গৰ্ভপাতৰ পিছত দুখৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি? (গৰ্ভপাতৰ পিছত শোক)

এগৰাকী মহিলাই জীৱনত যিবোৰ অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়, তাৰ ভিতৰত গৰ্ভপাত হৈছে এক অতি স্পৰ্শকাতৰ বিষয় যিটো বহুতে সম্পূৰ্ণৰূপে বুজিব নোৱাৰে। যেতিয়া আপুনি অসহ্যকৰ দুখ অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আপুনি অতি অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে কাৰণ আপোনাৰ ওচৰৰ লোকসকলেও আপুনি কষ্টৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যোৱা কষ্টটো বুজি নাপায়। তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলেও হয়তো তেওঁলোকে অনুভৱ নকৰাৰ বাবে আপোনাৰ অনুভৱবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে বুজিব নোৱাৰিব। তেওঁলোকে হয়তো বুজি নাপাব যে আপোনাৰ হৃদয়ত থকা সেই আশা, সেই কেঁচুৱাটো কিমান বাস্তৱ আছিল। গতিকে, আজি আমি ক’ম গৰ্ভপাতৰ পিছত যি দুখৰ সৃষ্টি হয় আৰু সেই বিষৰ পৰা কেনেকৈ লাহে লাহে আৰোগ্য লাভ কৰিব পাৰি।

গৰ্ভপাতৰ পিছত যি দুখৰ সৃষ্টি হয় তাক চিনি পাওঁ আহক।

প্ৰায়ে গৰ্ভপাত হ’লে মহিলাসকলে নিজকে দোষাৰোপ কৰে। তেওঁলোকে ভাবি থাকে, "এইটো মই কৰা ভুল নেকি?" কিন্তু সত্যটো হ'ল, বেছিভাগ গৰ্ভপাত আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ সম্পূৰ্ণ বাহিৰৰ কাৰণত হয় ৷ গতিকে, নিজকে দোষ নিদিব আৰু আৰু কষ্ট নাপাব।

যেতিয়া আপুনি গৰ্ভপাতৰ ফলত সন্তান হেৰুৱায়, তেতিয়া আপুনি শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক দুয়োটা দিশতে সুস্থ হ’বলৈ সময়ৰ প্ৰয়োজন হয়। স্বাভাৱিক কথা। আপুনি কেৱল হেৰুৱা কেঁচুৱাটোৰ বাবেই নহয়, সেই কেঁচুৱাটোৰ সৈতে দেখা বহু সপোনৰ বাবেও শোক কৰি আছে।

এই দুখ সকলোৱে একে ধৰণে অনুভৱ নকৰে। আপুনি এনেধৰণৰ অনুভৱ অনুভৱ কৰিব পাৰে:

কিছু সময়ৰ বাবে সৰু ল’ৰা-ছোৱালী থকা পৰিয়ালবোৰলৈ চাবলৈ বা তেওঁলোকৰ কাষত থাকিবলৈ অসুবিধা হ’ব পাৰে। এতিয়া ভাল বুলি ভাবিলেও কেতিয়াবা অকাৰণতে দুখ ঘূৰি আহিব পাৰে। ভাবি চাওকচোন, আপোনাৰ শিশুটিৰ প্ৰসৱৰ তাৰিখ ওচৰ চাপি অহাৰ লগে লগে, মাতৃ দিৱসৰ দিনা, বা যদি আপুনি পুনৰ গৰ্ভৱতী হয়, তেন্তে সেই পুৰণি দুখে আপোনাক খেদিবলৈ ঘূৰি আহিব পাৰে।

আপুনি কিমান দিন আৰু কিমান গভীৰভাৱে শোক কৰে সেয়া কেইবাটাও কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ গৰ্ভাৱস্থাৰ পিছৰ কালছোৱাত গৰ্ভপাত হয়, তেন্তে আপোনাৰ দুখ বেছি হ’ব পাৰে কাৰণ আপুনি শিশুটিৰ লগত দীৰ্ঘদিন ধৰি আকৰ্ষিত হৈ আছে। যদি আপুনি কেঁচুৱাটোৰ নাম ৰখা আৰু কোঠা এটা স্থাপন কৰাৰ দৰে কাম কৰিছে তেন্তে আপোনাৰ দুখ গভীৰ হ’ব পাৰে আৰু ভাল হ’বলৈ বেছি সময় লাগিব।

