আপোনাৰ কেঁচুৱাটো অহাৰ পিছত নতুন মাতৃৰ জীৱনটো যথেষ্ট সলনি হয় নহয়নে? আপুনি সম্ভৱতঃ অপৰিসীম আনন্দ অনুভৱ কৰিলেও, সৰু সৰু কথাবোৰক লৈ গভীৰ ক্লান্তি, বিভ্ৰান্তি বা আনকি তীব্ৰ খংও অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি হঠাতে ধূমপান কৰা বা সামান্যতম বিৰক্তিত লাঠিচালনা কৰিব বিচৰা যেন লাগেনে? যদি আছে তেন্তে প্ৰথম আৰু প্ৰধানকৈ বুজি লওক যে এই ক্ষেত্ৰত আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। আজি কিছুমান মাতৃয়ে প্ৰসৱৰ পিছত অনুভৱ কৰা সেই আপ্লুত খংটোৰ কথা কওঁ— যিটো অৱস্থাক "প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধ" বুলি জনা যায়।
প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধ কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধ বুলিলে কিছুমান মাতৃয়ে প্ৰসৱৰ পিছত বিশেষকৈ তাৰ পিছৰ সপ্তাহ আৰু মাহত অনুভৱ কৰা তীব্ৰ, নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা খং, খিংখিঙীয়া বা আক্ৰমণাত্মক অনুভৱক বুজায়। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধ প্ৰায়ে অন্যান্য সাধাৰণ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা যেনে প্ৰসৱৰ পিছৰ হতাশা আৰু প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগৰ সৈতে সহযোগীভাৱে ঘটে।
সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত আপোনাৰ মেজাজ আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ পৰিৱৰ্তন হোৱাটো একেবাৰে স্বাভাৱিক। ভাবি চাওকচোন: আপোনাৰ হৰম'নবোৰ ভয়ংকৰভাৱে উঠা-নমা কৰি আছে , আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ হৈ গৈছে, আৰু আপুনি উল্লেখযোগ্য চাপৰ অধীনত নতুন দায়িত্বৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি আছে। যেতিয়া আপুনি গুৰুতৰ টোপনিৰ অভাৱৰ কাৰক হয় , এই আৱেগিক দোলন তীব্ৰতৰ হ'ব পাৰে। অৱশ্যে মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই অনুভৱবোৰ সাময়িক ৷ তুমি অকলশৰীয়া নহয়; যদি আপুনি এই খং, খিংখিঙীয়া বা হতাশাৰ সৈতে যুঁজি আছে, তেন্তে সহায় উপলব্ধ।
সঁচা কথা ক’বলৈ গ’লে বিশেষজ্ঞসকলে এতিয়াও সম্পূৰ্ণৰূপে বুজিবলৈ কাম কৰি আছে যে কিছুমান মানুহে প্ৰসৱৰ পিছত কিয় এই অনিয়ন্ত্ৰিত খং অনুভৱ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও প্ৰসৱৰ পিছৰ ৰেজক বৰ্তমান চৰকাৰী চিকিৎসা নিদান হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰা হোৱা নাই। কিন্তু স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীসকলে ইয়াৰ অস্তিত্ব স্বীকাৰ কৰে আৰু আপোনাক সহায় কৰিবলৈ সুসজ্জিত। আপোনাৰ লক্ষণ আৰু অনুভৱৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পতাটোৱেই আটাইতকৈ উত্তম পন্থা যাতে তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায় নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদি আপুনি নিজকে, আপোনাৰ কেঁচুৱা বা আন কাৰোবাৰ ক্ষতি কৰাৰ কথা ভাবিছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি তৎক্ষণাত জৰুৰীকালীন সেৱা (যেনে ৯১১) বা আপোনাৰ স্থানীয় জৰুৰীকালীন বিভাগৰ ওচৰলৈ গৈ সহায় লওক। যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ কোনো আপোনজনে এনে অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে, তেন্তে তেওঁলোকক সহায় আগবঢ়াওক আৰু তেওঁলোকক নিৰোগী লংকা বা তেওঁলোকৰ স্থানীয় প্ৰদানকাৰীৰ জৰিয়তে পেছাদাৰী চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ ল’বলৈ উৎসাহিত কৰক।
এই খংটো প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ অংশ নেকি?
