Health Apps ৰ সহায়ত আপোনাৰ স্বাস্থ্য কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰি? (স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতা এপ)

আজিকালি প্ৰায় সকলো কামতে আমি আমাৰ ফোন ব্যৱহাৰ কৰো। বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে আড্ডা দিয়াৰ পৰা আৰম্ভ কৰি বেংকিং লেনদেন কৰালৈকে, আমাৰ ঘৰলৈ খাদ্য ডেলিভাৰী কৰালৈকে সকলো কামৰ বাবে এটা সুকীয়া এপ আছে। গতিকে, আমি এই প্ৰযুক্তি ব্যৱহাৰ কৰি আমাৰ স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰি সুস্থ হৈ থকাত সহায় কৰিব নোৱাৰোনে? অৱশ্যে আমি পাৰিম। আজি আমি এই Health Apps ৰ কথা কৈছো যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ ফোনটোৰ পৰাই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাত সহায় কৰে।

এপল আৰু গুগলৰ দৰে এপ ষ্ট’ৰলৈ গ’লে এই ধৰণৰ স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় এক মিলিয়নতকৈও অধিক এপ আছে। প্ৰতিদিনে নতুন নতুন এপ যোগ কৰা হয়। গতিকে, এই সকলোবোৰ এপৰ ভিতৰত আপুনি কেনেকৈ বাছি ল’ব কোনবোৰ আপোনাৰ বাবে সঁচাকৈয়ে উপযোগী আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যত ভাল কিবা এটা যোগ কৰিব? এই কথাটো সহজভাৱে বুজি লওঁ আহক।

স্বাস্থ্যৰ এপসমূহৰ মূল প্ৰকাৰসমূহ কি কি?

প্ৰথমে আমি চাব লাগিব যে আপুনি কেনেধৰণৰ এপ বিচাৰিছে। সাধাৰণভাৱে ক’বলৈ গ’লে এই স্বাস্থ্য এপসমূহক মূল চাৰিটা ভাগত ভাগ কৰিব পাৰি। এই শ্ৰেণীবিভাজন বুজি পালে আপোনাৰ লগত খাপ খোৱা এপটো বাছি লোৱাটো অতি সহজ হৈ পৰে।

বিখ্যাত চিকিৎসক ডেনিয়েল ক্ৰাফ্টে লক্ষ্য কৰা মতে, "আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনশৈলীৰ অভ্যাসৰ বাবে আমাৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। কিন্তু ভাল খবৰটো হ'ল যে এতিয়া বহুতো প্ৰযুক্তিগত সঁজুলি আছে যিয়ে আমাক সেই অভ্যাসবোৰক ভালৰ দিশত সলনি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।"

১/ সাধাৰণ স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতা এপ

এইবোৰ আমাৰ বেছিভাগেই ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা আটাইতকৈ সহজ এপ। কল্পনা কৰক যে আপুনি ওজন কমাব বিচাৰে ৷ MyFitnessPal ৰ দৰে এটা এপে আপুনি খোৱা খাদ্য, আপুনি জ্বলোৱা কেলৰি, আৰু আপুনি কৰা ব্যায়াম ৰেকৰ্ড কৰিবলৈ দিয়ে। Strava ৰ দৰে এপ্প্ সমূহেও আপুনি দৌৰা, খোজ কঢ়া, বা চাইকেল চলোৱা দূৰত্ব অনুসৰণ কৰে।

টোপনিৰ সমস্যা থকা কোনোবাই তেওঁলোকৰ টোপনিৰ ধৰণ অনুসৰণ কৰিবলৈ Sleep Cycleৰ দৰে এপ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। লগতে শান্তি আৰু মানসিক মনোযোগ লাভ কৰাত সহায় কৰা Calm আৰু Headspaceৰ দৰে এপ আজি বিশ্বত অতি জনপ্ৰিয়।

এইবোৰে ৱেয়াৰেবলৰ সৈতে কেনেকৈ কাম কৰে

বহুতে এতিয়া হাতৰ কব্জিত পিন্ধা স্মাৰ্ট ঘড়ী ব্যৱহাৰ কৰে, যেনে ফিটবিট। এই এপসমূহৰ বহুতো এই ডিভাইচসমূহৰ সৈতে সংযোগ (চিংক) কৰিব পাৰি। তাৰ পিছত, আপুনি প্ৰতিদিনে খোজ কঢ়াৰ সংখ্যা, আপোনাৰ হৃদস্পন্দন , আৰু আপুনি শুই উঠা সময় আদি সকলোবোৰ স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে এপটোত যোগ হয়। আপুনি এই সকলো তথ্য আপোনাৰ ফোনত থকা Apple Health Kit বা Google Fit ত যোগ কৰিব পাৰে, আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে এটা সম্পূৰ্ণ প্ৰতিবেদন এটা ঠাইত চাব পাৰে।

২/ দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ পৰিচালনা কৰাত সহায়ক হোৱা এপ

এই এপসমূহ বিশেষভাৱে ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ , হাঁপানী,বাতবিষৰ দৰে দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগত আক্ৰান্তসকলৰ বাবে সহায় হিচাপে ৷

• ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে: এই এপসমূহে আপোনাক গোটেই দিনটো তেজৰ গ্লুক’জৰ মাত্ৰা ৰেকৰ্ড কৰাত সহায় কৰে আৰু ইনচুলিন গ্ৰহণ কৰাৰ সময় চিহ্নিত কৰাত সহায় কৰে।
• উচ্চ ৰক্তচাপ থকা কোনোবা এজনৰ বাবে: এইবোৰৰ সহায়ত ঘৰত গ্ৰহণ কৰা ৰক্তচাপৰ ৰিডিং লিপিবদ্ধ কৰিব পাৰি আৰু তেওঁলোকক ঔষধ খাবলৈ সোঁৱৰাই দিব পাৰি।
• ঔষধৰ সোঁৱৰাই দিয়া: এই এপবোৰ মানুহক সময়মতে ঔষধ খাবলৈ সোঁৱৰাই দিয়াৰ বাবে অতি উপযোগী (ঔষধৰ সোঁৱৰাই দিয়া)।

অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদি আপোনাৰ এনেকুৱা দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা আছে তেন্তে এনে এপ ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চয় কথা পাতিব । কাৰণ কিছুমান এপত থকা তথ্যবোৰ বৰ সঠিক নহ’বও পাৰে। গতিকে চিকিৎসকৰ অনুমোদন লাভ কৰা বিশ্বাসযোগ্য এপ ব্যৱহাৰ কৰাটোৱেই আটাইতকৈ নিৰাপদ। কিছুমান এপে আপোনাক আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে পোনপটীয়াকৈ ডাটা শ্বেয়াৰ কৰিবলৈও অনুমতি দিয়ে।

৩/ ঘৰৰ পৰা চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব (Telemedicine Apps)

Covid মহামাৰীৰ লগে লগে শ্ৰীলংকাত এই কথা অলপ জনপ্ৰিয় হৈ পৰিছে। সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে টেলিমেডিচিন মানে ফোন বা ইণ্টাৰনেটৰ জৰিয়তে চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ লোৱা। ডক্টৰ অন ডিমাণ্ড আৰু টেলাডকৰ দৰে আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় এপৰ লগতে শ্ৰীলংকাৰ কেইবাখনো ডাঙৰ চিকিৎসালয়ে এতিয়া এই সেৱা আগবঢ়াইছে।

এই এপটোৰ জৰিয়তে আপুনি কৰিব পাৰে:

• ভিডিঅ’ কলৰ জৰিয়তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু তেওঁলোকক আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে জনাওক।
• সাধাৰণ চৰ্দি আৰু ছালৰ সংক্ৰমণৰ দৰে সৰু সৰু ৰোগৰ বাবে চিকিৎসালয়লৈ যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে ঘৰৰ পৰাই পৰামৰ্শ লব লাগে।
• আপোনাৰ ৰিপৰ্টবোৰ চিকিৎসকক দেখুৱাওক আৰু সেইবোৰৰ বিষয়ে কওক।

এইটো এটা অতি সুবিধাজনক পদ্ধতি কাৰণ ইয়াৰ দ্বাৰা সময় আৰু ধন দুয়োটা ৰাহি হয়, আৰু ৰোগীৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব নালাগে। কিন্তু মনত ৰাখিব, জৰুৰীকালীন অৱস্থাত এনে এপ ব্যৱহাৰ নকৰাকৈ পোনে পোনে চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU)লৈ যাব লাগে।

৪/ ঔষধৰ দৰে প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা এপ (ডিজিটেল থেৰাপিউটিক্স)

এই ক্ষেত্ৰত এয়া হৈছে শেহতীয়া উদ্ভাৱন। কল্পনা কৰকচোন, চিকিৎসকে আপোনাক ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন দিয়াৰ দৰে এপ এটাও ‘চিকিৎসা’ হিচাপে প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হয়। এইটো কেনেকুৱা।

এই এপবোৰে কেৱল পৰামৰ্শ দিয়াই নহয়। কোনো নিৰ্দিষ্ট ৰোগৰ চিকিৎসা হিচাপে ক্লিনিকেল পৰীক্ষা কৰা হৈছে, ফলাফল নিশ্চিত কৰা হৈছে, চৰকাৰী স্বাস্থ্য প্ৰতিষ্ঠানে অনুমোদন জনাইছে।

উদাহৰণস্বৰূপে, BlueStar এপটোৱে ডায়েবেটিছ ৰোগীক তেওঁলোকৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰা বুলি প্ৰমাণিত হৈছে। Kaia Health এপটোৱে পেশীৰ বিষ, যেনে কঁকালৰ বিষ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।

যদিও শ্ৰীলংকাত এইবোৰ এতিয়াও বৰ বেছি সাধাৰণ নহয়, ভৱিষ্যতে এনে এটা সময় আহিব যেতিয়া এজন চিকিৎসকে আপোনাক ঔষধৰ লগতে ক'ব, "আপোনাৰ ফোনত এই এপটো ইনষ্টল কৰক আৰু এইদৰে ব্যৱহাৰ কৰক।"