সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছতো আপুনিও অসহ্যকৰ খং অনুভৱ কৰেনে? (Postpartum Rage) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত নতুন মাতৃৰ জীৱন কিমান সলনি হয়? এফালে অবিশ্বাস্যভাৱে সুখী অনুভৱ কৰাৰ সময়ত আনফালে আপুনি অতি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে, কেতিয়াবা উদ্বিগ্নতাও অনুভৱ কৰিব পাৰে, আনকি সৰু সৰু কথাবোৰত খংও অনুভৱ কৰিব পাৰে। হঠাতে খং উঠে আৰু সৰু সৰু কথাবোৰক লৈ চিঞৰিবলৈ মন যায় নেকি? যদি আছে, প্ৰথমে বুজি লওক যে এইটো কেৱল আপোনাৰ লগত হোৱা কথা নহয় ৷ আজি কিছুমান মাতৃয়ে সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত অনুভৱ কৰা এই অসহনীয় খংটোৰ কথা কওঁ, যিটো অৱস্থাক ``Postpartum Rage'' বুলি কোৱা হয়।

প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধ হ’ল কিছুমান মাতৃয়ে সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত বিশেষকৈ প্ৰথম কেইসপ্তাহমানৰ পৰা মাহৰ ভিতৰত হোৱা এক তীব্ৰ, অনিয়ন্ত্ৰিত খং, অস্থিৰতা বা আক্ৰমণাত্মক অনুভৱ। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে প্ৰসৱৰ পিছৰ অন্যান্য অৱস্থা যেনে প্ৰসৱৰ পিছৰ হতাশা আৰু প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ আদিৰ সমান্তৰালভাৱে প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধো হ’ব পাৰে। সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত মানসিক স্বাস্থ্য আৰু মেজাজৰ কিছু পৰিৱৰ্তন হোৱাটো স্বাভাৱিক । ভাবি চাওকচোন, আপোনাৰ হৰম'নবোৰ নাটকীয়ভাৱে সলনি হৈছে , আপোনাৰ ৰুটিন সম্পূৰ্ণৰূপে সলনি হৈছে, আৰু আপুনি নতুন দায়িত্বৰ দ্বাৰা আপ্লুত অনুভৱ কৰিছে। এই সকলোবোৰ বেয়া টোপনিৰ ফলত আৰু বেছি বেয়া হ ’ ব পাৰে ৷ কিন্তু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ ’ ল এই পৰিৱৰ্তন সাময়িক ৷ আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আৰু যদি আপুনি এই খং, হতাশা বা হতাশা অনুভৱ কৰি আছে, তেন্তে আপুনি সহায় ল’ব পাৰে। এচাম লোকে সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত কিয় এই অনিয়ন্ত্ৰিত খং অনুভৱ কৰে সেয়া এতিয়াও সম্পুৰ্ণভাৱে বুজি পোৱা নাই। লগতে, ``Postpartum Rage'' এতিয়াও আনুষ্ঠানিকভাৱে স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা নহয়। কিন্তু স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰী অৰ্থাৎ চিকিৎসকে এই অৱস্থাটো আছে বুলি স্বীকাৰ কৰে আৰু আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে। আটাইতকৈ ভাল কাম হ’ল চিকিৎসকৰ লগত আপোনাৰ লক্ষণ আৰু অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পতা। তাৰ পিছত তেওঁলোকে আপোনাক কেনেকৈ সহায় কৰিব সেইটো সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদি আপুনি নিজৰ, আপোনাৰ কেঁচুৱা বা আন কাৰোবাৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা কৰিছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি আপোনাৰ ওচৰৰ জৰুৰীকালীন নম্বৰত তৎক্ষণাত ফোন কৰক (যেনে শ্ৰীলংকাত ১৯৯০ চনৰ সুৱাছেৰিয়া ) সহায়ৰ বাবে। যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ কোনোবাই এই অৱস্থাত আছে, তেন্তে তেওঁলোকক সমৰ্থন কৰক বা চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাত সহায় কৰক।

এই খংটো প্ৰসৱৰ পিছৰ হতাশাৰ অংশ নেকি?