আহক সহায় আৰু সহায় লওঁ।

এই দুখ অনুভৱ কৰিলে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু এতিয়া আৰু ভৱিষ্যতে প্ৰয়োজনীয় সমৰ্থন লাভ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

ইজনে সিজনক সহায় কৰক।

আপোনাৰ স্বামী বা সংগীয়েও হয়তো এই বিষ অনুভৱ কৰি আছে। কিন্তু তেওঁ যি ধৰণে দেখুৱাইছে সেয়া আপোনাৰ তুলনাত বেলেগ হ’ব পাৰে। হয়তো আপোনাৰ খং উঠিলে তেওঁৰ একো অনুভৱ নহ’বও পাৰে। যেতিয়া আপুনি এই বিষয়ে কথা ক’ব বিচাৰে তেতিয়া হয়তো তেওঁ নিজৰ অনুভৱবোৰ শব্দৰে প্ৰকাশ কৰিব নোৱাৰিব। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনালোকৰ মাজত এই বুজাবুজিৰ অভাৱ, তেন্তে এই ধৰণৰ কামত বিশেষভাৱে প্ৰশিক্ষণপ্ৰাপ্ত পৰামৰ্শদাতাৰ সহায় লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। তেতিয়া দুয়োজনে ইজনে সিজনক বুজিব পাৰিব আৰু একেলগে এই কঠিন সময়খিনিৰ মাজেৰে কাম কৰিব পাৰিব।

এটা সহযোগী দলৰ কথা ভাবি চাওক

আপোনাৰ দৰে অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হোৱা আনৰ সৈতে সহায়ক গোটত যোগদান কৰাটো অতি সান্ত্বনাদায়ক হ’ব পাৰে। এনে এটা গোটৰ বিষয়ে আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসালয় বা চিকিৎসকৰ পৰা তথ্য বিচাৰিব পাৰে।

আপোনাৰ লগত খাপ খোৱা বস্তু বিচাৰি উলিয়াওক।

এই দুখ আপুনি ভবাতকৈ বেছি দিন টিকি থাকিব। সময় দিব লাগিব। খৰখেদা কৰিব নোৱাৰি। আপোনাক বুজি পোৱা বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়ালৰ লগত কথা পাতিব পাৰে। হেৰুৱা কেঁচুৱাটোৰ স্মৃতিত গছ ৰোপণ কৰিব পাৰে, কোনো দাতব্য সংস্থালৈ অনুদান দিব পাৰে, বা আন ধৰণে স্মৃতি সংৰক্ষণ কৰিব পাৰে। কিছুমান মহিলাই গৰ্ভপাতৰ কিছু সময়ৰ পিছত পুনৰ গৰ্ভধাৰণৰ চেষ্টা কৰে। আন কিছুমানে তেওঁলোকৰ দৰে অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হোৱা আনক সহায় কৰে। যদি আপুনি নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হয় আৰু মনটোক নিশ্চিন্ত কৰি ৰাখে তেন্তে আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম পথ বিচাৰি উলিয়াব পাৰিব।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল নিজৰ যত্ন লোৱা। "সকলো ঠিকেই আছে" বুলি কাকো আশ্বস্ত কৰিব নালাগে। এইটো কিয় বা কেনেকৈ হ’ল তাৰ দীঘলীয়া ব্যাখ্যা কাকো দিব নালাগে।

এই বিষয়ে মই আনক কেনেকৈ কওঁ?

