আপুনি সকলো সময়তে চাইনাছৰ সমস্যাত ভুগি থাকে নেকি? এই ৬টা সহজ পদক্ষেপ চেষ্টা কৰক!

চৰ্দি হ'লে নাক বন্ধ হৈ যোৱা, মূৰ গধুৰ হোৱা, আৰু মুখৰ বিষ হোৱাটো অতি সাধাৰণ কথা , বা কিছুমান মানুহৰ বাবে ঋতুভিত্তিক এলাৰ্জী । কিন্তু ইয়াৰ কাৰণ কি আৰু সঠিকভাৱে কি কৰিব লাগে জানিলে এই সমস্যাৰ পৰা মুক্তি পাই পুনৰ উশাহ-নিশাহ ল’ব পাৰি। এই বিষয়ে সহজভাৱে কওঁ।

১/ প্ৰথমে জানো আহক আপুনি কিয় এই সমস্যাবোৰ পাইছে।

কিছুমান মানুহৰ আচলতে চাইনাছৰ সমস্যা আনতকৈ বেছি। হয়তো নাকৰ ভিতৰৰ চাইনাছৰ গহ্বৰলৈ যোৱা পথবোৰ জন্মৰ পৰাই অলপ সংকীৰ্ণ। বা হয়তো আপোনাৰ চেপটাম বিচ্যুত হৈছে ৷ কেতিয়াবা, আপোনাৰ নাকৰ ভিতৰত বৃদ্ধি পায়, যাক নাকৰ পলিপছ'' বুলি কোৱা হয়, যিয়ে নিঃসৰণৰ প্ৰবাহ গঠন কৰি বাধা দিব পাৰে।

কাৰণ যিয়েই নহওক কিয়, আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল নাকৰ পথ মুকলি আৰু বন্ধ নোহোৱাকৈ ৰখা। তেতিয়াহে ভিতৰত জমা হোৱা নিঃসৰণবোৰ সঠিকভাৱে বাহিৰলৈ ওলাই যাব পাৰে।

গতিকে এই চাইনাছবোৰ কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে চাইনাছ হৈছে আমাৰ মূৰৰ খুলিৰ হাড়ৰ ভিতৰত গহ্বৰৰ ব্যৱস্থা । ইজনে সিজনৰ লগত সংযুক্ত হৈ আছে। এই গহ্বৰবোৰৰ ভিতৰত আটাইতকৈ ডাঙৰটো প্ৰায় এক ইঞ্চি বহল, আৰু বাকীবোৰ বহুত সৰু।

• আপোনাৰ গালৰ হাড়ৰ পিছফালে আটাইতকৈ ডাঙৰ চাইনাছৰ গহ্বৰ থাকে, যাক মেক্সিলাৰী চাইনাছ বোলা হয়।
• কপালৰ মাজভাগত ভ্ৰূৰ ওপৰত ফ্ৰন্টাল চাইনাছ থাকে।
• চকুৰ মাজত (ইথম'ইড চাইনাছ) থাকে।
• নাকৰ গভীৰ ভিতৰ আৰু পিছফালে স্ফেন’ইড চাইনাছ থাকে।

এই গহ্বৰবোৰত (ম্যুকোছা) নামৰ এটা গোলাপী, মসৃণ আৱৰণ থাকে। সাধাৰণতে এই চাইনাছ গহ্বৰবোৰ কেৱল শ্লেষ্মাৰ পাতল তৰপেৰেহে আবৃত হয়, অৰ্থাৎ বেছিভাগ সময়তে খালী থাকে। এই গহ্বৰবোৰৰ বেছিভাগেই (মধ্যম মিটাছ) নামৰ সৰু পথ এটাৰে নাকত মুকলি হয়।

২) আৰ্দ্ৰতা বজাই ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

আমি বাস কৰা পৰিৱেশ যদি শুকান হয়, বিশেষকৈ এচি কোঠাত বা হিটাৰ থকা দেশত, তেন্তে এই শুকান বতাহে নাকৰ ভিতৰৰ সুক্ষ্ম আৱৰণবোৰ শুকুৱাই পেলায়। এনে হ’লে কি হয়? নাকৰ ভিতৰৰ শ্লেষ্মা শুকাই যায়, ডাঠ হৈ পৰে আৰু সহজে নাক বন্ধ কৰি দিয়ে। ফলত বিষ আৰু চাপ।

ইয়াৰ সৰ্বোত্তম সমাধান হ’ল আপোনাৰ শোৱা কোঠাত হিউমিডিফায়াৰ ব্যৱহাৰ কৰা, যিটো বতাহত আৰ্দ্ৰতা যোগ কৰা যন্ত্ৰ।

৩) নাকৰ ভিতৰৰ অংশ ভালদৰে পৰিষ্কাৰ কৰক।

নাকৰ ভিতৰৰ পৰা এলাৰ্জেন, ধূলি, মলি, আৰু অবাঞ্চিত শ্লেষ্মা আঁতৰাবলৈ চেলাইন দ্ৰৱ ব্যৱহাৰ কৰাটো অতি ভাল। আপুনি ফাৰ্মাচীৰ পৰা কিনিব পৰা চেলাইন নাক স্প্ৰে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।

বা, এই নিমখীয়া পানী ঘৰতে বনাই নেটি পাত্ৰ''ৰ দৰে যন্ত্ৰ ব্যৱহাৰ কৰি নাক ধুব পাৰে। এইটো সৰু চাহপাতৰ দৰে।

ঘৰতে নিমখীয়া পানী কেনেকৈ বনাব পাৰি:

৩ চামুচ কেনিং বা আচাৰ নিমখ (আয়’ডিন বা সংৰক্ষক নোহোৱাকৈ) আৰু ১ চামুচ বেকিং চোডা একেলগে মিহলাই পৰিষ্কাৰ, বায়ুমণ্ডল বন্ধ বটলত ৰাখিব। ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত এই মিশ্ৰণৰ এচামুচ লৈ আগতে সিজোৱা বা (ডিষ্টিল/বীজাণুমুক্ত) পানীৰ কাপ (প্ৰায় ২৪০ মিলিলিটাৰ) দি ভালদৰে দ্ৰৱীভূত কৰক। (নিয়মীয়া টেপৰ পানী ব্যৱহাৰ নকৰিব)।

এই মিশ্ৰণটো এটা পৰিষ্কাৰ (নেটি পাত্ৰ)ত থৈ চিঙ্কৰ ওপৰেৰে মূৰটো প্ৰায় ৪৫ ডিগ্ৰী হেলনীয়া কৰক। এতিয়া ওপৰৰ নাকৰ ফুটাত (নেটি পাত্ৰ)ৰ মুখখন ৰাখি তাত অলপ পানী ঢালি দিব।তেতিয়া পানীখিনি আনটো নাকৰ ফুটাত ওলাই যাব। তাৰ পিছত বাৰে বাৰে নাক উৰুৱাই বাকী থকা পানীখিনি আঁতৰাই পেলাওক। আনফালেও একেদৰেই কৰক।

৪/ অৱৰোধ পথ অৱৰোধৰ উপায়

• গৰম কম্প্ৰেছ: পৰিষ্কাৰ কাপোৰ এখন গৰম পানীত তিয়াই চেপি উলিয়াই দিনটোত কেইবাবাৰো মুখৰ ওপৰত ৰাখিব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ চাইনাছৰ গহ্বৰবোৰ মুকলি হোৱাত সহায়ক হ’ব।
• নাক ভাপত দিব: দিনটোত দুবাৰৰ পৰা চাৰিবাৰ নাক ভাপত দিলে নাকৰ ভিতৰত আৰ্দ্ৰতা ৰখাত সহায়ক হয়। ইয়াৰ বাবে এটা সহজ উপায় হ’ল বাথৰুমৰ দুৱাৰখন বন্ধ কৰি গৰম শ্বাৱাৰটো অন কৰি ভাপযুক্ত ঠাইত কিছু সময় থাকিব লাগে।
• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে: গোটেই দিনটো প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী আৰু তৰল পদাৰ্থ খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰ আৰু নাকৰ শ্লেষ্মা পাতল হ’ব, যাৰ ফলত ইয়াৰ পানী সহজে ওলাই যাব।

৫/ আপুনি বাস কৰা পৰিবেশেও আপোনাৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়, পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখক।

আপোনাৰ চৌপাশৰ বতাহত থকা বস্তুবোৰে – যেনে বায়ু প্ৰদূষণ, চিগাৰেটৰ ধোঁৱা, চাফাই সামগ্ৰী, আৰু চুলিৰ স্প্ৰে – আপোনাৰ চাইনাছৰ সমস্যা আৰু বেছি বেয়া কৰি তুলিব পাৰে।

যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে এতিয়াই ধূমপান এৰিবলৈ উত্তম সময়। আন মানুহে ধূমপান কৰা ঠাইৰ পৰা আঁতৰি থাকক। বতাহ অতি প্ৰদূষিত হোৱা দিনবোৰত যিমান পাৰি ঘৰৰ ভিতৰত থাকিব লাগে।

কিছুমান মানুহে নিজৰ শোৱা কোঠাত (HEPA) ফিল্টাৰ স্থাপন কৰে। ইয়াৰ ফলত বতাহৰ পৰা ধূলি, পৰেগ, পোহনীয়া জন্তুৰ ডেণ্ডাৰ আদি এলাৰ্জেন আঁতৰাই পেলাব পাৰি। অৱশ্যে এইটোৱে সকলোৰে বাবে কাম নকৰে। যদি আপোনাৰ চাইনাছৰ সমস্যা এলাৰ্জীৰ বাবে হয়, তেন্তে এই ধৰণৰ ফিল্টাৰ আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নে নহয় সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক ।

৬) ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰি সকাহ পাওঁ আহক।

কেতিয়াবা এইবোৰ বস্তুৰ উপৰিও ঔষধৰ প্ৰয়োজনো হয়। অৱশ্যে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ অধীনত এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰাটো আটাইতকৈ নিৰাপদ।

অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ! নাকৰ স্প্ৰে (ডিকনজেষ্টেণ্ট) এবাৰত ৩ দিনতকৈ অধিক সময় ব্যৱহাৰ নকৰিব। লগতে মৌখিক ডিকনজেষ্টেণ্ট (ডিকনজেষ্টেণ্ট) এবাৰত ৭ দিনতকৈ অধিক সময় ব্যৱহাৰ নকৰিব । যদি আপুনি সেইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰি থাকে তেন্তে সমস্যাটো আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে (ৰিবাউণ্ড কনজেচন)।

যদি এইবোৰৰ কোনোটোৱেই সহায় নকৰে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক বিশেষজ্ঞ, কাণ , নাক আৰু ডিঙিৰ (ENT) অস্ত্ৰোপচাৰ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব। নাকত থকা যিকোনো গোট বা অন্যান্য বাধা আঁতৰাবলৈও সৰু সৰু অস্ত্ৰোপচাৰ কৰিব লাগিব।