গৰ্ভাৱস্থাৰ বিষ আৰু অস্বস্তি: এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

কেঁচুৱা জন্ম দিয়াটো জীৱনৰ এক সুন্দৰ সময়। অৱশ্যে আপোনাৰ শৰীৰে বিভিন্ন ধৰণৰ নতুন অভিজ্ঞতা অনুভৱ কৰিব পাৰে , কেতিয়াবা সৰু সৰু অস্বস্তি আৰু বিষৰ সৈতে। ইয়াৰে কিছুমান অতি স্বাভাৱিক। কিন্তু কেতিয়াবা, এই অস্বস্তিবোৰ অধিক গুৰুতৰ কিবা এটাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। গতিকে, আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৱে কি স্বাভাৱিক আৰু কি গুৰুতৰ সেইটো সঠিকভাৱে জনাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এই বিষয়ে সহজ আৰু শান্তভাৱে কথা পাতো আহক।

কি কি সময়ত তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

গৰ্ভাৱস্থাত সৰু সৰু কথাবোৰত চিন্তা হোৱাটো স্বাভাৱিক। অৱশ্যে কিছুমান লক্ষণ আছে যিবোৰৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত পলম নকৰাকৈ কথা পাতিব লাগে। এইবোৰ কথা নিশ্চয় মনত ৰাখিব।

গৰ্ভাৱস্থাৰ সাধাৰণ সমস্যা আৰু ইয়াৰ প্ৰতিকাৰ

ঠিক আছে, এতিয়া যেতিয়া আমি আতংকজনক লক্ষণবোৰৰ কথা ক’লোঁ, তেতিয়া বহু মাতৃয়ে অনুভৱ কৰা কিছুমান সাধাৰণ অস্বস্তি আৰু তেওঁলোকে কি কি সহজ ঘৰুৱা উপায় চেষ্টা কৰিব পাৰে চাওঁ আহক।

স্তনৰ পৰিৱৰ্তন আৰু বিষ

গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ স্তন ডাঙৰ হ’ব, অলপ টান অনুভৱ হ’ব, আৰু বিষ অনুভৱ হ’ব। কাৰণ আপোনাৰ স্তনগ্ৰন্থিৰ বিকাশ ঘটিছে। কেতিয়াবা, আনকি নীলা শিৰাও দেখা পাব পাৰে। শেষৰ মাহত আপুনি কলষ্ট্ৰম নামৰ ডাঠ হালধীয়া ৰঙৰ তৰল পদাৰ্থ এটাও দেখা পাব পাৰে, যিটো প্ৰথম গাখীৰ। এই সকলোবোৰ কাৰণ আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাৰ শিশুটিৰ বাবে গাখীৰ বনাবলৈ প্ৰস্তুতি চলাইছে।

• প্ৰতিকাৰ:
• ভাল সমৰ্থন থকা আৰু কপাহৰ দৰে প্ৰাকৃতিক কাপোৰৰ পৰা তৈয়াৰী ব্ৰা পিন্ধক।
• স্তন বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে সঠিক আকাৰৰ নতুন ব্ৰা কিনিব।
• ৰাতি শুই থকাৰ সময়ত ব্ৰা পিন্ধিলে সকাহ পোৱা যায়।
• যদি গাখীৰৰ দৰে তৰল পদাৰ্থ লিক হৈ আছে তেন্তে ব্ৰাৰ ভিতৰত কপাহ বা নাৰ্চিং পেডৰ টুকুৰা এটা ৰাখক।

ভাগৰ

আপোনাৰো এনে লাগেনে, "অ', মোৰ একো কৰিবলৈ শক্তি নাই"? সেয়া বৰ স্বাভাৱিক। কাৰণ আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাৰ গৰ্ভত বৃদ্ধি হোৱা শিশুটিক সহায় কৰিবলৈ অতিৰিক্ত শক্তি ব্যৱহাৰ কৰি আছে। কেতিয়াবা, এই ক্লান্তি আইৰণৰ অভাৱ (এনেমিয়া)ৰ বাবেও হ’ব পাৰে।

• প্ৰতিকাৰ:
• যিমান পাৰি জিৰণি লওক । ৰাতি অলপ আগতে শুই যাওক। দিনত টোপনি লওক।
• দিনটোত অলপ ব্যায়াম কৰিলে, যেনে খোজ কঢ়াটোৱে আপোনাৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব ৷
• চিকিৎসকক ৰক্তহীনতাৰ পৰীক্ষা কৰিবলৈ কওক।

বমি আৰু বমি (Morning Sickness)

