বেছিভাগ মহিলাই জানে যে গৰ্ভাৱস্থাত তেওঁলোকে নিজৰ স্বাস্থ্যৰ অতিৰিক্ত যত্ন লোৱাৰ প্ৰয়োজন। কিন্তু যদি আপুনি সন্তান জন্ম দিয়াৰ পৰিকল্পনা কৰিছে , তেন্তে আচলতে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগীয়ে গৰ্ভধাৰণৰ প্ৰায় ৬ মাহৰ আগতে কিছু পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাটো ভাল। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই আপোনাক সুস্থ গৰ্ভাৱস্থা আৰু সুস্থ শিশুৰ বাবে ভাল ভেটি স্থাপন কৰাত সহায় কৰিব।
গতিকে, এই চেকলিষ্টত কি আছে চাওঁ আহক আপুনি কেঁচুৱাৰ বাবে শৰীৰটো প্ৰস্তুত কৰাৰ সময়ত সম্পূৰ্ণ কৰিব লাগিব।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
এতিয়া ধূমপান বন্ধ কৰিব লাগিব।
ধূমপানে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগীৰ সন্তান গৰ্ভধাৰণৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ ধূমপান কৰা পুৰুষৰ শুক্ৰাণুৰ সংখ্যা কম হ’ব পাৰে আৰু শুক্ৰাণুৰ সুস্থ আকৃতিৰ পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে।
গৰ্ভাৱস্থাত ধূমপান কৰা মহিলাসকলৰ গৰ্ভপাতৰ সম্ভাৱনা বেছি ৷ ইয়াৰ উপৰিও তেওঁলোকৰ অকালতে জন্ম হোৱা (টাৰ্মৰ আগতে) বা জন্মৰ সময়ত ওজন কম হোৱাৰ সম্ভাৱনাও বেছি। ইয়াৰ ফলত শিশুটিৰ বাবে আন গুৰুতৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। কেৱল সেয়াই নহয়, ধঁপাত সেৱনে হঠাৎ শিশুৰ মৃত্যুৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰে (SIDS)।
যদিও কিছুমানে "ই-চিগাৰেট কম বিষাক্ত" বুলি ভাবে, তথাপিও ইয়াত নিকোটিন থাকে। এই নিকোটিনে বৃদ্ধি পোৱা শিশুৰ মগজু আৰু হাওঁফাওঁৰ সঠিক বিকাশত বাধা দিয়ে। গতিকে ই-চিগাৰেট ব্যৱহাৰ সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰিব লাগে। মনত ৰাখিব, এই অভ্যাস সম্পূৰ্ণৰূপে ভাঙিবলৈ কিছু সময় লাগে, গতিকে যিমান পাৰি সোনকালে এৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাটো ভাল।
আপোনাৰ ওজনৰ যত্নও লওঁ আহক।
অত্যধিক ওজন (মেদবহুলতা) বা অত্যধিক কম ওজন দুয়োটাৰে গৰ্ভধাৰণত অসুবিধা হ’ব পাৰে। গৰ্ভধাৰণৰ আগতে যিমানেই উচ্চতাৰ বাবে সুস্থ ওজনত উপনীত হ’ব সিমানেই গৰ্ভাৱস্থাত জটিলতা, যেনে ডায়েবেটিছ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম।
লগতে, সুস্থ ওজন বজাই ৰাখিলে আপোনাৰ শিশুটিৰ অকাল জন্ম হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব পাৰে, মেৰুদণ্ডৰ দোষ হ'ব পাৰে , বা গৰ্ভত অত্যধিক ডাঙৰ হ'ব পাৰে।
আপোনাৰ BMI (Body Mass Index) জানি লওক। দৈনিক ব্যায়াম কৰিলে এই লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত সহায়ক হ’ব। তদুপৰি, এনে খাদ্য গ্ৰহণ কৰক য'ত অধিক শাক-পাচলি, ফল-মূল, ক্ষীণ মাংস, মাছ, কম চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্ৰী, আৰু গোটা শস্য আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়। যদি আপুনি এই বিষয়ে অধিক জানিব বিচাৰে তেন্তে চিকিৎসক বা পুষ্টি বিশেষজ্ঞৰ সৈতে কথা পাতক।
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →এই ভিটামিনবোৰ অতি প্ৰয়োজনীয়।
চিকিৎসকে কৈছিল যে গৰ্ভধাৰণৰ পিছত ফলিক এচিড গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰিব লাগে। কিন্তু এতিয়া বিশেষজ্ঞসকলে পৰামৰ্শ দিয়ে যে গৰ্ভধাৰণৰ চেষ্টা আৰম্ভ কৰাৰ আগতেই ৪০০ মাইক্ৰ’গ্ৰাম (mcg) ফলিক এচিড যুক্ত প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভিটামিন গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক । এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিকৰ উপাদান কাৰণ ই বিকাশশীল শিশুৰ স্নায়ুতন্ত্ৰ আৰু মেৰুদণ্ডত জন্মগত গুৰুতৰ বিসংগতি (স্নায়ুৰ নলীৰ বিসংগতি) প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে।
লগতে আপুনি গ্ৰহণ কৰা ভিটামিনত DHA আছে নে নাই পৰীক্ষা কৰক। এইটো এক প্ৰকাৰৰ ওমেগা -৩। গৰ্ভাৱস্থাৰ পিছত শিশুৰ মগজুৰ বিকাশৰ বাবে ই অতি প্ৰয়োজনীয়। গৰ্ভাৱস্থাত প্ৰতিদিনে প্ৰায় ২০০ মিলিগ্ৰাম ডি এইচ এৰ প্ৰয়োজন হয়। কিছুমান ভিটামিনত ই থাকে, কিন্তু সকলোতে নহয়। সেয়েহে চিকিৎসকক সুধিব যে DHA পৃথকে পৃথকে গ্ৰহণ কৰিব লাগে নেকি?
