পৰিয়ালত নতুন কেঁচুৱাক আদৰণি জনোৱাটো সঁচাকৈয়ে এক আনন্দৰ অভিজ্ঞতা। কিন্তু নতুন মাতৃসকলে প্ৰথম কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰত আচৰিত, উদ্বেগ, ক্লান্তি, আনকি দুখৰ মিশ্ৰণ অনুভৱ কৰাটোও অতি সাধাৰণ কথা। এইটো বহু মাতৃয়ে অনুভৱ কৰে। কিন্তু কেতিয়াবা এই অনুভৱবোৰ অধিক তীব্ৰ হ’ব পাৰে বা আশা কৰাতকৈ বেছি দিন টিকি থাকিব পাৰে। সেই কথাই আজি আমি ক’বলৈ ওলাইছো।
প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা কি? যেতিয়া আনন্দই হাতৰ নাগালেৰে বাহিৰত অনুভৱ কৰে
জন্মৰ পিছৰ প্ৰাৰম্ভিক দিন বা সপ্তাহত বহু মাতৃয়ে মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন, চকুলো ওলোৱা আৰু দুখৰ অনুভৱ অনুভৱ কৰে। ইয়াক প্ৰায়ে "বেবী ব্লুজ" বুলি কোৱা হয়। সাধাৰণতে কেইদিনমানৰ ভিতৰত বা সৰ্বাধিক দুসপ্তাহৰ ভিতৰতে এই ৰোগ নিজাববীয়াকৈ ম্লান হৈ পৰে। কিন্তু যদি সেই দুখ, উদ্বেগ বা মোকাবিলা কৰিব নোৱাৰাৰ অনুভৱবোৰ দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময়লৈকে থাকে, বা ইমানেই তীব্ৰ হৈ পৰে যে আপোনাৰ বাবে আপোনাৰ শিশুটিৰ যত্ন লোৱাটো কঠিন হৈ পৰে, তেন্তে আমি ইয়াক প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা (PPD) বুলি কওঁ।
মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এইটো আপোনাৰ দোষ নহয়, আৰু ই দুৰ্বলতাৰ লক্ষণো নহয়। ই এক বৈধ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যিয়ে যিকোনো ব্যক্তিক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। ভাল খবৰটো হ’ল অতি ফলপ্ৰসূ চিকিৎসাৰ ব্যৱস্থা আছে। সঠিক সহায়ৰ সহায়ত বেছিভাগ মাতৃয়ে নিজৰ স্বাভাৱিক জীৱনলৈ ঘূৰি আহি সন্তানৰ সৈতে সময় উপভোগ কৰিবলৈ সক্ষম হয়।
প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ লক্ষণসমূহ কি কি? আমি ইয়াক কেনেকৈ চিনাক্ত কৰিম?
এই অৱস্থাই সকলোকে বেলেগ বেলেগ ধৰণে প্ৰভাৱিত কৰে। ব্যক্তিভেদে লক্ষণ বেলেগ বেলেগ হয় যদিও কিছুমান সাধাৰণ লক্ষণ দেখা যায়। আপুনি তলৰ কোনো এটাৰ সৈতে সম্পৰ্কিত নেকি চাওক:
- দুখ, আশাহীনতাৰ অহৰহ অনুভৱ বা সকলো বস্তুৰ ওপৰত নিজৰ দখল হেৰুৱাই পেলোৱা যেন অনুভৱ।
- অহৰহ ভয়, চিন্তা বা আপ্লুত হোৱাৰ অনুভৱ।
- অপ্ৰয়োজনীয় আত্মদোষ বা অপৰাধবোধ।
- কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈয়ে অনিয়ন্ত্ৰিত কান্দোনৰ মন্ত্ৰ।
- মেজাজৰ দোলন, খিংখিঙীয়া বা খঙৰ অনুভৱ।
- টোপনি অহাত অসুবিধা বা বিপৰীতে বেছি টোপনি অহা।
- ভোক কমি যোৱা বা অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱা।
- মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা বা আপোনাৰ স্মৃতিশক্তি বিকল হোৱা যেন অনুভৱ কৰা।
- বন্ধু-বান্ধৱ বা পৰিয়ালৰ সৈতে সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাৰ আগ্ৰহৰ অভাৱ।
- আপোনাৰ শিশুটিৰ সৈতে সংযোগৰ অভাৱ অনুভৱ কৰা বা শিশুৰ যত্নৰ প্ৰতি কোনো আগ্ৰহ নথকা।
- এসময়ত উপভোগ কৰা কামবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলোৱা।
এই লক্ষণসমূহৰ এটা বা দুটা লক্ষণ অনুভৱ কৰিলে স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে আপোনাৰ Postpartum Depression হৈছে বুলি ক’ব নোৱাৰি। কিন্তু ইয়াৰে কেইবাটাও যদি দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় ধৰি থাকে তেন্তে স্বাস্থ্যসেৱাৰ পেছাদাৰীৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।
