আপোনাৰ সৰু সন্তানে আৱেগৰ সৈতে যুঁজিছেনে? ডায়েলেক্টিকেল বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (DBT)ৰ কথা কওঁ!

সৰু সৰু কথাবোৰত আপোনাৰ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে সহজে খং কৰেনে? নে দুখ লাগিলে সি বহুত কান্দে? আপুনি কেতিয়াবা এনে অনুভৱ কৰিছেনে যে তেওঁলোকে নিজৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ অসুবিধা পায়? এইটো তেওঁলোকৰ বাবে আৰু আপোনাৰ বাবে অতি কঠিন অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে। গতিকে আজি আমি এটা বিশেষ ধৰণৰ থেৰাপীৰ কথা ক’ম যিয়ে এনে সময়ত সহায় কৰিব পাৰে। ই হৈছে (ডায়েলেক্টিকেল বিহেভিয়াৰ থেৰাপি) বা (ডিবিটি)।

ডায়েলেক্টিকেল বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (DBT) কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ডায়েলেক্টিকেল বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (DBT) হৈছে এক বিশেষ পৰামৰ্শ পদ্ধতি যিয়ে সৰু ল’ৰা-ছোৱালীক তেওঁলোকৰ কঠিন আৱেগৰ সৈতে মোকাবিলা আৰু পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰাৰ লগতে আনৰ সৈতে তেওঁলোকৰ সম্পৰ্ক উন্নত কৰাত সহায় কৰে। ই এক প্ৰকাৰৰ আচৰণ কেন্দ্ৰিক চিকিৎসা। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল শিশুৰ আচৰণ আৰু চিন্তাধাৰা সলনি হয়, আৰু শিশুক জীৱনৰ কঠিন পৰিস্থিতি আৰু সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় দক্ষতা শিকোৱা হয়।

ভাবি চাওকচোন, আমাৰ জীৱনটো ৰোলাৰ ক’ষ্টাৰৰ দৰে। আমি মাজে মাজে ওপৰলৈ নামি যাওঁ। এই উত্থান-পতনৰ লগত অহা বহুতো আৱেগৰ সৈতে আমি জীয়াই থাকিব লাগিব। (DBT) ৰ পৰা আমি পোৱা এই দক্ষতাবোৰ আমাৰ হাতত থকা অস্ত্ৰ-শস্ত্ৰৰ দৰে। এই দক্ষতাবোৰে আমাক জীৱনত অহা প্ৰত্যাহ্বান আৰু কষ্টৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰে, আৰু সেই আৱেগবোৰৰ মাজত হেৰাই নাযায়।

"ডায়েলেক্টিক" শব্দটোৰ অৰ্থ হৈছে দুটা আপাত দৃষ্টিত পৰস্পৰ বিৰোধী বস্তুৰ মাজত ভাৰসাম্য সৃষ্টি কৰা। এই থেৰাপীত সেই দুটা কথা হ'ল "গ্ৰহণ" আৰু "পৰিৱৰ্তন"। অৰ্থাৎ শিশুটিক তেওঁৰ অনুভৱ আৰু অভিজ্ঞতা বুজিবলৈ আৰু গ্ৰহণ কৰাত সহায় কৰাৰ লগতে সেই পৰিস্থিতিৰ পৰা ওলাই আহি উন্নত, সুখী জীৱন যাপন কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় পৰিৱৰ্তনসমূহো সহায় কৰে। এই দুটা কথা একেলগে চলি থাকে।

(DBT) ৰ সৈতে আচলতে কি হয়? শিশুৱে লাভ কৰা মূল দক্ষতাসমূহ কি কি?