প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধ আৰু প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা সুকীয়া যদিও ঘনিষ্ঠভাৱে জড়িত বিষয়। প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধৰ বৈশিষ্ট্য হ’ল হঠাতে অনিয়ন্ত্ৰিত ক্ৰোধৰ বিস্ফোৰণ। কিন্তু প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ লক্ষণ যেনে গভীৰ দুখ, অপৰাধবোধ বা বিচ্ছিন্নতা আদিৰ লগতে এই তীব্ৰ খং অনুভৱ কৰিব পাৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণভাৱে, আপুনি ক্লিনিকেল ডিপ্ৰেছন নোহোৱাকৈও এই খং অনুভৱ কৰিব পাৰে । ঠিক তেনেদৰে Postpartum Depression ৰোগী সকলোৱেই ক্ৰোধৰ অভিজ্ঞতা লাভ নকৰে।
প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধৰ বিষয়ে এতিয়াও গভীৰভাৱে অধ্যয়ন কৰা হোৱা নাই, আৰু বহু বিশেষজ্ঞই ইয়াক প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ দৰেই স্বতন্ত্ৰ "মেজাজৰ বিকাৰ" হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰা নাই। যিয়েই নহওক, চিকিৎসা পেছাদাৰীসকলে স্বীকাৰ কৰে যে এই খং আৰু হতাশা প্ৰায়ে একেলগে থাকিব পাৰে।
প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধ কোনে অনুভৱ কৰিব পাৰে?
শেহতীয়াকৈ সন্তান জন্ম দিয়া যিকোনো ব্যক্তিক প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে ৷ প্ৰসৱৰ পিছৰ প্ৰথম ছয় সপ্তাহৰ পৰা এবছৰৰ ভিতৰত ইয়াক বেছিকৈ দেখা যায়। বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰৰ দৰে মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ ইতিহাস থকা ব্যক্তি বা প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ বৰ্তমানৰ লক্ষণ থকা ব্যক্তিৰ আশংকা অধিক হ’ব পাৰে।
এইটো কিমান সাধাৰণ?
কেৱল প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা অধ্যয়ন সীমিত, কিয়নো ইয়াক প্ৰায়ে প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ লক্ষণৰ ছাঁত শ্ৰেণীভুক্ত কৰা হয়। কিন্তু প্ৰসৱৰ পিছৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰত্যাহ্বান মানুহে উপলব্ধি কৰাতকৈ বহু বেছি সাধাৰণ । ৪ জনৰ ভিতৰত প্ৰায় ১ জনপ্ৰসৱৰ পিছত মাতৃসকলে কোনো ধৰণৰ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে।
প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
ডিপ্ৰেছন বা উদ্বেগ আদি অন্যান্য সাধাৰণ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ দৰে নহয়, প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধৰ প্ৰধান লক্ষণ হ'ল খং । হতাশাত কোনোবাই দুখ অনুভৱ কৰিব পাৰে বা সঘনাই কান্দিব পাৰে; উদ্বেগত কোনোবাই অহৰহ ভয় বা চিন্তা অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু এই লক্ষণসমূহ ওভাৰলেপ হ'ব পাৰে , অৰ্থাৎ আপুনি একেলগে দুখ, খং, আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধৰ লক্ষণসমূহ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ। সাধাৰণ লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত আছে:
- সাধাৰণতে আপোনাক বিচলিত নকৰা সৰু সৰু কথাবোৰক লৈ হঠাতে খংৰ বিস্ফোৰণ ।
- চিঞৰিবলৈ প্ৰবল হেঁপাহ , বা সঘনাই চিঞৰ-বাখৰ।
- শাৰীৰিক ইমপালছ , যেনে ষ্টিয়াৰিং হুইলত খুন্দা মৰা বা দুৱাৰত খুন্দা মৰা।
- অস্বাভাৱিকভাৱে দীৰ্ঘদিন ধৰি কোনো ধৰণৰ পৰিঘটনা বা বিষয়ত স্থিৰ হৈ থকা , খঙত গ্ৰাস হৈ থকা।
- এটা অনুভৱ যে আপোনাৰ খং নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰলৈ গৈ আছে ৷
- সাধাৰণতকৈ অধিক সঘনাই মৌখিক বিস্ফোৰণ বা স্নেপিং ।
- অহৰহ খিংখিঙীয়াতা, হতাশা, বা "প্ৰান্তত" অনুভৱ কৰা।
- নিজৰ আৱেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব নোৱাৰাৰ অনুভৱ ৷
যদি আপুনি Postpartum Rage অনুভৱ কৰি আছে তেন্তে আপুনি অহৰহ খং, খিংখিঙীয়া বা হতাশ অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিছুমানে ইয়াক "আপোনাৰ তেজ উতলি থকা যেন অনুভৱ" বা কেৱল উত্তেজনা মুক্ত কৰিবলৈ আঠুৱাত খুন্দা মাৰিবলৈ বা চিঞৰিবলৈ হতাশজনক হেঁপাহ হোৱা বুলি বৰ্ণনা কৰে।
কিহৰ ফলত Postpartum Rage হয়?