বিৰল কিন্তু বিপজ্জনক লক্ষণ
অতি বিৰল ক্ষেত্ৰত কিছুমান মাতৃয়ে অধিক গুৰুতৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে ৷ এইবোৰ কেতিয়াও আওকাণ কৰা উচিত নহয়:
- নিজৰ বা আপোনাৰ কেঁচুৱাক ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা।
- নথকা কথাবোৰ দেখা বা শুনা ( Hallucinations বুলি জনা যায়), বা সকলোৱে আপোনাৰ বিৰোধী বুলি সন্দেহজনক বা পেৰানাইড অনুভৱ কৰা।
যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰে তেন্তে আপোনাৰ স্থানীয় চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগত তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। এয়া চিকিৎসাজনিত জৰুৰীকালীন অৱস্থা।
প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা কিয় হয়?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ এটাই কাৰণ নহয়। সাধাৰণতে ই কাৰকৰ সংমিশ্ৰণ।
- হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন: প্ৰসৱৰ পিছত আপোনাৰ শৰীৰত হৰম’নৰ যথেষ্ট পৰিৱৰ্তন ঘটে, যিয়ে আপোনাৰ মেজাজ আৰু মানসিক স্বাস্থ্যত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
- জীৱনৰ সালসলনি: নৱজাতকৰ যত্ন লোৱাটো এক বৃহৎ দায়িত্ব। টোপনিৰ অভাৱ, জিৰণিৰ অভাৱ, আৰু অহৰহ ক্লান্তিৰ ফলত যথেষ্ট মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। বহু মাতৃৰ বাবে ৰাতিটো সাৰ পাই কেঁচুৱাক খুৱাই আৰু শান্ত কৰাৰ নিয়মটোৱে মাহৰ পিছত মাহ ধৰি শাৰীৰিক আৰু আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন কৰিব পাৰে।
এই অৱস্থাই যিকোনো মাতৃক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে যদিও কিছুমান ব্যক্তিৰ বিপদ অধিক, ইয়াৰ ভিতৰত যিসকলে:
- ডিপ্ৰেছনৰ ইতিহাস থকা (বা পূৰ্বৰ প্ৰসৱৰ পিছৰ ডিপ্ৰেছন)।
- মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ পাৰিবাৰিক ইতিহাস থাকিব লাগে।
- গৰ্ভাৱস্থাত উচ্চ মাত্ৰাৰ মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হৈছিল ৷
- গৰ্ভাৱস্থা বা প্ৰসৱৰ সময়ত স্বাস্থ্যজনিত জটিলতাৰ সন্মুখীন হোৱা।
- তেওঁলোকৰ সংগী, পৰিয়াল বা ঘৰৰ পৰা সহায়ৰ অভাৱ। এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ; নতুন মাতৃসকলৰ বাবে এটা সমৰ্থন ব্যৱস্থাৰ প্ৰয়োজন।
প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা কেনেকৈ ধৰা পৰে?
যদি আপুনি ওপৰত উল্লেখ কৰা লক্ষণসমূহ চিনি পায়, তেন্তে আপোনাৰ সাধাৰণ চিকিৎসক (GP) , আপোনাৰ প্ৰসূতি/স্ত্ৰীৰোগ বিশেষজ্ঞ , বা মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰী (মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী)ৰ সৈতে কথা পতাটোৱেই উত্তম পন্থা। তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত কথা পাতিব, আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ মূল্যায়ন কৰিব আৰু নিদান দিব।
কেতিয়াবা মাতৃসকলে এই পৰিৱৰ্তনবোৰ নিজৰ মাজতে চিনাক্ত কৰে; আন সময়ত, কোনো সংগী বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুৱে পৰিৱৰ্তনটো লক্ষ্য কৰিব পাৰে আৰু তেওঁলোকক সহায় বিচাৰিবলৈ উৎসাহিত কৰিব পাৰে।
প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ চিকিৎসা কি কি? মই সুস্থ হৈ উঠিব পাৰিমনে?
