আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ কোনোবাই হতাশাত ভুগিছে ​​নেকি? ইয়াত তেওঁলোকক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰি!

আপোনাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড, ভাইটি, ভনীয়েক বা জীৱন সংগীক আজিকালি অলপ বেলেগ যেন লাগেনে? তেওঁ বা তাই আগৰ দৰে হাঁহি বা কথা নাপাতে নে সকলো কথাতে বিচলিত হোৱা যেন লাগে? এনে পৰিৱৰ্তন দেখিলে আমি অলপ ভয় খাই পৰো। হয়তো তেওঁ বা তাই ডিপ্ৰেছন নামৰ মানসিক অৱস্থাৰ সৈতে যুঁজি আছে। অতি কঠিন আৰু অকলশৰীয়া এই যাত্ৰা। কিন্তু আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল এই যাত্ৰাত আপুনি তেওঁৰ বাবে এক বৃহৎ শক্তিৰ উৎস হ’ব পাৰে। গতিকে চাওঁ আহক আপুনি ঠিক কেনেকৈ তেনেকুৱা কাৰোবাক সহায় কৰিব পাৰে।

কাৰোবাৰ ডিপ্ৰেছন আছে নে নাই কেনেকৈ জানিব?

কোনোবাই হতাশগ্ৰস্ত বুলি চিনি পোৱাটো কেতিয়াবা সহজ নহয়, কাৰণ সকলোৱে ইয়াৰ সৈতে বেলেগ বেলেগ ধৰণে মোকাবিলা কৰে আৰু বেলেগ বেলেগ লক্ষণ দেখুৱায়।

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে ইয়াৰ এটা মূল লক্ষণ হ'ল সজীৱতা হেৰুৱা ৷ অৰ্থাৎ এসময়ত থকা আগ্ৰহ, শক্তি, কামৰ প্ৰতি আকাংক্ষা আদি বস্তুবোৰ কমি যায়। সকলো কথাতে বিৰক্ত হৈ সকলোৰে পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰাটো আন এক লক্ষণ।

কিন্তু এটা কথা মনত ৰাখিবা। কেৱল দুখ আৰু হতাশা অনুভৱ কৰাটো দুটা বেলেগ কথা। আমাৰ দিনটো বেয়া হ’লে আমাৰ দুখ লাগে, আৰু কিছু সময়ৰ পাছত সেইদিনা নাইকিয়া হৈ যায়। কিন্তু ডিপ্ৰেছন হ’ল দিন, সপ্তাহ ধৰি চলি থকা গভীৰ মানসিক হতাশা।

যদি কোনোবাই একে দুখত আবদ্ধ হৈ থাকে তেন্তে সেয়া হতাশা হ’ব পাৰে। মূল লক্ষণসমূহ চাওঁ আহক।

বয়সস্থ আৰু কম বয়সীয়া লোকৰ বৈশিষ্ট্য বেলেগ বেলেগ নেকি?

হয়, কেতিয়াবা পাৰ্থক্য থাকিব পাৰে।

• বয়স্ক লোক: হতাশা বয়স বৃদ্ধিৰ স্বাভাৱিক অংশ নহয়। উপৰোক্ত লক্ষণসমূহৰ উপৰিও তেওঁলোকৰ কথা কোৱাৰ গতি আৰু খোজ কঢ়াৰ গতিও কমি যাব পাৰে। মূৰৰ বিষ আৰু শৰীৰৰ বিষৰ দৰে শাৰীৰিক বিষো অনুভৱ কৰিব পাৰে, আৰু ড্ৰাগছ বা মদ্যপানৰ ব্যৱহাৰ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
• সৰু ল’ৰা-ছোৱালী আৰু কিশোৰ-কিশোৰী: তেওঁলোকৰ দুখ খং, খিংখিঙীয়া বা অহৰহ সংবেদনশীলতা হিচাপে প্ৰকাশ পাব পাৰে। স্কুলৰ কামত মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰিব পাৰে বা স্কুললৈ যাবলৈ অস্বীকাৰ কৰিব পাৰে। কিছুমান যুৱক-যুৱতীয়ে ড্ৰাগছ সেৱন বা আত্মহত্যা কৰিবলৈও প্ৰলোভিত হ’ব পাৰে।