গৱেষকসকলে পেৰিনেটেল (জন্মৰ কিছু সময়ৰ আগৰ সময়ছোৱা আৰু পিছৰ সময়ছোৱা) মেজাজৰ বিকাৰৰ বিষয়ে অহৰহ নতুন তথ্য উন্মোচন কৰি থাকে। প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধত কেইবাটাও কাৰকে অৰিহণা যোগাব পাৰে, য'ত আছে:
- ইষ্ট্ৰজেন আৰু প্ৰজেষ্টেৰন হৰম’নৰ মাত্ৰা দ্ৰুতগতিত হ্ৰাস পায়।
- হতাশা বা উদ্বেগৰ ব্যক্তিগত বা পাৰিবাৰিক ইতিহাস .
- টোপনিৰ ধৰণত ব্যাঘাত জন্মা (বিশেষকৈ টোপনিৰ অভাৱ —এয়া নতুন মাতৃৰ বাবে এক উল্লেখযোগ্য ট্ৰিগাৰ)।
- কেঁচুৱা এটাৰ যত্ন লোৱাৰ নতুন আৱেগ আৰু দায়িত্বৰ আপ্লুত স্বভাৱ ।
- আপোনাৰ শৰীৰ, জীৱনশৈলী বা সম্পৰ্কৰ উল্লেখযোগ্য পৰিৱৰ্তন ।
কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে পিতৃ-মাতৃত্বৰ সমাজ বা ব্যক্তিগত আশাই প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধত অৰিহণা যোগাব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ অভিভাৱকত্বৰ শৈলীৰ ওপৰত আনৰ দ্বাৰা বিচাৰ কৰা অনুভৱ কৰা, মাতৃত্বৰ বাস্তৱতা আপোনাৰ আশাৰ সৈতে মিল নাই বুলি উপলব্ধি কৰা, বা আপুনি নিজৰ দায়িত্ব পৰিচালনা কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰা যেন অনুভৱ কৰা। পৰিয়ালৰ সদস্যৰ হেঁচা হওক বা ঘৰৰ কামৰ বাবে নিজৰ মানদণ্ড পূৰণ নকৰাৰ মানসিক চাপেই হওক, এই সামাজিক আৰু আভ্যন্তৰীণ হেঁচাবোৰে নিশ্চয় ভূমিকা ল’ব পাৰে।
সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত মোৰ ইমান খং কিয় লাগে?
যদি আপুনি আপোনাৰ সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত সৰু সৰু কথাবোৰতো অস্বাভাৱিকভাৱে খং বা হতাশ অনুভৱ কৰে, তেন্তে মই আপোনাক সোঁৱৰাই দিব বিচাৰো যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয় ৷ "প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধ" এটা সাধাৰণ অভিজ্ঞতা, আৰু ই প্ৰায়ে প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা বা প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগৰ কাষত বা লক্ষণ হিচাপে দেখা দিয়ে। অৱশ্যে ই নিজাববীয়াকৈও প্ৰকাশ পাব পাৰে।
প্ৰসৱৰ পিছৰ সপ্তাহকেইটাত আপোনাৰ জীৱন বহু ধৰণে সলনি হয়, আৰু এই পৰিৱৰ্তনসমূহৰ বেছিভাগেই আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত । আপোনাৰ কেনে অনুভৱ হৈছে সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। লাজ অনুভৱ নকৰিব বা আৱেগ লুকুৱাব নালাগে ৷ আপোনাৰ স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীয়ে শুনিবলৈ আৰু আপুনি প্ৰয়োজনীয় যত্ন ল’বলৈ আছে।
"Postpartum Rage" কেনেকৈ চিনাক্ত কৰা হয়?
