আপোনাৰ হাড়টো ভাঙি যোৱাৰ পিছত ভালদৰে চেট হোৱা নাছিল নেকি? (মেলিয়ন আৰু ননইউনিয়ন ফ্ৰেক্টৰ)

অ’ হাড় ভাঙি যোৱাটো ভাবিবলৈও মন নাযায় নহয়নে? কিন্তু দুৰ্ঘটনা, উচ্চতাৰ পৰা পৰি, আনকি গাড়ী দুৰ্ঘটনাতো হ’ব পাৰে। বেছিভাগ সময়তে চিকিৎসকে দিয়া চিকিৎসাৰ দ্বাৰা, যেনে বেণ্ডেজ আৰু হয়তো প্লাষ্টাৰ লগোৱা, ভঙা হাড়ৰ টুকুৰাবোৰ পুনৰ সুন্দৰকৈ একেলগে ৰাখিব পাৰি। কিন্তু কেতিয়াবা, এইবোৰ কথা আপুনি ভবাৰ দৰে সহজে নহয়। যদি সিহঁত ভালদৰে একেলগে ফিট নহয়, বা একেবাৰে ফিট নহয় তেন্তে কি হ’ব? আজি আমি এনে দুটা চৰ্তৰ কথা ক'ম: Malunion আৰু Nonunion ৷

মেলইউনিয়ন আৰু ননইউনিয়ন কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল হাড় এটা ভাঙি যোৱাৰ পিছত সঠিকভাৱে ভাল নহয় ।

• ভঙা হাড়বোৰ একেলগে মিহলি কৰিলে , কিন্তু ভুল ধৰণে, ভুল অৱস্থাত । যেনেকৈ প্লেটৰ দুটা ভঙা টুকুৰা ভুলকৈ আঠা লগোৱা। হাড়বোৰ টানিব পাৰি, বেঁকা কৰিব পাৰি বা চুটি কৰিব পাৰি।
• ননইউনিয়ন হ’ল যেতিয়া ভঙা হাড়বোৰ একেবাৰে ভাল নহয়, আনকি বহুদিনৰ পাছতো। যেন দুটা ভঙা কাঠৰ টুকুৰা যিবোৰ কেৱল একেলগে খাপ নাখাব।

এইদৰে যদি হাড় এটা ভুলকৈ ৰেখাংকিত হয়, বা সম্পূৰ্ণৰূপে ভুলকৈ প্ৰান্তিককৃত হয়, তেন্তে ই আমাৰ শৰীৰৰ কংকালৰ স্থিৰতা আৰু কাৰ্য্যত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। কল্পনা কৰকচোন, ভৰিৰ হাড় এটা ভুলকৈ ৰেখাংকিত হ’লে খোজ কঢ়াটো কিমান কঠিন হ’ব।

বেছিভাগ সময়তে সঠিক চিকিৎসা কৰিলে হাড়ভঙা ভালদৰে ভাল হয়। যদি নকৰে তেন্তে কাৰণো থাকিবই লাগিব। ই এটা যান্ত্ৰিক সমস্যা হ’ব পাৰে - অৰ্থাৎ ভঙা টুকুৰাবোৰ ভাল হোৱাৰ সময়ত ভালদৰে একেলগে মিলিব পৰা নাছিল। বা ই জৈৱিক সমস্যা হ’ব পাৰে - অৰ্থাৎ আপোনাৰ শৰীৰত হাড় এটা ভাল কৰিবলৈ পৰ্যাপ্ত সম্পদ নাই। এই অৱস্থাৰ চিকিৎসাৰ সময়ত চিকিৎসকে এই সকলোবোৰ কথা লক্ষ্য কৰে।

অসংঘৰ মূল প্ৰকাৰ কি কি?