``প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধ'' আৰু ``প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা'' বেলেগ, কিন্তু অতি ঘনিষ্ঠভাৱে জড়িত, অৱস্থা।দুটা প্ৰশ্ন। `(Postpartum Rage)` হ'ল যেতিয়া আপোনাৰ খংৰ বিস্ফোৰণ হয় যিটো আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে। কিন্তু এই তীব্ৰ খংৰ লগতে `(Postpartum Depression)` ৰ লক্ষণ যেনে দুখ, অপৰাধবোধ, নিসংগতা আদিও অনুভৱ কৰিব পাৰে। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ ’ ল যে আপুনি ডিপ্ৰেছন নাথাকিলেও এই খং অনুভৱ কৰিব পাৰে ৷ লগতে, `(Postpartum Depression)` ৰোগী সকলোৱে এই খং অনুভৱ নকৰে। `(Postpartum Rage)` এতিয়াও গভীৰভাৱে অধ্যয়ন কৰা হোৱা নাই। বেছিভাগ বিশেষজ্ঞই ইয়াক `(Postpartum Depression)`ৰ দৰে `(Mood Disorder)` বুলি নাভাবে। কিন্তু চিকিৎসকে মানি লয় যে এই খং আৰু হতাশাৰ সহাৱস্থান হ’ব পাৰে।

এই অৱস্থা ``Postpartum Rage'' কোনে পাব পাৰে?

প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধে শেহতীয়াকৈ সন্তান জন্ম দিয়া যিকোনো ব্যক্তিক আক্ৰান্ত কৰিব পাৰে ৷ প্ৰসৱৰ পিছত প্ৰথম ছয় সপ্তাহৰ পৰা এবছৰৰ ভিতৰত বেছিকৈ দেখা দিয়ে। ইতিমধ্যে যিসকলৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা, যেনে বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ, বা যিসকলৰ প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ লক্ষণ দেখা যায়, তেওঁলোকৰ ক্ষেত্ৰতো ইয়াৰ সম্ভাৱনা বেছি।

এই অৱস্থা কিমান সাধাৰণ?

প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধৰ ওপৰত বিশেষভাৱে বহু গৱেষণা হোৱা নাই। ইয়াক প্ৰায়ে প্ৰসৱৰ পিছৰ হতাশাৰ লক্ষণ হিচাপে উপেক্ষা কৰা হয়। কিন্তু প্ৰসৱৰ পিছৰ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আপুনি ভবাতকৈ বেছি । প্ৰায় ৪ গৰাকী মাতৃৰ ভিতৰত ১ গৰাকীয়ে সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত কোনো ধৰণৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ সন্মুখীন হয়।

`(Postpartum Rage)` ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

প্ৰসৱৰ পিছৰ অন্যান্য সাধাৰণ মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা যেনে হতাশা বা উদ্বেগৰ দৰে নহয়, প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধৰ মূল লক্ষণ হ'ল খং । ডিপ্ৰেছনৰ ক্ষেত্ৰত এজন ব্যক্তিয়ে দুখ অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু বহুত কান্দিব পাৰে। উদ্বিগ্নতাৰ সৈতে এজন ব্যক্তিয়ে সকলো সময়তে ভয় আৰু চিন্তা অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু এই সকলোবোৰ লক্ষণ একেলগেও হ’ব পাৰে ৷ অৰ্থাৎ আপুনি একেলগে দুখ, খং আৰু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিব পাৰে। প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধৰ লক্ষণসমূহ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। ইয়াত কিছুমান সাধাৰণ লক্ষণ উল্লেখ কৰা হ’ল:

• এনে লাগে যেন আপুনি হঠাতে সৰু কিবা এটাৰ ওপৰত খঙত বিস্ফোৰণ ঘটাব যিটোৱে সাধাৰণতে আপোনাক খং নকৰিব।
• আনক চিঞৰিবলৈ, বা আচলতে চিঞৰিবলৈ মন যোৱা ।
• গাড়ীৰ ষ্টিয়াৰিং হুইলত খুন্দা মৰাৰ দৰে বস্তুত খুন্দা মৰাৰ দৰে অনুভৱ কৰা বা দুৱাৰত খুন্দা মৰাৰ দৰে অনুভৱ কৰা।
• কোনো এটা ঘটনা বা কিবা এটাৰ বিষয়ে স্বাভাৱিকতকৈ বেছি সময় চিন্তা কৰা , তাৰ ওপৰত খং উঠা।
• খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা যেন অনুভৱ ৷
• সাধাৰণতকৈ বেছিকৈ বকাবকি আৰু চিঞৰ-বাখৰ কৰা ।
• অহৰহ খিংখিঙীয়া, হতাশ হোৱা , আৰু সৰু সৰু কথাবোৰৰ ওপৰতো ``প্ৰান্তত`` অনুভৱ কৰা।
• নিজৰ আৱেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব নোৱাৰাৰ অনুভৱ ৷

যদি আপোনাৰ ``Postpartum Rage'' আছে, তেন্তে আপুনি সকলো সময়তে খং, হতাশ আৰু হতাশ অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিছুমানে ইয়াক "সকলো সময়তে জুইত জ্বলি থকা যেন অনুভৱ কৰা" বা "আঠুৱা দলিয়াই চিঞৰি উলিয়াব বিচৰা যেন অনুভৱ কৰা" বুলি বৰ্ণনা কৰে।

``প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধ''ৰ কাৰণ কি কি?

গৱেষকসকলে প্ৰসৱৰ পিছৰ (পেৰিনেটেল) মেজাজৰ বিকাৰৰ বিষয়ে সদায় নতুন নতুন কথা আৱিষ্কাৰ কৰি থাকে। প্ৰসৱৰ পিছত ক্ৰোধৰ কেইবাটাও সম্ভাৱ্য কাৰণ আছে। ইয়াৰে কিছুমানৰ ভিতৰত আছে:

• ইষ্ট্ৰজেন আৰু প্ৰজেষ্টেৰন হৰম'নৰ মাত্ৰা হঠাতে আৰু দ্ৰুতগতিত হ্ৰাস পায়।
• ব্যক্তিগত বা পাৰিবাৰিক হতাশা বা উদ্বেগৰ ইতিহাস থকা।
• টোপনিৰ ধৰণৰ পৰিৱৰ্তন (বিশেষকৈ টোপনিৰ অভাৱ - নতুন মাতৃৰ ওপৰত ইয়াৰ ডাঙৰ প্ৰভাৱ পৰে)।
• কেঁচুৱা এটাৰ যত্ন লোৱাৰ লগত অহা নতুন অনুভৱ আৰু দায়িত্ব ।
• আপোনাৰ শৰীৰ, জীৱনশৈলী বা সম্পৰ্কৰ পৰিৱৰ্তন ।

কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে অভিভাৱকত্বৰ বিষয়ে সামাজিক আৰু ব্যক্তিগত আশাই প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধত অৰিহণা যোগাব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি আপোনাৰ কেঁচুৱাটোক কেনেকৈ যত্ন লয় তাৰ বাবে আনে আপোনাক বিচাৰ কৰা যেন অনুভৱ কৰা, মাতৃ হিচাপে আপুনি আপোনাৰ আশা অনুসৰি কাম নকৰা যেন অনুভৱ কৰা, বা মাতৃ হোৱাৰ দায়িত্বৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰা যেন অনুভৱ কৰা। ভাবি চাওক, "আপোনাৰ পেহীয়ে কৈছিল যে তাই কেঁচুৱাটোক পৰ্যাপ্ত গাখীৰ নিদিয়ে," বা "আপুনি যেতিয়া আপোনাৰ শাহুৱেকে আশা কৰা ঘৰৰ কামবোৰ কৰিব নোৱাৰে তেতিয়া আপোনাৰ খং উঠে।" এই ধৰণৰ সামাজিক চাপেও ইয়াত অৰিহণা যোগাব পাৰে।

সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত কিয় ইমান খং উঠে?