"পোষ্টপাৰ্টম ৰেজ" বৰ্তমানৰ ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰ (DSM-5-TR®) ত কোনো চৰকাৰী চিকিৎসা নিদান নহয়। চিকিৎসা পেছাদাৰীসকলে সাধাৰণতে ইয়াক পেৰিনেটেল মুড এণ্ড এনজাইটি ডিছঅৰ্ডাৰ (PMADs)ৰ লক্ষণ হিচাপে লয়।
আপোনাৰ গৰ্ভাৱস্থাৰ যত্ন প্ৰদানকাৰীসকলে সাধাৰণতে আপোনাৰ প্ৰসৱৰ পিছৰ পৰীক্ষাৰ সময়ত আপোনাৰ মানসিক সুস্থতাৰ বিষয়ে—বিশেষকৈ হতাশা আৰু উদ্বেগৰ বিষয়ে— স্ক্ৰীনিং প্ৰশ্ন কৰে। আপোনাৰ সৎ উত্তৰে তেওঁলোকক নিৰ্ধাৰণ কৰাত সহায় কৰে যে আপুনি অতিৰিক্ত সম্পদ বা সমৰ্থনৰ প্ৰয়োজন আছে নে নাই। তেওঁলোকেও সুধিব পাৰে যে আপুনি আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ সৈতে আপোনাৰ নতুন জীৱনটোৰ সৈতে কেনেদৰে মোকাবিলা কৰি আছে। অনুগ্ৰহ কৰি তেওঁলোকৰ লগত সৎ হওক ; আপুনি প্ৰাপ্য সমৰ্থন লাভ কৰাটো নিশ্চিত কৰাত সহায় কৰিবলৈ তেওঁলোক আছে। আপোনাৰ শিশুটিৰ শিশু চিকিৎসকেও আপোনাক হতাশা, উদ্বেগ বা খঙৰ লক্ষণসমূহ পৰীক্ষা কৰিবলৈ প্ৰশ্ন কৰিব পাৰে।
"Postpartum Rage" ৰ চিকিৎসা কি কি?
আপোনাৰ প্ৰসূতি বিশেষজ্ঞ, ধাত্ৰী বা পৰিয়ালৰ চিকিৎসকক আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে ক’বলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। তেওঁলোকে আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট লক্ষণসমূহৰ বাবে সৰ্বোত্তম চিকিৎসা পৰিকল্পনা নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰে, য’ত অন্তৰ্ভুক্ত হ’ব পাৰে:
- ঔষধ: কিছুমান বিশেষ এছ এছ আৰ আই বা এছ এন আৰ আইয়ে "প্ৰান্তটো আঁতৰাই পেলোৱা"ত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ খং অধিক ফলপ্ৰসূভাৱে পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- মনোচিকিৎসা: আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিবলৈ আৰু মোকাবিলা কৰাৰ কৌশল শিকিবলৈ থেৰাপিষ্টৰ সৈতে সাক্ষাৎ কৰাটো অবিশ্বাস্যভাৱে উপকাৰী হ’ব পাৰে।
- সহায়ক গোট: অন্য নতুন অভিভাৱকৰ সৈতে অনলাইন বা ব্যক্তিগত গোটত যোগদান কৰিলে আপোনাৰ অনুভৱক বৈধতা প্ৰদান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাক সোঁৱৰাই দিব পাৰে যে আপুনি এই যাত্ৰাত অকলে নাই।
- জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন: দৈনন্দিন জীৱনত সৰু সৰু সালসলনি কৰিলে আপুনি পুনৰ নিজৰ দৰে অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, কেঁচুৱাটোক কেইঘণ্টামান চোৱাচিতা কৰিবলৈ কাৰোবাক বিচাৰি উলিওৱা যাতে আপুনি নিজৰ বাবে সময় পায়, বা আপোনাৰ সংগীক ৰাতি এটাকৈ খুৱাই দিয়াৰ দায়িত্ব ল’বলৈ কোৱা যাতে আপুনি অধিক জিৰণি ল’ব পাৰে।
"Postpartum Rage" ৰ সম্ভাৱনা কেনেকৈ হ্ৰাস কৰিব পাৰি?