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ ননইউনিয়নক হাইপাৰট্ৰফিক'', এট্ৰফিক'', বা অলিগ'ট্ৰফিক'' হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰিব পাৰে। এই শ্ৰেণীবিভাজন হাড়টো কিহৰ বাবে ভাল নহয় তাৰ প্ৰমাণৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কৰা হয়।

• হাইপাৰট্ৰফিক ননয়নিয়ন: এই সময়ত নতুন হাড় গঠন হয়, কিন্তু ভঙা হাড়ৰ টুকুৰাবোৰৰ মূৰবোৰ সঠিকভাৱে একেলগে সংযুক্ত নহয়। অৰ্থাৎ আপোনাৰ হাড়ত ভাল হ’বলৈ প্ৰয়োজনীয় সকলো জৈৱিক উপাদান (যেনে, তেজৰ যোগান, কোষ) থাকে, কিন্তু ভাল হোৱাৰ সময়ত হাড়ৰ টুকুৰাবোৰ সঠিকভাৱে একেলগে ধৰি ৰখা নহয়। কল্পনা কৰক যে ঘৰ এটা সাজিবলৈ প্ৰয়োজনীয় সকলো সামগ্ৰী আছে, কিন্তু বেৰবোৰ ভালদৰে বান্ধি থোৱা নাই।
• এট্ৰফিক ননইউনিয়ন:এনে অৱস্থাত কোনো দৃশ্যমান নতুন হাড় গঠন নহয়, আৰু হাড়ে ভাল তেজৰ যোগান নাপায়। ইয়াৰ পৰা অনুমান কৰিব পাৰি যে জৈৱিক কাৰণত হাড়টো ভাল হোৱা নাই। ঠিক যেনেকৈ এজোপা গছ পানী আৰু পুষ্টি অবিহনে মৰহি যায়। কেতিয়াবা হাড়ৰ ভিতৰত সংক্ৰমণ (septic nonunion) হ’লে তেজৰ যোগানো ব্যাহত হ’ব পাৰে।
• অলিগ’ট্ৰফিক ননয়নিয়ন: এই ক্ষেত্ৰত কিছুমান নতুন হাড় গঠন হয়, কিন্তু ই সম্পূৰ্ণ নহয়। হাড়ৰ খণ্ডবোৰ সঠিক অৱস্থাত নাই। হয়তো হাড়ৰ টুকুৰাবোৰ প্ৰথমতে সঠিকভাৱে স্থাপন কৰা হোৱা নাছিল, বা পিছলৈ সংযুক্ত হৈছিল। হাড়ৰ খণ্ডবোৰৰ স্থিৰতা আৰু জৈৱিক কাৰকৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।

মেলইউনিয়নৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

যেতিয়া হাড় এটা ভুলকৈ প্ৰান্তিককৃত হয় (malunion), তেতিয়া আপুনি এনেকুৱা কথা দেখিব পাৰে:

• আপোনাৰ হাড়বোৰ টানি বা বেঁকা যেন লাগে ।
• দেখাত হাড়টো পেচোৱা যেন লাগে ৷
• হাড়টো আগৰ তুলনাত চুটি দেখা গৈছে।

এইদৰে ভুলকৈ প্ৰান্তিককৃত হাড় ব্যৱহাৰ কৰিলে আপুনি তলত দিয়া লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• হাড় য'ত থাকে তাত বিষ হয়।
• ফুলি উঠিছে ৷
• খোজ কঢ়াৰ সময়ত লম্ফ-জম্ফ হোৱা (যদি ভৰি হয়)।

আমাৰ শৰীৰৰ সকলো হাড় ইটোৱে সিটোৰ লগত সংযুক্ত হৈ থাকে। গতিকে যেতিয়া এটা হাড় এটা ঠাইত দুৰ্বল হয় তেতিয়া ই আন হাড়ত অতিৰিক্ত ওজন আৰু চাপ দিব পাৰে। গতিকে আঘাতপ্ৰাপ্ত হাড় ব্যৱহাৰ কৰিলে শৰীৰৰ আন অংশত বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে।