এই দুখৰ খবৰটো আনক কোৱাৰ কোনো ‘সঠিক’ উপায় নাই। মনত ৰাখিব যে এই খবৰটোক লৈ আপোনাৰ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ নিজস্ব অনুভৱ থাকিব পাৰে। আপুনি কাক কৈছে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপুনি কোৱাৰ ধৰণ সলনি কৰিব বিচাৰিব পাৰে।

শিশুদের ক'লে...

যদি আপোনাৰ আন সন্তান আছে তেন্তে তেওঁলোকক কোৱাটো অতি কঠিন কথা হ’ব পাৰে। বয়সৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি তেওঁলোকৰ বাবে কি হৈছিল সেয়া বুজিবলৈ টান হ’ব পাৰে। সহজ, সৎ শব্দ ব্যৱহাৰ কৰক। আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা ক'ব পাৰে যেনে "কেঁচুৱাটো ভালদৰে ডাঙৰ হোৱা নাছিল।" "মমীয়ে কেঁচুৱাটো হেৰুৱাইছে" বা " কেঁচুৱাটো শুই আছে" আদি কথা কোৱাটো সৰু ল'ৰা এটাৰ বাবে বিভ্ৰান্তিকৰ হ'ব পাৰে।

ল’ৰা-ছোৱালী দুখী হ’ব পাৰে, কিন্তু তেওঁলোকে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব নাজানে। তেওঁলোকৰ আচৰণৰ পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক, তেওঁলোকক প্ৰশ্ন কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক আৰু তেওঁলোকক আশ্বস্ত কৰক যে কোনো ভুল নাই।

বিভিন্ন সঁহাৰিৰ বাবে সাজু হওঁ আহক।

এই কথা কোৱা মানুহৰ পৰা বিভিন্ন ধৰণৰ সঁহাৰি আশা কৰিব পাৰি। কিছুমান মানুহে কি ক’ব আৰু কি কৰিব লাগে ঠিক জানে, কিন্তু আন কিছুমানে নাজানে। গতিকে আগতীয়াকৈ মনটো সাজু কৰি লোৱাটোৱেই উত্তম।

• সঁহাৰিৰ অভাৱ: কিছুমান মানুহে কি ক’ব নাজানে বাবে মৌন হৈ থাকিব পাৰে। তেওঁলোকে হয়তো এনেকুৱা কথা ক’বলৈ ভয় কৰিব পাৰে যাৰ ফলত আপোনাৰ মন বেয়া হ’ব। উপলব্ধি কৰক যে তেওঁলোকে আপোনাৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়ে, কিন্তু তেওঁলোকে নিমাত হৈ আছে।
• পৰম্পৰাগত সান্ত্বনাদায়ক শব্দ: "অহাবাৰ ভাল হ'ব" বা "মই তোমাৰ বিষ বুজি পাওঁ" এনে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকে আপোনাৰ বিষৰ প্ৰতি কোনো গুৰুত্ব নিদিয়ে। বেছিভাগ মানুহেই আপোনাক আঘাত দিবলৈ তেনেকৈ নকয়।

তেওঁলোকে হয়তো বুজি নাপাব যে আপুনি যদি সহজ, সৎ কথা এটা কয়, যেনে, "আপোনাৰ লগত যিটো হ'ল, তাৰ বাবে মই বৰ দুখ পাইছো।"

• আপোনাৰ দুখক আওকাণ কৰা: দুখৰ সৈতে সকলোৱে বেলেগ ধৰণেৰে মোকাবিলা কৰে। গৰ্ভপাতৰ প্ৰভাৱ সকলোৱে বুজি নাপায়। আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে সেই বিষয়ে সৎ হওক। যদি তেওঁলোকে বুজি নাপায় তেন্তে আপোনাক বুজি পোৱা মানুহৰ পৰা সমৰ্থন লওক।

এই যাত্ৰাৰ মাজেৰে যোৱাৰ সময়ত মুকলি মন এটা ৰাখক। আপুনি কম আশা কৰা মানুহ আৰু ঠাইৰ পৰা সমৰ্থন পাব পাৰে। যদি আপোনাৰ কিবা প্ৰশ্ন বা চিন্তা আছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ কেতিয়াও কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।