আপুনিও যৌন চিন্তাত ভোগে নেকি? এইটো যৌন আসক্তিৰ কথা নেকি?

আপুনি কেতিয়াবা এনে অনুভৱ কৰেনে যে আপোনাৰ মনলৈ অহা যৌন চিন্তা, ইচ্ছা বা কিছুমান যৌন কাৰ্য্যকলাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰি, আৰু এইবোৰ কথা আপোনাৰ মূৰত ঘূৰি আছে, আৰু আপোনাৰ গোটেই দিনটো, আপোনাৰ গোটেই জীৱনটো সেইবোৰৰ আশে-পাশে ঘূৰি আছে? যদি ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ বহুত মানসিক চাপ, দুখ, লাজৰ সৃষ্টি হৈছে, আৰু যদি ই আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ, পৰিয়ালৰ সৈতে সম্পৰ্ক, আৰু কৰ্মক্ষেত্ৰত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে, তেন্তে আজি আমি এটা বিষয়ৰ ওপৰত কথা পাতিম যিটো আপোনাৰ বাবেও গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব পাৰে।

যৌন আসক্তি কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে যৌন আসক্তি হৈছে যৌন কল্পনা, কামনা বা কাম-কাজৰ প্ৰতি অনিয়ন্ত্ৰিত ব্যস্ততা। এই অৱস্থাই আপোনাৰ মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্য, পাৰিবাৰিক সম্পৰ্ক, কৰ্ম বা জীৱনৰ অন্যান্য দিশৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। বেছিভাগ মানুহেই ইয়াক বৰ্ণনা কৰিবলৈ "যৌন নিচা" শব্দটো ব্যৱহাৰ কৰে। কিন্তু চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীসকলে ইয়াক ``বাধ্যতামূলক যৌন আচৰণ'', ``সমস্যাপূৰ্ণ যৌন আচৰণ'', ``অতিযৌনতা'', ``অতিযৌনতা বিকাৰ'', ``যৌন বাধ্যবাধকতা'', বা ``যৌন আৱেগিকতা'' বুলিও ক'ব পাৰে। সাধাৰণতে যৌন জীৱনত পোৱা বস্তুৰ লগত ইয়াৰ সম্পৰ্ক থাকে। অৰ্থাৎ হস্তমৈথুন, পৰ্ণগ্ৰাফী চোৱা, ফোন চেক্স, চাইবাৰচেক্স, এজনতকৈ অধিক যৌন সংগী থকা আদি কথা। কিন্তু যদি আপোনাৰ যৌন চিন্তা আৰু কাৰ্য্যকলাপে আপোনাৰ সমগ্ৰ জীৱন আক্ৰমণ কৰে, তেন্তে আমি ভাবো যে ই যৌন নিচা হ’ব পাৰে।

এইটো আন নিচাৰ দৰে নেকি?

হয়, সঁচাকৈয়ে। সেই "নিচাৰ অনুভৱ" ইয়াতো আছে। মদ বা ড্ৰাগছৰ প্ৰতি আসক্ত কোনোবাই যেনেকৈ সেইবোৰ বস্তুৰ প্ৰতি প্ৰবল আকাংক্ষা অনুভৱ কৰে, তেনেকৈয়ে যৌনতাৰ প্ৰতিও এনেকুৱা অনুভৱ হয়। ই অনিয়ন্ত্ৰিত, ই বিৰক্তিকৰ, যিমানেই নকৰক কিয় সন্তুষ্ট হোৱাটো অসম্ভৱ, ই যেন এখন গাড়ী `অটোপাইলট`ত চলি আছে। আপুনি জানে যে ইয়াৰ বেয়া পৰিণতি হ’ব, কিন্তু আপুনি বাৰে বাৰে একে আচৰণৰ আশ্ৰয় লয়। কল্পনা কৰকচোন, যদি কিছুমান মানুহে ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পৰা ৰাতি শুই উঠালৈকে যৌনতাৰ কথা ভাবে, তাৰ বাবে নিজৰ কাম আৰু পৰিয়ালক পাহৰি যায়, তেন্তে ই কিমান মানসিক চাপৰ কথা।

এই অৱস্থা কিমান সাধাৰণ? কোনে বেছিকৈ আক্ৰান্ত হয়?