কিছুমান বিশেষ কাৰকে আপোনাৰ প্ৰসৱৰ পিছৰ খং অনুভৱ কৰাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, য'ত অন্তৰ্ভুক্ত আছে:
- মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা বা হতাশাৰ ইতিহাস।
- সামাজিক সমৰ্থনৰ অভাৱ। (আপোনাৰ সংগী আৰু পৰিয়ালৰ সদস্যৰ পৰা সমৰ্থন অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ)।
- বিশেষ স্বাস্থ্যজনিত প্ৰয়োজনীয়তা থকা সন্তান জন্ম দিয়া।
- এটা আঘাতজনক প্ৰসৱ আৰু প্ৰসৱৰ অভিজ্ঞতা।
- প্ৰাথমিক পিতৃ-মাতৃত্বৰ প্ৰত্যাহ্বান, যেনে স্তনপান কৰাত অসুবিধা, শিশুৰ কলিক বা টোপনিৰ অভাৱ।
- জীৱনৰ মানসিক চাপৰ পৰিঘটনা, যেনে বিবাহ বিচ্ছেদ, আপোনজনক হেৰুৱা বা চাকৰি হেৰুৱা।
যদিও আপুনি সদায় Postpartum Rage সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰিব নোৱাৰে, তথাপিও আপুনি আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে সক্ৰিয় হ’ব পাৰে। যদি আপুনি ওপৰৰ যিকোনো বিপদজনক কাৰকৰ সৈতে চিনাক্ত কৰে, অনুগ্ৰহ কৰি আগতীয়াকৈ সমৰ্থনৰ বাবে হাত আগবঢ়াওক।
"Postpartum Rage" কিমান দিনলৈ থাকে?
এই লক্ষণসমূহ নাইকিয়া হোৱাৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট সময়সীমা নাই। ই আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ তীব্ৰতা আৰু চিকিৎসাৰ প্ৰতি আপুনি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে । এটা কথা নিশ্চিত যে প্ৰসৱৰ পিছৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা সাময়িক ৷ সঠিক সমৰ্থন, চিকিৎসা আৰু সময়ৰ সহায়ত আপুনি আকৌ নিজৰ দৰে অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।
"Postpartum Rage" ৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি?
আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আৰু আপোনাৰ অনুভৱবোৰ বৈধ। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক উপযুক্ত চিকিৎসা পৰিকল্পনা বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি এই আত্ম-যত্ন কৌশলসমূহো চেষ্টা কৰিব পাৰে:
- শুনা কোনোবা এজনৰ লগত কথা পাতক: কোনো থেৰাপিষ্ট, বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা আপোনজনৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াওক।
- আত্ম-যত্নক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক: নতুন কেঁচুৱা এটাৰ সৈতে ই কঠিন, কিন্তু নিজৰ বাবে সৰু সৰু মুহূৰ্তবোৰ খোদিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক— আনকি মাত্ৰ ১৫ মিনিট শান্তিৰে চাহ একাপ উপভোগ কৰিবলৈ।
- আপোনাৰ চখবোৰ পুনৰ চাওক: কেঁচুৱাটো অহাৰ আগতে আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰত লিপ্ত হ’বলৈ চেষ্টা কৰক।
- সহায় বিচাৰিব: ঘৰৰ কাম বা বাহিৰৰ কাম-কাজ অৰ্পণ কৰিবলৈ ভয় নকৰিব।
