⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
হাড় কি? আমাৰ বাবে তেওঁলোকৰ কি কি উপকাৰ?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ হাড়বোৰ আমাৰ শৰীৰৰ সমৰ্থনৰ দৰে। ঘৰ সাজিলে দেৱাল আৰু চাল সাজিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা ফ্ৰেমৰ দৰেই এই কথাও সত্য। এই হাড়বোৰেই আমাৰ শৰীৰৰ আকৃতি দিয়ে আৰু আমাক থিয় কৰি ৰাখে। ভাবি চাওকচোন, হাড় অবিহনে আমি ৰাগ পুতলাৰ দৰে হ’লোহেঁতেন নহয়নে? শৰীৰৰ কোনো শক্তি বা আকৃতি নাথাকিলহেঁতেন। লগতে এই হাড়বোৰ অতি লঘু যেন লাগিলেও আচৰিত ধৰণে শক্তিশালী। এই হাড়বোৰত আমাৰ সমগ্ৰ ওজন সহ্য কৰিব পৰা শক্তি থাকে। যেতিয়া আপুনি কোনো গধুৰ বস্তু দৌৰি, জপিয়াই বা তুলি লয়, তেতিয়া আপোনাৰ হাড়বোৰে এই সকলোবোৰ সহ্য কৰে।সুৰক্ষা প্ৰদান কৰা ঢালৰ দৰে!
হাড়ৰ আন এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম হ’ল আমাৰ শৰীৰৰ অংগসমূহক সুৰক্ষা দিয়া।- মূৰৰ খুলি: আমাৰ মূৰ গঠন কৰা হাড় , মূৰৰ খুলি , আমাৰ মগজুক সুৰক্ষা দিয়ে। হেলমেটৰ দৰে ৷ কেৱল সেয়াই নহয়, মূৰৰ খুলিৰ হাড়বোৰেও আমাৰ মুখখন গঢ় দিয়ে।
- মেৰুদণ্ডৰ স্তম্ভ: আপোনাৰ পিঠিৰ তললৈ এটা মেৰুদণ্ড থাকে, আৰু ইয়াৰ ভিতৰত মেৰুদণ্ড চলি থাকে। এই মেৰুদণ্ডটো মূল পথৰ দৰেই যিয়ে আমাৰ মগজুৰ পৰা শৰীৰৰ বাকী অংশলৈ বাৰ্তা কঢ়িয়াই লৈ যায়। গতিকে আমাৰ মেৰুদণ্ডই এই মূল্যৱান পথটোক সুৰক্ষা দিয়ে। ইয়াৰ দ্বাৰা নিশ্চিত হয় যে ইয়াৰ সামান্য গতিৰ দ্বাৰাও ক্ষতি নহয়।
- পাচলি : আমাৰ বুকুৰ পাচলিবোৰ একেলগে সজাই পিঞ্জৰা গঠন কৰা হয়। আমাৰ হৃদযন্ত্ৰ আৰু হাওঁফাওঁ এই পাচলিৰ পিঞ্জৰাৰ ভিতৰত অৱস্থিত। মূল্যবান বস্তু এটা বাকচত ভৰাই তাৰ যত্ন লোৱাৰ দৰেই।
- পেলভিছ : আমাৰ নিতম্বৰ অংশত থকা হাড়ৰ গোটটোৱে আমাৰ মূত্ৰাশয় , আমাৰ অন্ত্ৰৰ অংশ, আৰু মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰজনন তন্ত্ৰৰ অংগসমূহক সুৰক্ষা দিয়ে।
হাড় কিহৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয়? এইবোৰ কিমান আচৰিত?