আমেৰিকাৰ পৰিসংখ্যা অনুসৰি এই অৱস্থাই সাধাৰণ জনসংখ্যাৰ ৩%ৰ পৰা ১০% লোকক আক্ৰান্ত কৰে। ছোৱালীতকৈ ল’ৰাৰ মাজত বেছি দেখা যায়। অতিযৌনতা থকা প্ৰতি দুজন পুৰুষৰ বিপৰীতে প্ৰতি পাঁচগৰাকী মহিলাৰ ভিতৰত এগৰাকীয়ে এই ৰোগত আক্ৰান্ত হয়। সাধাৰণতে এই অৱস্থাটো ১৮ বছৰ বয়সৰ আশে-পাশে আৰম্ভ হয়।কিন্তু বেছিভাগ মানুহেই ৩৭ বছৰ বয়সৰ ওচৰত পেছাদাৰী সহায় বিচাৰে।অৰ্থাৎ তেওঁলোকে এই সমস্যাৰ সৈতে অকলে দীৰ্ঘদিন ধৰি যুঁজি থাকে।ইয়াৰ উপৰিও দেখা গৈছে যে এই অৱস্থাত থকা প্ৰায় ৮৮% লোকৰ আন মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাও থাকে। ইয়াৰে কিছুমান হ’ল-

• মেজাজৰ বিকাৰ, যেনে বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ।
• উদ্বেগজনক বিকাৰ।
• আগতে আত্মহত্যাৰ চেষ্টা কৰা।
• ব্যক্তিত্বৰ বিকাৰ।
• অন্যান্য নিচা .
• ইম্পলছ কণ্ট্ৰল ডিছঅৰ্ডাৰ।
• অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ ( OCD ) হৈছে অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা আৰু কাৰ্য্যৰ দ্বাৰা চিহ্নিত ৰোগ।
• মনোযোগ ঘাটি হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ ( ADHD ).

যৌন আসক্তিক মানসিক ৰোগ বুলি গণ্য কৰা হয়নে?

এই সন্দৰ্ভত এতিয়াও কিছু বিতৰ্ক চলি আছে। আমেৰিকান চাইকিয়াট্ৰিক এছ’চিয়েশ্যনে তেওঁলোকৰ ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰছ, পঞ্চম সংস্কৰণ (ডি এছ এম-৫)ত হাইপাৰচেক্সুৱেল ডিছঅৰ্ডাৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ প্ৰস্তাৱ নাকচ কৰে। তেওঁলোকে কয় যে ইয়াৰ কাৰণ পৰ্যাপ্ত প্ৰমাণৰ অভাৱ আৰু অত্যধিক যৌন কাৰ্যকলাপক “ৰোগ” বুলি কোৱাৰ সম্ভাৱ্য পৰিণতিৰ বিষয়ে উদ্বেগ।

এনে এজন ব্যক্তিয়ে কেনেধৰণৰ কথা চিন্তা কৰে আৰু অনুভৱ কৰে?

যৌন নিচা থকা ব্যক্তিয়ে এনে অনুভৱ অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• অপৰাধবোধ, লাজ বা অনুশোচনাৰ অনুভৱ।
• নিচাযুক্ত আচৰণৰ প্ৰতি আশাহীনতাৰ অনুভৱ, নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰাৰ অনুভৱ।
• হতাশা , নিসংগতা।
• ভয়, উদ্বিগ্নতা।
• মানুহে নিজৰ প্ৰাণ কাঢ়ি লোৱাটো আচৰিত কথা নহয়।

কল্পনা কৰকচোন, আপুনি কৰা কাম এটাৰ বাবে যদি আপুনি লাজ আৰু দুখ অনুভৱ কৰে, কিন্তু সেইটো বন্ধ কৰিব নোৱাৰে তেন্তে সেয়া কিমান অসহায় হ’ব?

