বয়স বঢ়াৰ লগে লগে হাড়বোৰ দুৰ্বল হৈ পৰে নেকি? অষ্টিঅ’পেনিয়াৰ কথা কওঁ!

আমি আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত আমাৰ শৰীৰৰ হাড়বোৰৰ কথা বেছিকৈ নাভাবো নহয়? কিন্তু এবাৰ ভাবি চাওকচোন, আমি এনেকুৱা ক্ষেত্ৰ দেখিছো য’ত এজন বৃদ্ধ ব্যক্তিয়ে ঘৰত পিছলি পৰি যায় আৰু হাত বা ভৰি ভাঙি যায়। কিন্তু একে সময়তে যদি কোনো যুৱক পৰি যায়, তেন্তে তেওঁলোকে সামান্য আঁচোৰ মাৰি পলায়ন কৰিব পাৰে। কিয় এই পাৰ্থক্য? ইয়াৰ এটা কাৰণ হ’ব পাৰে আজি আমি কোৱা অষ্টিঅ’পেনিয়া নামৰ অৱস্থাটো। লাহে লাহে হাড়বোৰ দুৰ্বল কৰি তোলা এই নিস্তব্ধ ৰোগ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে অষ্টিঅ’পেনিয়া কি?

অষ্টিঅ’পেনিয়া হ’ল আপোনাৰ হাড়ৰ ঘনত্ব হ্ৰাস। আমাৰ হাড়বোৰক ভালকৈ নিৰ্মিত ইটাৰ বেৰ বুলি ভাবিব। সময়ৰ লগে লগে এই বেৰৰ কিছুমান ইটা ঢিলা হৈ পৰে, যাৰ ফলত বেৰখন অলপ দুৰ্বল হৈ পৰে। এই অৱস্থাৰ ক্ষেত্ৰতো তেনেকুৱাই। হাড়ত থাকিবলগীয়া খনিজ পদাৰ্থৰ পৰিমাণ কমি যায়, আৰু ইয়াৰ শক্তি কমি যায়।

এইটো কোনো ৰোগ নহয় যদিও ই এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ সতৰ্কবাণী। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ হাড়বোৰ স্বাভাৱিকতকৈ দুৰ্বল, আৰু সেয়েহে ভৱিষ্যতে হাড় ভাঙি যোৱাৰ আশংকা থাকে।

অষ্টিঅ’পেনিয়া আৰু অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

এই দুটা নাম বহুত মিল আছে, গতিকে বহুতে বিভ্ৰান্তিৰ সন্মুখীন হয়। এইটো এনেকৈ বুজি লওঁ।

• অষ্টিঅ’পেনিয়া: এইটোৱেই প্ৰথম সতৰ্কবাণী। ট্ৰেফিক লাইটৰ হালধীয়া লাইটৰ দৰে। তাত লিখা আছে, "সাৱধান হওক, আপোনাৰ হাড়বোৰ দুৰ্বল হৈ আহিছে।" এইখিনিতে যদি আমি সঠিকভাৱে কাম কৰো তেন্তে আমি পৰৱৰ্তী বিপদজনক পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হোৱাত বাধা দিব পাৰো।

• অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ: এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুতৰ ৰোগ। ট্ৰেফিক লাইটত ৰঙা লাইটৰ দৰে। ইয়াত হাড়বোৰ অতি দুৰ্বল, সৰুকৈ পৰিলেও, বা হয়তো কঠিন কাহ হ’লেও হাড় ভাঙি যাব পাৰে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ পথত অষ্টিঅ’পেনিয়া হৈছে প্ৰথম পদক্ষেপ, গতিকে ইয়াক চিনি পোৱাৰ লগে লগে ব্যৱস্থা লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

এই অৱস্থাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

ইয়াত গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো। অষ্টিঅ’পেনিয়াৰ কোনো লক্ষণ নাই। আপুনি কোনো ধৰণৰ বিষ বা অস্বস্তি অনুভৱ নকৰে। মাথোঁ হাড়বোৰ লাহে লাহে ভিতৰৰ পৰা দুৰ্বল হৈ আহিছে। সেইবাবেই চিকিৎসকে ইয়াক "নিৰৱ ৰোগ" বুলি কয়।

প্ৰায়ে, এজন ব্যক্তিয়ে এই অৱস্থাৰ বিষয়ে এক্স-ৰেৰ জৰিয়তে আন কাৰণত, বা সামান্য পৰি যোৱাৰ পিছত আৰু হাড় ভাঙি যোৱাৰ পিছত গম পায়। গতিকে লক্ষণ দেখা পোৱালৈ অপেক্ষা কৰাৰ কোনো যুক্তি নাই।

আমি অষ্টিঅ’পেনিয়া কিয় হওঁ? বিপদজনক কাৰকসমূহ কি কি?

আচলতে বাৰ্ধক্যই ইয়াৰ মূল কাৰণ। আমাৰ হাড়বোৰ ২৫-৩০ বছৰ বয়সৰ ওচৰত আটাইতকৈ শক্তিশালী অৱস্থাত থাকে। ইয়াৰ পিছত প্ৰাকৃতিকভাৱে নতুন হাড় গঠন হোৱাৰ হাৰ ভাঙি যোৱাৰ হাৰতকৈ অলপ বেছি দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পায়। এইটো সকলোৰে বাবে বেলেগ বেলেগ। কিন্তু কিছুমান মানুহৰ বাবে এই প্ৰক্ৰিয়া ত্বৰান্বিত কৰিব পাৰি।

কেইবাটাও কাৰকে এই বিপদ বৃদ্ধি কৰে।

কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আৰু ঔষধে ইয়াৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায় নেকি?

