কঁকালৰ বিষ হৈছে নেকি? তেতিয়া কোনোবাই চাগে আপোনাক কৈছে যে শিলৰ দৰে যিমান পাৰি কঠিন বিচনা এখনত শুই থকাটোৱেই আটাইতকৈ ভাল কাম। বহুতে তেনেকৈয়ে ভাবে। কিন্তু আচলতে এই কাহিনীটোৰ কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নাই। শেহতীয়া মতামত হ’ল পিঠিৰ সমস্যা থকা লোকৰ বাবে কোনো নিৰ্দিষ্ট ধৰণৰ বিচনা নাথাকে , আৰু একেখন বিচনাই সকলোৰে বাবে কাম নকৰে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে কি আৰামদায়ক অনুভৱ হয়।
কিন্তু যেতিয়া আপুনি বিচনাৰ দোকান এখনলৈ গৈ প্ৰতিখন বিচনাৰ ওপৰত শুই থাকে, তেতিয়া কল্পনা কৰাটো কঠিন যে সেই সময়ত ভাল লাগিব পাৰে যদিও বছৰ বছৰ ধৰি শুই থকাৰ পিছতো ইমানেই আৰামদায়ক হ’ব, নহয়নে? গতিকে, আজি আমি আলোচনা কৰিম যে কেনেকৈ আপোনাৰ কঁকালৰ বিষৰ পৰা উপশম পাব আৰু আপোনাৰ ভাল টোপনি আহিব, সেইখন উত্তম বিচনা বাছি ল’ব পাৰি।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: আপোনাৰ মেৰুদণ্ড পোন কৰি ৰখা
আপুনি হয়তো নাজানে যে আমি শুই থকাৰ সময়তো ভাল ভংগীমা বজাই ৰখাৰ প্ৰয়োজন। হয় সঁচা। আমি শুই থকা ঘণ্টাবোৰত আমাৰ পিঠিৰ পেশী আৰু লিগামেণ্ট (গাঁঠিবোৰক একেলগে ধৰি ৰখা কলা)বোৰ ভালদৰে জিৰণি লৈ পুনৰুদ্ধাৰ কৰিব লাগে।
ভাবি চাওকচোন, যদি আপোনাৰ বিচনাখন অতি দৃঢ় হয় , বা অতি কোমল আৰু ভিতৰত ডুব যায় , তেন্তে এই দুয়োটাৰে ফলত আপোনাৰ পিঠিৰ প্ৰাকৃতিক বক্ৰতা (বিশেষকৈ আপোনাৰ ডিঙি আৰু পিঠিৰ তলৰ অংশ) সঠিকভাৱে সমৰ্থন কৰা নহ'ব। তেতিয়া আপোনাৰ পিঠিৰ পেশীবোৰে গোটেই ৰাতিটো জিৰণি নাপাব।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, আপুনি কাষত বা পিঠিত শুই হওক, এটা ভাল বিচনাই আপোনাৰ মেৰুদণ্ড যিমান পাৰি পোন কৰি ৰখাত সহায় কৰিব লাগে।
সকলোৰে শৰীৰৰ প্ৰকাৰেও ইয়াত ভূমিকা পালন কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, অলপ বহল নিতম্বৰ কোনোবাই অলপ কোমল বিচনা পিন্ধিলে অধিক আৰাম পাব পাৰে। এই কোমলতাৰ বাবে ইহঁতৰ নিতম্বটো বিচনাৰ ভিতৰত অলপ ডুব যায়, যাৰ ফলত ইহঁতৰ মেৰুদণ্ড পোন হৈ থাকে। কিন্তু তেনেকুৱা কোনোবাই যদি অতি দৃঢ় বিচনাত শুই থাকে তেন্তে তেওঁলোকৰ নিতম্ব ওপৰলৈ উঠিব পাৰে আৰু পিঠিখন টান হ’ব পাৰে। একেদৰে সংকীৰ্ণ নিতম্ব থকা কোনোবাই সামান্য দৃঢ় বিচনাত অধিক আৰামদায়ক হ’ব পাৰে।
যদি আপোনাৰ কোনো সমস্যা আছে তেন্তে ‘মধ্যমীয়া-দৃঢ়’ বিচনা বাছি লওক।
যদিও এই সন্দৰ্ভত গৱেষণা কম হৈছে, তথাপিও এটা অধ্যয়নত কঁকালৰ বিষ থকা ৩০০ৰো অধিক লোকক নতুন বিচনা দিয়া হৈছে। কিছুমানক "দৃঢ়" বিচনা দিয়া হৈছিল, আন কিছুমানক "মধ্যমীয়া-দৃঢ়" বিচনা দিয়া হৈছিল, আৰু তিনিমাহ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ কোৱা হৈছিল। ফলাফল অনুসৰি "মধ্যমীয়া-দৃঢ়" বিচনা ব্যৱহাৰ কৰা গোটটোৱে কম কঁকালৰ বিষ আৰু অস্বস্তিৰ কথা প্ৰকাশ কৰিছে।
গতিকে যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে কেনেধৰণৰ বিচনা কিনিব, তেন্তে ‘মধ্যমীয়া-দৃঢ়’ বিচনাৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো ভাল।
| বিচনাৰ ধৰণ | বিশেষ বৈশিষ্ট্য |
|---|---|
| পৰম্পৰাগত ইনাৰস্প্ৰিং বিচনা | ভিতৰত ধাতুৰ স্প্ৰিং আছে। বিভিন্ন দৃঢ়তা স্তৰত উপলব্ধ। সাধাৰণতে ইহঁতৰ মূল্য কম। |
| মেমৰি ফেন মেট্ৰেছ | ই শৰীৰৰ আকৃতি আৰু ওজনৰ লগত মিল খায়। ই মেৰুদণ্ডৰ বাবে ভাল সমৰ্থন প্ৰদান কৰে। কিন্তু কিছুমান প্ৰকাৰৰ তাপ শোষণ কৰাৰ গুণ আছে। |
| হাইব্ৰিড মেট্ৰেছ | বসন্ত আৰু ফেনৰ সংমিশ্ৰণ। ই বসন্তৰ সমৰ্থন আৰু ফেনৰ আৰাম দুয়োটা প্ৰদান কৰে। |
মেমৰি ফেন বিচনা ভাল নেকি?
‘মেম’ৰী ফ’ম’ বিচনাও এতিয়া অতি জনপ্ৰিয়। ইয়াৰ বিশেষ কথাটো হ’ল ফেনখনে আপোনাৰ শৰীৰৰ আকৃতিৰ লগত ছাঁচ দিয়ে। ই আপোনাৰ পিঠিৰ বাবে ভাল সমৰ্থন প্ৰদান কৰে। কিন্তু অসুবিধাও আছে। কিছুমান ‘মেম’ৰী ফ’ম’ বিচনাই শৰীৰৰ তাপ শোষণ কৰি ৰাতি ঘামচিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। লগতে কিছুমান বিচনাত ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ গোন্ধ ওলাব পাৰে।
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →কিনাৰ আগতে এটা ‘টেষ্ট ড্ৰাইভ’ লওক।
যদি আপুনি কেতিয়াবা এখন ভাল হোটেলত থাকি সেই নিশা ভালদৰে শুইছে আৰু কঁকালৰ বিষ নোহোৱাকৈ সাৰ পাইছে, তেন্তে সেইটো মনত ৰাখিব। সম্ভৱ হ’লে বিচনাখনৰ মডেল নামটো বিচাৰি উলিয়াই লিখি থওক। সেইটোৱে আপোনাক এটা ভাল ধাৰণা দিব।
আন এটা ভাল উপায় হ'ল মানি-বেক নিশ্চয়তাৰ সৈতে অহা বিচনা এখন বাছি লোৱা। শ্ৰীলংকাৰ কিছুমান কোম্পানীয়ে এতিয়া এই সুবিধা আগবঢ়াইছে। অৰ্থাৎ বিচনাখন ঘৰলৈ লৈ গৈ ৩০, ৬০ বা ১০০ দিনৰ বাবে চেষ্টা কৰি চাব পাৰে। সেই সময়ত যদি আপুনি ইয়াৰ সৈতে আৰাম নাপায়, বা যদি আপোনাৰ কঁকালৰ বিষৰ পৰা উপশম নাপায়, তেন্তে আপুনি ইয়াক ঘূৰাই দিব পাৰে আৰু আপোনাৰ ধন ঘূৰাই পাব পাৰে। এইটোৱেই হ’ল বিচনা এখন সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নে নহয়।
নতুন বিচনা এখনে ডাঙৰ পাৰ্থক্য আনে!
আমেৰিকাৰ ওকলাহোমা ষ্টেট ইউনিভাৰ্চিটিৰ গৱেষকসকলে কৰা এক অধ্যয়নত এদল লোকক কেইবাবিধো নতুন প্ৰকাৰৰ বিচনা দি ২৮ দিন শুবলৈ দিয়া হৈছিল। আশ্চৰ্যজনকভাৱে তেওঁলোকে যি দাম বা বিচনাৰ ধৰণ যিয়েই নহওক কিয়, সকলোৰে টোপনিৰ মান যথেষ্ট উন্নত হৈছিল।
ইয়াৰ বাবে তেওঁলোকে দেখা মূল কাৰণটো হ’ল যে তেওঁলোকে আগতে ব্যৱহাৰ কৰা বিচনাবোৰৰ গড় বয়স ৯.৫ বছৰ। অৰ্থাৎ মাজতে ডুব যোৱা আৰু বসন্ত ওলোৱা ৯-১০ বছৰীয়া বিচনা এখনত শুই থকাতকৈ যিকোনো নতুন বিচনাই এক লাখ গুণ ভাল ।
যদি আপোনাৰ বিচনাখন ৮-১০ বছৰৰ অধিক পুৰণি হয় তেন্তে সলনি কৰাৰ সময় আহি পৰিছে। নতুন বিচনালৈ সলনি হ’লে আপোনাৰ টোপনি আৰু কঁকালৰ বিষ বহুখিনি উন্নত হ’ব পাৰে। কিন্তু সম্ভৱ হ’লে সস্তাতম মূল্যৰ বাবে যোৱাতকৈ মধ্যম ৰেঞ্জৰ মূল্য বাছি লৈ উন্নত ফলাফল আশা কৰিব পাৰি।
কেৱল বিচনাখনেই যথেষ্ট নহয়, আঠুৱা আৰু শুই থকা অৱস্থাটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
যিমানেই ভাল আৰু দামী বিচনা কিনিলেও কঁকালৰ বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ ই যথেষ্ট নহয়। আপুনি শুই থকা অৱস্থান, আপুনি ব্যৱহাৰ কৰা আঠুৱাৰ ধৰণ, আৰু ইয়াক কেনেকৈ সংৰক্ষণ কৰে আদিও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- যদি আপুনি পিঠিত শুই থাকে: আঁঠুৰ তলত সৰু আঠুৱা এখন ৰাখক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পিঠিৰ তলৰ অংশত চাপ কমি যাব।
- যদি আপুনি কাষত শুই থাকে: আঁঠুৰ মাজত আঠুৱা এটা ৰাখক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ নিতম্ব আৰু মেৰুদণ্ড একাকাৰ কৰি ৰখাত সহায়ক হ’ব।
- পিঠিত শুই থকা: পিঠি আৰু ডিঙিৰ বাবে এইটো ভাল অৱস্থা নহয়। এই অৱস্থাত যিমান পাৰি শুই থকাটো পৰিহাৰ কৰক।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যদি আপোনাৰ কঁকালৰ বিষ অহৰহ হৈ থাকে তেন্তে বিচনা সলনি কৰাৰ আগতে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। তেওঁ আপোনাৰ অৱস্থাৰ সঠিক কাৰণ নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে আৰু প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা আৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ বিষয়ে পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- কঁকালৰ বিষৰ বাবে ‘শিলৰ দৰে কঠিন’ বিচনাই উত্তম বুলি ধাৰণাটো ভুল। যিটো ভাল সেয়া হ’ল আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে যিটো আৰামদায়ক।
- শুই থকাৰ সময়ত মেৰুদণ্ড পোন কৰি ৰখাত সহায় কৰা বিচনা বাছি লওক।
- যদি কল্পনা কৰাটো কঠিন হয়, তেন্তে ‘মধ্যমীয়া-দৃঢ়’ বিচনা এখন বেছিভাগ মানুহৰে বাবে এটা ভাল আৰম্ভণিৰ বিন্দু।
- যদি আপোনাৰ বিচনাখন ৮-১০ বছৰৰ অধিক পুৰণি হয় তেন্তে নতুন বিচনাখন সলনি কৰিলে ডাঙৰ পাৰ্থক্য আহিব।
- সঠিক বিচনাৰ দৰেই সঠিক আঠুৱা আৰু শুই থকা অৱস্থাতো কঁকালৰ বিষত প্ৰভাৱ পৰে।
- দীৰ্ঘদিনীয়া কঁকালৰ বিষ হ’লে যিকোনো কাম কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.