আপোনাৰো এই 'আয়ডিনৰ অভাৱ' আছে নেকি? কথা পাতো আহক!

আপুনি জানে যে আমাৰ শৰীৰে সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ বিভিন্ন পুষ্টিকৰ উপাদানৰ প্ৰয়োজন হয় নহয়নে? ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ দৰে বহু বস্তু আছে। এইবোৰৰ কিছুমানৰ কথা আমি সকলো সময়তে কথা পাতো, কিন্তু কিছুমানৰ কথা আমি ইমান নাভাবো। কিন্তু সৰু কথা হ’লেও শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য বস্তু হ’ব পাৰে। একেদৰে আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু কেতিয়াবা আমি মিছ কৰিব পাৰো, সেয়া হ’ল আয়’ডিন ৷ আজি আমি আলোচনা কৰিম এই আয়’ডিন শৰীৰত সঠিকভাৱে যোগান ধৰা নহ’লে, অৰ্থাৎ ‘আয়’ডিনৰ অভাৱ’ হ’লে কেনেধৰণৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।

আয়’ডিনৰ অভাৱ কি? সহজভাৱে বুজি পাওঁ!

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আয়’ডিনৰ অভাৱ হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ থাইৰয়ড গ্ৰন্থিয়ে সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ পৰ্যাপ্ত আয়’ডিন নাপায়। এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে থাইৰয়ড গ্ৰন্থি কি?

এইটো আমাৰ ডিঙিৰ আগফালে অৱস্থিত পখিলাৰ আকৃতিৰ সৰু গ্ৰন্থি। আমাৰ শৰীৰত অলপ ইঞ্জিনৰ দৰে। ই আমাৰ এণ্ডক্ৰাইন চিষ্টেমৰ অংশ , যিটো হৈছে হৰম'ন উৎপাদন কৰা ব্যৱস্থা। থাইৰয়ড গ্ৰন্থিয়ে থাইৰয়ড হৰম'ন তৈয়াৰ কৰে ৷ ইয়াৰ পিছত এই হৰম’নবোৰ তেজৰ সোঁতত প্ৰৱেশ কৰি সমগ্ৰ শৰীৰত ভ্ৰমণ কৰি গুৰুত্বপূৰ্ণ কামবোৰ কৰে।

ভাবি চাওকচোন, এই থাইৰয়ড হৰম’নবোৰে আমাৰ শৰীৰক শক্তি ব্যৱহাৰ কৰাত সহায় কৰে, শৰীৰৰ উষ্ণতা বজাই ৰখাত সহায় কৰে আৰু আন অংগবোৰক সঠিকভাৱে কাম কৰাত সহায় কৰে। বিশেষকৈ গৰ্ভাৱস্থাত , শিশুৰ হাড় আৰু মগজুৰ বিকাশৰ বাবে এই থাইৰয়ড হৰমন অতি প্ৰয়োজনীয়। গতিকে আয়’ডিনৰ অভাৱ হ’লে থাইৰয়ড হৰম’ন সঠিকভাৱে উৎপন্ন নহয়। তেতিয়াই সমস্যাবোৰ আৰম্ভ হয়।

গতিকে, এই আয়’ডিন কি? আমি ক’ৰ পৰা পাম?

আয়’ডিন হৈছে পৃথিৱীত পোৱা প্ৰাকৃতিকভাৱে পোৱা খনিজ পদাৰ্থ। আমাৰ শৰীৰে নিজাববীয়াকৈ আয়’ডিন তৈয়াৰ কৰিব নোৱাৰে। গতিকে আমি খোৱা-পান কৰা খাদ্যৰ পৰা লাভ কৰিব লাগিব। আয়'ডিন পোৱাৰ কেইবাটাও উপায় আছে:

• কিছুমান খাদ্যত প্ৰাকৃতিকভাৱে আয়’ডিন থাকে: সাগৰীয় পানীত আয়’ডিন থাকে, গতিকে সাধাৰণতে সাগৰীয় শাক-পাচলি, চিংৰা, আৰু সাগৰীয় খাদ্যত আয়’ডিন বেছি থাকে। কিছুমান দুগ্ধজাত সামগ্ৰী আৰু অন্যান্য খাদ্যতো আয়’ডিন যোগ কৰা হয়।
• টেবুল ছল্টত আয়’ডিন যোগ কৰা হৈছে: আগতে শ্ৰীলংকাৰ লগতে বিশ্বৰ বহু দেশত আয়’ডিনৰ অভাৱ এটা ডাঙৰ সমস্যা আছিল। ইয়াৰ দ্ৰৱ হিচাপে টেবুল নিমখত আয়’ডিন যোগ কৰা হ’ল। ফলত আয়’ডিনৰ অভাৱ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পালে।
• খাদ্য পৰিপূৰক হিচাপে গ্ৰহণ কৰিব পাৰি: কিছুমান ভিটামিন, বিশেষকৈ গৰ্ভৱতী মাতৃক দিয়া ভিটামিন (‘Prenatal vitamins’)ত আয়’ডিন থাকে।

আয়’ডিনৰ অভাৱত কোনে প্ৰভাৱিত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি?

