আমাৰ শৰীৰৰ আটাইতকৈ দীঘল আৰু শক্তিশালী হাড়ৰ বিষয়ে জানো আহক: ফেমাৰ।

আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে আপোনাৰ শৰীৰৰ আটাইতকৈ শক্তিশালী অংশটো কি যিয়ে আপোনাক থিয় হোৱা, খোজ কঢ়া, দৌৰা আৰু জপিয়াই পৰাত সহায় কৰে, যিয়ে আপোনাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ ওজন সহ্য কৰে? বেছিভাগ মানুহেই ভাবিছে যে ই আপোনাৰ মেৰুদণ্ড। কিন্তু আচলতে আপোনাৰ উৰুৰ হাড়। আমি ইয়াক ইংৰাজীত ‘ফেমুৰ’ বুলি কওঁ। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটো আপোনাৰ উৰুৰ হাড়। আজি আমাৰ শৰীৰৰ এই নায়কৰ কথা কওঁ।

এই উৰুৰ হাড় (Femur) কি?

ফিমাৰ হৈছে আপোনাৰ উৰুৰ হাড়। ই আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ আটাইতকৈ দীঘল আৰু শক্তিশালী হাড়। ই এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ যিয়ে আপোনাক থিয় হোৱা, খোজ কঢ়া, দৌৰা, আৰু জপিয়াই পৰাত সহায় কৰে। কেৱল সেয়াই নহয়, ই আমাৰ উৰুৰ অংশৰ বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ পেশী, টেণ্ডন, লিগামেণ্ট, আৰু ভেছকুলাৰ চিষ্টেমৰ অংশকো সমৰ্থন কৰে।

এই হাড় ইমানেই মজবুত যে সাধাৰণ পতিতেও ভাঙিব নোৱাৰি। ফিমাৰ ভাঙিবলৈ হ’লে গুৰুতৰ আঘাত হ’ব লাগিব, যেনে গাড়ী দুৰ্ঘটনা বা বহু উচ্চতাৰ পৰা পৰি। যদি হাড় ভাঙি যায়, তেন্তে হাড় পুনৰ ঘূৰাই আনিবলৈ প্ৰায়ে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হয়। তাৰ পিছত শক্তি ঘূৰাই পাবলৈ আৰু পুনৰ খোজ কাঢ়িবলৈ শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়।

আমাৰ শৰীৰৰ আন সকলো হাড়ৰ দৰে ফেমাৰতো অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ নামৰ অৱস্থাৰ দ্বাৰা আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে। যাৰ ফলত হাড়বোৰ দুৰ্বল হৈ পৰে।

ফিমাৰে আমাৰ শৰীৰৰ বাবে কি কি মূল সেৱা আগবঢ়ায়?

আপোনাৰ উৰুৰ হাড়ে কেইবাটাও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে।

• থিয় হৈ বা খোজ কাঢ়িলে আমাৰ শৰীৰৰ সম্পূৰ্ণ ওজন বহন কৰা।
• আমি ঘূৰি ফুৰাৰ সময়ত ই আমাৰ শৰীৰৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।
• নিতম্ব আৰু আঁঠুৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ পেশী, টেণ্ডন আৰু লিগামেণ্টে ইয়াক শৰীৰৰ অন্যান্য অংশৰ সৈতে সংযোগ কৰা দলং হিচাপে কাম কৰে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে উৰুৰ হাড়টোৱেই আপোনাক থিয় হ’বলৈ দুখন ভৰি দিয়ে।

উৰুৰ হাড়ৰ অংশবোৰ কি কি?

যদিও উৰুৰ হাড় এটা দীঘল হাড়, তথাপিও ইয়াৰ অংশ বেলেগ বেলেগ। এই নামবোৰ অলপ মেডিকেল যদিও জানি ভাল। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক কিবা এটা বুজাওঁতে এই শব্দবোৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।

উৰুৰ হাড়ত প্ৰভাৱ পেলোৱা আটাইতকৈ সাধাৰণ অৱস্থাবোৰ কি কি?

ফিমাৰত প্ৰভাৱ পেলোৱা আটাইতকৈ সাধাৰণ সমস্যাসমূহ হ’ল হাড়ভঙা, অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ, পেটেলোফেম’ৰেল পেইন চিনড্ৰম, যিটো অৱস্থাৰ ফলত আঁঠুৰ বিষ হয়।

উৰুৰ হাড় সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আমি কি কৰিব লাগে?

ভাল খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনা অনুসৰণ কৰাৰ লগতে নিয়মীয়াকৈ চিকিৎসা পৰীক্ষা কৰাটোৱে আপোনাৰ হাড় আৰু আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য ভাল অৱস্থাত ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ যদি আপুনি ৫০ বছৰৰ ওপৰৰ বা পাৰিবাৰিক অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ ইতিহাস আছে তেন্তে হাড়ৰ ঘনত্ব পৰীক্ষা কৰাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

আপোনাৰ নিতম্বক আঘাতৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ এই সহজ টিপছসমূহ অনুসৰণ কৰক:

• বাহনত উঠিলে সদায় ছিটবেল্ট পিন্ধিব লাগে।
• খেল খেলিলে উপযুক্ত সুৰক্ষা সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰক।
• আপোনাৰ ঘৰ আৰু কৰ্মস্থলী পৰিষ্কাৰ আৰু পৰিপাটিকৈ ৰাখক, পিছলি পৰিব পৰা বস্তুৰ পৰা মুক্ত কৰক।
• ওপৰৰ কিবা এটাত উপনীত হ’বলৈ কেতিয়াও চকী, টেবুল বা কাউণ্টাৰত উঠিব নালাগে। তেনে কৰিবলৈ উপযুক্ত সঁজুলি (যেনে জখলা) ব্যৱহাৰ কৰক।
• ভাল খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ নিয়ম মানি চলক যিয়ে আপোনাৰ হাড়বোৰ শক্তিশালী কৰি ৰখাত সহায় কৰিব।
• যদি আপুনি খোজ কঢ়াত অসুবিধা পায় বা পৰি যোৱাৰ আশংকা বেছি, তেন্তে বেত বা ৱাকাৰ ব্যৱহাৰ কৰক।