যৌন আসক্তিৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

যদিও অতিযৌনতা নিৰ্ণয়ৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট মাপকাঠী নাই, তথাপিও এই অৱস্থাত থকা কোনোবা এজনৰ ক্ষেত্ৰত দেখা পোৱা কেইবাটাও সাধাৰণ বৈশিষ্ট্য আছে:

• আপুনি যৌনতাৰ ওপৰত আকৰ্ষিত ৷ আপুনি যৌন ইচ্ছাৰ বিষয়ে কল্পনা কৰে, যৌন আচৰণত লিপ্ত হয়। এইটোৱে আপোনাৰ দিনটোৰ বহুখিনি সময় লয়।
• দিনটোত এবাৰ বা কেইবাবাৰো হস্তমৈথুন কৰিব পাৰে।
• আপুনি প্ৰায়ে পৰ্ণগ্ৰাফী চায়। অৰ্থাৎ ভিডিঅ’, প্ৰাপ্তবয়স্কৰ আলোচনী, ইণ্টাৰনেটৰ ৱেবছাইট, ৱেবকেম আদি পৰ্ণগ্ৰাফী চাই প্ৰায়ে হস্তমৈথুন কৰে।
• যৌন কাৰ্য্যকলাপৰ পৰিকল্পনাত আপুনি বহু সময় কটায়। আপুনি বহু সময় খৰচ কৰে যে আপোনাৰ পৰৱৰ্তী যৌন "মজা" ক'ত আৰু কেনেকৈ পাব।
• আপুনি নিয়মিতভাৱে যৌন সেৱা ব্যৱহাৰ কৰি আছে। এইটো অলপ গুৰুতৰ পৰিস্থিতি, কাৰণ এতিয়া এজন ব্যক্তি আপোনাৰ কাম-কাজৰ লগত জড়িত হৈ পৰিছে। ই হ’ব পাৰে ফোনত চেক্সটিং কৰা, ইণ্টাৰনেট চেট ৰুমৰ জৰিয়তে যোগাযোগ কৰা , যৌনতাৰ বাবে ধন দিয়া, ষ্ট্ৰিপ ক্লাবলৈ যোৱা, সঘনাই এৰাতিৰ ষ্টেণ্ড কৰা, একাধিক সংগী থকা আদি কথা।
• আপোনাৰ আচৰণ অসাৱধান যৌন কাৰ্য্যকলাপলৈ বৃদ্ধি পায়। হয়তো যৌন কাৰ্য্যকলাপৰ লগত বিপজ্জনক আচৰণ যেনে ড্ৰাগছ সেৱন, যৌন আক্ৰমণাত্মকতা, বা ``অটোইৰ'টিক শ্বাসৰুদ্ধকৰণ'' ( যৌন উদ্দীপনাৰ বাবে নিজকে শ্বাসৰুদ্ধ কৰা)।
• আপোনাৰ ব্যক্তিগত মূল্যবোধ, ধৰ্মীয় বিশ্বাস বা সমাজে অনুমোদন জনোৱাৰ বিৰুদ্ধে যোৱা যৌন আচৰণত লিপ্ত হোৱা।
• আপুনি প্ৰায়ে `(Paraphilia)` নামৰ পৰিস্থিতিৰ কথা উল্লেখ কৰে। এইবোৰ এনে যৌন আচৰণ যিয়ে আন এজন ব্যক্তিৰ মানসিক অশান্তি, আঘাত, আনকি মৃত্যুৰ সৃষ্টি কৰে। যেনে: `(প্ৰদৰ্শনীবাদ)`, `(ভয়ৰিজম)`, `(চেডোমেচোচিজম)`, আৰু `(পেড'ফিলিয়া)`।
• এই যৌন আচৰণ বন্ধ কৰিব নোৱাৰি, যদিও ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ধন, সম্পৰ্ক, স্বাস্থ্য, আত্মাৰ বেয়া পৰিণতি হয়।

ইয়াৰ ফলত কি কি জটিলতা আহিব পাৰে?