হয়, একেবাৰেই। কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আৰু দীৰ্ঘদিনীয়া ঔষধৰ বাবেও হাড়ৰ শক্তি কমি যাব পাৰে।

আপুনি কেনেকৈ সঠিকভাৱে জানিব যে আপোনাৰ এই অৱস্থা আছে নে নাই?

এই বিষয়ে জানিবলৈ আটাইতকৈ উত্তম আৰু সঠিক উপায় হ'ল "হাড়ৰ ঘনত্ব পৰীক্ষা" কৰা, যাক DEXA স্কেন বুলিও কোৱা হয়।

এইটো এটা অতি সহজ, বিষহীন পৰীক্ষা। এক্স-ৰে লোৱাৰ দৰেই। ই আপোনাৰ হাড়ৰ ঘনত্ব বিশেষকৈ আপোনাৰ মেৰুদণ্ড আৰু নিতম্বৰ ঘনত্ব জুখিব পাৰে। ফলাফলে আপোনাৰ হাড় সুস্থ, অষ্টিঅ’পেনিয়া, বা অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ হৈছে নে নাই সেই বিষয়ে চিকিৎসকক সঠিকভাৱে ক’ব পাৰে।

সাধাৰণতে চিকিৎসকে ৫০ বছৰৰ ওপৰৰ মহিলা আৰু ৭০ বছৰৰ ওপৰৰ পুৰুষৰ বাবে এই পৰীক্ষাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। লগতে যদি আপোনাৰ আগতে উল্লেখ কৰা বিপদজনক কাৰক থাকে তেন্তে চিকিৎসকে আগতেই এই পৰীক্ষাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

অষ্টিঅ’পেনিয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?

ভাল খবৰটো হ’ল অষ্টিঅ’পেনিয়া ৰোগী সকলোকে ঔষধৰ প্ৰয়োজন নহয়। আমাৰ প্ৰধান লক্ষ্য হৈছে হাড়বোৰ আৰু দুৰ্বল হোৱা বন্ধ কৰা আৰু অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ ৰোধ কৰা। ইয়াৰ মূল কাৰণ হৈছে আমাৰ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন।

১/ ব্যায়াম কৰা

ব্যায়াম কৰিলে হাড়বোৰ মজবুত কৰিব পাৰি। ওজন বহন কৰা ব্যায়াম বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ। অৰ্থাৎ খোজ কঢ়া, জগিং কৰা, চিৰি বগাই যোৱা। যোগাসন আৰু টাই চিৰ দৰে ব্যায়ামে আপোনাৰ ভাৰসাম্য বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত পতন ৰোধ কৰাতো সহায়ক হ’ব পাৰে। আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ব্যায়ামৰ বিষয়ে চিকিৎসক বা ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টক সুধিব।

২) খাদ্য আৰু পুষ্টি

হাড়ৰ বাবে অপৰিহাৰ্য দুটা বস্তু হ’ল কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডি।

• কেলচিয়ামঃ গাখীৰ, দৈ, পনিৰ, সৰু মাছ (স্প্ৰেটৰ দৰে) খোলাৰে খোৱা, আৰু সেউজীয়া শাক-পাচলি (কচু, বন্ধাকবি) প্ৰচুৰ পৰিমাণে কেলচিয়াম থাকে।
• ভিটামিন ডি: ই আমাৰ শৰীৰে কেলচিয়াম শোষণ কৰাত সহায় কৰে। ভিটামিন ডিৰ উত্তম উৎস হ’ল সূৰ্যৰ পোহৰ। প্ৰতিদিনে পুৱা ১৫-২০ মিনিট সূৰ্যৰ পোহৰত থাকিলে অতি ভাল।

যদি আপুনি আপোনাৰ খাদ্যৰ পৰা এইবোৰ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে নাপায় তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে সিদ্ধান্ত ল’ব যে আপুনি পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিব লাগিব নে নাই। চিকিতসকৰ পৰামৰ্শ নোহোৱাকৈ এই পৰিপূৰকসমূহ কেতিয়াও ব্যৱহাৰ নকৰিব।

৩/ বেয়া অভ্যাসৰ পৰা আঁতৰি থকা

• যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে লগে লগে বন্ধ কৰক। ধূমপানে হাড় সৃষ্টি কৰা কোষবোৰৰ ক্ষতি কৰে।
• অত্যধিক মদ্যপান পৰিহাৰ কৰক।

চিকিৎসকক সুধিবলগীয়া প্ৰশ্ন

যদি আপুনি গম পায় যে আপোনাৰ অষ্টিঅ’পেনিয়া হৈছে তেন্তে এইবোৰ কথা চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।

• হাড়ৰ ঘনত্ব পৰীক্ষা কিমান সঘনাই কৰিব লাগে?
• মোৰ আৰু কি কি বিপদজনক কাৰক আছে?
• মোৰ বাবে কি কি চিকিৎসা উত্তম?
• মোৰ হাড়ৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে কি কি ব্যায়াম ভাল?
• কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিব লাগিবনে?

মনত ৰাখিব, অষ্টিঅ’পেনিয়া জীৱনৰ দ্বিতীয়টো সুযোগৰ দৰেই। অৰ্থাৎ হাড়ৰ অতিৰিক্ত যত্ন লোৱাৰ সময় আহি পৰিছে। আগতীয়াকৈ ধৰা পেলোৱা আৰু সুস্থ জীৱনশৈলীৰ দ্বাৰা অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ প্ৰতিৰোধ কৰি শক্তিশালী হাড়ৰ সৈতে সুস্থ জীৱন যাপন কৰিব পাৰি।