হাড়বোৰ অতি জটিল গঠন। হাড়ৰ কাঠামো মূলতঃ কলাজেন নামৰ প্ৰ’টিনেৰে গঠিত।এই কলাজেন কাঠামোক কেলচিয়াম ফছফেট নামৰ খনিজ পদাৰ্থৰ দ্বাৰা শক্তি আৰু কঠিনতা প্ৰদান কৰা হয়। ই তাঁৰেৰে কংক্ৰিট শক্তিশালী কৰাৰ দৰেই।আপুনি জানেনে? আমাৰ হাড়ত কেলচিয়াম জমা হয় ৷ শৰীৰৰ আন অংশত কেলচিয়ামৰ প্ৰয়োজন হ’লে হাড়ে কিছু পৰিমাণে তেজত এৰি দিয়ে। বেংকত টকা জমা কৰি প্ৰয়োজনৰ সময়ত উলিয়াই দিয়াৰ দৰেই।আমি খোৱা খাদ্যত বিশেষকৈ ভিটামিন ডি আৰু কেলচিয়ামৰ কিছুমান ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ পৰিমাণে আমাৰ হাড়ত কেলচিয়াম কিমান জমা হয় তাৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলায়। সেইবাবেই আমাক কোৱা হৈছে যে কেলচিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য খাব লাগে আৰু সৰুৰে পৰাই ভিটামিন ডি (সূৰ্যৰ পোহৰৰ পৰাও!) লাভ কৰিব লাগে। হাড় মজবুত কৰি ৰখাৰ বাবে এইবোৰ অতি প্ৰয়োজনীয়।
হাড়ত বিভিন্ন ধৰণৰ কলা
হাড় এটালৈ চালে তাৰ ভিতৰত প্ৰধানকৈ দুবিধ কলা থাকে। ১) কম্পেক্ট হাড় (Compact Bone): হাড়ৰ বাহিৰৰ কঠিন, মজবুত অংশ এইটোৱেই। দেখাত হাতীদাঁতৰ দৰে। ই অত্যন্ত শক্তিশালী। এই অংশৰ মাজেৰে সৰু সৰু ফুটা আৰু নলাবোৰ চলি থাকে। এইবোৰত ৰক্তবাহী নলী আৰু স্নায়ু হাড়ত প্ৰৱেশ কৰে। ২) কেন্সেলাছ হাড় (Cancellous Bone): এইবিধ হাড়ৰ ৰূপ স্পঞ্জৰ দৰে দেখা যায়। এইটো হাড়ৰ ঘন বাহিৰৰ অংশৰ ভিতৰত থাকে। ই ট্ৰেবিকুলা নামৰ হাড়ৰ খণ্ডৰ এক অতি মিহি জালৰে গঠিত। ই অতি মিহি, মকৰাজালৰ দৰে। এই কেন্সেল হাড়ৰ ভিতৰত হাড়ৰ মজ্জা থাকে ৷
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →আমাৰ শৰীৰৰ ব’ন মেৰ’ নামৰ সৰু কাৰখানাটো
হয়, আপুনি ঠিকেই শুনিছে। হাড়ৰ সেই স্পঞ্জৰ দৰে অংশটোৰ ভিতৰত অতি কোমল কিবা এটা আছে। সেইটোৱেই আমি হাড়ৰ মজ্জা বুলি কওঁ ৷ আমাৰ শৰীৰত অলপ ফেক্টৰীৰ দৰে। কি জানেনে? আমাৰ শৰীৰৰ অধিকাংশ ৰক্তকণিকা এই হাড়ৰ মজ্জাতে গঢ় লৈ উঠে। হাড়ৰ মজ্জাত ষ্টেম চেল নামৰ এক বিশেষ ধৰণৰ কোষ থাকে ৷ এই ষ্টেম চেলবোৰেই আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজন:- ই ৰক্তকণিকা তৈয়াৰ কৰে ৷ এইবোৰে সমগ্ৰ শৰীৰত অক্সিজেন কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে। ডেলিভাৰী সেৱাৰ দৰে।
- প্লেটলেট তৈয়াৰ কৰা হয়। এই প্লেটলেটবোৰে আঘাত পালে ৰক্তক্ষৰণ বন্ধ কৰাত সহায় কৰে। ইহঁতে তেজৰ গোট গঠন কৰে।
- ই কিছুমান বিশেষ ধৰণৰ শ্বেত ৰক্তকণিকা তৈয়াৰ কৰে ৷ এইবোৰ সৈনিকৰ দৰে যিয়ে আমাৰ শৰীৰক ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে।
হাড়বোৰ কেনেকৈ সংযুক্ত হৈ থাকে?