যৌন নিচাই এনে সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে:

• আপুনি আপোনাৰ যৌন সংগী আৰু পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে স্বাভাৱিক, সুস্থ সম্পৰ্ক হেৰুৱাই পেলায়।
• যিহেতু আপুনি নিজৰ কামত সঠিকভাৱে মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰে, সেয়েহে কৰ্মস্থলীত পৰ্ণগ্ৰাফী চোৱাৰ ফলত আপোনাৰ কামত ক্ষতি হ’ব পাৰে আৰু আনকি আপুনি চাকৰি হেৰুৱাবও পাৰে।
• যৌন কাৰ্য্যত ধন খৰচ কৰিলে আৰ্থিক সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।
• স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা। গৰ্ভাৱস্থা, যৌন সংক্ৰমণ (STI) যেনে এইচ আই ভি, হেপাটাইটিছ বি আৰু চি, চিফিলিছ, আৰু গনোৰিয়া হ’ব পাৰে।
• ড্ৰাগছ সেৱন বা অত্যধিক মদ্যপানৰ ফালে মুখ কৰা।
• মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা যেনে মানসিক চাপ, উদ্বেগ, হতাশা, আত্মহত্যাৰ চিন্তা।
• যদি আপুনি যৌন অপৰাধত জড়িত, তেন্তে কাৰাগাৰলৈও যাব লাগিব।
• অপৰাধবোধ, লাজ, হতাশা আদি বস্তুৰ বাবে মনত গধুৰ বোজা অনুভৱ কৰা।

যৌন আসক্তিৰ কাৰণ কি কি?

বিজ্ঞানীসকলে এতিয়াও সঠিকভাৱে নাজানে যে ইয়াৰ কাৰণ কি, কিন্তু কিছুমান তত্ত্বৰ মতে ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে:

• আপোনাৰ মগজুৰ কিছুমান বিশেষ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্যহীনতা।মগজুত বাৰ্তা কঢ়িয়াই নিয়া ``নিউৰ'ট্ৰান্সমিটাৰ'' নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ মাত্ৰা বা কাৰ্য্যকলাপ বৃদ্ধি কৰিলে, যেনে ``ড'পামিন'', ``ন'ৰেপিনেফ্ৰিন'', আৰু ``চেৰ'টনিন'', যিয়ে যৌন ইচ্ছা আৰু আচৰণ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
• যৌন আচৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা মগজুৰ অংশৰ ৰোগ বা ক্ষতি। এই অৱস্থা `(Dementia)`, `(Epilepsy)`, `(Bipolar Disorder)`, বা মগজুৰ কিছু অংশ যেনে `(Frontal lobe)`, `(Amygdala)`, `(Prefrontal cortex)` আদি ৰোগৰ দ্বাৰাও হব পাৰে ।
• মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা সলনি হয়, নিচাযুক্ত আচৰণৰ বাবে নতুন স্নায়ু পথৰ সৃষ্টি হয়।
• ড্ৰাগছ সেৱন, বিশেষকৈ কোকেইন, এম্ফেটামাইন, আৰু মদ্যপান।
• কিছুমান ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হিচাপে। উদাহৰণস্বৰূপে পাৰ্কিনছন ৰোগৰ বাবে ব্যৱহৃত ``লেভ'ড'পা`` ঔষধ।

এই অৱস্থা কেনেকৈ চিনি পাব?

যেতিয়া আপুনি চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাক দেখা কৰিব , তেওঁলোকে আপোনাক এনেকুৱা কথা সুধিব:

• আপোনাৰ বৰ্তমানৰ স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা, বৰ্তমানৰ ৰোগ, আপোনাৰ পৰিয়ালৰ ৰোগ, আৰু আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধ, ভিটামিন, আৰু বনৌষধিজাত সামগ্ৰীৰ বিষয়ে।
• আপুনি ড্ৰাগছ বা মদ ব্যৱহাৰ কৰে নেকি?
• তেওঁলোকে আপোনাৰ যৌন চিন্তা, ইচ্ছা আৰু আচৰণ, সেইবোৰৰ ওপৰত আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ মাত্ৰা আৰু আন যিকোনো যৌন লক্ষণৰ বিষয়ে সুধিব।

