আপুনি হতাশাত ভুগিছে ​​নেকি? আপোনাক সহায় কৰিবলৈ উপযুক্ত ব্যক্তিক কেনেকৈ বিচাৰি পায়?

এনেকুৱা দিনো থাকে যেতিয়া ইমান গধুৰ অনুভৱ হয়, একো কৰিবলৈ মন নাযায়, পৃথিৱীত অকলশৰীয়া যেন লাগে। এইটো কেৱল দুখ নে গভীৰ কিবা এটা সেই বিষয়ে আপুনি বিভ্ৰান্ত হ’ব পাৰে। আপুনি অনুভৱ কৰা এই অনুভৱটোক আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা ডিপ্ৰেছন বুলি কওঁ। ইয়াক অতিক্ৰম কৰিবলৈ আপুনি ল’ব পৰা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপটো হ’ল সহায় বিচৰা। কিন্তু আপুনি কাৰ পৰা সহায় বিচাৰে? উপযুক্ত ব্যক্তিক কেনেকৈ বিচাৰি পাব? এই প্ৰশ্নবোৰ যদি আপোনাৰ মনত আছে, তেন্তে ভয় নকৰিব। এই বিষয়ে স্পষ্টকৈ কওঁ।

মোক কেনেধৰণৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, আপুনি কি ধৰণৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন সেয়া নিৰ্ভৰ কৰিব আপোনাৰ অৱস্থাৰ তীব্ৰতা আৰু আপুনি পূৰ্বৰ কোনো চিকিৎসা লাভ কৰিছে নে নাই তাৰ ওপৰত। হতাশাৰ চিকিৎসা প্ৰধানকৈ দুই প্ৰকাৰৰ।

১/ টক থেৰাপি / কাউন্সেলিং: ইয়াৰ লগত আপোনাৰ সমস্যা আৰু অনুভৱৰ বিষয়ে প্ৰশিক্ষিত পৰামৰ্শদাতা বা মনোবিজ্ঞানীৰ সৈতে কথা পতা জড়িত হৈ থাকে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি নিজকে বুজিব পাৰে আৰু আপোনাৰ সমস্যাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকিব পাৰে।

২) ঔষধ: কেতিয়াবা আমাৰ মগজুৰ ``Neurotransmitters'' নামৰ কিছুমান ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্যহীনতাৰ বাবে হতাশাৰ সৃষ্টি হব পাৰে।

কিন্তু মনত ৰাখিব, এই দুয়োটা চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।

প্ৰথমে কাক লগ কৰিব লাগে?

এইটো এটা সমস্যা বহুতৰে। যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপুনি হতাশাৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে, তেন্তে আপোনাৰ প্ৰথম পদক্ষেপ হ’ব লাগে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক (GP)ৰ ওচৰলৈ যোৱা।

তেওঁ আপোনাক কেইবাটাও উপায়েৰে সহায় কৰিব পাৰে:

• অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা নুই কৰা: কেতিয়াবা শাৰীৰিক অৱস্থা যেনে থাইৰয়ড হৰম’নৰ অভাৱত হতাশাৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। গতিকে আপোনাৰ চিকিৎসকে প্ৰথমে আন কাৰণ যেনে তেজৰ পৰীক্ষা নুই কৰিব।
• ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা: আপোনাৰ অৱস্থাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকে হতাশাৰ বাবে মৌলিক ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।
• পৰামৰ্শ: তেওঁ আপোনাক জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন, ব্যায়াম, খাদ্যৰ ধৰণৰ বিষয়ে পৰামৰ্শ দিব।
• বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰা: যদি আপোনাৰ অৱস্থা অধিক জটিল হয়, বা নিৰ্ধাৰিত ঔষধে আকাংক্ষিত ফলাফল নিদিয়ে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।গভীৰ কথা কোৱা চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’লে তেওঁ আপোনাক যোগ্য পৰামৰ্শদাতা বা মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈও প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।

গতিকে এই যাত্ৰাত আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক আপোনাৰ সৰ্বোচ্চ শক্তিৰ উৎস। তেওঁৰ বা তাইৰ পৰা একো লুকুৱাই ৰাখিব নালাগে আৰু আপোনাৰ কেনে অনুভৱ হয় সেই বিষয়ে মুকলিকৈ কথা পাতিব।

আপুনি কেনেকৈ এজন ভাল পৰামৰ্শদাতা বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বিচাৰি পাব?