- সুস্থতাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক: পুষ্টিকৰ খাদ্য খাবলৈ, শৰীৰক লৰচৰ কৰিবলৈ আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন ল’বলৈ যৎপৰোনাস্তি চেষ্টা কৰক।
- আপোনাৰ ট্ৰিগাৰ চিনাক্ত কৰক: কি কি নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতিয়ে আপোনাৰ খং উদগনি দিয়ে সেয়া বুজিবলৈ সময় উলিয়াওক। এই আৰ্হিসমূহ চিনাক্ত কৰিলে আপোনাৰ সঁহাৰিসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
যদি আপুনি তীব্ৰ খং অনুভৱ কৰিছে বা অনুভৱ কৰে যে আপুনি আপোনাৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে তৎক্ষণাত পেছাদাৰী সহায় লওক । জন্মৰ পিছত আৱেগৰ বিস্তৃত পৰিসৰ থকাটো স্বাভাৱিক; সহায় বিচাৰিবলৈ বা চিকিৎসা বিচাৰিবলৈ লাজ নাপাব। মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰী, আপোনাৰ প্ৰসূতি বিশেষজ্ঞ বা আপোনাৰ প্ৰাথমিক চিকিৎসা চিকিৎসকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক। যদি আপুনি তাৎক্ষণিক বিপদত পৰিছে বা সংকটত পৰিছে তেন্তে ৯১১ নম্বৰত ফোন কৰক বা ওচৰৰ জৰুৰীকালীন বিভাগলৈ যাওক। নিৰোগী লংকাই জোৰ দি কয় যে আপোনাৰ সুৰক্ষা আৰু মংগল সৰ্বোচ্চ অগ্ৰাধিকাৰ।
"Postpartum Rage" আৰু "Postpartum Psychosis" একে নেকি?
নাই, সিহঁত একে নহয়। "প্ৰসৱৰ পিছৰ মনোৰোগ" হৈছে এক গুৰুতৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ জৰুৰীকালীন অৱস্থা, যাৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে বাস্তৱৰ সৈতে স্পৰ্শ হেৰুৱাই পেলোৱা, য'ত ভ্ৰম, মোহ, পেৰানোইয়া আদি অন্তৰ্ভুক্ত। প্ৰসৱৰ পিছৰ মনোৰোগ থকা ব্যক্তিসকলে নিজৰ বা নিজৰ কেঁচুৱাৰ ক্ষতি কৰাৰ আশংকা অধিক। "প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধ" প্ৰসৱৰ পিছৰ মনোৰোগৰ দৰে গুৰুতৰ নহয়, আৰু ইয়াত ইয়াত উল্লেখ কৰা লক্ষণসমূহৰ দৰে একে লক্ষণ জড়িত নহয়।
"Postpartum Rage" আৰু "Postpartum Depression"ৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?
প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাই প্ৰায় ৭ গৰাকী নতুন মাতৃৰ ভিতৰত ১ গৰাকীক আক্ৰান্ত কৰে। যদি আপুনি এনে অনুভৱ কৰি আছে, তেন্তে আপুনি আৱেগিক উচ্চ-নীচ, সঘনাই কান্দোন, অতিশয় ভাগৰ, তীব্ৰ অপৰাধবোধ বা উদ্বেগৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে, যিয়ে আপোনাৰ শিশুটিৰ যত্ন লোৱাটো অবিশ্বাস্যভাৱে কঠিন অনুভৱ কৰিব পাৰে। প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধৰ সৈতে, আপুনি প্ৰধানকৈ খং বা অনুৰূপ অস্থিৰ আৱেগৰ তীব্ৰ অনুভূতি অনুভৱ কৰিব পাৰে। সাধাৰণ লক্ষণসমূহ হ’ল হতাশা, খিংখিঙীয়াতা, হঠাতে ক্ৰোধৰ বিস্ফোৰণ, আনকি চিঞৰিবলৈ হেঁপাহ। প্ৰসৱৰ পিছৰ হতাশাৰ দৰে নহয়, প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধত দুখ বা উদ্বেগৰ অনুভৱ কম যদিও মন কৰিবলগীয়া যে দুয়োটা অৱস্থা একেলগে হ’ব পাৰে।
গৰ্ভাৱস্থাৰ পিছত আপুনি Bipolar Disorder হ’ব পাৰেনে?
