গৰ্ভাৱস্থাত শৰীৰৰ ওজনৰ কথা ভাবিব লাগেনে? (গৰ্ভাৱস্থাৰ ওজন)

সন্তানৰ আশা কৰিছে নেকি ? নে আপোনাৰ গৰ্ভত ইতিমধ্যে সৰু এটা আছে? আপোনাৰ বৃদ্ধি পোৱা পেটৰ সকলো উত্তেজনাৰ মাজত আপোনাৰ ওজনৰ কথা ভাবিলে অলপ আপ্লুত হ’ব পাৰে। "অ', এতিয়া মোৰ এই বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ সময় নাই" আপুনি হয়তো ভাবিব। কিন্তু ক্ষন্তেক সময়ৰ বাবে কথা পাতো আহক। কাৰণ এইটো আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ কেঁচুৱা দুয়োটাৰে বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা।

গৰ্ভাৱস্থাৰ পূৰ্বে সুস্থ ওজন বজাই ৰখাটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে গৰ্ভধাৰণৰ আগতে সুস্থ ওজন পোৱাটোৱে আপোনাক আৰু আপোনাৰ শিশুটিক কেইবাটাও জটিলতাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। সুস্থ ওজন আৰু জীৱনশৈলী থাকিলে গৰ্ভধাৰণত সহজ হোৱাই নহয়, গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত আৰু পিছতো সুস্থ হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰিব।

কিন্তু দুখৰ কথাটো হ’ল, আজি বহু মহিলাই অত্যধিক ওজন কঢ়িয়াই লৈ গৰ্ভধাৰণ কৰে। অৰ্থাৎ তেওঁলোক মেদবহুল। অতিৰিক্ত ওজনৰ অৱস্থাত গৰ্ভধাৰণ হ’লে মাতৃ আৰু শিশু উভয়ৰে বাবে কিছুমান বিপদৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

মনত ৰাখিব, এটা সুস্থ আৰম্ভণি হৈছে এক সুস্থ যাত্ৰাৰ ভেটি। সেয়ে গৰ্ভধাৰণৰ আগতে স্বাস্থ্যৰ কথা চিন্তা কৰিব লাগে।

এতিয়া এই বিপদবোৰ কি চাওঁ আহক।

কিছু ওজন কমাও এটা ডাঙৰ কথা!

এই বিপদবোৰে আপোনাক ভয় খুৱাব পাৰে, কিন্তু আপুনি ওজন হ্ৰাসৰ লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰিব নিবিচাৰে যিবোৰ আপোনাৰ বাবে অতি উচ্চ। ডাক্তৰে পৰামৰ্শ দিয়া ওজনত উপনীত হ’ব নোৱাৰিলেও সেই ওজনৰ অলপ ওচৰ চাপিলে ডাঙৰ পাৰ্থক্য আহিব পাৰে।

যদি আপুনি গৰ্ভধাৰণৰ আগতে আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজন ৫%ৰ পৰা ১০% কমাব পাৰে তেন্তে ই আপোনাক নিশ্চিতভাৱে বহুত সহায় কৰিব।

কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ ওজন ৮০ কিলো। তেতিয়া ৫% মানে মাত্ৰ ৪ কিলো। ভাবি চাওকচোন এনেদৰে সামান্য পৰিমাণৰ ওজন কমালেও আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ বাবে কিমান মূল্য আছে।

যদি মই ইতিমধ্যে গৰ্ভৱতী হৈছো তেন্তে কি কৰিম?

ঠিক আছে, গতিকে যদি আপুনি ইতিমধ্যে গৰ্ভৱতী, তেন্তে নিজকে সুধিবলৈ ভয় নকৰিব, "মই এতিয়া কি কৰিম?" এইটো নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাসত বাধা আৰোপ কৰি ওজন কমোৱাৰ সময় নহয়। সেইটোৱে আপোনাৰ শিশুটিক প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদানৰ পৰা বঞ্চিত কৰিব পাৰে।

বৰঞ্চ সুস্থ গৰ্ভধাৰণত গুৰুত্ব দিব লাগে, অৰ্থাৎ দৈনিক ব্যায়াম কৰা আৰু ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰা।

সাধাৰণতে গৰ্ভাৱস্থাৰ পূৰ্বে অতি ওজন থকা মহিলাগৰাকীৰ ওজন গৰ্ভাৱস্থাত ৭ৰ পৰা ১১.৫ কিলোগ্ৰামৰ ভিতৰত বৃদ্ধি পাব লাগে। এগৰাকী মেদবহুল মহিলাৰ বাবে এই পৰিমাণ ৫ৰ পৰা ৯ কিলোগ্ৰামৰ ভিতৰত হ’ব লাগে।

কিন্তু এইটো মনত ৰাখিব: এইবোৰ মাত্ৰ গড়। আপোনাৰ বাবে সঠিক পৰিমাণৰ ওজন বৃদ্ধিৰ বাবে চিকিৎসকক সুধিব।

এটা সুস্থ গৰ্ভাৱস্থাৰ বাবে অনুসৰণ কৰিবলগীয়া ৪টা কথা

অলপ অতিৰিক্ত ওজন হ’লেও এই সহজ, অথচ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ টিপছবোৰ মানি চলিলে আপুনি সুস্থ গৰ্ভাৱস্থা লাভ কৰিব পাৰে।