কল্পনা কৰকচোন, যদি হাড়ৰ খণ্ডবোৰ ভুলকৈ প্ৰান্তিককৃত হোৱাৰ বাবে ওচৰৰ কোনো স্নায়ু চিটিকি বা টানি লোৱা হয়, তেন্তে এইবোৰেই হ’ব আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে স্নায়ু সম্পৰ্কীয় লক্ষণসমূহ:

• টিংটিং, পিঁপৰা দৌৰি যোৱাৰ দৰে অনুভৱ (paresthesia)।
• আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশৰ পেশীবোৰ দুৰ্বল হৈ পৰে আৰু এট্ৰফি হয়।
• স্নায়ুৰ বিষ (neuropathy) হৈ আছে।

ননইউনিয়নৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

যেতিয়া হাড় এটা একেলগে নাহে (nonunion), তেতিয়া আপুনি এনে লক্ষণ দেখা পাব পাৰে:

• ভঙা ঠাইখিনিত গভীৰ, অহৰহ বিষ ।
• সেই অঞ্চলত এতিয়াও এটা দুৰ্বলতা, সঠিকভাৱে লৰচৰ কৰিব নোৱাৰাৰ অনুভৱ ৷
• বাহিৰৰ পৰা এটা পাৰ্থক্য দেখা যায় , হয়তো গাঁঠি বা ফাঁকৰ দৰে।

কেতিয়াবা হাড়ত সংক্ৰমণ হ’লে ইয়াৰ লগত এই লক্ষণসমূহো দেখা দিব পাৰে বা নাথাকিব পাৰে:

• শৰীৰাংশ ফুলা
• জ্বৰ
• মোৰ ঠাণ্ডা হৈ আহিছে।

এই অসংলগ্ন আৰু অসংঘ কিয় ঘটে?

হাড় ভাঙিলে ই ভালদৰে ভাল নহ’ব পাৰে বা একেবাৰে ভাল নহ’বও পাৰে। মূল কেইটামান চাওঁ আহক:

• কেনেকৈ ভাঙি গ’ল, কিমান বেয়াকৈ:উদাহৰণস্বৰূপে, হাড়বোৰ পেচোৱা (স্পাইৰেল ফ্ৰেক্টৰ) বা বহু টুকুৰাত ভাঙি যোৱা (কমিনুটেড ফ্ৰেক্টৰ) সঠিকভাৱে ভাল হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম। লগতে যদি আপোনাৰ গুৰুতৰ আঘাত (ট্ৰমাটিক ইনজুৰি) হয় যিয়ে হাড়লৈ তেজৰ যোগানত প্ৰভাৱ পেলায়, তেন্তে ই আৰোগ্যত প্ৰভাৱ পেলাব। কাৰণ হাড়টো জীয়াই থাকিবলৈ আৰু সুস্থ হ’বলৈ হ’লে তেজৰ যোগান অতি প্ৰয়োজনীয়।
• কিমান সোনকালে আৰু কিমান ভালদৰে চিকিৎসা হয়: হাড় ভাঙি যোৱাৰ লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ নাযায় তেন্তে ভুলকৈ ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। কেতিয়াবা হাড়ৰ টুকুৰাবোৰ ভালদৰে চেট কৰিলেও সেইবোৰ ছিন্নভিন্ন হ’ব পাৰে। চিকিৎসা পলম হ’লে বা চিকিৎসা অপৰ্যাপ্ত হ’লে এনে হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• আৰোগ্যৰ সময়ত জিৰণি লোৱা আৰু নিজকে সুৰক্ষা দিয়া: হাড় ভাল হোৱাৰ সময়ত হাড় এটা ঠাইত আৰু সঠিক অৱস্থাত ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কিছুমান মানুহৰ হাড় ভাল হ’বলৈ সাধাৰণতকৈ বেছি সময় লাগে। এনে ক্ষেত্ৰত ডাক্তৰে কাষ্টটো বেছি সোনকালে আঁতৰাই দিলে বা হাড়টো বেছি সোনকালে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
• আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থ হোৱাৰ ক্ষমতা: যেতিয়া হাড় এটা লাহে লাহে ভাল হয়, তেতিয়া ই মেলইউনিয়ন বা ননইউনিয়ন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। বয়স বৃদ্ধি , পুষ্টিৰ অভাৱ (বিশেষকৈ কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডি), বা বিপাকীয় ৰোগ যেনে ডায়েবেটিছ মেলিটাছ আৰু থাইৰয়ড ৰোগত আক্ৰান্ত লোকে হাড়ৰ নিৰাময় লেহেমীয়া বা আনকি বাধা দিব পাৰে। এইটোও মনত ৰখা ভাল যে ধঁপাত আৰু নিকোটিন সেৱনেও হাড় দুৰ্বল কৰি ভাল হোৱাত বিলম্ব ঘটাব পাৰে।