লগতে চিকিৎসকে ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। যদি আপোনাৰ ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা কম হয় তেন্তে ই আপোনাৰ সন্তান গৰ্ভধাৰণ ক্ষমতাতো কিছু পৰিমাণে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।
| গৰ্ভৱতী হোৱাৰ আগতে কৰক | নকৰিব |
|---|---|
| চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ পৰামৰ্শ লওক। | ধূমপান আৰু ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰীৰ ব্যৱহাৰ। |
| ফলিক এচিড গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰা। | মদ আৰু সকলো ধৰণৰ ড্ৰাগছ সেৱন। |
| সুস্থ ওজন বজাই ৰখা। | চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে যিকোনো ঔষধ সেৱন কৰা। |
| সুষম খাদ্য গ্ৰহণ আৰু ব্যায়াম কৰক। | অত্যধিক কেফেইন (চাহ, কফি) সেৱন কৰা। |
| আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসা ইতিহাসৰ বিষয়ে সচেতন হোৱা। | অনলাইনত সকলো চাই সিদ্ধান্ত লোৱা। |
পাৰিবাৰিক ৰোগৰ বিষয়ে জনাৰ গুৰুত্ব
আপোনাৰ বা আপোনাৰ সংগীৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই কেতিয়াবা জন্মগত বিসংগতি, ডায়েবেটিছ, আক্ৰমণৰ বিকাৰ, বা বিকাশৰ সমস্যাৰ দৰে চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ সন্তান জন্ম দিছেনে? এতিয়াই এই কথা জানিবলৈ আৰু চিকিৎসকক জনাবলৈ সৰ্বোত্তম সময়। কাৰণ সেই তথ্যই আপোনাৰ চিকিৎসকক আপুনি কি পৰীক্ষা কৰিব লাগিব সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰিব।
উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই যদি থেলাছেমিয়াৰ দৰে ৰোগত আক্ৰান্ত হয় , যিটো আমাৰ দেশত সাধাৰণ, তেন্তে তেজৰ পৰীক্ষাৰ দ্বাৰা নিৰ্ণয় কৰিব পাৰি যে আপুনি এই ৰোগৰ বাহক নেকি। এইদৰে আপোনাৰ সন্তানে এই ৰোগ উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে লাভ কৰাৰ আশংকা আগতীয়াকৈ জানিব পাৰিব।
ড্ৰাগছ আৰু মদৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰি থাকক।
কোকেইন আৰু মেথামফেটামাইনৰ দৰে অবৈধ ড্ৰাগছত থকা ৰাসায়নিক পদাৰ্থবোৰ যেতিয়া আপুনি সন্তান জন্ম দিয়াৰ পৰিকল্পনা কৰে তেতিয়া অতি ক্ষতিকাৰক। গাঞ্জাৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা, যিটো কিছুমান দেশত বৈধ।
কল্পনা কৰকচোন, গাঞ্জা সেৱন কৰা পুৰুষৰ শুক্ৰাণু সেৱন বন্ধ কৰাৰ পিছতো কেইবা সপ্তাহলৈকে কম হৈ থাকে। গাঞ্জা সেৱন কৰা মহিলাসকলেও সন্তান গৰ্ভধাৰণ কৰাত অসুবিধা পায়।
অধিক পৰিমাণে মদ্যপান (সপ্তাহত ৪টাতকৈ অধিক বা প্ৰতি সপ্তাহত ৮টাতকৈ অধিক পানীয়) সেৱন কৰিলেও আপোনাৰ প্ৰজনন ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। যদিও মাজে মাজে এটা বা দুটা বিয়েৰৰ কোনো প্ৰভাৱ পৰিব নে নহয় সেই সম্পৰ্কে কোনো স্পষ্ট একমত নাই, বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে গৰ্ভধাৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি থাকোঁতে মদ্যপান সম্পূৰ্ণৰূপে বিৰত থকাটোৱেই আটাইতকৈ নিৰাপদ । ডাঙৰ হৈ অহা কেঁচুৱা এটাৰ বাবে কোনো নিৰাপদ পৰিমাণৰ মদ্যপান নাই। প্লাছ, আপুনি হয়তো প্ৰথম কেইসপ্তাহমানত গৰ্ভৱতী হোৱাৰ কথাও নাজানে।
