সেইদিনা হঠাৎ আমাৰ ক্লিনিকৰ দুৱাৰখন খোল খালে। সৰু কেঁচুৱা এটা কোলাত লৈ তললৈ চাই সোমাই আহিল শনিকা (বয়স ৩১)। স্বাভাৱিক দিন আছিল যদিও শনিকাৰ মুখখন দেখাৰ লগে লগে বুজিলোঁ যে এইটো তাইৰ বাবে স্বাভাৱিক দিন নহয়। বৰ ভাগৰুৱা যেন লাগিছিল আৰু হৃদয়খন গধুৰ আছিল।

"ভৰি আহক শনিকা, বহ" মই হাঁহি হাঁহি ক'লোঁ। তাই হাঁহি এটা নকল কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে, কিন্তু তাইৰ চকু দুটা চকুলোৰে ভৰি পৰিল। দীঘলকৈ উশাহ এটা লৈ তাই বহিল।

"ডাঃ প্ৰিয়া, মই ভাবিছিলো কেঁচুৱাটো জন্ম দিয়াৰ পিছত মই বহুত সুখী হ'ম। কিন্তু এতিয়া মোৰ ইমান খালী যেন লাগিছে। কেতিয়াবা মোৰ অযুক্তিকৰভাৱে ভয় লাগে। কেঁচুৱাটোৱে কান্দিলে মই যেন পাগল হৈ যাওঁ। মই ভাল মা নহয় নেকি ডাক্তৰ? মোৰ কিবা এটা বেয়া হৈছে নেকি মই বুজি নাপাওঁ।" শনিকাই কান্দিবলৈ ধৰিলে।

মই তাইৰ হাতত ধৰি তাইক শান্ত কৰি দিলোঁ। "শণিকা, চিন্তা নকৰিবা। এই ক্ষেত্ৰত তুমি অকলশৰীয়া নহয়। তুমি যি অনুভৱ কৰিছা সেয়া চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা অতি স্বাভাৱিক। এইটো তোমাৰ দোষ নহয়। গতিকে আজি নতুন মাতৃয়ে সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত হোৱা এই মানসিক পৰিৱৰ্তনবোৰৰ বিষয়ে আৰু ইয়াৰ পৰা কেনেকৈ সুস্থ হৈ উঠিব পাৰি তাৰ বিষয়ে কওঁ।"

⚡ Interactive Clinical Tool

🌧️

Depression Test (PHQ-9)

Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method

Open Interactive Calculator →

বেবী ব্লুজ কি? (যেতিয়া আৱেগ উফন্দি উঠে)

প্ৰসৱৰ পিছত প্ৰথম দুসপ্তাহৰ ভিতৰত বহু নতুন মাতৃয়ে যি হ্ৰস্বম্যাদী মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন অনুভৱ কৰে, ইয়াক চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা বেবী ব্লুজ বুলি জনা যায়।

প্ৰসৱৰ পিছত প্ৰায় ৮০% মাতৃৰ এই অৱস্থা অতি সাধাৰণ।

বেবী ব্লুজৰ কাৰণসমূহ:

হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন: সন্তান জন্ম দিয়াৰ লগে লগে মাতৃৰ শৰীৰত ইষ্ট্ৰজেন আৰু প্ৰজেষ্টেৰনৰ মাত্ৰা দ্ৰুতগতিত কমি যায়।
শাৰীৰিক ক্লান্তি আৰু টোপনিৰ অভাৱ: দিনে দিনে টোপনিৰ অভাৱ আৰু ক্লান্তি।
নতুন দায়িত্ব: নতুন আশা আৰু কেঁচুৱাৰ যত্ন লওঁতে অনুভৱ কৰা হেঁচা।

বেবী ব্লুজৰ সময়ত কি হয়:

সঘনাই কান্দোন বা অকাৰণতে চকুপানী সৰি পৰাৰ চিন্তা।
তুচ্ছ কথাবোৰত খং উঠা আৰু আৱেগিকভাৱে অস্থিৰ হৈ পৰা।
শিথিলতা আৰু অনিদ্ৰা।
এই অৱস্থা সাধাৰণতে প্ৰসৱৰ ২-৩ দিনৰ পিছত আৰম্ভ হয় আৰু চিকিৎসা অবিহনে ২ সপ্তাহৰ ভিতৰত স্বাভাৱিকভাৱে আঁতৰি যায়।

যদি বেবী ব্লুজ ২ সপ্তাহতকৈ অধিক থাকে: প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা

শনিকাৰ দৰে কিছুমান মাতৃৰ বাবে এই দুখৰ অনুভূতিবোৰ ২ সপ্তাহৰ পিছতো নাইকিয়া হৈ নাযায়। যদি তেওঁলোকৰ অৱস্থা বেয়া হয়, তেন্তে ই প্ৰসৱৰ পিছৰ/প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা (PND) নামৰ এটা গুৰুতৰ অৱস্থা হ'ব পাৰে।

এয়া কেৱল দুখ বা শূন্যতা নহয়। এইটো এটা চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন।

