বৰষুণৰ দিন আছিল। গৰম কফিৰ চুমুক এটা খাই আমাৰ ভিডিঅ’বোৰৰ কমেণ্টবোৰ মোৰ ফোনত চেক কৰি আছিলো। হঠাতে মেচেঞ্জাৰত এটা মেছেজ দেখিলোঁ যে মোৰ হৃদয়খনে এটা স্পন্দন এৰি দিলে।
মৃত্যু বাৰ্তা আছিল। "ডাক্তৰৰ পোষ্টত প্ৰায়ে মন্তব্য কৰা আমাৰ এজন বন্ধুৱে আমাক এৰি থৈ গৈছে। তেওঁৰ বয়স আছিল ৩০ বছৰ। হাৰ্ট এটেকত আক্ৰান্ত হৈ তেওঁৰ মৃত্যু হৈছিল।"
এই কথা ভাবি থাকোঁতে থাৰিন্দু নামৰ এজন ২৮ বছৰীয়া ডেকা মোৰ ক্লিনিকলৈ আহিল। বৰ অস্থিৰ হৈ কঁপি কঁপি উঠিল। "ডাক্তৰ, মোৰ বন্ধু এজনৰ অলপতে হাৰ্ট এটেক হৈ মৃত্যু হৈছে। মোৰো বুকুখন বিষা যেন লাগিছে। মোৰো হাৰ্ট এটেক হ'বনে ডাক্তৰ?" সি সুধিলে। মই হাঁহি এটা মাৰি তাক শান্ত কৰি ক'লোঁ, "চিন্তা নকৰিবা থাৰিন্দু, তুমি এতিয়াও সৰু। প্ৰথমে তোমাৰ হৃদয়খন পৰীক্ষা কৰি লওঁ, কোনো সমস্যা নাই।"
দৰাচলতে যুৱক-যুৱতীসকলৰ মাজত হাৰ্ট এটেকৰ ধাৰা আজিকালি বহুত বাঢ়িছে। গতিকে আজি ২০-৩০ বছৰীয়া যুৱক-যুৱতীসকলে কিয় ইমান সোনকালে হাৰ্ট এটেকত আক্ৰান্ত হৈছে আৰু আমাৰ ফোনবোৰে ইয়াৰ ওপৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় সেই বিষয়ে কওঁ আহক।
এই কলাটেৰেল ধমনীবোৰ কি কি?
সাধাৰণতে আমাৰ হৃদযন্ত্ৰই ক’ৰ’নাৰী ধমনী নামৰ প্ৰধান ৰক্তবাহী নলীৰ দ্বাৰা তেজ যোগান ধৰে। বয়সস্থ লোকৰ এই ৰক্তবাহী নলীবোৰ বন্ধ হৈ গ’লে প্ৰকৃতিয়ে স্বাভাৱিকতে হৃদযন্ত্ৰক সুৰক্ষা দিবলৈ সৰু সৰু ৰক্তবাহী নলীৰ ব্যৱস্থা সৃষ্টি কৰে। এইবোৰক কলাটেৰেল ধমনী বোলা হয় ৷
এইদৰে ভাবি চাওকচোন। যেতিয়া আপোনাৰ মূল পথটো বন্ধ হৈ থাকে, তেতিয়া এইবোৰ সৰু সৰু কাষৰ পথৰ দৰে যিবোৰ আপুনি ল’ব পাৰে। এটা ডাঙৰ ধমনী বন্ধ হৈ থাকিলেও এই কাষৰীয়া ৰাস্তাবোৰেৰে হৃদযন্ত্ৰলৈ তেজ বৈ যায়, গতিকে তৎক্ষণাত মৃত্যু নহয়।
কিন্তু চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা আজিৰ নৱ প্ৰজন্মৰ জামিনৰ বিকাশ হোৱা নাই। গতিকে যুৱক এজনৰ এটা ডাঙৰ ধমনী এবাৰ বন্ধ হৈ গ’লে কোনো জামিন নাথাকে, গতিকে প্ৰথম হাৰ্ট এটেকৰ ফলত মৃত্যুৰ সম্ভাৱনা বহু বেছি।
আনুষংগিক ৰক্তবাহী নলী কেনেকৈ গঠন হয়?
মূল ধমনীখন চলাবলৈ কঠিন হৈ পৰিলেহে বাইপাছ গঠন হয়। অৰ্থাৎ যেতিয়া আমি কঠোৰ ব্যায়াম কৰো আৰু হৃদযন্ত্ৰক অধিক তেজৰ প্ৰয়োজন হয়। সেই সময়ত যেতিয়া মূল ধমনীবোৰত তেজৰ অভাৱ হয়, তেতিয়া হৃদযন্ত্ৰই সৰু সৰু বাইপাছ (collaterals) খুলি দিয়ে।
দীৰ্ঘদিন ধৰি ব্যায়াম কৰা ব্যক্তিৰ এই জামিন ৰক্তবাহী নলীবোৰ ভালদৰে বিকশিত হয়। কিন্তু আমি ব্যায়াম নকৰিলে এই জামিন ৰক্তবাহী নলীবোৰ জংঘলৰ দৰে বৃদ্ধিৰে আবৃত হৈ পৰে।
ফোনটোৱে হাৰ্ট এটেকত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?