যদি আপুনি সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত খং বা খিংখিঙীয়া অনুভৱ কৰি আহিছে, তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া নহয় ৷ প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধ সাধাৰণ, আৰু ই প্ৰায়ে প্ৰসৱৰ পিছৰ হতাশা বা প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগৰ সৈতে সহযোগী হ’ব পাৰে। ই নিজাববীয়াকৈও হ’ব পাৰে। সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছৰ সপ্তাহকেইটাত আপোনাৰ জীৱনটো ইমানেই সলনি হ'ব, যাৰ বহুতো আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত ৷ আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। নিজৰ অনুভৱবোৰত লাজ নকৰিব বা লুকুৱাবলৈ চেষ্টা নকৰিব ৷ আপোনাৰ চিকিৎসক আপোনাৰ কথা শুনিবলৈ আৰু আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা লাভ কৰাত সহায় কৰিবলৈ আছে।

`(Postpartum Rage)` কেনেকৈ চিনি পাব?

শেহতীয়া ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰছ, ফিফথ এডিচন (DSM-5-TR®)ত প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধ কোনো চৰকাৰী নিদান নহয়। চিকিৎসকে প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধক প্ৰসৱৰ সময়ত হোৱা মেজাজ আৰু উদ্বেগজনক বিকাৰ (PMAD)ৰ লক্ষণ বুলি গণ্য কৰে। আপোনাৰ গৰ্ভাৱস্থাৰ যত্ন প্ৰদানকাৰীয়ে সাধাৰণতে আপোনাৰ প্ৰসৱৰ পিছৰ মেজাজ, বিশেষকৈ হতাশা আৰু উদ্বেগৰ বিষয়ে পৰীক্ষামূলক প্ৰশ্ন সুধিব । এইবোৰ সাধাৰণতে আপোনাৰ প্ৰসৱৰ পিছৰ পৰীক্ষাত সোধা হয়। আপোনাৰ উত্তৰে তেওঁলোকক আপুনি অতিৰিক্ত সহায় বা সম্পদৰ প্ৰয়োজন আছে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি কেনেকুৱা হৈছে আৰু নতুন কেঁচুৱা এটাৰ সৈতে জীৱনৰ লগত কেনেকৈ খাপ খাই পৰিছে সেই বিষয়েও প্ৰশ্ন কৰিব। অনুগ্ৰহ কৰি তেওঁলোকৰ লগত সৎ হওক ৷ তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিবলৈ আৰু আপুনি প্ৰয়োজনীয় সমৰ্থন পোৱাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ আছে। আপোনাৰ শিশুটিৰ শিশু চিকিৎসকেও আপোনাক প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে যে আপুনি হতাশা, উদ্বেগ বা খংৰ লক্ষণ দেখা গৈছে নেকি।

`(Postpartum Rage)` ৰ চিকিৎসা কি কি?

আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে প্ৰসূতি বিশেষজ্ঞ বা পৰিয়ালৰ চিকিৎসকক জনাবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। আপোনাৰ লক্ষণৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপোনাৰ বাবে কি চিকিৎসা উত্তম সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কিছুমান চিকিৎসা বিকল্পৰ ভিতৰত আছে:

• ঔষধ: কিছুমান ঔষধ, যেনে SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) বা SNRI (Serotonin and Norepinephrine Reuptake Inhibitors) য়ে আপোনাৰ খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, বা "প্ৰান্তটো আঁতৰাই পেলাব পাৰে।"
• মনোচিকিৎসা: ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি কি অনুভৱ কৰিছে আৰু পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায়ৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিবলৈ এজন থেৰাপিষ্টৰ সৈতে সাক্ষাৎ কৰাটো অতি সহায়ক হ’ব পাৰে।
• সহায়ক গোট: অনলাইন বা ব্যক্তিগতভাৱে হওক, অন্য নতুন অভিভাৱকৰ সৈতে সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰিলে আপোনাৰ অনুভৱক বৈধতা প্ৰদান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপুনি অকলশৰীয়া নহয় বুলি উপলব্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন: দৈনন্দিন জীৱনত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰিলে আপুনি পুনৰ নিজৰ দৰে অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, সপ্তাহত কেইঘণ্টামান কেঁচুৱা চোৱাচিতা কৰিবলৈ কাৰোবাক বিচাৰি উলিওৱা যাতে আপুনি কিছু অকলে সময় পাব পাৰে, বা আপোনাৰ সংগীক এৰাতি কেঁচুৱাটোক খুৱাবলৈ কোৱা যাতে আপুনি অলপ বেছি টোপনি যায়।

``প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধ''ৰ আশংকা কেনেকৈ হ্ৰাস কৰিব পাৰি?

কিছুমান বিশেষ কাৰকে আপোনাৰ প্ৰসৱৰ পিছৰ হতাশাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। ইয়াৰে কিছুমানৰ ভিতৰত আছে:

• পূৰ্বৰ কোনো মানসিক ৰোগ বা হতাশা থকা।
• ঘৰৰ পৰা সহায় আৰু সহায়ৰ অভাৱ। (এইটোৱে আমাক শ্ৰীলংকাত বহুত প্ৰভাৱিত কৰে। স্বামী আৰু পৰিয়ালৰ পৰা সমৰ্থন অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ)।
• অক্ষম বা স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা থকা সন্তান জন্ম দিয়া।
• কঠিন প্ৰসৱ আৰু প্ৰসৱ হোৱা।
• শিশুৰ যত্ন লোৱাত অসুবিধা, যেনে- স্তনপান কৰাবলৈ অসুবিধা হোৱা, সঘনাই কান্দি থকা (কলিক), আৰু ভালদৰে টোপনি নোপোৱা।
• জীৱনৰ আন আন মানসিক চাপৰ পৰিঘটনা যেনে বিবাহ বিচ্ছেদ, আপোনজনৰ মৃত্যু, চাকৰি হেৰুৱা।

প্ৰসৱৰ পিছৰ খং সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰাটো সম্ভৱ নহয় । কিন্তু বিশেষকৈ ওপৰত উল্লেখ কৰা কোনো বিপদজনক কাৰক থাকিলে আপুনি নিজৰ অনুভৱৰ যত্ন ল’ব পাৰে আৰু সহায় বিচাৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।

``Postpartum Rage'' কিমান দিনলৈ থাকে?

আপোনাৰ লক্ষণসমূহ নোহোৱা হোৱাৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট সময়সীমা নাই। ই আপোনাৰ অৱস্থাৰ তীব্ৰতা আৰু চিকিৎসাৰ প্ৰতি আপুনি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে । এটা কথা নিশ্চিত - প্ৰসৱৰ পিছৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা সাময়িক ৷ সহায়, চিকিৎসা আৰু সময়ৰ সহায়ত আপুনি ভাল অনুভৱ কৰিব।

এই `(Postpartum Rage)` পৰিস্থিতিৰ সৈতে মই কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিম?

আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আৰু এনে অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে কাম কৰা চিকিৎসা বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। নিজকে সহায় কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• এনে এজন ব্যক্তিৰ লগত কথা পাতক যিয়ে আপোনাৰ কথা শুনিব আৰু আপোনাক সমৰ্থন কৰিব - সেয়া হ’ব পাৰে কোনো পৰামৰ্শদাতা, বন্ধু বা আন এজন ঘনিষ্ঠ ব্যক্তি।
• আত্ম-যত্নক অগ্ৰাধিকাৰ দিবলৈ চেষ্টা কৰক ৷ নতুন কেঁচুৱা এটাৰ যত্ন লওঁতে কঠিন হয়, কিন্তু প্ৰতিদিনে নিজৰ বাবে অলপ সময় বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰক। হয়তো মাত্ৰ ১৫ মিনিটৰ চাহ।
• সন্তান জন্ম দিয়াৰ আগতে ভাল পোৱা চখ বা অন্যান্য কামবোৰত পুনৰ সোমাবলৈ চেষ্টা কৰক।
• ঘৰৰ কাম-কাজ আৰু বাহিৰৰ কামত সহায় বিচাৰিব । সহায় বিচাৰিবলৈ বা কাম অৰ্পণ কৰিবলৈ ভয় নকৰিব।
• যিমান পাৰি পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক, ব্যায়াম কৰক, আৰু শৰীৰৰ যত্ন লওক ৷
• আপোনাৰ খংৰ সূচনা কিহৰ দ্বাৰা বুজিবলৈ সময় উলিয়াওক ৷ তেনে কৰিলে পৰিস্থিতি পৰিচালনা কৰাত সহায়ক হ’ব।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি ``Postpartum Rage'' ৰ লক্ষণ আছে, যেনে তীব্ৰ খং আৰু আপোনাৰ খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰাৰ অনুভৱ, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰা সহায় লওক । সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত বিভিন্ন ধৰণৰ আৱেগ অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক, গতিকে সহায় বিচাৰিবলৈ বা চিকিৎসা বিচাৰিবলৈ লাজ নকৰিব। এজন মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতা৷ তেওঁলোকে আপোনাক আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ উপযুক্ত সমৰ্থনৰ দিশত নিৰ্দেশনা দিব পাৰে। শ্ৰীলংকাত মানসিক স্বাস্থ্য সেৱা আগবঢ়োৱা চৰকাৰী আৰু ব্যক্তিগত প্ৰতিষ্ঠানেও ৰাষ্ট্ৰীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন নম্বৰ ১৯২৬ লৈও ফোন কৰিব পাৰে।

``প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধ'' আৰু ``প্ৰসৱৰ পিছৰ মনোৰোগ'' একে নেকি?

নাই, সিহঁত একে নহয়। প্ৰসৱৰ পিছৰ মনোৰোগ হৈছে এক অতি গুৰুতৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ জৰুৰীকালীন অৱস্থা ৷ ই ব্যক্তিৰ বাস্তৱবোধক বিকৃত কৰি ভ্ৰম, মোহ, পেৰানোইয়াৰ দৰে কথাৰ সৃষ্টি কৰে। প্ৰসৱৰ পিছৰ মনোৰোগ ৰোগীয়ে নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ, আত্মহত্যা কৰা বা সন্তানৰ ক্ষতি কৰাৰ আশংকা অতি বেছি। প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধ প্ৰসৱৰ পিছৰ মনোৰোগৰ দৰে গুৰুতৰ নহয়, আৰু ইয়াত সেই লক্ষণসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হোৱা নাই।

`(Postpartum Rage)` আৰু `(Postpartum Depression)` ৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাই প্ৰসৱ কৰা প্ৰায় ৭ গৰাকী মাতৃৰ ভিতৰত ১ গৰাকীক আক্ৰান্ত কৰে। প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা থকা লোকসকলে আৱেগিক উচ্চ-নীচ, সঘনাই কান্দোন, অত্যন্ত ভাগৰুৱা, অপৰাধবোধ আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু শিশুটিৰ যত্ন লোৱাত অসুবিধা পাব পাৰে। প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধ থকা লোকসকলে প্ৰায়ে খং সম্পৰ্কীয় বা একেধৰণৰ আৱেগ অনুভৱ কৰে। হতাশা, খিংখিঙীয়া, খং, চিঞৰিবলৈ ইচ্ছা আদি অনুভৱ কৰাটো সাধাৰণ কথা। প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধৰ ক্ষেত্ৰত দুখ বা উদ্বেগৰ অনুভৱ ইমান সাধাৰণ নহয়, কিন্তু প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ ক্ষেত্ৰত ই সাধাৰণ (আৰু দুয়োটা একেলগে হ’ব পাৰে)।

গৰ্ভাৱস্থাৰ পিছত Bipolar Disorder হব পাৰেনে?