প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ মূল লক্ষণসমূহ হ’ল-

স্থায়ী আশাহীনতা: দিনটোৰ ভিতৰত থকা তীব্ৰ দুখ, আশাহীনতা আৰু শূন্যতাৰ অনুভৱ।
শিশুৰ সৈতে বন্ধনত অসুবিধা হোৱা: নিজৰ কেঁচুৱাটোক চাবলৈ বা ধৰিবলৈ অনিচ্ছা বা শিশুটিৰ প্ৰতি মৰমৰ অভাৱ।
অত্যন্ত ক্লান্তি: যিকোনো কাম কৰিবলৈ শক্তিৰ অভাৱ অনুভৱ কৰা আৰু অহৰহ অলসতা।
টোপনিৰ সমস্যা: শিশুটি শুই থকাৰ সময়তো অনিদ্ৰা বা বেছিকৈ শুবলৈ চেষ্টা কৰা।
অপৰাধবোধ: অনবৰতে নিজকে ভাল মাতৃ নহয় বুলি দোষাৰোপ কৰা।
উদ্বিগ্নতা: কেঁচুৱাটো বিপদত পৰিব বুলি অহৰহ, অযুক্তিকৰ ভয়।

🚨 ৰঙা পতাকা যিবোৰৰ বাবে তৎকালীন চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়

যদি আপুনি প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ তলত দিয়া গুৰুতৰ লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপুনি তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ কাষ চাপিব লাগে:

নিজৰ বা কেঁচুৱাটোৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা: জীয়াই থকাৰ কোনো লাভ নাই বুলি অনুভৱ কৰা, আত্মহত্যাৰ কথা চিন্তা কৰা বা কেঁচুৱাটোৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা কৰা।
প্ৰসৱৰ পিছৰ মনোৰোগ: শিশুটি আপোনাৰ নহয় বুলি অনুভৱ কৰা, নথকা বস্তু দেখা বা শব্দ শুনা (ভ্ৰম), আৰু অত্যন্ত হিংস্ৰ আচৰণ।
সম্পূৰ্ণ অকলশৰীয়া হোৱা: বাহিৰৰ জগতখনৰ সৈতে কোনো ধৰণৰ যোগাযোগ নকৰাকৈ নিজৰ কোঠাত নিজকে পৃথক কৰি ৰখা আৰু শিশুটিক স্তনপান কৰাবলৈ বা যত্ন ল’বলৈ সম্পূৰ্ণৰূপে অস্বীকাৰ কৰা।

প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা কেনেকৈ নিৰাময় কৰিব পাৰি?

উপযুক্ত চিকিৎসাৰ দ্বাৰা এই অৱস্থা সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য কৰিব পৰা যায়।

১/ কাউন্সেলিং আৰু চিবিটি: মানসিক পৰামৰ্শ আৰু টক থেৰাপী (Cognitive Behavioral Therapy) য়ে মাতৃক নিজৰ চিন্তাধাৰাক ইতিবাচক হ’বলৈ সলনি কৰি মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
২) এন্টিডিপ্ৰেছন: আপোনাৰ চিকিৎসকে হতাশা নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হোৱাকৈ ঔষধ দিব পাৰে। এই ঔষধ স্তন্যপায়ী মাতৃৰ বাবে নিৰাপদ আৰু শিশুৰ ওপৰত কোনো প্ৰভাৱ নপৰে।
৩) সহায়ক গোট: একে অভিজ্ঞতা থকা আন মাতৃৰ সৈতে ধাৰণা বিনিময় কৰিলে মানসিক সকাহ পোৱা যায়।

ব্যৱহাৰিক আত্ম-যত্নৰ পৰামৰ্শ (যত্ন লোৱা ব্যক্তিৰ পৰামৰ্শ)

আনৰ পৰা সহায় লওক: আপোনাৰ স্বামী বা পৰিয়ালক ঘৰৰ কাম, ৰন্ধা-বঢ়া বা কেঁচুৱাৰ কাপোৰ ধোৱাৰ দৰে কাম কৰিবলৈ দিয়ক। সকলো কাম নিজে কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব।
কিছু জিৰণি লওক: প্ৰতিবাৰ শিশুৱে শুই থকাৰ সময়ত শুই থকা বা জিৰণি লোৱাটো অভ্যাস কৰি লওক।
সক্ৰিয় হওক: শিশুটিক বাহিৰলৈ লৈ গৈ কিছু শুদ্ধ বতাহ পালে আৰু আৰামত খোজ কাঢ়িলে আপোনাৰ মনটো শিথিল হ’ব পাৰে।
নিজকে মাৰপিট নকৰিব: যেতিয়া আপুনি প্ৰথমবাৰৰ বাবে স্তনপান বা শিশুৰ যত্ন লোৱাৰ কাম আৰম্ভ কৰে তেতিয়া ভুল হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে। মনত ৰাখিব যে আপুনি শিকিছে।

কৰিব আৰু নকৰিব

✔️ কৰিবলগীয়া কাম (কৰিবলগীয়া)	❌ নকৰে
আপোনাৰ স্বামী বা পৰিয়ালৰ সৈতে আপোনাৰ মানসিক চাপ আৰু অনুভৱৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কথা পাতক।	লাজ বা দোষী অনুভৱ কৰি নিজৰ অনুভৱবোৰ ভিতৰত বটলত ভৰাই নাৰাখিব।
শিশুটিৰ যত্ন লোৱাৰ সময়ত দিনটোত কমেও ১৫ মিনিট সময় নিজৰ বাবে আঁতৰাই ৰাখক।	২৪ ঘণ্টাই নিখুঁত মাতৃ হ’বলৈ চেষ্টা কৰি নিজৰ ওপৰত অপ্ৰয়োজনীয় হেঁচা নিদিব।
প্ৰয়োজন হ’লে তৎক্ষণাত ধাত্ৰী বা চিকিৎসকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।	চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে টোপনিৰ বড়ি বা অন্যান্য ঔষধ অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে ব্যৱহাৰ নকৰিব।

সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত আপোনাৰ দুখ লাগেনে? এই লেখাটো পঢ়ক