শৰীৰৰ এটা ঠাইত কেতিয়াবা টান, গাঁঠিৰ বিষ অনুভৱ হয়নে? আমি যিমানেই ঘঁহি নকৰোঁ কিয়, নিয়মীয়া মালিচ কৰিলেও সেই টান আৰু বিষ কেৱল নাইকিয়া নহয়। কেতিয়াবা এই বিষ এটা ঠাইত থাকিলেও ইয়াৰ প্ৰভাৱ শৰীৰৰ আন অংশৰ পৰাও হ’ব পাৰে। আজি আমি এনেকুৱা এটা বিশেষ চিকিৎসা পদ্ধতিৰ কথা কৈছো যিয়ে এনে স্থায়ী, বুজিবলৈ কঠিন পেশীৰ বিষত সহায় কৰিব পাৰে।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
মাইঅ’ফেচিয়েল ৰিলিজ থেৰাপী কি?
এই নামটো অলপ জটিল যেন লাগিলেও কথাটো অতি সহজ। ভাঙি দিওঁ। "Myo" য়ে "পেশী"ক বুজায়। "ফেচিয়াল" বোলে আমাৰ শৰীৰৰ ফেচিয়া নামৰ কলাটোক বুজায়।
গতিকে এই ‘ফেচিয়া’ কি?
মকৰাজালৰ কথা ভাবি চাওকচোন। আমাৰ গোটেই শৰীৰটোত এটা পাতল, অথচ অতি শক্তিশালী, জালৰ দৰে আৱৰণ আছে। ই আমাৰ পেশী, হাড়, স্নায়ু, ৰক্তবাহী নলী আনকি আমাৰ আভ্যন্তৰীণ অংগকো আবৰি ধৰি সমৰ্থন কৰে। ই এক অবিৰত, সৰ্বাংগীন গঠন। অৰ্থাৎ আপোনাৰ ভৰিৰ ফেচিয়াটো আপোনাৰ ডিঙিৰ ফেচিয়াৰ সৈতে সংযুক্ত হৈ থাকে।
সাধাৰণতে এই ফেচিয়াটো অতি নমনীয় আৰু টানিব পৰা। কিন্তু দুৰ্ঘটনা (পতন, গাড়ী দুৰ্ঘটনা), অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত দাগ, দীৰ্ঘদিন ধৰি বেয়া ভংগীমা, বা মানসিক চাপৰ বাবে এই ফেচিয়া টান, আঠাযুক্ত আৰু ইয়াৰ স্থিতিস্থাপকতা হেৰুৱাব পাৰে।
মকৰাজাল যেনেকৈ এটা ঠাইত টানিলে টানি যায়, তেনেকৈয়ে ফেচিয়াৰ এটা অংশত টান হোৱাটো শৰীৰৰ সম্পূৰ্ণ বেলেগ অংশত বিষ হিচাপে প্ৰকাশ পাব পাৰে।
মাইঅ’ফেচিয়াল ৰিলিজ থেৰাপীয়ে কেৱল পেশীবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে এই টান ফেচিয়া মেমব্ৰেনবোৰ মুক্ত কৰি ইহঁতৰ নমনীয়তা পুনৰুদ্ধাৰ কৰাত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে।
এইটো ট্ৰিগাৰ পইণ্ট থেৰাপীৰ সৈতে একে নেকি?
হয়, বেছিভাগেই একেই কথা। এই চিকিৎসাক Myofascial Trigger Point Therapy বুলিও কোৱা হয়। ইয়াৰ কাৰণ হ'ল এই ফেচিয়াত হোৱা বিষটো 'ট্ৰিগাৰ পইণ্ট' নামৰ নিৰ্দিষ্ট ঠাইৰ পৰা হয়।
সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে এইবোৰেই হৈছে আমি আগতে উল্লেখ কৰা "কঠোৰ গাঁঠি" বা "বেদনাদায়ক গাঁঠি" । আপুনি হয়তো পিঠি, ডিঙি বা কান্ধৰ দৰে অংশ মালিচ কৰিলে এই গাঁঠিবোৰ অনুভৱ কৰিছে। এই টান গাঁঠিবোৰে আপোনাৰ পেশী আৰু গাঁঠিৰ গতিবিধি বাধা দিয়ে। গাঁঠিৰ ঠাইত বিষ অনুভৱ হ’ব পাৰে, বা আপোনাৰ শৰীৰৰ আন অংশলৈ বিকিৰণ হ’ব পাৰে। এই চিকিৎসাৰ লক্ষ্য হ’ল এই ট্ৰিগাৰ পইণ্টবোৰ মুকলি কৰা।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →এই চিকিৎসাৰ দ্বাৰা কোনে বেছি লাভৱান হ’ব?