হয়, প্ৰসৱৰ পিছতকে ধৰি যিকোনো সময়তে চিকিৎসকে বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ ধৰা পেলাব পাৰে। যদি আপোনাৰ সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত অস্বাভাৱিক মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন হয় (উদাহৰণস্বৰূপে, হঠাতে অতি উচ্চ অনুভৱ হয়, হঠাতে হতাশ অনুভৱ হয়, বা বিপৰীতভাৱে), তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক । মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা থকা লোকসকলে সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত টোপনিৰ অসুবিধা আৰু হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰৰ আশংকাত ভুগিব পাৰে। খং এটা প্ৰবল আৱেগ। সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত কেইসপ্তাহমান বা কেইমাহমান খিংখিঙীয়া, হতাশা আৰু খং অনুভৱ কৰাটো প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। যদি আপুনি সৰু সৰু কথাত খং উঠে, চিঞৰিব বিচাৰে বা কাৰোবাক আঘাত কৰিব বিচাৰে তেন্তে সহায়ৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। নতুন কেঁচুৱা এটাৰ সৈতে জীৱনৰ লগত খাপ খুৱাই লওঁতে এক পৰিসৰৰ আৱেগ অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। ই এক ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন, আৰু ই আপ্লুত হ’ব পাৰে। মনত ৰাখিব, এই অনুভৱবোৰ পাৰ হৈ যাব, আৰু আপোনাক আকৌ নিজৰ দৰে অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পৰা চিকিৎসা আছে। আপোনাৰ ডাক্তৰৰ ভূমিকা আপোনাক সহায় কৰা, আপোনাক বিচাৰ কৰা নহয়।

মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা (Take-Home Message)

ঠিক আছে, গতিকে এতিয়া আমি কি কথা কৈ আহিছো, ``প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধ''ৰ বিষয়ে আপোনাৰ কিছু বুজাবুজি হৈছে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ হ'ল এইবোৰ:

• আপুনি অকলশৰীয়া নহয়: সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত এই তীব্ৰ খং অনুভৱ কৰাটো আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। বহু মাতৃয়ে এই অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়।
• এইটো আপোনাৰ দোষ নহয়: বহু কথাই ইয়াক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে, যেনে হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন, টোপনিৰ অভাৱ, আৰু নতুন দায়িত্বৰ লগত অহা চাপ।
• সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব: যদি আপুনি আপ্লুত বা উদ্বিগ্ন অনুভৱ কৰে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসক, পৰামৰ্শদাতা বা আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে কথা পাতক।
• চিকিৎসা আছে: এই অৱস্থাটো ঔষধ, পৰামৰ্শ, সহায়ক গোট, আৰু জীৱনশৈলী সলনি কৰি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
• এইটো অস্থায়ী: সঠিক সমৰ্থন আৰু চিকিৎসাৰ দ্বাৰা আপুনি পুনৰ সুস্থ হ’ব পাৰে।
• যদি আপোনাৰ নিজৰ বা আপোনাৰ শিশুটিৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা আছে, তেন্তে তৎক্ষণাত সহায় লওক: এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

নতুন মা হিচাপে আপুনি এটা ডাঙৰ কাম কৰি আছে। ইমানেই জৰুৰী যে আপুনি নিজৰ যত্ন লোৱা। এই যাত্ৰাৰ মাজেৰে পাৰ হ’বলৈ আমি আপোনাক শক্তিৰ কামনা কৰিছো!