চিকিৎসকে আপোনাৰ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰাও তথ্য বিচাৰিবলৈ অনুমতি বিচাৰিব পাৰে। চিকিৎসকে অন্যান্য অৱস্থা যেনে বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ, হাইপাৰএণ্ড্ৰজেনিজম, উদ্বেগ, ব্যক্তিত্ব বিকাৰ, অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCD), আৰু ট্যুৰেট ডিছঅৰ্ডাৰ আদিকো নুই কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব, কিয়নো হাইপাৰচেক্সুৱেলিটিও আন অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। বৰ্তমান অতিযৌনতা নিৰ্ণয়ৰ বাবে কোনো সহমতত উপনীত হোৱা মাপকাঠী নাই। কিন্তু নিচাৰ বিশেষজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীসকলে আপোনাৰ জীৱনত প্ৰভাৱ পেলোৱা যৌন আচৰণ চিনাক্ত কৰিব পাৰে আৰু উপযুক্ত চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

ইয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?

যৌন নিচা বা অতিযৌনতাৰ চিকিৎসাত ঔষধ, মনোচিকিৎসা আৰু আত্মসহায়ক গোটত অংশগ্ৰহণৰ সংমিশ্ৰণ জড়িত হৈ থাকে।

ঔষধ

যৌন আসক্তিৰ বাবে কোনো নিৰ্দিষ্ট ঔষধ অনুমোদিত নহয়। কিন্তু আপুনি মগজুৰ "আকাংক্ষা আৰু আচৰণ" নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হৰম'ন আৰু ৰাসায়নিক পদাৰ্থক প্ৰভাৱিত কৰা ঔষধৰ লগতে একেধৰণৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে ঔষধ চেষ্টা কৰিব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাসমূহো বিবেচনা কৰি আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ উপযুক্ত ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব।

• এন্টিডিপ্ৰেছন: এছ এছ আৰ আই (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) শ্ৰেণীৰ ঔষধক যৌন নিচাৰ প্ৰথম শাৰীৰ চিকিৎসা বুলি গণ্য কৰা হয়।
• পুৰুষৰ হৰম’ন নিয়ন্ত্ৰণ কৰা ঔষধ (Anti-androgens):এইবোৰে পুৰুষৰ যৌন হৰম’নক লক্ষ্য কৰি কাম কৰে। আৱেগিক চিন্তা কমোৱাৰ বাবে উপযোগী। আপুনি এইবোৰ চেষ্টা কৰিব পাৰে যেতিয়া আপোনাৰ যৌন আচৰণ ইমানেই চৰম যে ই আনৰ বাবে বিপজ্জনক হ’ব পাৰে।
• Naltrexone (Vivitrol®, Revia®): মদ আৰু অপিঅ’ইডৰ নিচাৰ চিকিৎসাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা এই ঔষধ জুৱাৰ আসক্তিৰ বাবেও সহায়ক হোৱা দেখা গৈছে। যৌন আসক্তিৰ ক্ষেত্ৰতো ই সহায় কৰিব পাৰে।
• মুড ষ্টেবিলাইজাৰ: যদি আপোনাৰ বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰৰ দৰে অৱস্থা আছে যাৰ লগত উন্মাদনা বা ইম্পলচিভিটি থাকে, আৰু হাইপাৰচেক্সুৱেলিটি এই অৱস্থাৰ এটা বৈশিষ্ট্য। উদাহৰণস্বৰূপে লিথিয়াম, ভালপ্ৰ'য়েট (Depakote®), আৰু কাৰ্বামাজেপিন (Tegretol®)।
• উদ্বেগ নিবাৰণকাৰী ঔষধঃ যদি উদ্বেগ আপোনাৰ যৌন আচৰণৰ কাৰণ হয় তেন্তে এই ঔষধবোৰ ব্যৱহাৰ কৰি চাব পাৰে। Buspirone এটা উদাহৰণ যিয়ে সহায় কৰিব পাৰে।
• অন্যান্য ঔষধ: যদি আপুনি চিন্তাৰ বিকাৰ বা তীব্ৰ উত্তেজনাত ভুগিছে, তেন্তে আপুনি এন্টিচাইকোটিক ঔষধৰ কথা চিন্তা কৰিব পাৰে। এই ঔষধে যৌন ইচ্ছা, উত্তেজনা, অৰ্গাজম হ্ৰাস কৰিব পাৰে। যদি আপুনি এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD) (যৌন বিপদ গ্ৰহণৰ সৈতে জড়িত) আছে, তেন্তে মিথাইলফেনিডেট আৰু ডেক্সট্ৰ’এম্ফেটামাইনৰ দৰে ঔষধে সহায়ক হ’ব পাৰে।

