মাইগ্ৰেইন পাৰ হোৱাৰ পিছত আপোনাৰো অদ্ভুত অস্বস্তিৰ অনুভৱ হয় নেকি? এই মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ'' বা পোষ্টড্ৰম''ৰ বিষয়ে কওঁ আহক!

আপোনাৰো মাইগ্ৰেইন হৈছে নেকি আৰু "অ', প্ৰায় শেষ" বুলিও ভবাৰ আগতেই মূৰৰ বিষ কমি যোৱাৰ পিছত এদিন বা দুদিনলৈকে আপুনি দুৰ্বল, মূৰ ঘূৰোৱা, একো কৰিব নোৱাৰা অনুভৱ কৰেনে? আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা যেন আপোনাৰ সকলো শক্তি নিষ্কাশন হৈ গৈছে? যদি আছে, আপুনি এটা ``মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ'' অনুভৱ কৰিব পাৰে। চিকিৎসকে ইয়াক ``পোষ্টড্ৰম'' বুলিও কয়। আজি এই বিষয়ে অধিক বিশদভাৱে কওঁ আহক।

এইটো কি `(মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ)` বা `(পোষ্টড্ৰ'ম)`?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, ``মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ'' হৈছে মূৰৰ বিষ কমি যোৱাৰ পিছত আৰু আপুনি পুনৰ স্বাভাৱিকভাৱে কাম কৰিবলৈ সক্ষম হোৱাৰ পিছত অনুভৱ কৰা মূৰৰ বিষৰ সৈতে সম্পৰ্কহীন অন্যান্য লক্ষণৰ সংকলন। এই লক্ষণ কেইঘণ্টামানৰ পৰা দুদিনলৈকে থাকিব পাৰে।

আপুনি জানেনে যে মাইগ্ৰেইনৰ মূল চাৰিটা পৰ্যায় থাকে? এইটোৱেই হৈছে ``মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ'' আৰু শেষৰ পৰ্যায়টো, ``পোষ্টড্ৰম পৰ্যায়।'' এইটোৱেই যেতিয়া আপুনি কিছু সকাহ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। কিন্তু মাইগ্ৰেইন হোৱা সকলোৱেই এই ``Postdrome'' পৰ্যায়ৰ লক্ষণ অনুভৱ নকৰে।

কিন্তু এই ``মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ'' থকা বহু লোকৰ বাবে মূৰৰ বিষ নিজেই আৰু ইয়াৰ পিছৰ প্ৰভাৱ অতি আমনিদায়ক হ'ব পাৰে। এই মাইগ্ৰেইন আৰু ইয়াৰ লগত অহা পাৰ্শ্বক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ সহায় লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

এই ``মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ'' কিমান সাধাৰণ?

অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ৮০%তকৈ অধিক মাইগ্ৰেইন ৰোগীয়ে ``মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ''ৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে। অৰ্থাৎ ইমান অস্বাভাৱিক নহয়।

এই ``মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ''ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

গতিকে, যদি আপোনাৰ ``মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ'' আছে, তেন্তে আপুনি এই লক্ষণসমূহৰ এটা বা ততোধিক অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• সকলো সময়তে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা (ভাগৰুৱা): আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ শৰীৰত কোনো জীৱন নাই, আৰু যিমানেই শুই নাথাকক কিয় ভাগৰ নাইকিয়া নহয়।
• শৰীৰৰ বিষ: বিশেষকৈ ডিঙিত জঠৰ হ’লে গোটেই শৰীৰত বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা: কোনো কথাতে মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰে, আৰু কিবা এটা কথা ভাবিবলৈ চেষ্টা কৰিলেও মূৰটো ঘূৰি থকা যেন লাগিব পাৰে।
• বমি: বমি হ’ব যেন অনুভৱ হ’ব পাৰে বা পেটটো ওলোটা হৈ যোৱাৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে।
• পোহৰৰ প্ৰতি সংবেদনশীলতা: চকু দুটা সামান্য পোহৰও সহ্য কৰিব নোৱাৰা যেন লাগিব পাৰে, আৰু নীলা হৈ পৰা যেন লাগিব পাৰে।
• শব্দৰ প্ৰতি সংবেদনশীলতা: সৰু শব্দ এটাও ইমানেই বিৰক্তিকৰ হ’ব পাৰে যে মূৰৰ বিষৰ দৰে অনুভৱ হয়, যাৰ ফলত কাণ দুখন ঢাকিবলৈ মন যায়।
• মূৰ ঘূৰোৱা: আপুনি এনে অনুভৱ কৰিব পাৰে যেন আপোনাৰ চাৰিওফালে বস্তুবোৰ ঘূৰি আছে আৰু থিয় হৈ থাকিবলৈ অসুবিধা পাব পাৰে।
• মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন: হঠাতে আপুনি বহুত সুখ অনুভৱ কৰিব পাৰে (Euphoria), আৰু আন সময়ত আপুনি অকাৰণতে দুখী বা হতাশ অনুভৱ কৰিব পাৰে (Depression)।

এই ``মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ'' কেনে অনুভৱ হয়?