শ্ৰীলংকাত এই পৰিস্থিতি অতি বিৰল কাৰণ বৰ্তমান বেছিভাগ মানুহেই আয়’ডযুক্ত নিমখ ব্যৱহাৰ কৰে। কিন্তু পৃথিৱীৰ কোনো কোনো ঠাইত বিশেষকৈ সাগৰৰ পৰা দূৰৈৰ পাহাৰীয়া অঞ্চলত মানুহৰ এই সমস্যা। কাৰণ ইহঁতৰ পৰিৱেশ আৰু মাটিত আয়’ডিন কম। চাওঁ কোনে বেছি বিপদত পৰিছে:

• যিসকল লোকে আয়'ডিজ নোহোৱা নিমখ ব্যৱহাৰ কৰে:কোৱা হয় যে বিশ্বৰ ১০%তকৈ অধিক জনসংখ্যাই আয়’ডযুক্ত নিমখ নাপায়।
• যিসকল লোকে উচ্চ উচ্চতাত, সাগৰৰ পৰা বহু দূৰত বাস কৰে: কাৰণ তেওঁলোকৰ প্ৰাকৃতিক পৰিৱেশত আয়’ডিন কম থাকে, সেয়েহে তেওঁলোকে খাদ্য আৰু পানীয়ৰ পৰাও আয়’ডিন কম পায়।
• যিসকল লোকে মাছ বা দুগ্ধজাত সামগ্ৰী নাখায় (উদাহৰণস্বৰূপে নিৰামিষভোজী): কাৰণ সাগৰীয় খাদ্য আৰু দুগ্ধজাত সামগ্ৰী আয়’ডিনযুক্ত খাদ্য।
• গৰ্ভৱতী মহিলা: এগৰাকী গৰ্ভৱতী মহিলাক সাধাৰণ মানুহতকৈ প্ৰায় ৫০% বেছি আয়’ডিনৰ প্ৰয়োজন হয়। কাৰণ তাইও গৰ্ভত থকা শিশুটিৰ প্ৰয়োজন পূৰণ কৰিব লাগে।

আয়’ডিনৰ অভাৱত কি কি জটিলতা আহিব পাৰে?

যদি আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ আয়’ডিন নাপায় তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰে থাইৰয়ড হৰম’ন সঠিকভাৱে তৈয়াৰ কৰিব নোৱাৰিব। ইয়াৰ ফলত বিভিন্ন ধৰণৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ গৰ্ভাৱস্থাত এইটো গুৰুতৰ হ’ব পাৰে।

গৰ্ভাৱস্থাত আয়’ডিনৰ অভাৱৰ বাবে হ’ব পৰা কথাবোৰ:

• গৰ্ভপাত।
• মৃত জন্ম।
• জন্মগত বিসংগতি।
• বৃদ্ধি স্তব্ধ হৈ পৰা।
• বৌদ্ধিক অক্ষমতা।
• উন্নয়নৰ পলম।

যদিও অতি বিৰল, গৰ্ভাৱস্থাত আয়’ডিনৰ তীব্ৰ অভাৱ হ’লে ‘ক্ৰেটিনিজম’ নামৰ অৱস্থা হ’ব পাৰে। ইয়াক ‘জন্মগত আয়’ডিনৰ অভাৱ চিনড্ৰম’ বুলিও কোৱা হয়। এই অৱস্থাত জন্ম লোৱা শিশুৰ গুৰুতৰ জটিলতা আহিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

* শাৰীৰিক আৰু মানসিক বিকাশত চৰম পলম।

* বধিৰ-মিউটিজম .

* পেশীৰ অত্যধিক জঠৰতা (Spasticity) ৷

* চুটি আকাৰ।

এই কাৰণেই গৰ্ভাৱস্থাত আয়’ডিনৰ প্ৰতি বিশেষ সাৱধান হোৱা বুলি কোৱা হয়।

আয়’ডিনৰ অভাৱত কি কি লক্ষণ দেখা যায়? আমি ইয়াক কেনেকৈ চিনি পাওঁ?