কেফেইনকো নিয়ন্ত্ৰণ কৰোঁ আহক।
দিনটোত ৫০০ মিলিগ্ৰামতকৈ অধিক কেফেইন (সেয়া ৩-৪ কাপতকৈ অধিক নিয়মীয়া কফি) সেৱন কৰিলেও আপোনাৰ গৰ্ভধাৰণ ক্ষমতাত বাধা আহিব পাৰে। এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে গৰ্ভধাৰণৰ আগৰ সপ্তাহকেইটাত দিনটোত দুটাতকৈ অধিক কেফেইনযুক্ত পানীয় খোৱা মহিলা আৰু তেওঁলোকৰ সংগীয়ে গৰ্ভপাতৰ সম্ভাৱনা বেছি। গতিকে, কফি আৰু চাহ সেৱন যিমান পাৰি সীমিত কৰাটো ভাল।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
যদি আপোনাৰ পূৰ্বৰ কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা (যেনে ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ, থাইৰয়ড) আছে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকক কওক যে আপুনি সন্তান জন্ম দিয়াৰ পৰিকল্পনা কৰিছে। চিকিৎসকে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে যিমানেই জানে সিমানেই গৰ্ভাৱস্থাৰ আগতে ইয়াক ভালদৰে পৰিচালনা কৰিব পৰা যাব আৰু শিশুটিক ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰি।
লগতে আপুনি গ্ৰহণ কৰা সকলো ঔষধ (ডাক্তৰে দিয়া আৰু ফাৰ্মাচীৰ পৰা ক্ৰয় কৰা ঔষধকে ধৰি) আৰু ভিটামিনৰ বিষয়ে চিকিৎসকক অৱগত কৰিব লাগে। ইয়াৰে কিছুমান শিশুৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। যদি আছে তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক সুৰক্ষিত বিকল্প প্ৰদান কৰিব পাৰিব।
মনত ৰাখিব, ‘ডাঃ. প্ৰতিটো প্ৰশ্নৰ বাবে গুগল'! গৰ্ভাৱস্থাৰ বিষয়ে ভুল ধাৰণা আৰু মিথেৰে ভৰি আছে ইণ্টাৰনেট। ইণ্টাৰনেটত দেখা যিকোনো কথা বিশ্বাস কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক আৰু নিশ্চিত কৰক।
টেক-হোম মেছেজ
- সুস্থ শিশুৰ বাবে আপোনাৰ প্ৰস্তুতি গৰ্ভধাৰণৰ কমেও ৬ মাহৰ আগতে আৰম্ভ কৰিব লাগে। আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগী একেলগে এই যাত্ৰাত থকা উচিত।
- যদি আপুনি সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিছে তেন্তে আজিয়েই ফলিক এচিড গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰক। শিশুৰ স্নায়ুতন্ত্ৰত জন্মগত বিসংগতি ৰোধ কৰিবলৈ এইটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- ধূমপান, মদ, আৰু সকলো ড্ৰাগছ সেৱন সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰক। এইবোৰে আপোনাৰ সংগীৰ আৰু আপোনাৰ প্ৰজনন ক্ষমতাৰ লগতে আপোনাৰ শিশুৰ স্বাস্থ্যতো গুৰুতৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
- নিজৰ উচ্চতাৰ বাবে সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক। সুষম খাদ্য আৰু ব্যায়াম জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
- আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এইবোৰৰ যিকোনো এটা কৰাৰ আগতে চিকিৎসকক দেখা কৰক, আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে কথা পাতক আৰু প্ৰয়োজনীয় পৰামৰ্শ লওক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.