যদি আপুনি লক্ষ্য কৰে যে আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ কোনোবাই এই লক্ষণসমূহ প্ৰদৰ্শন কৰিছে, তেন্তে আটাইতকৈ উত্তম কামটো হ’ল তেওঁলোকক মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ যাবলৈ উৎসাহিত কৰা।

ডিপ্ৰেছনত আক্ৰান্ত কোনোবা এজনক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰি?

তেওঁলোকৰ আৰোগ্যৰ যাত্ৰাত আপোনালোকৰ সমৰ্থন অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। সদায় সহজ যাত্ৰা নহয়, কিন্তু কৰিব পৰা কাম আছে।

১/ হতাশাৰ বিষয়ে জানি লওক

এই অৱস্থা, ইয়াৰ কাৰণ, চিকিৎসা আৰু সহায় কৰাৰ উপায়ৰ বিষয়ে যিমান পাৰে পঢ়ক। যেতিয়া আপুনি এই কথা জানিব, তেতিয়া তেওঁলোকৰ আচৰণ বুজিবলৈ, ধৈৰ্য্য ধৰিবলৈ আৰু তেওঁলোকৰ সৈতে দয়াৰে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আপোনাৰ বাবে সহজ হ’ব। তেতিয়া বুজিব, "তেওঁ বিৰক্ত হোৱা নাই, দূৰৈৰ নহয়, সঁচাকৈয়ে বেমাৰত ভুগিছে।"

২) দৈনন্দিন কাম-কাজত অলপ সহায় আগবঢ়াওক

হতাশাত ভোগা কোনোবা এজনৰ বাবে দৈনন্দিন কামবোৰো এক বৃহৎ বোজাৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে। ৰাতিপুৱা ল’ৰা-ছোৱালীক স্কুললৈ সাজু কৰা, গেলামালৰ বস্তু ল’বলৈ দোকানলৈ যোৱা, বা কাপোৰ ধোৱাৰ কাম কৰাটো পাহাৰৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে। কল্পনা কৰকচোন, তেওঁলোকৰ বাবে ৰন্ধা-বঢ়া কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি সুধিলে, "আমি একেলগে ৰান্ধিম নেকি?" ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ এনে লাগে যেন তেওঁলোক অকলশৰীয়া নহয় আৰু তেওঁলোকে কিবা এটা কৰিব পাৰে।

আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল, কোনো কথা জোৰকৈ কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। সৰু সৰু কথাৰে আৰম্ভ কৰক যেনে, "চাহ বনাওঁ?", "ফুৰিবলৈ ওলাই যাওঁ?" এই সৰু সৰু খোজবোৰ তেওঁলোকৰ বাবে এক ডাঙৰ বুষ্ট।

৩/ ধৈৰ্য্যৰে আৰু বিচাৰ নকৰাকৈ শুনা

কেতিয়াবা তেওঁলোকৰ সমাধানৰ প্ৰয়োজন নহয়, মাত্ৰ তেওঁলোকৰ মনৰ কথা শুনিবলৈ কোনোবা লাগে। তেওঁলোকে কথা পাতিলে প্ৰকৃত আগ্ৰহেৰে আৰু বিচাৰ নকৰাকৈ শুনা। "মই আপোনাক শুদ্ধকৈ বুজিলোঁনে?" বা "এতিয়াই মোৰ পৰা কি লাগে?" ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ এনে অনুভৱ হ’ব যে তেওঁলোকৰ কোনোবা এজনক বুজি পোৱা মানুহ আছে।