মনোচিকিৎসা

মনোচিকিৎসা এক বহুমুখী পদ্ধতি। এই ক্ষেত্ৰত আপুনি এজন মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতিব ৷ তেওঁ আপোনাৰ অতিযৌন আচৰণৰ কাৰণ আৰু তীব্ৰতৰ কৰা কাৰকসমূহ চিনাক্ত আৰু পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে। এই চিকিৎসা ব্যক্তি, পৰিয়াল, দম্পতী, লগতে আনকো দিয়া হয়। কাৰণ এজন ব্যক্তিৰ যৌন নিচাই সকলোকে প্ৰভাৱিত কৰে।

• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): এই মনোচিকিৎসাই ক্ৰমান্বয়ে আপোনাৰ নেতিবাচক চিন্তা আৰু আচৰণৰ ঠাইত অন্য উপায়েৰে আপোনাৰ যৌন আগ্ৰহ হ্ৰাস কৰি সেইবোৰৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰে।
• গ্ৰহণযোগ্যতা আৰু প্ৰতিশ্ৰুতি চিকিৎসা (ACT): ইয়াত গ্ৰহণযোগ্যতা আৰু মাইণ্ডফুলনেছৰ কৌশল ব্যৱহাৰ কৰা হয়। লক্ষ্য হৈছে মানুহে অনুভৱ কৰা মানসিক চাপক গ্ৰহণ কৰাত সহায় কৰা আৰু সেই চিন্তাবোৰৰ সৈতে তেওঁলোকৰ সম্পৰ্ক সলনি কৰা, তেওঁলোকৰ চিন্তা সলনি কৰাতকৈ।
• প্ৰেৰণাদায়ক সাক্ষাৎকাৰ: এই মনোচিকিৎসাই আপোনাক আপোনাৰ ব্যক্তিগত লক্ষ্য আৰু মূল্যবোধৰ সৈতে সম্পৰ্কিতভাৱে আপোনাৰ যৌন নিচাৰ বিষয়ে আপোনাৰ নিজৰ অন্বেষণৰ মাজেৰে পথ প্ৰদৰ্শন কৰে।

আত্মসহায়ক সমৰ্থন গোট

এইবোৰ এলকহলিকছ বেনামীৰ ১২টা পদক্ষেপৰ কাৰ্যসূচীৰ আৰ্হিত কৰা হৈছে। চেক্স বেনামী, যৌন নিচাসক্ত বেনামী, যৌন নিচাসক্ত বেনামী, যৌনতা আৰু প্ৰেমৰ নিচাসক্ত বেনামী, যৌন বাধ্যবাধকতা বেনামী আদি কেইবাটাও গোট আছে। আপুনি এই সংস্থাসমূহৰ ৱেবছাইট পৰীক্ষা কৰি আপোনাৰ ওচৰৰ শাখা বিচাৰি পাব পাৰে।

ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰিব পৰা যাবনে?

আপুনি যৌন নিচা প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিব নে নোৱাৰে সেয়া নিৰ্ভৰ কৰে ইয়াৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণ(সমূহ)ৰ ওপৰত। কেতিয়াবা মগজুত ৰাসায়নিক ভাৰসাম্যহীনতা হ’ব পাৰে। বা, ই আন স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া বা লক্ষণ হ’ব পাৰে। যৌন আসক্তিৰ বিকাশত বহুতো কাৰকে অৰিহণা যোগায়। কিন্তু সকলোবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰিলেও কিছুমান কথা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি যিয়ে আপোনাৰ চিন্তা, ইচ্ছা, আগ্ৰহ আৰু কাৰ্য্যক ট্ৰিগাৰ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:

• যৌন নিচা বা অতিযৌনতাৰ বিষয়ে জানি লওক। এই লেখাটো পঢ়ি আপুনি ইতিমধ্যে প্ৰথম পদক্ষেপ লৈছে!
• আপোনাৰ চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাক চাওক। তেওঁলোক আপোনাক সহায় কৰিবলৈ আছে, শিক্ষাৰ ফালৰ পৰা।
• আপুনি জনা বস্তুবোৰ সলনি কৰক যিবোৰে আপোনাক অন কৰি আছে। আপোনাৰ কম্পিউটাৰত পৰ্ণগ্ৰাফিক ৱেবছাইট আৰু অন্যান্য যৌন ৱেবছাইট ব্লক কৰক। ষ্ট্ৰিপ ক্লাব থকা ৰাস্তাবোৰ এৰাই চলি বেলেগ পথ লওক। আপুনি আৰু কি কি পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক।
• দ্ৰব্য সেৱনৰ সমস্যাৰ বাবে সহায় লওক। যদি আপুনি মদ বা ড্ৰাগছ সেৱন কৰে তেন্তে আপোনাৰ যৌন আগ্ৰহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ক্ষমতা কমি যাব পাৰে। এইবোৰ বন্ধ কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ সহায় বিচাৰক।
• অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা ভালদৰে পৰিচালনা কৰক। যদি আপোনাৰ আন মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা আছে, যেনে হতাশা, উদ্বেগ বা বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ, তেন্তে নিশ্চিত হওক যে আপুনি সেই অৱস্থাসমূহ পৰিচালনাৰ বাবে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সকলো নিৰ্দেশনা মানি চলে। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ অৱস্থা সলনি হৈছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ এপইণ্টমেণ্ট লওক।
• স্বাস্থ্যসন্মত বস্তুৰ ওপৰত শক্তি কেন্দ্ৰীভূত কৰক। যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰটো আন কিবা এটাত কেন্দ্ৰীভূত হয় তেতিয়া আপোনাৰ মনটোও স্থানান্তৰিত হৈ মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে। ব্যস্ত হৈ যাওক। খেলা-ধূলা কৰক, ক্লাবত যোগদান কৰক, চখ আৰম্ভ কৰক, আনক সহায় কৰা সংস্থাৰ বাবে স্বেচ্ছাসেৱক কাম কৰক, ব্যায়াম কৰক, ধ্যান কৰক, যোগাসন কৰক বা মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাৰ অন্যান্য উপায় চেষ্টা কৰক।
• ধৈৰ্য্য ধৰিব, নিজৰ লক্ষ্যত মনোনিৱেশ কৰি থাকক। যৌন নিচা পৰিচালনা কৰাটো আজীৱন প্ৰতিশ্ৰুতি। জীৱনত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰত মনোনিৱেশ কৰাটো আৰু ক্ষতিগ্ৰস্ত সম্পৰ্কবোৰ মেৰামতি কৰাটো আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল। আপুনি এই কাম কৰিব পাৰে। আপোনাৰ সমগ্ৰ স্বাস্থ্যসেৱা দলটোৱে আপোনাক সহায় কৰিবলৈ ইয়াত আছে। তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰক।

মোৰ যৌন আসক্তি আছে নে নাই কেনেকৈ জানিম?

আপোনাৰ যৌন আচৰণে আপোনাক অস্বস্তি অনুভৱ কৰায় নেকি বা আপোনাৰ জীৱনৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ দিশবোৰত বাধাৰ সৃষ্টি কৰেনে? আপোনাৰ লগত এইবোৰ ঘটে নেকি?

