শেষত মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো (Take-Home Message)

ৰানিডাফ’বিয়া হৈছে বেং আৰু টোডৰ প্ৰতি এক চৰম, অযুক্তিকৰ ভয়। ই এক নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া আৰু এক উদ্বেগজনক বিকাৰ যিয়ে আপোনাৰ জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। যদি আপুনি ৰানিডাফ’বিয়া বা আন কোনো নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াত ভুগিছে ​​তেন্তে চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল। উপযুক্ত চিকিৎসা আৰু সহায়ৰ দ্বাৰা আপুনিও এই অৱস্থাটো ভালদৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰে আৰু ভয় নোহোৱাকৈ জীয়াই থাকিব পাৰে। আতংকিত নহব, সহায় লওক।

` বেংৰ ভয়, টোডৰ ভয়, ৰানিডাফ’বিয়া, ফ’বিয়া, উদ্বেগ, মানসিক স্বাস্থ্য, চিকিৎসা