আচলতে মাইগ্ৰেইনৰ হেংগ অভাৰ পিছদিনা ৰাতিপুৱা অত্যধিক মদ খোৱাৰ পিছত পৰম্পৰাগত হেংগঅভাৰৰ দৰে অনুভৱ হয়। গোটেই গাটো বিষ আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ হয়। কোঠাটোত ঘূৰি ফুৰা যেন অনুভৱ হোৱাৰ বাবেও বমি অনুভৱ হ’ব পাৰে।

কল্পনা কৰকচোন, দেওবাৰে আপোনাৰ মূৰৰ বিষ কমি গ’ল, কিন্তু পিছদিনা ৰাতিপুৱা ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰি সাৰ পালে মূৰটোকে ধৰি গোটেই শৰীৰটো গধুৰ অনুভৱ হয়। লাইট জ্বলাই দিলে চকু দুটা নীলা হৈ পৰে, আৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ খেলা-ধূলাৰ শব্দই মূৰৰ বিষ। কিবা এটা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলেও মনটোক কেন্দ্ৰীভূত কৰি ৰাখিব নোৱাৰি। হয়তো আপুনি কেৱল আন্ধাৰ, নিস্তব্ধ ঠাইত আবদ্ধ হৈ থাকিব বিচাৰে।

এই লক্ষণসমূহে আপোনাক আপোনাৰ আপোনজনৰ সৈতে সময় কটাবলৈ, দৈনন্দিন কামবোৰ কৰিবলৈ সাময়িকভাৱে বাধা দিব পাৰে, আনকি আপুনি সেই মুহূৰ্তত জীয়াই থকা নাই যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে।

এই ``মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ'' কিমান দিনলৈ চলিব পাৰে?

এই ``মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ'' কেইঘণ্টামানৰ পৰা দুদিনলৈকে থাকিব পাৰে। মাইগ্ৰেইনৰ মূৰৰ বিষ কমি যোৱাৰ লগে লগে আৰম্ভ হয়। অৱশ্যে এইটো সকলোৰে বাবে একে নহয়। কিছুমানৰ বাবে ই কিছু সময়ৰ পিছত কমি যায়, আন কিছুমানৰ বাবে ই দুদিনমান টিকি থাকিব পাৰে। এই সময়ছোৱাও এটা মাইগ্ৰেইনৰ পৰা আন এটা মাইগ্ৰেইনলৈ ভিন্ন হ’ব পাৰে।

এই ``মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ''ৰ কাৰণ কি?

আচলতে চিকিৎসকে এতিয়াও মাইগ্ৰেইনৰ হেংগ অভাৰৰ সঠিক কাৰণ বিচাৰি উলিয়াব পৰা নাই। কিন্তু বিশ্বাস কৰা হয় যে মাইগ্ৰেইনৰ সূচনা কৰা কিছুমান একে কাৰকে, যেনে মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বা খাদ্য এৰি দিয়া , মাইগ্ৰেইনৰ হেংগঅভাৰৰো সূচনা কৰিব পাৰে।

``মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ'' হোৱাৰ আশংকা কোনে বেছি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, যদি আপুনি এজন মাইগ্ৰেইন ৰোগী, তেন্তে আপুনি ``মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ''ৰ আশংকাত ভুগিছে।

এই ``মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ''ৰ জটিলতা কি কি?

এটা ``মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ'' অস্থায়ী। কিন্তু আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ই আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজৰ ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। লক্ষণবোৰ নোহোৱালৈকে বিচনাৰ পৰা উঠিবলৈও মন নাযায়। কিন্তু ইয়াৰ ফলত কোনো দীৰ্ঘম্যাদী জটিলতা নাথাকে।

এই ``মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ''ক আপুনি কেনেকৈ চিনি পায়?