আয়’ডিনৰ অভাৱ হৈছে নে নাই সেইটো চিনাক্ত কৰাৰ এটা মূল উপায় হ’ল থাইৰয়ড গ্ৰন্থিৰ পৰিৱৰ্তন চাই।

আয়'ডিনৰ অভাৱৰ প্ৰথম লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত এটা হ'ল থাইৰয়ড গ্ৰন্থি বৃদ্ধি হোৱা ৷ ইয়াক ‘গ’ইটাৰ’ বোলা হয় ৷ থাইৰয়ড গ্ৰন্থিয়ে শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয় থাইৰয়ড হৰম’ন উৎপাদন কৰিবলৈ অত্যধিক কষ্ট কৰিলে এই বৃদ্ধি হয়। যদি আপুনি গইটাৰ ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, তেন্তে আপুনি এনে ধৰণৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• শ্বাসৰুদ্ধ হৈ পৰা যেন অনুভৱ।
• গিলিবলৈ অসুবিধা।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা।

আয়’ডিনৰ অভাৱৰ মূল লক্ষণ হ’ল ‘হাইপ’থাইৰয়ডিজম’ নামৰ অৱস্থা ৷ অৰ্থাৎ শৰীৰত আয়’ডিনৰ মাত্ৰা কম হোৱাৰ বাবে থাইৰয়ড গ্ৰন্থিয়ে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ থাইৰয়ড হৰম’ন উৎপাদন কৰিব নোৱাৰে। ইয়াক "অণ্ডাৰএক্টিভ থাইৰয়ড" বুলিও কোৱা হয়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ...বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ গতি লেহেমীয়া হয়, যাৰ ফলত ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি আৰু ঠাণ্ডা সহ্য কৰিব নোৱাৰাৰ সৃষ্টি হয়।

আন কিছুমান লক্ষণ:

• বন্ধ্যাত্ব।
• ছালখন ফুলি যোৱা যেন লাগে।
• মাতৰ হুৰহুৰাই শব্দ।
• খেলিমেলি।
• শুকান, খোলাযুক্ত ছাল।
• চুলি মোটা আৰু পাতল হৈ পৰা।

কিয় এই আয়’ডিনৰ অভাৱ হয়?

ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰা পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ আয়’ডিন নাপাওঁ। যদিও এতিয়া শ্ৰীলংকাৰ দৰে দেশত এই সংখ্যা হ্ৰাস পাইছে, তথাপিও বিশ্বৰ বহু উন্নয়নশীল দেশত ই এক সাধাৰণ সমস্যা। বিশেষকৈ পাহাৰীয়া অঞ্চলত সাগৰৰ পৰা বহু দূৰত বাস কৰা লোকসকলে সাগৰীয় খাদ্য আৰু দুগ্ধজাত সামগ্ৰীৰ পৰা আয়’ডিন কম পৰিমাণে গ্ৰহণ কৰে। লগতে কিছুমান দেশত নিমখত আয়’ডিন যোগ কৰা নহয়।

আয়’ডিনৰ অভাৱ কেনেকৈ ধৰা পৰে?

আপোনাৰ চিকিৎসকে থাইৰয়ড গ্ৰন্থি (goiter) বৃদ্ধি হোৱা দেখিলে এই সন্দেহ কৰিব পাৰে। যদি আছে তেন্তে তেওঁলোকে থাইৰয়ড গ্ৰন্থিৰ আকাৰ আৰু আন যিকোনো অস্বাভাৱিকতা পৰীক্ষা কৰিবলৈ থাইৰয়ড আল্ট্ৰাছাউণ্ড বা থাইৰয়ড স্কেনৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও চিকিৎসকে আপোনাৰ থাইৰয়ড হৰম’নৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিবলৈ থাইৰয়ড তেজৰ পৰীক্ষাও কৰিব পাৰে ৷ যদি আপোনাৰ থাইৰয়ড হৰম’নৰ মাত্ৰা কম হয় বা আপোনাৰ থাইৰয়ড-ষ্টিমুলেটিং হৰম’নৰ (TSH) মাত্ৰা বেছি হয়, তেন্তে ই আয়’ডিনৰ অভাৱ হ’ব পাৰে।

প্ৰতিটো নৱজাত শিশুৰ হাইপোথাইৰয়ডিজম পৰীক্ষা কৰি তেজৰ পৰীক্ষা কৰি লোৱাটো ভাল।

ইয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?

আয়’ডিনৰ অভাৱত আয়’ডিন পৰিপূৰক ঔষধেৰে চিকিৎসা কৰা হয়। কেতিয়াবা, থাইৰয়ড হৰম’নৰ ঔষধো প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হ’ব পাৰে।

যদি আপোনাৰ শিশুটি জন্মতে আয়’ডিনৰ অভাৱত থাকে তেন্তে থাইৰয়ড হৰম’নৰ পৰিপূৰক ঔষধেৰে চিকিৎসা কৰিব পাৰি। অৱস্থাৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি গোটেই জীৱন থাইৰয়ড হৰম’ন গ্ৰহণ কৰিব লাগিব।

আমি কেনেকৈ আয়’ডিনৰ অভাৱৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিব পাৰো? প্ৰতিৰোধৰ পদ্ধতি কি কি?