চিকিৎসকে এই অৱস্থাবোৰ কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

এনে অৱস্থা নিৰ্ণয় কৰাৰ সময়ত চিকিৎসকে প্ৰথমে আপোনাক আঘাত কেনেকৈ হ’ল আৰু আপোনাৰ হ’ব পৰা আন যিকোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বিষয়ে সুধিব। তাৰ পিছত, তেওঁ বা তাই আপোনাৰ ভৰিখনৰ শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰিব। তেওঁ বা তাই বাহিৰৰ পৰা কি পৰিৱৰ্তন দেখা পায় আৰু আপুনি ইয়াক লৰচৰ কৰিলে কেনে অনুভৱ হয় আদি কথাবোৰ চাব। ভাঙন ক’ত আছে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি তেওঁলোকে আপুনি কেনেকৈ খোজ কাঢ়ে বা ভৰিৰ দৈৰ্ঘ্য জুখিব বিচাৰিব পাৰে।

তাৰ পিছত অৱশ্যে হাড়ৰ ছবি লোৱা হয় (ইমেজিং)। ইয়াৰ বাবে এক্স-ৰে , চিটি স্কেন বা এম আৰ আইৰ দৰে পৰীক্ষা ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।

ডাক্তৰে পৰীক্ষা কৰিব যে হাড়টো শৰীৰৰ বাবে অস্বাভাৱিক, ভুল অৱস্থাত ভাল হৈছে নেকি। যদি আছে তেন্তে তেওঁ নিৰ্ণয় কৰিব যে ই এক অসংলগ্ন।

যদি হাড়টো বহুদিন ভাল হোৱা নাই, বা সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল হোৱা নাই, তেন্তে ইয়াক বিলম্বিত সংঘ বা অসংলগ্ন বুলি কোৱা হয়। হাড় এটা ভাল হ’বলৈ লোৱা সময় আঘাতৰ প্ৰকৃতি, হাড়ৰ ধৰণ আৰু আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ভিন্ন হ’ব পাৰে। সাধাৰণতে হাড় এটা ভাল নোহোৱাকৈ ভাল হ’বলৈ ছয়, ন বা বাৰ মাহ সময় লাগিব পাৰে।

এই অসংঘ আৰু অসংঘৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰেনে?

প্ৰতিটো মেলইউনিয়ন বা ননইউনিয়ন মেৰামতি কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। কি হাড় ভাঙিছে, হাড় কিমান ব্যৱহাৰ কৰে, এই অৱস্থাই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত কিমান প্ৰভাৱ পেলায় তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। কিন্তু কেতিয়াবা, সঠিকভাৱে ভাল নোহোৱা হাড়ে খোজ কঢ়াত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, বিষৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে বা আন জটিলতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। তেনে ক্ষেত্ৰত ইয়াক মেৰামতি কৰিবলৈ অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে প্ৰথমে অস্ত্ৰোপচাৰবিহীন চিকিৎসা চেষ্টা কৰিব আৰু তাৰ পিছত যদি কাম নকৰে তেন্তে অস্ত্ৰোপচাৰৰ পৰামৰ্শ দিব।