এজন চিকিৎসকে আপোনাক এনেধৰণৰ কথা সুধি মাইগ্ৰেইন নিৰ্ণয় কৰে:

• আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস .
• আপোনাৰ পৰিয়ালৰ স্বাস্থ্যৰ ইতিহাস (Biological family health history)।
• আপোনাৰ লক্ষণ আৰু লক্ষণৰ কম্পাঙ্ক ।

অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা নুই কৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে মাইগ্ৰেইন হৈছে বুলি নিশ্চিত কৰাৰ আগতে তেজ পৰীক্ষা আৰু স্কেনৰ নিৰ্দেশো দিব পাৰে।

যিহেতু মাইগ্ৰেইনৰ পিছত মাইগ্ৰেইনৰ হেংগঅভাৰ হয়, সেয়েহে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক মূৰৰ বিষ নোহোৱাৰ পিছত কেনে অনুভৱ কৰে আৰু কিমান দিনৰ পৰা এই লক্ষণসমূহ দেখা গৈছে সেই কথাও সুধিব পাৰে।

এই ``মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ''ৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰিব?

মাইগ্ৰেইনৰ হেংগঅভাৰ নিৰাময় কৰিব পৰা কোনো নিৰ্দিষ্ট চিকিৎসা এতিয়াও হোৱা নাই। কিন্তু যদি আপুনি প্ৰায়ে মাইগ্ৰেইনৰ হেংগ অভাৰ অনুভৱ কৰে তেন্তে চিকিৎসকে মাইগ্ৰেইনৰ সঘনতা আৰু তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰিবলৈ ঔষধৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

অৱশ্যে মাইগ্ৰেইনৰ পিছত শৰীৰটো সুস্থ হৈ উঠাত কেইটামান কাম কৰিব পাৰি। এইবোৰে ``পোষ্টড্ৰম'' লক্ষণৰ সময়সীমা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে:

• যথেষ্ট জিৰণি লওক। যদি আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে তেন্তে নিজকে জোৰকৈ কামত নিদিব।
• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে আৰু সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰিব লাগে। শৰীৰত পানীলগা হ’বলৈ নিদিব। পুষ্টিকৰ খাদ্য খাব লাগে।
• লঘু শাৰীৰিক ব্যায়ামত লিপ্ত হওক। উদাহৰণস্বৰূপে, ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম কৰক।
• যিবোৰ বস্তুৰ পৰা আপোনাৰ লক্ষণবোৰ বেছি বেয়া হয়, সেইবোৰৰ পৰা আঁতৰি থাকক। যেনে, উজ্জ্বল পোহৰ আৰু তীব্ৰ শব্দ।
• কিছুমান মানুহৰ বাবে কেফেইনযুক্ত পানীয় সেৱন কৰিলে তেওঁলোকৰ মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰৰ লক্ষণ কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে। কিন্তু আনৰ বাবে আচলতে ই তেওঁলোকক আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। গতিকে ই আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে চাব লাগিব।
• কিছুমান মানুহে হিটিং পেড বা আইচ পেক লগোৱা, বা ধ্যান কৰা আদি কামৰ পৰা সকাহ পাব পাৰে।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ লক্ষণ যিয়েই নহওক কিয়, নিজকে জোৰ কৰি ক্লান্তিকৰ কাম নকৰিব। এনে কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰে মাইগ্ৰেইনৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ হোৱাত বাধা দিব পাৰে আৰু আনকি আন এটা মাইগ্ৰেইনৰ আক্ৰমণো আৰম্ভ কৰিব পাৰে।

যদি আপুনি সঘনাই মাইগ্ৰেইন হয়, তেন্তে মাইগ্ৰেইনৰ জাৰ্নেল বা ডায়েৰী ৰখাটো অতি সহায়ক হ'ব পাৰে। ই আপোনাক আপোনাৰ মাইগ্ৰেইনৰ ধৰণ বা ট্ৰিগাৰ, আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে, আৰু আপোনাৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰিবলৈ কি কৰে, সেইবোৰৰ হিচাপ ৰাখিবলৈ সহায় কৰিব। আপোনাৰ বাবে কাম কৰা সমাধানবোৰ মাইগ্ৰেইন ৰোগী আন লোকৰ বাবে কাম কৰা সমাধানতকৈ বেলেগ হ’ব পাৰে।

যদি মোৰ ``মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ'' হয় তেন্তে মই কি আশা কৰিব লাগে?

``মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ'' হ'ল আপোনাৰ মাইগ্ৰেইন শেষ হ'বলৈ ওলাইছে। আপোনাৰ লক্ষণসমূহে ৪৮ ঘণ্টালৈকে ভাগৰুৱা, বিষ আৰু কুঁৱলী অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু তাৰ আগতে এই লক্ষণবোৰ নাইকিয়া হৈ যাব পাৰে। এবাৰ সিহঁত গুচি গ’লে আপুনি আকৌ নিজৰ দৰে অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।

কেতিয়া মাইগ্ৰেইনৰ হেংগ অভাৰ হ’ব সেয়া সঠিকভাৱে কোৱাটো কঠিন। কিন্তু নিয়মিতভাৱে মাইগ্ৰেইন হোৱা বহু লোকে জীৱনৰ কোনোবা এটা সময়ত এই ৰোগ অনুভৱ কৰিব। চিকিৎসকে আপোনাৰ মাইগ্ৰেইন পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিনে?

যিহেতু মাইগ্ৰেইনৰ হেংগঅভাৰৰ সঠিক কাৰণ অজ্ঞাত, সেয়েহে ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰাৰ কোনো উপায় জনা নাযায়। কিন্তু চিকিৎসকে মাইগ্ৰেইন কিমান সঘনাই হয় সেয়া কম কৰিবলৈ প্ৰতিৰোধমূলক ঔষধৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি সঘনাই মাইগ্ৰেইন হয়, বা যদি আপোনাৰ মূৰৰ বিষ বেছি বা বেছি বিষ হয় তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। লগতে, যদি আপোনাৰ মাইগ্ৰেইন (মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ)ৰ পিছত এইবোৰৰ কোনো এটা অসংলগ্ন লক্ষণ দেখা যায় আৰু ৪৮ ঘণ্টাৰো অধিক সময় ধৰি থাকে, তেন্তে চিকিৎসকক এই বিষয়ে জনাওক।

মোৰ চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গ’লে এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিলে ভাল হ’ব:

• ``মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ''ৰ পৰা সোনকালে মুক্তি পাবলৈ মই কি কৰিব পাৰো?
• মাইগ্ৰেইন প্ৰতিৰোধৰ বাবে কি কি চিকিৎসা উপলব্ধ?
• মোৰ মাইগ্ৰেইনৰ ট্ৰিগাৰ কেনেকৈ চিনাক্ত কৰিব পাৰি?
• মোৰ লক্ষণসমূহ লিপিবদ্ধ কৰিবলৈ ডায়েৰী এখন ৰখাটো ভাল নেকি?

মাইগ্ৰেইন হ’লে জীৱনৰ আটাইতকৈ বেয়া মূৰৰ বিষ যেন অনুভৱ হ’ব পাৰে। মূৰৰ বিষ নোহোৱা হোৱাৰ পিছতো আপুনি সম্পূৰ্ণ ভাল নহয় যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে। ``মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ'' হৈছে মাইগ্ৰেইনৰ শেষ পৰ্যায়। কিন্তু ৪৮ ঘণ্টাৰ ভিতৰত লক্ষণবোৰ নাইকিয়া হ’ব লাগে, তাৰ পিছত আপুনি আকৌ নিজৰ দৰে অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।

মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ (Take-Home Message)

গতিকে, আশাকৰোঁ আমি `(মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ)`ৰ কথা কোৱাৰ পৰা কিছু বুজি পাইছে। ভয় নকৰিব, এইটো বিপদজনক কথা নহয়, কিন্তু এই বিষয়ে সচেতন হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

মনত ৰাখিব, যদি আপুনি এতিয়াও অদ্ভুতভাৱে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে, শৰীৰৰ বিষ হয়, আৰু মাইগ্ৰেইনৰ মূৰৰ বিষ নোহোৱা হোৱাৰ পিছতো মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে সেয়া মাইগ্ৰেইনৰ হেংগঅভাৰ হ’ব পাৰে।

>

প্ৰচুৰ পৰিমাণে জিৰণি লওক, পানী খাওক, সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক, লঘু ব্যায়াম কৰক আৰু আপোনাৰ লক্ষণসমূহ আৰু বেয়া হোৱা বস্তুৰ পৰা আঁতৰি থাকক।

>

যদি এই লক্ষণ দুদিনতকৈ বেছি থাকে, বা সঘনাই মাইগ্ৰেইন দেখা দিয়ে তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।

আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, বহুতৰে এই অভিজ্ঞতা হৈছে। সঠিক ব্যৱস্থাপনাৰ দ্বাৰা এই অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায়।

` মাইগ্ৰেইন, মাইগ্ৰেইন হেংগঅভাৰ, পোষ্টড্ৰম, মূৰৰ বিষৰ লক্ষণ, ভাগৰুৱা, বমি, মাইগ্ৰেইনৰ চিকিৎসা