উপযুক্ত ব্যক্তি বিচাৰি উলিওৱাটো অলপ প্ৰত্যাহ্বান যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু কেইটামান উপায় আছে।

• আপোনাৰ চিকিৎসকক সুধিব: আটাইতকৈ উত্তম আৰু নিৰ্ভৰযোগ্য উপায় হ’ল আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকক পৰামৰ্শ বিচৰা।
• চৰকাৰী চিকিৎসালয়ঃ শ্ৰীলংকাৰ বেছিভাগ জিলা আৰু ভিত্তি চিকিৎসালয়তে মানসিক চিকিৎসালয় আছে। এইবোৰৰ বিষয়ে আপুনি আপোনাৰ ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ পৰা অধিক জানিব পাৰিব।
• নেচনেল ইনষ্টিটিউট অৱ মেন্টেল হেল্থ (NIMH): আংগোডাৰ নেচনেল ইনষ্টিটিউট অৱ মেন্টেল হেল্থ হৈছে মূল নিবেদিত চিকিৎসালয়।
• বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু-বান্ধৱীক সোধা: আগতেও একেধৰণৰ সেৱা লাভ কৰা বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা আত্মীয়ক সুধিব পাৰে।

কাৰোবাক বাছি লওঁতে কি কথা বিবেচনা কৰিব লাগে?

চিকিৎসক বা পৰামৰ্শদাতা বাছি লোৱাটো ভাল বন্ধু বিচাৰি পোৱাৰ দৰেই। আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে কথা পাতি, তেওঁলোকক বিশ্বাস কৰি, আৰু তেওঁলোকৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰি আৰাম অনুভৱ কৰিব বিচাৰে। যদি আপুনি প্ৰথম সাক্ষাৎকাৰত তেওঁলোকৰ সৈতে "ক্লিক" কৰা যেন অনুভৱ নকৰে, তেন্তে আন কাৰোবাক বিচাৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। কাৰণ যদি আপুনি আৰাম অনুভৱ নকৰে তেন্তে চিকিৎসা সফল হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম।

লগতে কিছুমান পেছাদাৰীয়ে বিভিন্ন ধৰণৰ থেৰাপী ব্যৱহাৰ কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে আপোনাৰ চিন্তাধাৰা সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে আৰু ``জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT)''ৰ দৰে পদ্ধতিৰ জৰিয়তে আপোনাৰ আচৰণ উন্নত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। আন কিছুমানে আপোনাৰ অতীতৰ অভিজ্ঞতাৰ কথা কয় আৰু আপোনাৰ সমস্যাৰ মূল কাৰণ বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰে। প্ৰথম কথা কওঁতে "আপুনি কেনেধৰণৰ থেৰাপী ব্যৱহাৰ কৰে?"

চিকিত্সা আৰম্ভ কৰাৰ পিছত...

এবাৰ উপযুক্ত চিকিৎসক আৰু পৰামৰ্শদাতা বিচাৰি পালে আপোনাৰ চিকিৎসাক কাম কৰিবলৈ কিছু সময় দিব লাগিব। আৰোগ্য ৰাতিটোৰ ভিতৰতে নহয়। ইয়াৰ বাবে মাহৰ পিছত মাহ লাগিব পাৰে। প্ৰথমতে নিজৰ ব্যক্তিগত বিষয়ৰ কথা কোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা , বেছিভাগ মানুহেই সম্পূৰ্ণ আৰোগ্য লাভ কৰে। গতিকে শক্তিশালী হৈ থাকক আৰু আপোনাৰ চিকিৎসা অব্যাহত ৰাখক।

জৰুৰীকালীন অৱস্থাত কি কৰিব লাগে?

যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই এইবোৰ চিন্তা কৰি আছে তেন্তে পলম নকৰিব।

• লগে লগে ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ইটিইউ)লৈ যাওক।
• শ্ৰীলংকাৰ ৰাষ্ট্ৰীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন ১৯২৬ লৈ ফোন কৰক। আপোনাক শুনিবলৈ আৰু সহায় কৰিবলৈ তেওঁলোকক প্ৰশিক্ষণ দিয়া হৈছে।
• জৰুৰীকালীন অৱস্থাত ১১৯ নম্বৰত ফোন কৰক (পুলিচৰ জৰুৰীকালীন নম্বৰ) ৷

এনে সময়ত অকলে নাথাকিব। লগে লগে সহায় বিচাৰিব।

প্ৰথম ডেটৰ বাবে কেনেকৈ প্ৰস্তুতি চলাব?

প্ৰথমবাৰৰ বাবে চিকিৎসক বা পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ বাবে অলপ প্ৰস্তুতি চলালে আপোনাক অধিক আৰামদায়ক অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ই আপোনাক আপোনাৰ অনুভৱবোৰ স্পষ্টকৈ প্ৰকাশ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।