হাড়ৰ অস্তিত্ব অকলে নাথাকে। ইটোৱে সিটোৰ লগত সংযুক্ত হৈ আমাৰ কংকাল গঠন কৰে। হাড়বোৰ ইটোৱে সিটোৰ লগত লিগামেণ্টৰ দ্বাৰা সংযুক্ত হৈ থাকে।এইবোৰ হৈছে লিগামেণ্ট নামৰ দীঘল আঁহযুক্ত বেণ্ড। এইবোৰ দুডাল হাড়ক একেলগে ধৰি ৰখা মজবুত ৰছীৰ দৰে। লগতে আমাৰ গাঁঠিত, য'ত দুটা হাড় লগ হয়, আমাৰ কাৰ্টিলেজ নামৰ কিবা এটা থাকে। ই নমনীয়, ৰবৰৰ দৰে। এই কাৰ্টিলেজে হাড়ক কেৱল সমৰ্থন প্ৰদান কৰাই নহয়, ইটোৱে সিটোক ঘঁহিলেও সুৰক্ষা দিয়ে আৰু পৰিধান কমায়। দুৱাৰৰ হিঞ্জত তেল দিয়াৰ দৰেই এই কাৰ্টিলেজে গাঁঠিবোৰক মসৃণভাৱে কাম কৰাত সহায় কৰে।আমি আমাৰ হাড়বোৰ কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখোঁ?
আমাৰ ইমান ভাল সেৱা কৰা এই বহুমূলীয়া হাড়বোৰৰ যত্ন লোৱাটো আমাৰ দায়িত্ব নহয়নে? সঁচাকৈয়ে ইমান কঠিন নহয়।- ভাল পুষ্টিকৰ খাদ্যঃ কেলচিয়াম (গাখীৰ, পনিৰ, দৈ, সৰু মাছ, সেউজীয়া শাক-পাচলি) আৰু ভিটামিন ডি (মাছৰ তেল, কণীৰ কুহুম, সূৰ্য্যৰ পোহৰ) সমৃদ্ধ খাদ্য আমাৰ হাড়ৰ বাবে বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- ব্যায়াম: শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ, যেনে খোজ কঢ়া, দৌৰা, জপিয়াই হাড় শক্তিশালী কৰে। ব্যায়ামৰ দ্বাৰা পেশীবোৰ যেনেকৈ শক্তিশালী হয়, হাড়বোৰেও ব্যায়ামৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনায়।
- বেয়া অভ্যাসৰ পৰা আঁতৰি থকা: ধূমপান আৰু অত্যধিক মদ্যপানৰ দৰে বস্তুবোৰে হাড়ৰ শক্তি হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
- সুৰক্ষা: পতনৰ দৰে দুৰ্ঘটনাৰ ক্ষেত্ৰতো সাৱধান হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। বিশেষকৈ যিহেতু বয়স বঢ়াৰ লগে লগে হাড়বোৰ দুৰ্বল হ’ব পাৰে, গতিকে সাৱধান হোৱাটোৱেই উত্তম।
শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ (Take-Home Message)
ঠিক আছে, গতিকে আজি হাড়ৰ কথা বহুত কথা পাতিলোঁ নহয়? আশাকৰোঁ আপুনি নতুন কিবা এটা শিকিলে।মুঠতে আমাৰ হাড়বোৰ হ’ল-
* আমাৰ শৰীৰক আকৃতি আৰু সমৰ্থন প্ৰদান কৰা আৰু আমাৰ ওজন সমৰ্থন কৰা এটা শক্তিশালী ফ্ৰেম।
* মগজু, হৃদযন্ত্ৰ, হাওঁফাওঁ আদি কোমল অংগক সুৰক্ষা প্ৰদান কৰা ঢাল।
* কেলচিয়াম জমা কৰিবলৈ এটা বেংক।
* হাড়ৰ মজ্জাৰ জৰিয়তে আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয় তেজ তৈয়াৰ কৰা এটা কাৰখানা।গতিকে, আপোনাৰ হাড়বোৰক ভাল পাওক। ভালকৈ খোৱা, ব্যায়াম কৰা, নিজৰ যত্ন লোৱা। তেতিয়া আপুনি সুস্থ, শক্তিশালী কংকাল ব্যৱস্থাৰে সুখেৰে জীয়াই থাকিব পাৰিব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.