টাইট ফেচিয়াৰ ফলত হোৱা বিষত ভুগি থকা যিকোনো ব্যক্তিয়ে এই চিকিৎসাৰ দ্বাৰা উপকৃত হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ তলত উল্লেখ কৰা অৱস্থা থকাসকলৰ বাবে ই উপকাৰী হ’ব পাৰে:
| অৱস্থা / কাৰণ | উদাহৰণ |
|---|---|
| শাৰীৰিক আঘাত | পতন, বাহন দুৰ্ঘটনা, খেল খেলি থাকোঁতে দুৰ্ঘটনা। |
| দাগ পৰা | অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত, জ্বলা-পোৰা, আৰু জমা হোৱা কান্ধৰ দৰে অৱস্থা। |
| প্ৰদাহ | অষ্টিঅ'আৰ্থাইটিছ , প্লাণ্টাৰ ফেচিয়াটিছ , বাৰ্চাইটিছ । |
| সংকোচিত স্নায়ু | হাৰ্নিয়াযুক্ত ডিস্ক, কাৰ্পেল টানেল চিনড্ৰম। |
| পুনৰাবৃত্তিমূলক মানসিক চাপৰ আঘাত | ভুল ভংগীমা থকা কম্পিউটাৰ ব্যৱহাৰ কৰা, ওজন তুলি লোৱা, আৰু একে ধৰণৰ গতিবিধি অব্যাহত ৰখা। |
এই চিকিৎসাৰ দ্বাৰা নিৰাময় কৰিব পৰা অৱস্থা
এই চিকিৎসা পদ্ধতি বিভিন্ন অৱস্থাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। উদাহৰণ স্বৰূপে:
- মাই’ফেচিয়াল পেইন চিনড্ৰম: ফেচিয়াৰ সৈতে জড়িত দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ।
- কাৰ্পেল টানেল চিনড্ৰম: হাত আৰু হাতৰ কব্জিত অজ্ঞানতা আৰু বিষ।
- কঁকালৰ বিষ: পিঠিৰ পেশী আৰু টেণ্ডন টান হোৱাৰ ফলত হোৱা বিষ।
- টিএমজে বিকাৰ:চোলাৰ গাঁঠিৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰৰ প্ৰদাহ।
- ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া (Fibromyalgia) : সমগ্ৰ শৰীৰৰ পেশী আৰু গাঁঠিবোৰক প্ৰভাৱিত কৰা দীৰ্ঘদিনীয়া বিষৰ অৱস্থা।
- দীৰ্ঘদিনীয়া মাইগ্ৰেইন: সঘনাই মূৰৰ বিষ।
থেৰাপিৰ অধিবেশনৰ সময়ত আচলতে কি হয়?
যদি আপুনি এই চিকিৎসা বিচাৰে তেন্তে ইয়াৰ বাবে বিশেষ প্ৰশিক্ষণ লোৱা কোনোবাই আপোনাৰ চিকিৎসা কৰিব। এই ব্যক্তিজন শাৰীৰিক চিকিৎসক, অকুপেচনেল থেৰাপিষ্ট বা ক্ৰীড়া চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ হ’ব পাৰে।
ব্যক্তিগত কোঠাত চিকিৎসা কৰা হয়। প্ৰথমে থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ শৰীৰটো পৰীক্ষা কৰি সেই টান, গাঁঠি থকা অংশবোৰ (ট্ৰিগাৰ পইণ্ট) বিচাৰি উলিয়ায়। তাৰ পিছত কোনো ধৰণৰ তেল বা লোচন ব্যৱহাৰ নকৰাকৈয়ে অতি কোমল, সম চাপ পোনে পোনে ছালত প্ৰয়োগ কৰে।
তেওঁলোকে তেল ব্যৱহাৰ নকৰে কাৰণ তেওঁলোকে ফেচিয়াৰ টান অনুভৱ কৰিব বিচাৰে।
এই চাপ প্ৰয়োগ কৰি অতি লাহে লাহে টান কলাটো টানি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰে। গাঁঠিটো "মুক্তি" হোৱা অনুভৱ নকৰালৈকে তেওঁলোকে এই প্ৰক্ৰিয়াটো পুনৰাবৃত্তি কৰে। এটা অঞ্চল এৰি দিলেই পৰৱৰ্তী টান ঠাইলৈ আগবাঢ়ি যায়। এই চিকিৎসাৰ অধিবেশন ১৫ৰ পৰা ৫০ মিনিটলৈকে চলিব পাৰে।
চিকিৎসাৰ পিছত আৰু পিছত কি কি লাভ হয়?
চিকিৎসাৰ পিছত থেৰাপিষ্টে চাপ দিয়া ঠাইত অলপ ঘাঁ বা ঘাঁ অনুভৱ কৰিব পাৰে। এইটো স্বাভাৱিক আৰু সোনকালে আঁতৰি যাব। কিন্তু সেই অঞ্চলবোৰত আপুনি আগৰ তুলনাত বহুত বেছি মুক্ত আৰু শিথিল অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।
উত্তম ফলাফলৰ বাবে এই চিকিৎসা ধাৰাবাহিকভাৱে কৰিব লাগে। আপোনাৰ অৱস্থাৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপোনাৰ চিকিৎসক বা থেৰাপিষ্টে আপোনাক এই চিকিৎসা সপ্তাহত এবাৰ বা তিনিবাৰকৈ কেইবা সপ্তাহ বা মাহ ধৰি কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
| লাভসমূহ | বিপদ আৰু সাৱধানতা |
|---|---|
| ✅ বিষ কমা আৰু কলা নিৰাময়। | ❌ আভ্যন্তৰীণ ৰক্তক্ষৰণ (অতি বিৰল)। |
| ✅ পেশী আৰু গাঁঠিৰ গতিৰ পৰিসৰ বৃদ্ধি। | ❌ স্নায়ুৰ ক্ষতি (বিৰল)। |
| ✅ শৰীৰত ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে। | ❌ পেশীবোৰ চলাচল কৰাত অসুবিধা (সাময়িকভাৱে)। |
| ✅ মানসিক চাপ আৰু শৰীৰৰ জঠৰতা হ্ৰাস। | ❌ অস্থায়ী পক্ষাঘাত (অতি বিৰল)। |
| যদি আপোনাৰ এনে কোনো অৱস্থা আছে তেন্তে চিকিৎসাৰ পূৰ্বে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক! | |
| |
এই কামটো অকলে কৰিব পাৰিবানে?
হয়, এই চিকিৎসা আপুনি নিজেই কিছু পৰিমাণে কৰিব পাৰে। ইয়াক কোৱা হয় Self-Myofascial Release ৷ ইয়াৰ বাবে ফেন ৰোলাৰ বা বিশেষ ৰোলাৰ মালিচ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰি সেই টান পেশী আৰু ফেচিয়াবোৰত মৃদু চাপ দিব পাৰে।
কিন্তু মনত ৰাখিব! চিকিৎসক বা ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টৰ পৰামৰ্শ নোহোৱাকৈ নিজাববীয়াকৈ এই ব্যায়ামবোৰ চেষ্টা নকৰিব। সেইবোৰ ভুলকৈ কৰিলে আপোনাৰ বিষ বৃদ্ধি হ’ব পাৰে বা আন ক্ষতি হ’ব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- মায়োফেচিয়াল ৰিলিজ থেৰাপী হৈছে পেশীসমূহক আবৰি ৰখা ফেচিয়াক লক্ষ্য কৰি লোৱা এক বিশেষ চিকিৎসা পদ্ধতি।
- লক্ষ্য হৈছে শৰীৰৰ ট্ৰিগাৰ পইণ্ট মুক্ত কৰি বিষ আৰু জঠৰতা হ্ৰাস কৰা।
- কঁকালৰ বিষ, ডিঙিৰ বিষ, মাইগ্ৰেইন, ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া আদি বিভিন্ন অৱস্থাৰ বাবে ই উপকাৰী হ’ব পাৰে।
- এই চিকিৎসা কেৱল এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিয়েহে কৰিব লাগে, যেনে ফিজিঅ’থেৰাপিষ্ট, যিয়ে এই উদ্দেশ্যৰ বাবে বিশেষভাৱে প্ৰশিক্ষণ লৈছে।
- বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ অন্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে তেন্তে যিকোনো চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতা আৰু পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.