আপুনি হতাশাৰ দ্বাৰা আপ্লুত অনুভৱ কৰিছেনে? থেৰাপিলৈ যোৱাৰ আগতে এইবোৰ কথা জানি লওক।

বিশেষকৈ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ বাবে যেতিয়া আমি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওঁ তেতিয়া আমি প্ৰায়ে পাহৰি যাওঁ যে আমি কি সুধিব বিচাৰো, নহয়নে? আমাৰ মনত হাজাৰটা প্ৰশ্ন থাকিলেও ডাক্তৰ সোমাই আহিলে আমাৰ মূৰটো খালী যেন লাগে। এইটো অতি স্বাভাৱিক, গতিকে ইয়াৰ বাবে চিন্তা নকৰিব। আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, বহুতৰে এই অভিজ্ঞতা হৈছে। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি এই পৰিস্থিতি অতিক্ৰম কৰিবলৈ প্ৰথম পদক্ষেপ গ্ৰহণ কৰিছে। গতিকে, এই প্ৰথমখন সভাৰ বাবে কেনেকৈ সৰ্বোত্তম প্ৰস্তুতি চলাব পাৰি সেই বিষয়ে কওঁ আহক।

এই প্ৰস্তুতি কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

ভাবি চাওকচোন, ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাওঁতে মনৰ সকলো কথা স্পষ্টকৈ ক’ব পাৰিলে কিমান ভাল হ’ব। আপুনি যদি আগতীয়াকৈ কি চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন আৰু কি আশা কৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰিলে চিকিৎসকে আপোনাক সহায় কৰাটো বহুত সহজ হ’ব। আপোনাৰ সময় নষ্ট নহ’ব। গতিকে, অলপ সময় উলিয়াই আপুনি ক’ব বিচৰা কথাবোৰ আৰু সুধিব বিচৰা প্ৰশ্নবোৰ লিখি থওক। এইটো আপোনাৰ বাবে এক ডাঙৰ সহায়।

চিকিৎসকক সুধিবলগীয়া প্ৰশ্ন

ডাক্তৰে সকলো কথা ক’ব বুলি আশা নকৰিব। আপোনাৰ মনত থকা প্ৰশ্নবোৰ সুধিব। যদি আপুনি ভাৱে যে আপুনি সুধিবলৈ পাহৰি যাব পাৰে, তেন্তে সেইবোৰ কাগজত লিখি থওক। ইয়াত আপুনি সুধিব পৰা কিছুমান কথাৰ উদাহৰণ দিয়া হ’ল।

আপোনাৰ থেৰাপিষ্টক সুধিবলগীয়া কথাবোৰ

কেতিয়াবা আপোনাক মনোৰোগ বিশেষজ্ঞই ঔষধ দিব পাৰে, আৰু আপুনি পৃথক পৰামৰ্শদাতাই (থেৰাপিষ্ট) চিকিৎসা কৰিব পাৰে। তেনে ক্ষেত্ৰত আপুনি আপোনাৰ পৰামৰ্শদাতাক এই প্ৰশ্নবোৰো সুধিব পাৰে।

ডায়েৰী ৰখাৰ গুৰুত্ব

এইটো আপোনাৰ বাবে বহুত সহায়ক হ’ব। দিনে দিনে আপোনাৰ মেজাজ কেনেকৈ সলনি হয় তাৰ এখন সৰু ডায়েৰী ৰাখক। ইয়াৰ ফলত আপুনি, আপোনাৰ চিকিৎসক আৰু আপোনাৰ পৰামৰ্শদাতাই আপোনাক বুজিব পাৰিব। প্ৰতিদিনে কেইটামান সবিশেষ লিখি থওক।

• সেইদিনা কেনে লাগিছিল? (যেনে দুখী, খং, একো কৰিবলৈ মন নগ’ল, অলপ ভাল)
• আপোনাৰ লক্ষণসমূহ কি আছিল? (যেনে, মূৰৰ বিষ, পেটৰ বিষ, টোপনিৰ অসুবিধা)
• কি কি পৰিঘটনাই আপোনাৰ মেজাজত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে বুলি আপুনি ভাবে? (যেনে, কৰ্মক্ষেত্ৰত কোনো সমস্যা, বন্ধুৰ সৈতে হোৱা কথা-বতৰা)
• যোৱা নিশা কিমান সময় শুই আছিলা?
• আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ সঠিক প্ৰকাৰ আৰু মাত্ৰা কি কি? যদি আপুনি এটা ড’জ মিছ কৰিলে, তেন্তে সেইটোও লিখি থওক।

প্ৰথম সভালৈ যাওঁতে এই ডায়েৰীখন লগত লৈ যাব। কেইসপ্তাহমান এনেকৈ লিখি থাকোঁতে আপোনাৰ মেজাজত এটা আৰ্হি লক্ষ্য কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।

শাৰীৰিক লক্ষণবোৰ পাহৰি নাযাব!

বহুতে ভাবে যে বিষণ্ণতা এনেকুৱা বস্তু যিটো মনৰ মাজতে সীমাবদ্ধ হৈ থাকে। কিন্তু সেয়া নহয়। আপোনাৰ শৰীৰৰ বিষ আৰু বিষ, পেটৰ বিষ, অনিদ্ৰা আদি সকলোবোৰ হতাশাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।

পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা সহায় লওক।

কেতিয়াবা আমাৰ চৌপাশৰ মানুহে আমাৰ মাজত হোৱা পৰিৱৰ্তনবোৰ আমাতকৈ বেছি লক্ষ্য কৰে। পৰিয়ালৰ কোনো সদস্য বা বিশ্বাসযোগ্য বন্ধুক সুধিব যে তেওঁলোকে আপোনাৰ আচৰণ বা কথা-বতৰাত কোনো পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰিছে নেকি। তেওঁলোকে হয়তো এনে লক্ষণ লক্ষ্য কৰিছে যিবোৰ আপুনি হয়তো হেৰুৱাইছে।

লগতে যদি আপুনি প্ৰথমবাৰৰ বাবে অকলে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ ভয় বা নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰে তেন্তে পৰিয়ালৰ কোনো বিশ্বাসযোগ্য সদস্য বা বন্ধুক লগত লৈ যাওক। সেইটোৱে আপোনাক বহুত শক্তি দিব।