আয়’ডিনৰ অভাৱৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল আয়’ডিন সমৃদ্ধ খাদ্য দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰা। আয়’ডিন থকা খাদ্যসমূহৰ ভিতৰত আছে:

• কিছুমান প্ৰকাৰৰ মাছ (যেনে, কেলাৱালালা, বালিয়া)।
• চিংৰা, সাগৰীয় শাক-পাচলি আৰু অন্যান্য সাগৰীয় খাদ্য।
• দুগ্ধজাত খাদ্য (যেনে গাখীৰ, দৈ, পনিৰ)।

লগতে আয়'ডযুক্ত নিমখ ব্যৱহাৰ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ খাদ্য ৰান্ধিলে, খাদ্যত নিমখ দিওঁতে আয়’ডযুক্ত নিমখ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ মনত ৰাখিব।

বেছিভাগ সময়তে আমি দোকানৰ পৰা কিনা প্ৰচেছড খাদ্য আৰু টিনপাতৰ খাদ্যত আয়’ডযুক্ত নিমখ ব্যৱহাৰ নকৰো। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে নিয়মীয়া নিমখ ব্যৱহাৰ কৰে। সেইবাবেই আমি তেওঁলোকৰ পৰা আয়’ডিন নাপাওঁ। লগতে আন প্ৰকাৰৰ নিমখ যেনে সাগৰীয় নিমখ, কোশ্বাৰ নিমখ, হিমালয়ৰ নিমখতো আয়’ডিন নাথাকে।

বয়স অনুসৰি প্ৰতিদিনে প্ৰয়োজন হোৱা আয়’ডিনৰ পৰিমাণ বেলেগ বেলেগ হয়। এজন প্ৰাপ্তবয়স্কক প্ৰতিদিনে প্ৰায় ১৫০ মাইক্ৰ’গ্ৰাম আয়’ডিনৰ প্ৰয়োজন হয়। যদি আপুনি গৰ্ভৱতী বা স্তনপান কৰাই আছে তেন্তে প্ৰতিদিনে ২৫০ মাইক্ৰ’গ্ৰাম আয়’ডিন থকা প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভিটামিন গ্ৰহণ কৰিব লাগে। প্ৰসৱৰ পূৰ্বে হোৱা সকলো ভিটামিনতে আয়’ডিন নাথাকে, গতিকে বটলত থকা লেবেলটো পৰীক্ষা কৰক। প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকক পৃথককৈ আয়’ডিন পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাৰ বিষয়ে সুধিব।

আয়’ডিনৰ অভাৱ হ’লে কি আশা কৰিব পাৰি?

খাদ্য বা পৰিপূৰক খাদ্যৰ পৰা আয়’ডিন ল’বলৈ আৰম্ভ কৰিলে আয়’ডিনৰ অভাৱৰ প্ৰভাৱ কম হ’ব পাৰে। কিন্তু এই কথা আগতীয়াকৈ স্বীকাৰ নকৰিলে ইয়াৰ ভয়াৱহ পৰিণতি হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ গৰ্ভাৱস্থাত আয়’ডিনৰ অভাৱত জন্মৰ সময়ত স্থায়ী বিসংগতি হ’ব পাৰে। সেয়ে এই প্ৰভাৱবোৰ বেছি বেয়া হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ খাদ্য বা পৰিপূৰক খাদ্যৰ পৰা পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ আয়’ডিন গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ (Take-Home Message)

গতিকে, আয়’ডিন আমাৰ শৰীৰৰ বাবে বিশেষকৈ থাইৰয়ড হৰম’ন তৈয়াৰ কৰাৰ বাবে এক অপৰিহাৰ্য পুষ্টিকৰ উপাদান। যদি আপুনি গৰ্ভৱতী বা স্তনপান কৰাই আছে তেন্তে আয়’ডিন অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদিও শ্ৰীলংকাত আয়’ডিনৰ অভাৱ বৰ্তমান কম, তথাপিও ইয়াৰ ফলত বিপাকীয় বিকাৰৰ পৰা আৰম্ভ কৰি জন্মগত বিসংগতিলৈকে বিভিন্ন জটিলতা আহিব পাৰে।

আয়'ডিনযুক্ত খাদ্য খোৱা আৰু আয়'ডযুক্ত নিমখ ব্যৱহাৰ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ যদি আপুনি গৰ্ভৱতী হয় তেন্তে চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভিটামিন বা আয়’ডিন পৰিপূৰক নিশ্চয়কৈ গ্ৰহণ কৰক।

আশাকৰোঁ এই তথ্য আপোনালোকৰ বাবে উপযোগী হ'ব। সুস্থ হৈ থাকক!

` আয়’ডিন, আয়’ডিনৰ অভাৱ, থাইৰয়ড, গ’ইটাৰ, গৰ্ভাৱস্থা, শিশুৰ স্বাস্থ্য, পুষ্টি