৪/ নিমন্ত্ৰণ দি থাকিব, কিন্তু হেঁচা নিদিব।

হতাশাগ্ৰস্ত লোকসকলে সামাজিক যোগাযোগৰ পৰা আঁতৰি থকাৰ প্ৰৱণতা থাকে। ক'ৰবালৈ যাবলৈ ক'লে "নাই" বুলি ক'ব পাৰে। কিন্তু সুধি থাকিব। কিন্তু তেওঁলোকৰ বাবে হয়তো সহজ হ'ব যে "আমি খোজ কাঢ়িবলৈ যাম নেকি?" ডাঙৰ পাৰ্টিতকৈ। তেওঁলোকক "নাই" বুলি কোৱাৰ স্বাধীনতা দিয়ক, আৰু ইয়াৰ বাবে তেওঁলোকক দোষী অনুভৱ নকৰিব। হয়তো এদিন সিহঁতে "হয়" বুলি ক'ব।

৫) লাহে লাহে চিকিৎসাৰ ওচৰলৈ যাওক

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ বাবে তেওঁলোকে ভয় বা লাজ অনুভৱ কৰিব পাৰে। গতিকে ইয়াৰ বিষয়ে অতি কোমলকৈ কওক। এনেকুৱা কথা কওক যেনে, "আপুনি সহায় ল'ব পৰা ঠাই আছেনে? সেইটো চাওঁ আহক?" বা "আপুনি ইচ্ছা কৰিলে মই আপোনাৰ লগত ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ আহিম।" তেওঁলোকে সিদ্ধান্ত ল’বলৈ দিয়ক, মাত্ৰ আপোনাৰ সমৰ্থন আগবঢ়াওক।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

এইবোৰ কাম কেতিয়াও নকৰিবা!

সহায় কৰাৰ লগতে কি নকৰিব সেইটোও জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। কেতিয়াবা আমি ভাল উদ্দেশ্যেৰে কোৱা কথাবোৰে তেওঁলোকক আৰু বেছি আঘাত দিব পাৰে।

জৰুৰীকালীন অৱস্থাত কি কৰিব লাগে?

কেতিয়াবা নিজাববীয়াকৈ যি কৰিব পাৰি তাৰ বাহিৰলৈও যাব পাৰি। এই লক্ষণসমূহ দেখা পালে তৎক্ষণাত ব্যৱস্থা লওক:

• যদি আপুনি আত্মহত্যা বা আত্মহত্যাৰ কথা কৈছে।
• যদি বেমাৰটো ইমানেই ভয়াৱহ হয় যে আপুনি নিজৰ যত্ন ল’ব নোৱাৰে।
• যদি আনৰ ক্ষতি হোৱাৰ আশংকা থাকে।
• যদি হতাশাৰ লক্ষণ দিনক দিনে বেয়া হৈ গৈ আছে।

এনে সময়ত সৰ্বোত্তম কামটো হ’ল তেওঁক অতি সোনকালে ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ লৈ যোৱা। আত্মহত্যাৰ চিন্তাৰ কথা ক’লে কেতিয়াও তুচ্ছজ্ঞান নকৰিব। সহায়ৰ চিঞৰ হ’ব পাৰে।

নিজৰো যত্ন ল'বলৈ নাপাহৰিব।

হতাশাৰ সৈতে যুঁজি থকা কাৰোবাক সহায় কৰাটো আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন হ’ব পাৰে। যদি আপুনি আন কাৰোবাৰ বাবে শক্তিৰ উৎস হ’ব বিচাৰে তেন্তে প্ৰথমে নিজেই শক্তিশালী হোৱাটো প্ৰয়োজন।

গতিকে নিজৰ বাবে সময় উলিয়াওক। ভাল লগা কামবোৰ কৰক। বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত কথা পাতিব, খোজ কাঢ়িবলৈ যাওক, ব্যায়াম কৰক। যদি আপুনিও এই বোজাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰি থকা যেন অনুভৱ কৰে, তেন্তে পৰামৰ্শদাতাক দেখা কৰাটো মূল্যৱান।