হয়, চিকিৎসা পেছাদাৰীয়ে প্ৰসৱৰ পিছতকে ধৰি যিকোনো সময়তে Bipolar Disorder ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত আপোনাৰ মেজাজৰ অস্বাভাৱিক পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰে—উদাহৰণস্বৰূপে, হঠাতে তীব্ৰ শক্তিৰ পিছত গভীৰ হতাশা, বা বিপৰীতভাৱে —তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে তৎক্ষণাত কথা পাতক । যিসকলে প্ৰসৱৰ পিছৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হয় তেওঁলোকৰ বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰৰ সম্ভাৱনা অধিক হ’ব পাৰে, যিটো প্ৰায়ে টোপনিৰ অভাৱ আৰু হৰম’নৰ উল্লেখযোগ্য পৰিৱৰ্তনৰ ফলত আৰু বেছি বেয়া হয়।
খং এক তীব্ৰ আৱেগ। যদি আপুনি আপোনাৰ শিশুটিৰ আগমনৰ পিছত কেইবা সপ্তাহ বা মাহ ধৰি স্থায়ী খিংখিঙীয়া, হতাশা বা খং অনুভৱ কৰে, তেন্তে ই প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। যদি আপুনি সৰু সৰু কথাবোৰত নিজৰ খং হেৰুৱাই পেলোৱা দেখা পায়, বা চিঞৰিবলৈ বা কিবা এটা মাৰিবলৈ হেঁপাহ অনুভৱ কৰে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি সহায়ৰ বাবে স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীৰ ওচৰলৈ যাওক। নৱজাতকৰ সৈতে জীৱনৰ লগত খাপ খুৱাই লওঁতে বিস্তৃত আৱেগ অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক; ই এক বৃহৎ জীৱন পৰিৱৰ্তন যিটো কেতিয়াবা গধুৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে। মনত ৰাখিব, এই অনুভৱবোৰ সাময়িক, আৰু ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা উপলব্ধ যিয়ে আপোনাক পুনৰ নিজৰ দৰে অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব। আপোনাৰ ডাক্তৰৰ ভূমিকা আপোনাক সমৰ্থন কৰা, আপোনাক বিচাৰ কৰা নহয়।
টেক-হোম মেছেজ
আমি আশা কৰোঁ এই আভাসে আপোনাক প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্ৰোধৰ বিষয়ে অধিক স্পষ্ট বুজাবুজি দিব। মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:
- আপুনি অকলশৰীয়া নহয়: প্ৰসৱৰ পিছত তীব্ৰ খং অনুভৱ কৰাটো কেৱল আপুনি অনুভৱ কৰা কথা নহয়; বহু মাতৃয়ে এই যাত্ৰা ভাগ কৰে।
- ইয়াত আপোনাৰ দোষ নহয়: হৰম’নৰ উঠা-নমা, টোপনিৰ অভাৱ, নতুন দায়িত্বৰ হেঁচা আদি কাৰকে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন কৰে।
- সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব: যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ খং বা অস্থিৰতা অসাধ্য হৈ পৰিছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি আপোনাৰ জীৱনৰ কোনো চিকিৎসক, পৰামৰ্শদাতা বা বিশ্বাসযোগ্য ব্যক্তিৰ সৈতে কথা পাতক।
- ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা আছে: ঔষধ, চিকিৎসা, সহায়ক গোট, আৰু জীৱনশৈলীৰ সালসলনিয়ে এই অনুভৱসমূহ পৰিচালনা আৰু অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- এইটো অস্থায়ী: সঠিক সমৰ্থন আৰু যত্ন ল’লে আপুনি ভাল অনুভৱ কৰিব।
- যদি আপুনি নিজৰ বা আপোনাৰ শিশুটিক ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা কৰিছে, তেন্তে তৎক্ষণাত জৰুৰীকালীন সহায় লওক: এইটো অতি জটিল।
নতুন মাতৃ হিচাপে আপুনি অবিশ্বাস্য কাম কৰি আছে। নিজৰো যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। নিৰোগী লংকাত আমি আপোনালোকৰ এই যাত্ৰাত শক্তি আৰু সুস্থতা কামনা কৰিছো!