আজিৰ যুৱক-যুৱতীসকলৰ সন্মুখীন হোৱা আটাইতকৈ ডাঙৰ সমস্যাটো হ'ল "শাৰীৰিক নিষ্ক্ৰিয়তা" (Sedentary Lifestyle) ৷ অৰ্থাৎ শৰীৰক লৰচৰ নকৰা এলেহুৱা জীৱনশৈলী। ইয়াৰ মূল কাৰণ হৈছে স্মাৰ্টফোনৰ প্ৰতি আসক্তি।
আমি এতিয়া সকলো কামতে আমাৰ ফোন ব্যৱহাৰ কৰো:
- অলপ খোজ কাঢ়ি যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে ফোনত এপ এটা ডাউনলোড কৰি ট্ৰাইচাইকেল এখন লৈ আহি দুৱাৰমুখতে নামি যায়।
- দোকানলৈ যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে ফোনত খাদ্য-পানীয় অৰ্ডাৰ দিওঁ।
- মই মাত্ৰ ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা একে ঠাইতে বহি ফোনটোলৈ চাই থাকোঁ আৰু সময় পালেই ছ’চিয়েল মিডিয়াত স্ক্ৰ’ল কৰি থাকোঁ৷
আমাৰ দাদা আৰু দেউতাকৰ প্ৰজন্মই খোজকাঢ়ি পথাৰলৈ আৰু বাছ ষ্টপলৈ গৈছিল। কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিছিল। সেইবাবেই তেওঁলোকৰ হৃদয় সুস্থ আছিল। কিন্তু আজিৰ যুৱক-যুৱতীসকলে গোটেই দিনটো চকীত বা বিচনাত বহি, নিজৰ ফোন চাই কটায়, যাতে তেওঁলোকৰ হৃদযন্ত্ৰৰ জামিন ৰক্তবাহী নলীবোৰ গঢ় লৈ উঠে।
কিছুমানে ভাবে যে যুৱক-যুৱতীৰ হাৰ্ট এটেক Covid ভেকচিনৰ বাবেই হয়। কিন্তু আচল কাৰণ এই ভুল জীৱনশৈলী আৰু ফোনৰ প্ৰতি আসক্তি।
হাৰ্ট এটেকৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো?
হৃদৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰাটো আমাৰ হাতত। তেনে কৰিবলৈ আমি আজিৰ পৰা এই অভ্যাসবোৰ গ্ৰহণ কৰিব লাগিব:
১/ নিতৌ শৰীৰটো জোকাৰিব।
হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ জিমলৈ যাব নালাগে। মাত্ৰ দিনটোত ৩০ মিনিট দ্ৰুত খোজ কঢ়া, চাইকেল চলোৱা, সাঁতোৰ, বা দৌৰাটো কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ কলাটেৰেল ৰক্তবাহী নলীবোৰ সঠিকভাৱে গঢ় লৈ উঠিব।
২/ ফোন ব্যৱহাৰ সীমিত কৰক
পৰ্দাৰ সময় হ্ৰাস কৰক। উঠি ঘণ্টাত এবাৰ হ’লেও খোজ কাঢ়িব। বাগিচা আৰু খেলা-ধূলা কৰাৰ দৰে শাৰীৰিকভাৱে চাহিদাপূৰ্ণ চখত লিপ্ত হওক।
৩) স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক
অধিক চৰ্বি আৰু চেনিযুক্ত খাদ্য (ফাষ্ট ফুড) আৰু চেনিযুক্ত পানীয় সীমিত কৰক। সতেজ শাক-পাচলি, ফল-মূল, শস্য, প্ৰটিনযুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক।
কৰিব আৰু নকৰিব
| ✔️ কৰিবলগীয়া কাম (কৰিবলগীয়া) | ❌ নকৰিব |
|---|---|
| দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হওক। | ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা বিচনাত বহি বা পৰি থকা অৱস্থাত আপোনাৰ ফোন ব্যৱহাৰ নকৰিব। |
| খাদ্যত শাক-পাচলি, ফল-মূল, আঁহযুক্ত খাদ্য যোগ কৰক। | ফাষ্ট ফুড আৰু প্ৰচেছড মাংস বেছিকৈ নাখাব। |
| চিৰি ব্যৱহাৰ আৰু খোজ কঢ়াত অভ্যস্ত হওক। | সদায় বাহন বা তিনিচকীয়া বাহন ব্যৱহাৰ নকৰিব, আনকি কম দূৰত্বৰ বাবেও। |
| ছুটিৰ দিনত কোনো খেলত লিপ্ত হ’বলৈ চেষ্টা কৰক। | বুকুৰ বিষ অনুভৱ কৰিলে গেষ্ট্ৰাইটিছ বুলি ভাবি আওকাণ নকৰিব। |