মেলিয়নৰ চিকিৎসা

অস্ত্ৰোপচাৰবিহীন চিকিৎসা:

• ব্ৰেচিং: কেতিয়াবা বিশেষ ব্ৰেচ ব্যৱহাৰ কৰি হাড়ক ভাল অৱস্থাত ৰখাত সহায় কৰিব পাৰি।
• অৰ্থটিক্স: বিশেষভাৱে ডিজাইন কৰা জোতাৰ ইনছাৰ্টে ভৰিৰ দৈৰ্ঘ্যৰ অমিল ক্ষতিপূৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• শাৰীৰিক চিকিৎসাঃ নিৰ্দিষ্ট ব্যায়ামে আক্ৰান্ত পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰি হাড়ৰ ওপৰত বোজা কমাই দিব পাৰে।
• বিষ নিৰাময়কাৰী: মাজে মাজে বিষৰ বাবে সাধাৰণ বিষ নিৰাময় ঔষধ যেনে এন এছ এ আই ডি ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।

অস্ত্ৰোপচাৰৰ দ্বাৰা চিকিৎসা:

• অষ্টিঅ’টমী: ইয়াত হাড়ৰ অস্ত্ৰোপচাৰ বিশেষজ্ঞই ভুলকৈ প্ৰান্তিককৃত হাড়টো কাটি পুনৰ ঠাইত থৈ দিয়ে।
• অংগ দীঘল কৰা অস্ত্ৰোপচাৰঃ হাত বা ভৰি চুটি হ’লে অস্ত্ৰোপচাৰ কৰ্মীয়ে বিশেষ যন্ত্ৰ ব্যৱহাৰ কৰি দীঘল কৰিব পাৰে।

ননইউনিয়নৰ চিকিৎসা

অস্ত্ৰোপচাৰবিহীন চিকিৎসা:

• চিকিৎসা চিকিৎসা: আপুনি আন এটা অৱস্থা (যেনে ডায়েবেটিছ), সংক্ৰমণ বা পুষ্টিৰ অভাৱৰ বাবে চিকিৎসা কৰিবলগীয়া হ’ব পাৰে।
• অৰ্থ’ছিছ: ব্ৰেচ, স্প্লিণ্ট বা কাষ্টে হাড়ক নিশ্চল কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ইয়াক ভাল হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
• হাড়ৰ উদ্দীপক: এইবোৰে হাড়ৰ নিৰাময়ক উদ্দীপিত কৰিবলৈ আল্ট্ৰাছ’নিক বা ইলেক্ট্ৰ’মেগনেটিক তৰংগ ব্যৱহাৰ কৰে।
• জৈৱিক বেজী: ষ্টেম চেল বা প্লেটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমাৰ বেজীয়ে হাড়ৰ নিৰাময় আৰু বৃদ্ধিৰ বাবে উদ্দীপিত কৰিব পাৰে।

অস্ত্ৰোপচাৰৰ দ্বাৰা চিকিৎসা:

• ডিব্ৰাইডমেণ্ট: ইয়াত অস্থিৰোগ বিশেষজ্ঞই হাড়ৰ পৰা মৃত কলা আঁতৰাই পেলায়।
• ভেছকুলাৰ চাৰ্জাৰী: ভেছকুলাৰ চাৰ্জনে আপোনাৰ ৰক্তবাহী নলীৰ অস্ত্ৰোপচাৰ কৰি আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰলৈ তেজৰ সোঁত ঘূৰাই আনিব পাৰে।
• হাড়ৰ গ্ৰাফ্টিং:ইয়াত অস্থিৰোগ বিশেষজ্ঞই আপোনাৰ শৰীৰৰ আন এটা অংশৰ পৰা, বা দাতাৰ হাড়ৰ পৰা হাড়ৰ টুকুৰা এটা লৈ হেৰাই যোৱা অংশটোত প্ৰতিস্থাপন কৰে। এই প্ৰতিস্থাপিত হাড়ে নতুন হাড়ৰ বৃদ্ধিৰ ভাল আৰম্ভণি দিয়ে।
• মুকলি হ্ৰাস আৰু আভ্যন্তৰীণ স্থিৰতা: ইয়াত অস্থিৰোগ বিশেষজ্ঞই হাড়ৰ টুকুৰাবোৰ পুনৰ প্ৰান্তিককৰণ কৰে আৰু অস্ত্ৰোপচাৰৰ স্ক্ৰু আৰু প্লেট বা নখৰ সহায়ত একেলগে স্থাপন কৰে।

চিকিৎসাৰ পিছত পৰিস্থিতি কেনেকুৱা?

অস্ত্ৰোপচাৰবিহীন আৰু অস্ত্ৰোপচাৰ দুয়োটা চিকিৎসাৰ সফলতাৰ হাৰ মেলইউনিয়ন আৰু ননইউনিয়নৰ চিকিৎসাত উচ্চ। অৱশ্যে আৰোগ্য আৰু পুনৰ্বাসনৰ বাবে সময় লাগে। আপুনি সুস্থ নোহোৱালৈকে বেত বা ৱাকাৰ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগিব। কিছু সময়ৰ বাবে শাৰীৰিক চিকিৎসাও কৰিব লাগিব। কেতিয়াবা হাড়বোৰ সঠিকভাৱে প্ৰান্তিককৰণ কৰিব নোৱাৰিলে, বা চিকিৎসকে অন্তৰ্নিহিত জৈৱিক কাৰকসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰিলে চিকিৎসা বিফল হ’ব পাৰে।

হাড় ভাঙিলে যিকোনো মানুহৰ লগত হ’ব পাৰে। হাড় ভাঙিছে নে নাই সেয়া সদায় স্পষ্ট নহয়। কিন্তু যদি আপুনি ভাবিছে যে আপোনাৰ এটা হ’ব পাৰে, তেন্তে যিমান পাৰি সোনকালে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম। কাৰণ হাড়ভঙাবোৰ সোনকালে আৰু সঠিকভাৱে চিকিৎসা কৰিলে ভাল হয়। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ আঘাত পৰীক্ষা কৰি নিৰ্ণয় কৰিব যে কিহৰ দ্বাৰা ইয়াক ভাল হোৱাত বাধা আহিব পাৰে। তাৰ পিছত তেওঁ আপোনাক পৰামৰ্শ দিব যে আপুনি ইয়াক সঠিকভাৱে সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিবলৈ কি কৰিব পাৰে, মেলইউনিয়ন বা ননইউনিয়নৰ সৃষ্টি কৰাতকৈ।

মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা (Take-Home Message)

হাড় ভাঙিলে আতংকিত নহব। কিন্তু ইয়াকো সহজভাৱে ল’ব নালাগে। লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক আৰু উপযুক্ত চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰক। ডাক্তৰৰ নিৰ্দেশনা সঠিকভাৱে পালন কৰক। যদি আপোনাক কাষ্ট দিয়া হয়, তেন্তে তেওঁ খুলিবলৈ কোৱালৈকে পিন্ধি থাকিব। যদি তেওঁ ব্যায়াম কৰিবলৈ কয় তেন্তে সঠিকভাৱে কৰক। সুষম খাদ্য, বিশেষকৈ কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক।যদি আপুনি ধূমপায়ী, তেন্তে ধূমপান এৰিলে আৰোগ্য লাভৰ ক্ষেত্ৰত যথেষ্ট সহায়ক। কাৰণ সুস্থ জীৱনৰ বাবে সুস্থ হাড় অপৰিহাৰ্য!