হয়, একেবাৰেই! ফলপ্ৰসূ চিকিৎসাৰ ব্যৱস্থা আছে, আৰু বেছিভাগ মাতৃয়েই সম্পূৰ্ণ সুস্থ হৈ উঠে। চিকিৎসা নিৰ্ভৰ কৰে আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট লক্ষণ আৰু ইয়াৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত।
- পৰামৰ্শ (` পৰামৰ্শ `): এইটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এজন প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰীৰ সৈতে কথা পাতিলে আপোনাৰ আৱেগক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিব পৰা যায় আৰু আপোনাক মোকাবিলা কৰাৰ কৌশল প্ৰদান কৰা হয়।
- আত্ম-যত্ন: চিকিৎসাৰ এটা মূল অংশ।
- যিমান পাৰে জিৰণি লওক। নৱজাতকৰ টোপনি কঠিন হ’লেও সম্ভৱ হ’লে জিৰণি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক আৰু পৰিয়ালৰ সহায়ৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰক।
- স্বাস্থ্যসন্মত, পুষ্টিকৰ খাদ্য বজাই ৰাখক।
- সক্ৰিয় হৈ থাকক। আনকি কোমল খোজ কাঢ়িলেও সহায় হ’ব পাৰে।
- নিজৰ বাবে সময় বিচাৰি উলিয়াওক। এনেকুৱা কাম কৰক যিয়ে আপোনাক আনন্দ দিয়ে বা শিথিল কৰে (যেনে, কিতাপ পঢ়া, গান শুনা, বন্ধুৰ লগত কথা পতা)।
- সমৰ্থন গোটসমূহ: একেখিনি অভিজ্ঞতা থকা অন্য মাতৃসকলৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিলে এটা শক্তিশালী সমৰ্থন নেটৱৰ্ক আৰু আপুনি অকলশৰীয়া নহয় বুলি আশ্বাস দিয়ে।
- ঔষধঃ কেতিয়াবা চিকিৎসকে হতাশা বা উদ্বেগৰ লক্ষণসমূহ লাঘৱ কৰাত সহায়ক ঔষধ দিব পাৰে। স্তন্যপায়ী মাতৃৰ বাবে নিৰাপদ ঔষধ উপলব্ধ। চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে আলোচনা কৰিবলৈ ভয় নকৰিব, কিন্তু পেছাদাৰী চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কেতিয়াও কোনো ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব।
কেনেকৈ সহায় পাম?
যদি আপুনি বৰ্ণনা কৰা লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰি আছে তেন্তে সহায় বিচৰাত পলম নকৰিব। আগতীয়াকৈ হস্তক্ষেপ কৰিলে দ্ৰুত আৰোগ্য লাভ হয়।
- আপোনাৰ সাধাৰণ চিকিৎসক (GP) , আপোনাৰ OB/GYN, বা আপোনাৰ শিশুৰ শিশু চিকিৎসকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰি আৰম্ভ কৰক। তেওঁলোকে কৰিব পাৰে:
- প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন দিব লাগে।
- আপোনাক এজন মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী, বা অন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰক।
- শাৰীৰিক কাৰণ, যেনে থাইৰয়ডৰ কাৰ্য্যক্ষমতাৰ সমস্যা নুই কৰিবলৈ তেজৰ পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশ দিয়া।
- আপুনি আপোনাৰ স্থানীয় চিকিৎসালয়ৰ মানসিক স্বাস্থ্য বহিঃৰোগী বিভাগলৈও যাব পাৰে।
- গুৰুত্বপূৰ্ণ:যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি নিজৰ বা আপোনাৰ শিশুটিৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে, বা নথকা বস্তু শুনিছে/দেখিছে, তেন্তে তৎক্ষণাত আপোনাৰ স্থানীয় চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগলৈ যাওক। ৰৈ নাথাকিব।
মানসিক স্বাস্থ্যৰ বহুতো সম্পদ আৰু সহায়ক সেৱা উপলব্ধ। অনুগ্ৰহ কৰি আপোনাৰ অঞ্চলৰ পৰামৰ্শৰ বাবে আপোনাৰ স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীক সুধিব।
মনত ৰখাৰ বাবে এটা চূড়ান্ত বাৰ্তা
সদায় মনত ৰাখিব যে প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা চিকিৎসাযোগ্য আৰু আৰোগ্য হোৱাটো অতি সাধাৰণ কথা। বেছিভাগ মাতৃয়ে নিজৰ স্বাভাৱিক ৰুটিনলৈ ঘূৰি আহে আৰু চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰতে সন্তানৰ সৈতে সময় উপভোগ কৰে।
এই ক্ষেত্ৰত আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। বহু মাতৃয়ে এই অভিজ্ঞতাৰ সন্মুখীন হয়। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সাহসী হৈ সহায়ৰ বাবে হাত আগবঢ়োৱা। আপোনাৰ সুখ আৰু মানসিক স্বাস্থ্য আপোনাৰ শিশুৰ মংগলৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। অনুগ্ৰহ কৰি নিজৰ যত্ন লওক।
যদি আপোনাৰ আৰু কোনো প্ৰশ্ন আছে তেন্তে বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। আপোনালোকৰ আশু আৰোগ্য কামনা কৰিলোঁ!
প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা, মানসিক স্বাস্থ্য, মাতৃত্ব, শিশুৰ যত্ন, চিকিৎসা