গৰ্ভাৱস্থাত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে বমি হোৱাটো অতি সাধাৰণ। যদিও ই প্ৰায়ে ৰাতিপুৱা বেছি বেয়া হয় (সেয়েহে ইয়াৰ নাম "মৰ্নিং ছিকনেছ"), দিনৰ যিকোনো সময়তে ই হ'ব পাৰে। সাধাৰণতে ৩-৪ মাহৰ পিছত কমি যায়।

• প্ৰতিকাৰ:
• ৰাতিপুৱা বিচনাৰ পৰাও উঠাৰ আগতে শুকান কিবা এটা খাওক - এটা ক্ৰেকাৰ, টোষ্ট ইত্যাদি।
• একেলগে ৩টা ডাঙৰ আহাৰ খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে ২-৩ ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে সৰু সৰু আহাৰ খাব লাগে।
• আদাৰ চাহ খালে বমি কমাব পাৰি।
• তেলীয়া, টেঙা, ভজা খাদ্যৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
• যদি বমি তীব্ৰ হয় আৰু আপুনি খাদ্য বা পানীয় কম ৰাখিব নোৱাৰে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকক জনাওক ৷

কঁকালৰ বিষ

আপোনাৰ শিশুটি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজন বিতৰণৰ ধৰণ সলনি হয়, যাৰ ফলত আপোনাৰ পিঠিত অধিক টান পৰে। এই কাৰণেই বহু মাতৃৰ বাবে কঁকালৰ বিষ সাধাৰণ।

• প্ৰতিকাৰ:
• হাই হিল পিন্ধিব নালাগে। সৰু তলুৱাৰে আৰামদায়ক জোতা পিন্ধক।
• মজিয়াত কিবা এটা তুলি লওঁতে পিঠি বেঁকা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আঁঠু দুটা বেঁকা কৰিব লাগে ।
• বহি থাকোঁতে পিঠিখন ভালকৈ সহায় কৰা চকী এখনত বহিব লাগে। বা, পিঠিৰ বাবে সৰু আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰক।
• শুই থাকোঁতে বাওঁফালে ঘূৰি ভৰি দুখনৰ মাজত আঠুৱা লৈ শুব।

সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ প্ৰয়োজন

জৰায়ু বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে ই মূত্ৰাশয়ত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰিবলগীয়া হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ ৰাতি কেইবাবাৰো উঠিবলগীয়া হোৱাটো অলপ বিৰক্তিকৰ হ’ব পাৰে।

• প্ৰতিকাৰ:
• দিনত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে, কিন্তু শুই উঠাৰ সময় ওচৰ চাপি অহাৰ লগে লগে ৰাতি খোৱা পানীৰ পৰিমাণ কমাই দিব।
• কফি, চাহ, কোলাৰ দৰে পানীয় পৰিহাৰ কৰক।

অধিক সাধাৰণ সমস্যা আৰু সহজ সমাধান

ওপৰত আলোচনা কৰা কথাবোৰৰ উপৰিও আৰু বহুতো সৰু সৰু অসুবিধাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। সেইবোৰ আমি সোনকালে চাম।

• কোষ্ঠকাঠিন্যঃ অধিক আঁহযুক্ত খাদ্য (ফলমূল, শাক-পাচলি, গোটা শস্য) খাব লাগে। প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। দৈনিক ব্যায়াম কৰক, যেনে খোজ কঢ়া।
• অৰ্শঃ কোষ্ঠকাঠিন্যৰ পৰা আঁতৰি থকাটোৱেই উত্তম কাম। বেছি দিন একে অৱস্থাতে নাথাকিব।
• ভৰি ফুলা: দীৰ্ঘ সময় থিয় হৈ থকাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে। বহিলে ভৰি দুখন অলপ ওপৰলৈ তুলি ৰাখিব লাগে। নিমখ বেছি থকা খাদ্যৰ পৰিমাণ কম কৰক। কিন্তু হঠাতে হাত আৰু মুখ ফুলিলে লগে লগে চিকিৎসকক জনাওক।
• ভৰিৰ ক্ৰেম্প: কেলচিয়ামযুক্ত খাদ্য (গাখীৰ, পনিৰ) খাব লাগে। শুই উঠাৰ আগতে ভৰি দুখন টানি লওক।
• হাৰ্টবাৰ্ণ:এবাৰতে বেছিকৈ নাখাব, সৰু সৰুকৈ খাব। খোৱাৰ পিছত শুই নাথাকিব।
• ষ্ট্ৰেচ মাৰ্ক: ছালৰ ষ্ট্ৰেচিংৰ ফলত এইবোৰ হয়। ছালখন আৰ্দ্ৰ কৰি ৰাখিবলৈ ভাল লোচন ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। যদিও এইবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰিব নোৱাৰি, তথাপিও শিশু জন্ম হোৱাৰ পিছত সময়ৰ লগে লগে এইবোৰ ম্লান হৈ যাব।