ডি বি টি থেৰাপীয়ে সকলোৰে বাবে একে কাম নকৰে, কাৰণ প্ৰতিটো শিশুৱেই বেলেগ বেলেগ। কিন্তু সাধাৰণতে এই থেৰাপীয়ে চাৰিটা মূল দক্ষতা বিকাশৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি।

১/ মননশীলতা

এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। মাইণ্ডফুলনেছ মানে মুহূৰ্তত আপুনি কি কৰি আছে, আপোনাৰ মনলৈ অহা চিন্তাবোৰৰ প্ৰতি, আপুনি যি অনুভৱ কৰি আছে সেইবোৰৰ প্ৰতি সম্পূৰ্ণ মনোযোগ দিয়া। ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল, বিচাৰ নকৰাকৈয়ে, "অ', মোৰ এনে লাগে, এইটো ভাল নহয়," কিন্তু ইয়াক পৰ্যবেক্ষণ কৰা যে "অ'... মই এতিয়া এনেকুৱা অনুভৱ কৰিছো, মোৰ এই চিন্তা হৈছে।" বাহিৰৰ পৰা নিজকে চোৱা যেন লাগে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ অনুভৱ আৰু চিন্তা-চৰ্চাবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে, সেইবোৰৰ মাজত হেৰাই যোৱাতকৈ।

উদাহৰণস্বৰূপে, কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ সন্তানে হঠাতে অতি খং উঠে। যেতিয়া আপুনি মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাস কৰে, তেতিয়া সেই খঙৰ পৰা পলাই যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি এনেকুৱা কথা পৰ্যবেক্ষণ কৰিব পাৰে যেনে, "মই এতিয়াই খং কৰিছো, মোৰ হৃদয়খন তীব্ৰভাৱে ধপধপাইছে, মোৰ হাত দুখন কঁপিছে।" ইয়াৰ ফলত সেই আৱেগৰ প্ৰতি আপোনাৰ তাৎক্ষণিক সঁহাৰি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হয়।

২/ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ

আমাৰ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীবোৰে কেতিয়াবা দুখ, খং, ভয় আদি অতি প্ৰবল আৱেগ অনুভৱ কৰিব পাৰে। সেই সময়ত তেওঁলোকে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ অক্ষম হৈ পৰে। আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণৰ অৰ্থ হ'ল এই কঠিন আৱেগবোৰ কি সেই কথা বুজিবলৈ শিকাব লাগে, ইয়াৰ প্ৰতি উপযুক্ত সঁহাৰি দিব লাগে, ইয়াৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰিব লাগে, আৰু ইয়াৰ সৃষ্টি হ'লে ইতিবাচক আৱেগ বৃদ্ধি কৰিব লাগে।

ইয়াত শিশুৱে শিকে:

• আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে সেইটো সঠিকভাৱে চিনাক্ত কৰক।
• সেই অনুভৱবোৰৰ কাৰণ কি হ’ল বুজি লওক।
• নেতিবাচক আৱেগৰ প্ৰভাৱ কমোৱাৰ উপায়।
• জীৱনত ইতিবাচক অভিজ্ঞতা কেনেকৈ যোগ কৰিব পাৰি।

এই দক্ষতা বিকাশ হ’লে শিশুৱে তেওঁলোকৰ আৱেগক খেলা-ধূলা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ সক্ষম হয়।

৩/ দুৰ্দশা সহনশীলতা

জীৱনটো সদায় এটা সুন্দৰ পথ নহয়। কেতিয়াবা কল্পনা কৰিব নোৱাৰাকৈ কঠিন আৰু কষ্টদায়ক মাহেকীয়াও আহে। দুৰ্দশা সহনশীলতা মানে শিশুটিক এনে কঠিন আৰু মানসিক চাপৰ সময় সহ্য কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় শক্তি আৰু পদ্ধতি দিয়া, ভাঙি পৰিস্থিতি আৰু বেয়া নকৰাকৈ সেইবোৰৰ মাজেৰে পাৰ হ'ব পৰা।

এইটো যেন ধুমুহা আহিলে, পাৰ নোহোৱালৈকে থাকিবলৈ নিৰাপদ ঠাই। এই দক্ষতাসমূহৰ জৰিয়তে শিশুৱে শিকে-

• মনটোক নিমিষতে শান্ত কৰাৰ উপায়।
• কঠিন সময়ত নিজকে বিচলিত কৰক।
• আত্ম-শান্ত কৰা পদ্ধতি।
• বৰ্তমানৰ পৰিস্থিতিক এই মুহূৰ্তৰ বাবে গ্ৰহণ কৰক।

ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে সমস্যাৰ সমাধান বিচাৰিব নালাগে। কিন্তু কেতিয়াবা, যেতিয়া তাৎক্ষণিক সমাধান নাথাকে, তেতিয়া সেই চাপ সহ্য কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

৪/ আন্তঃব্যক্তিগত ফলপ্ৰসূতা

মানুহ হিচাপে আমি অকলে নাথাকো। আমি অনবৰতে আন মানুহৰ লগত মোকাবিলা কৰিবলগীয়া হয়। আন্তঃব্যক্তিগত ফলপ্ৰসূতা দক্ষতাই আমাক শিকাইছে যে আনৰ সৈতে কেনেকৈ সুস্থ সম্পৰ্ক বজাই ৰাখিব পাৰি, কেনেকৈ আমাৰ প্ৰয়োজন আৰু ধাৰণাসমূহ আক্ৰমণাত্মক বা হেয়জ্ঞান নকৰাকৈ স্পষ্ট আৰু দৃঢ়ভাৱে উপস্থাপন কৰিব পাৰি (Assertiveness), আৰু সংঘাতৰ সৃষ্টি হ'লে কেনেকৈ বুদ্ধিমানৰূপে সমাধান কৰিব পাৰি।

ইয়াত শিশুৱে শিকে:

• যি বিচাৰে কেনেকৈ বিচাৰিব।
• অপ্ৰয়োজনীয় অনুৰোধত কেনেকৈ "নাই" ক'ব।
• আনৰ মতামতক সন্মান জনাই নিজৰ মতামত প্ৰকাশ কৰক।
• সম্পৰ্কত নিজৰ সীমা ৰক্ষা কৰক।

যেতিয়া এই দক্ষতাসমূহ বিকশিত হ’ব, তেতিয়া শিশুৱে বন্ধু-বান্ধৱ, পৰিয়াল আৰু শিক্ষকৰ সৈতে বহুত বেছি সফল সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিব পাৰিব।

ডিবিটিৰ জৰিয়তে শিশুৱে লাভ কৰা চাৰিটা মূল দক্ষতা ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• মাইণ্ডফুলনেছ: মুহূৰ্তত কি ঘটি আছে, মনলৈ অহা চিন্তা, আৰু অনুভৱ কৰা অনুভৱবোৰ, যিদৰে আছে, বিচাৰ নকৰাকৈয়ে গ্ৰহণ কৰা।
• আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ: কঠিন আৱেগ বুজি পোৱা আৰু উপযুক্তভাৱে সঁহাৰি জনোৱা।
• Distress Tolerance: তীব্ৰ মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ শিকা।
• আন্তঃব্যক্তিগত ফলপ্ৰসূতা: আপুনি যি বিচাৰে সেয়া স্পষ্টভাৱে বিচৰা, ভাল সম্পৰ্ক বজাই ৰখা আৰু সংঘাত সমাধান কৰাৰ দক্ষতা বিকাশ কৰা।

ডি বি টি থেৰাপীয়ে কাক সহায় কৰে?

তীব্ৰ আৱেগৰ সৈতে যুঁজি থকা, আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা পোৱা, আত্মহত্যাৰ চিন্তা কৰা বা অন্যান্য বিপদজনক আচৰণত লিপ্ত হোৱা সৰু ল’ৰা-ছোৱালীক সহায় কৰিবলৈ ডিবিটি থেৰাপী বিশেষভাৱে ডিজাইন কৰা হৈছে।

ডিবিটিৰ দুটা মূল ধাৰণা হ’ল শিশুটিক সহায় আৰু বৈধতা প্ৰদান কৰা, আৰু সুখী, সুস্থ জীৱন যাপন কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় পৰিৱৰ্তন আনিব পৰা দক্ষতা শিকোৱা। অৰ্থাৎ শিশুটিক গ্ৰহণ কৰি থাকোঁতে, "মই বুজি পাওঁ যে আপুনি এনেকুৱা অনুভৱ কৰে, ই স্বাভাৱিক," আমি তেওঁলোকক এই কথাৰে পথ প্ৰদৰ্শন কৰোঁ, "কিন্তু এই পৰিস্থিতিৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ এইবোৰ কাম কৰোঁ আহক।"

ডি বি টি থেৰাপী কেনেকৈ প্ৰদান কৰা হয়?

ডিবিটি দক্ষতাসমূহ কেইবাটাও মূল উপায়েৰে শিকোৱা হয়:

• ব্যক্তিগত চিকিৎসা অধিবেশন: ইয়াত শিশু আৰু থেৰাপিষ্টে অকলে কথা পাতে, শিশুৰ ব্যক্তিগত সমস্যা আৰু অনুভৱৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে, আৰু তেওঁলোকক দৈনন্দিন জীৱনত ডিবিটি দক্ষতা প্ৰয়োগ কৰাত সহায় কৰে।
• বহুপৰিয়ালৰ গোট চিকিৎসা অধিবেশন: ইয়াত শিশুৰ এটা দল আৰু তেওঁলোকৰ পিতৃ-মাতৃ বা অভিভাৱক একত্ৰিত হয়। সকলোৱে একেলগে ডিবিটিৰ দক্ষতা শিকে আৰু ইজনে সিজনৰ অভিজ্ঞতাৰ পৰা শিকে। এইটো ভাৰ্চুৱেল চেটিঙত বা ব্যক্তিগতভাৱে কৰিব পাৰি।
• ফোন কোচিং: যদি কোনো শিশু বা অভিভাৱকে পৰামৰ্শদাতা অধিবেশনৰ মাজত কঠিন সময়ৰ সন্মুখীন হয়, তেন্তে তেওঁলোকে থেৰাপিষ্টক ফোন কৰি সেই সময়ত ডিবিটি দক্ষতা কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে সহায় আৰু নিৰ্দেশনা লাভ কৰিব পাৰে।

এই সকলোবোৰ দক্ষতা দৈনন্দিন জীৱনত ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ শিকোৱা হয়। ক্ৰমান্বয়ে শিশুসকলে এই দক্ষতাসমূহৰ অভ্যাস কৰাৰ লগে লগে তেওঁলোকে নিজৰ আৱেগৰ ওপৰত ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰিব, আনৰ সৈতে তেওঁলোকৰ সম্পৰ্ক উন্নত কৰিব আৰু জীৱনৰ প্ৰতি অধিক ইতিবাচক মনোভাৱ গঢ়ি তুলিব।

মোৰ সৰু সন্তানৰ বাবে ডি বি টি থেৰাপী কেনেকৈ বিচাৰি পাম?

যদি আপোনাৰ সন্তানে প্ৰবল আৱেগৰ সৈতে যুঁজি আছে আৰু আপুনি ভাবিছে যে তেওঁলোক বহুত মানসিক চাপত আছে, তেন্তে প্ৰথমে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। তেওঁ আপোনাক ডায়েলেক্টিকেল বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (DBT)ত প্ৰশিক্ষিত এজন যোগ্য আচৰণ স্বাস্থ্য প্ৰদানকাৰীৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ আৰু মনোবিজ্ঞানীৰ জৰিয়তেও এই সেৱাসমূহৰ বিষয়ে সুধিব পাৰে।

শ্ৰীলংকাত ডিবিটি প্ৰদান কৰা ঠাই বিচাৰিবলৈ অলপ বিচাৰিব লাগিব, কিন্তু চেষ্টা কৰিলে আপুনি বিচাৰি নাপাব। কিছুমান ব্যক্তিগত চিকিৎসালয় আৰু কাউন্সেলিং চেণ্টাৰত এই সুবিধাসমূহ থাকিব পাৰে।

ডিবিটি যাদু নহয়। ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ সন্তানৰ পৰা সময়, নিষ্ঠা আৰু সহায়ৰ প্ৰয়োজন। কিন্তু ফলাফলৰ মূল্য আছে। আপোনাৰ সন্তানে এনে দক্ষতা শিকিব যিবোৰ আজীৱন টিকি থাকিব। গতিকে, আশা এৰি নিদিব। প্ৰয়োজনীয় সহায় লওক।

মনত ৰাখিব, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। এই প্ৰত্যাহ্বানসমূহৰ সন্মুখীন হোৱাটো কেৱল আপোনাৰ সন্তানেই নহয়। সঠিক নিৰ্দেশনা আৰু সহায়ৰ দ্বাৰা যিকোনো কঠিন পৰিস্থিতি অতিক্ৰম কৰিব পাৰি।