❓ আপোনাৰ আন কিছুমান প্ৰশ্ন থাকিব পাৰে (FAQ)
সঁচাকৈয়ে কভিড ভেকচিনৰ ফলত যুৱক-যুৱতীসকলৰ হাৰ্ট এটেক হয়নে? ▼
নহয় চিকিৎসা গৱেষণাৰ পৰা Covid ভেকচিন আৰু যুৱক-যুৱতীৰ হাৰ্ট এটেকৰ মাজত প্ৰত্যক্ষ সম্পৰ্ক নিশ্চিত হোৱা নাই। ইয়াৰ মূল কাৰণ হৈছে আজিৰ নৱপ্ৰজন্মৰ ভুল জীৱনশৈলী, ব্যায়ামৰ অভাৱ, ধূমপান, মানসিক চাপ আৰু অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাস।
হাৰ্ট এটেকৰ প্ৰধান লক্ষণসমূহ কি কি? ▼
ইয়াৰ মূল লক্ষণসমূহ হ’ল বুকুৰ মাজত তীব্ৰ টান বা বিষ, বাওঁহাত, ডিঙি বা চোলালৈ বিষ বিয়পি পৰা, অত্যধিক ঘাম ওলোৱা, বমি হোৱা, উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা। যদি আপুনি এনে কোনো লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ কাষ চাপিব লাগে।
কম বয়সতে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰা উচিত নেকি? ▼
হয়, বিশেষকৈ যদি পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যৰ কম বয়সতে হৃদৰোগ হৈছে, ধূমপান কৰা হৈছে, বা শৰীৰৰ ওজন আৰু কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বেছি হৈছে তেন্তে ২০ বছৰ বয়সৰ পিছতো চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ মৌলিক তেজৰ পৰীক্ষা আৰু ইচিজি কৰাটো ভাল।
কলাটেৰেল ৰক্তবাহী নলী গঢ়ি তুলিবলৈ কিমান সময় ব্যায়াম কৰিব লাগে? ▼
এইটো এটা দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰক্ৰিয়া যিটো কেইবা সপ্তাহ বা মাহৰ ভিতৰত চলি থাকে। কমেও ৩-৬ মাহলৈ দৈনিক ক্ৰমান্বয়ে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰা কাৰ্ডিঅ’ এক্সাৰচাইজ কৰিলে পেৰিফেৰেল ৰক্তবাহী নলীৰ বৃদ্ধি হয়।
বৈজ্ঞানিক উৎস (উল্লেখ)
- 📚 ১৯ৰ পৰা ৬৪ বছৰ বয়সৰ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ নিৰ্দেশনা - ৰাষ্ট্ৰীয় স্বাস্থ্য সেৱা (এন এইচ এছ)ৰ নিৰ্দেশনা
- 📚কলেজ বয়সৰ প্ৰাপ্তবয়স্কসকলৰ কাৰ্ডিঅ'মেটাবলিক বায়'মাৰ্কাৰৰ সৈতে অবসৰ পৰ্দাৰ সময়ৰ সংঘ - PubMed Central (PMC)
- 📚 18–65 বছৰ বয়সৰ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বহি থকা আচৰণৰ সম্পৰ্কীয়সমূহৰ এটা পদ্ধতিগত পৰ্যালোচনা: এটা সামাজিক-পৰিৱেশগত পদ্ধতি - PubMed Central (PMC)
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা
- যুৱক-যুৱতীসকলৰ ব্যায়ামৰ অভাৱৰ ফলত কলাটেৰেল ধমনীবোৰৰ বিকাশ বেয়া হয়, যিটো এটা প্ৰধান কাৰক যিয়ে প্ৰথম হাৰ্ট এটেকৰ ফলত মৃত্যুৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।
- মোবাইল ফোনত অত্যধিক আসক্ত হৈ গোটেই দিনটো একে ঠাইতে বহি থকাৰ পৰা বিৰত থাকক। প্ৰতিদিনে কমেও ৩০ মিনিট কিছু শাৰীৰিক ব্যায়াম কৰাটো অভ্যাস কৰি লওক।
- স্বাস্থ্যসন্মত আহাৰ গ্ৰহণ, ধূমপান নকৰি, হৃদৰোগৰ লক্ষণক আওকাণ নকৰিলে কম বয়সতে হঠাৎ মৃত্যু হোৱাটো ৰোধ কৰিব পাৰি।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক