আপুনিও দীৰ্ঘদিনীয়া কঁকালৰ বিষত ভুগিছেনে?

কঁকালৰ বিষ এটা অতি সাধাৰণ সমস্যা যিটো আমাৰ দেশৰ বেছিভাগ মানুহেই জীৱনত এবাৰ হ’লেও অনুভৱ কৰে। আপুনিও হয়তো এইটো অনুভৱ কৰিছে। অলপ সময় বহি, থিয় হৈ বা সৰু ওজন তুলিলে পিঠিৰ মাজৰ পৰা যি বিষ হয়, সেয়া অসহ্যকৰ হ’ব পাৰে। বেছিভাগ সময়তে এই ধৰণৰ কঁকালৰ বিষ কেইদিনমানৰ ভিতৰতে কমি যায়। কিন্তু কিছুমান মানুহৰ বাবে এই বিষ মাহৰ পিছত মাহ ধৰি, কেতিয়াবা বছৰ বছৰ ধৰিও চলি থাকে। ইমানেই বিৰক্তিকৰ হৈ পৰে যে তেওঁলোকে দৈনন্দিন কামবোৰো সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰে। আজি আমি এই স্থায়ী কঁকালৰ বিষ অৰ্থাৎ Chronic Low Back Pain ৰ কথা কৈছো।

আমাৰ কঁকালৰ তলৰ অংশ ইমান বিষ কিয়?

আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে পিঠিৰ ওপৰৰ অংশতকৈ কঁকালৰ তলৰ অংশই বেছি বিষ কিয়? সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে পিঠিৰ তলৰ অংশই আমাৰ শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ সমগ্ৰ ওজন বহন কৰে। ইয়াক ইটোৱে সিটোৰ ওপৰত থুপ খাই থকা সৰু সৰু হাড় (মেৰুদণ্ড)ৰে গঠিত টাৱাৰৰ দৰে ভাবিব। এই হাড়বোৰে ইটোৱে সিটোক ঘঁহি নিদিবলৈ ইহঁতৰ মাজত কোমল, স্পঞ্জৰ দৰে কাৰ্টিলেজৰ টুকুৰা এটা থাকে। আমি এইবোৰক "ডিস্ক" বুলি কওঁ। এইবোৰে গাড়ীৰ ‘শ্বক এবজৰ্বাৰ’ৰ দৰে কাম কৰে। অহৰহ বেঁকা, টানি, ওজন তুলিলে পিঠিৰ তলৰ অংশত বহুত চাপ পৰে।

দীৰ্ঘদিনীয়া কঁকালৰ বিষৰ মূল কাৰণবোৰ কি কি?

কঁকালৰ বিষৰ বহু কাৰণ হব পাৰে ৷ কেতিয়াবা, অতিমাত্ৰা পৰিশ্ৰমৰ ফলত হোৱা পেশীৰ বিষ দুদিনমানৰ পিছত নাইকিয়া হৈ যাব। কিন্তু স্থায়ী বিষৰ কাৰণ গভীৰ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ মূল কাৰণ কেইটামান চাওঁ আহক।

জিনে ইয়াক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰেনে?

এই কাহিনীটো শুনি আপুনি হয়তো আচৰিত হ’ব। কেতিয়াবা কঁকালৰ বিষৰ প্ৰধান কাৰণ আমাৰ জিন। দেখাত হুবহু মিল থকা দুটা একেধৰণৰ যমজ সন্তানৰ কথা ভাবি চাওক। এজনৰ এটা কাম আছে য’ত গধুৰ বস্তু তুলি লোৱা আৰু কঠোৰ কামৰ প্ৰয়োজন হয়। আনজনৰ অফিচৰ চাকৰি এটা আছে যাৰ বাবে গোটেই দিনটো চকীত বহি থাকিব লাগে। কিন্তু যেতিয়া তেওঁলোকৰ মেৰুদণ্ডৰ এম আৰ আই স্কেন কৰা হ’ল, তেতিয়া তেওঁলোকে দেখিলে যে দুয়োৰে ডিস্কবোৰ একেবাৰে একে ধৰণেৰে জীৰ্ণ হৈ গৈছে।

ইয়াৰ পৰা অনুমান কৰিব পাৰি যে কঁকালৰ বিষত জীৱনশৈলী আৰু জিনীয় কাৰকে মুখ্য ভূমিকা পালন কৰে ৷ কিছুমান মানুহৰ পিঠিত অতি সংবেদনশীল ন’চিচেপটিভ ফাইবাৰ থাকে। অৰ্থাৎ সৰু সৰু কথাবোৰেও তেওঁলোকৰ তীব্ৰ বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই জিনীয় পাৰ্থক্যৰ বাবেই হয়তো আন কোনোবাই কোনো বিষ অনুভৱ নকৰাকৈ গধুৰ বস্তু তুলিব পাৰে।

কঁকালৰ বিষ হ’লে কেনেকৈ চিনি পায়?

আজিকালি কঁকালৰ বিষৰ কাৰণ বিচাৰি উলিয়াবলৈ `X-ray`, `MRI ( magnetic resonance imaging)`চিটি (Computerized Axial Tomography) স্কেনৰ দৰে উন্নত প্ৰযুক্তিৰ সহায়তো কেতিয়াবা চিকিৎসকেও ইয়াৰ সঠিক কাৰণ নিৰ্ণয় কৰাত অসুবিধা পায়।

গতিকে কঁকালৰ বিষ হ’লে নিজে কাৰণটো উলিয়াবলৈ চেষ্টা নকৰি এজন যোগ্য চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম কাম। আপোনাৰ লক্ষণৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কি কি পৰীক্ষা কৰিব লাগে সেইটো আপোনাৰ চিকিৎসকে সিদ্ধান্ত ল’ব।

কঁকালৰ বিষৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো?

যদিও কঁকালৰ বিষৰ জিনীয় প্ৰৱণতা আছে, তথাপিও ই সম্পূৰ্ণৰূপে আমাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত নহয়। আমাৰ দৈনন্দিন অভ্যাস সলনি কৰিলে এই বিষৰ পৰা উপশম পোৱাৰ লগতে ভৱিষ্যতে ইয়াৰ সৃষ্টি হোৱাত বাধা দিয়াত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰি।

ইয়াত আপুনি চেষ্টা কৰিব পৰা ৫টা সহজ কথা উল্লেখ কৰা হৈছে:

• ধূমপান বন্ধ কৰক: বিশ্বাস কৰক বা নকৰক, ধূমপান নকৰা লোকতকৈ ধূমপান কৰা লোকৰ কঁকালৰ বিষ হোৱাৰ সম্ভাৱনা প্ৰায় এক তৃতীয়াংশ বেছি। গতিকে যদি আপুনি ধূমপায়ী তেন্তে ধূমপান এৰিবলৈ সহায় লওক।
• ভাল ভংগীমা বজাই ৰাখক: বহি, থিয় হৈ আৰু কাম কৰাৰ সময়ত পিঠিখন সদায় পোন কৰি ৰাখিব লাগে। প্ৰথমতে এইটো কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু এবাৰ অভ্যস্ত হ’লে পিঠিখন বহুত ভাল লাগিব।
• ওজন তুলি লোৱাৰ সঠিক উপায়: গধুৰ বস্তু তুলিলে পিঠি বেঁকা নকৰিব। সদায় আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি পিঠিখন পোন কৰি তুলি লওক। এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অভ্যাস।
• আপোনাৰ মূল পেশীসমূহ শক্তিশালী কৰক: আপোনাৰ পেট, নিতম্ব আৰু পিঠিৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰে আপোনাৰ পিঠিৰ বাবে সৰ্বোত্তম সমৰ্থন প্ৰদান কৰে। এইবোৰক আপোনাৰ মূল পেশী বোলা হয়। এই পেশীবোৰক শক্তিশালী কৰা ব্যায়াম (যেনে তক্তা) কৰিলে আপোনাৰ কঁকালৰ বিষত ডাঙৰ পাৰ্থক্য আহিব পাৰে। এই বিষয়ে আপুনি ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টৰ পৰা পৰামৰ্শ ল’ব পাৰে।
• বিচনাত নাথাকিব: পিঠিত বিষ হ’লে বিচনাত থাকিব বিচাৰিব পাৰে। কিন্তু এটা ঠাইত থাকিলে পেশী দুৰ্বল হৈ বিষ বৃদ্ধি পাব পাৰে। গতিকে, আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু আপোনাৰ লগত খাপ খোৱাকৈ সক্ৰিয় হৈ থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক। আনকি অলপ খোজ কাঢ়িলেও সহায়ক হ’ব পাৰে।