• যৌন চিন্তা বা কৰ্মৰ বাবে শুই নাথাকে নেকি?
• কামত দেৰি হৈছে নেকি?
• আপুনি নিজৰ দায়িত্বৰ পৰা আঁতৰি আছেনে?
• আপুনি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ আগত মিছা কথা কয় নে গোপন কথা লুকুৱাই ৰাখে?
• একে মাত্ৰাৰ যৌন উদ্দীপনা বা সন্তুষ্টি পাবলৈ অধিক আৰু অধিক তীব্ৰ যৌন কাৰ্য্যকলাপৰ প্ৰয়োজন হয়নে?
• আপুনি সাধাৰণতে যৌন ইচ্ছাৰ বাবে বাছি নোলোৱা মানুহ বা ঠাইৰ সৈতে যৌন কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হয়নে?
• আপুনি আপোনাৰ জাগৰণৰ বহু সময় পৰ্ণগ্ৰাফী চাই কটায় নেকি?
• আপোনাৰ যৌন আচৰণৰ বাবে কেতিয়াবা আইনী সমস্যা বা আৰ্থিক লোকচান হৈছেনে, বা হ’ব পাৰেনে?
• আপোনাৰ যৌন কল্পনা, ইচ্ছা বা আচৰণে আপোনাক মানসিক, আৱেগিক আৰু/বা শাৰীৰিকভাৱে নিষ্কাশন কৰি আছেনে?
• আপোনাৰ যৌন আচৰণ আপোনাৰ ব্যক্তিগত মূল্যবোধ, ধৰ্মীয় বা নৈতিক বিশ্বাসৰ সৈতে সংঘাত হয়নে?
• যৌন আচৰণৰ পিছত আপুনি লাজ, অনুশোচনা, হতাশা, অপৰাধবোধ, নিসংগতা বা আত্মহত্যাৰ চিন্তা অনুভৱ কৰেনে?

যদি আপুনি এইবোৰৰ কোনো এটা প্ৰশ্নৰ উত্তৰ "হয়" কৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত এপইণ্টমেণ্ট লোৱাটো ভাল। তেওঁ আপোনাক মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। যদি আপুনি আত্মহত্যাৰ চিন্তা কৰে, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক, বা 1926 (The National Mental Health Helpline) নম্বৰত ফোন কৰক।

যৌন আসক্তি আৰু হতাশাৰ মাজত কোনো সম্পৰ্ক আছেনে?

সংযোগ হ’ব পাৰে। কম মেজাজ আৰু হতাশাৰ সময়ত অতিযৌন আচৰণ বৃদ্ধি পাব পাৰে। এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধেও হতাশাৰ লক্ষণৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনাব পাৰে।

সামৰণিত আমি মনত ৰখা প্ৰয়োজনীয় কথাবোৰ

যদি আপোনাৰ যৌন ইচ্ছা আৰু কাৰ্য্যকলাপে আপোনাক দুখ দিছে, আপোনাৰ জীৱনটোক নিজৰ দখললৈ আনিছে, আৰু আপোনাৰ ব্যক্তিগত, পেছাদাৰী আৰু/বা পাৰিবাৰিক জীৱনৰ ক্ষতি কৰিছে, তেন্তে এতিয়াই আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাৰ সময়। বহুতে লাজ বা অপৰাধবোধৰ বাবে চিকিৎসা বিচৰা নাই। আপোনাৰ স্বাস্থ্যসেৱা দলটোৱে আপোনাৰ যৌন আচৰণৰ বিষয়ে বিচাৰ নকৰে। তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিবলৈ আছে।

মনত ৰাখিব, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। এনে পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হৈছে বহু লোক, আৰু সহায়ৰ হাত আগবঢ়াইছে।

সকলোৰে সৈতে কাম কৰিলেই সৰ্বোত্তম ফলাফল পোৱা যায় – আপোনাৰ পৰিয়াল, আপোনাৰ সংগী, আপোনাৰ চিকিৎসা দল, আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল নিজৰ প্ৰতি সৎ হোৱা। চিকিৎসাৰ বাবে বহুতো চিকিৎসাৰ বিকল্প আছে। নিজৰ লাজ আৰু ভয় একাষৰীয়া কৰি সহায় বিচাৰিব।

---

` যৌন আসক্তি, অতিযৌনতা, যৌন আচৰণ, মানসিক স্বাস্থ্য, চিকিৎসা, লক্ষণ, পৰামৰ্শ