সন্তানৰ আশা কৰিছে নেকি? তেতিয়া এই ভুলবোৰ কেতিয়াও নকৰিব! (গৰ্ভধাৰণৰ পূৰ্বে স্বাস্থ্য)

মাতৃ হোৱাটো প্ৰতিগৰাকী মহিলাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ সপোন। আপুনিও নিশ্চয় সেই সুন্দৰ সপোনৰ সপোন দেখা সকলৰ ভিতৰত এজন। হয়তো আপুনি আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ বাবে এটা সুন্দৰ নাম ভাবিছে, আৰু আপুনি আগ্ৰহেৰে ইণ্টাৰনেটত থকা কেঁচুৱাৰ মৰমলগা কাপোৰবোৰ চাই আছে। সেই সুন্দৰ অভিজ্ঞতাৰ বাবে মনটোক প্ৰস্তুত কৰাৰ লগে লগে এতিয়াই ইয়াৰ বাবে শৰীৰটোক সুস্থভাৱে প্ৰস্তুত কৰাৰ সৰ্বোত্তম সময়। কিন্তু কৰিবলগীয়া কামবোৰৰ তালিকা এখন বনোৱাৰ দৰেই কামবোৰো আছে যিবোৰ আপুনি কৰিব নালাগে। গতিকে, যদি আপুনি সন্তানৰ আশা কৰিছে, তেন্তে এইবোৰ কাম নকৰিব।

হঠাৎ বেছি ডাঙৰ বা বেছি পাতল হোৱাটো ভাল নহয়।

অতিৰিক্ত ওজন বা কম ওজনৰ হ’লে গৰ্ভধাৰণৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব পাৰে। দুয়োটা ক্ষেত্ৰতে আপোনাৰ ঋতুচক্ৰ অনিয়মিত হ’ব পাৰে। প্ৰতিমাহে মাহেকীয়া নহ'লে আপোনাৰ ডিম্বাশয়ৰ পৰা কণী মুক্ত নোহোৱাৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে (ডিম্বাণু নিৰ্গত হোৱা) । সাৰ দিবলৈ কণী নাথাকিব, গতিকে গৰ্ভধাৰণ নহ’ব।

কেতিয়াবা, হঠাৎ ওজন সলনি হ’লে হৰম’নৰ মাত্ৰা সলনি হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত বন্ধ্যাত্বৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও অতিৰিক্ত ওজনৰ বাবে তলত দিয়া বিপদসমূহ হ’ব পাৰে:

• গৰ্ভপাত
• গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছ
• Preeclampsia - গৰ্ভাৱস্থাত উচ্চ ৰক্তচাপ।
• জন্মৰ সময়ত ওজন বৃদ্ধি আৰু কিছুমান জন্মগত বিসংগতি ৷

গতিকে আপোনাৰ লক্ষ্য হ’ব লাগে গৰ্ভাৱস্থাৰ আগতে আৰু গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত সুস্থ ওজন বজাই ৰখা । বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে এগৰাকী হ’বলগীয়া মাতৃয়ে নিজৰ বডি মাছ ইনডেক্স (বিএমআই) ১৮.৫ৰ পৰা ২৭ৰ ভিতৰত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগে।

বেছি ব্যায়াম কৰাটো ভাল নহয়।

একেবাৰে ব্যায়াম নকৰাটো আপোনাৰ বাবে ভাল নহয়। কিন্তু যদি আপুনি সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিছে তেন্তে এইটো মাৰাথনৰ বাবে প্ৰশিক্ষণ লোৱাৰ সময় নহয়। অত্যধিক, কঠোৰ ব্যায়ামে আপোনাৰ হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন ঘটাব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ ডিম্বাশয়ৰ বাবে কণী উৎপাদন বা মুক্ত হোৱাত অসুবিধা হয়।

আপুনি সুস্থ ওজনত থাকিলেও গধুৰ দৌৰা, দ্ৰুত এৰ’বিক্স, সাঁতোৰ, বা চাইকেল চলোৱাৰ দৰে কাৰ্য্যকলাপে আপোনাৰ গৰ্ভধাৰণৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰে। কিন্তু যদি আপোনাৰ ওজন বেছি হয় তেন্তে মধ্যমীয়া ব্যায়ামে আপোনাৰ ওজন কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু গৰ্ভধাৰণৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

পৰিয়াল গঢ়িবলৈ বেছি দেৰি নকৰিব।

বয়সৰ লগে লগে প্ৰজনন ক্ষমতা কমি যায় বুলি সকলোৱে জানে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি ৩০ বছৰৰ শেষৰ ফালে আছে, তেন্তে আপোনাৰ প্ৰজনন ক্ষমতা ২০ বছৰৰ আৰম্ভণিৰ তুলনাত আধাতকৈও কম হ’ব পাৰে । বয়সৰ লগে লগে যেনেকৈ মহিলাৰ কণীৰ সংখ্যা আৰু গুণগত মান হ্ৰাস পায়, তেনেকৈ পুৰুষৰ শুক্ৰাণুৰ গুণাগুণো ৫০ বছৰ বয়সৰ পিছত কমি যায়।এই কথা দুয়োটাৰে ক্ষেত্ৰত প্ৰযোজ্য।

সেয়েহে চিকিৎসকৰ লগত আপোনাৰ বয়স আৰু সন্তান গৰ্ভধাৰণৰ সম্ভাৱনাৰ বিষয়ে কথা পাতক । তেতিয়া এই বিষয়ে স্পষ্ট বুজাবুজি পাব পাৰিব।

আজিয়েই মদ খোৱা বন্ধ কৰক!

যদি আপুনি প্ৰস্ৰাৱৰ সৈতে সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিছে তেন্তে বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে আপুনি লগে লগে মদ্যপান বন্ধ কৰিব লাগে ৷

এবাৰ ভাবি চাওকচোন, পৃথিৱীৰ সকলো গৰ্ভাৱস্থাৰ আধা অপৰিকল্পিত। গতিকে আপুনি হয়তো আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে মজা কৰি আছে আৰু কেইটামান পানীয় খাই আছে, আৰু আপুনি হয়তো গৰ্ভৱতী বুলিও নাজানে।

ইয়াত আৰু কিছুমান কাৰণ উল্লেখ কৰা হৈছে যে আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগী দুয়োজনে মদৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে ৷

যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে সেয়াও এটা ডাঙৰ বাধা।

ধঁপাত সদায় আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে বেয়া। যদি আপুনি সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা চিন্তা কৰা নাই তেন্তে ধূমপান বন্ধ কৰিব লাগে। কিন্তু যদি আপুনি সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিছে তেন্তে ধূমপান বন্ধ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ ধূমপানৰ বিপদৰ কথা মনত ৰাখিব:

• যদি আপুনি দিনটোত ১০টাতকৈ অধিক চিগাৰেট খায় তেন্তে গৰ্ভধাৰণৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট হ্ৰাস পায়।
• ধূমপান কৰিলে আপোনাৰ ফেল'পিয়ান টিউব আৰু জৰায়ুৰ মুখৰ পৰিৱৰ্তন হ'ব পাৰে, যাৰ ফলত গৰ্ভপাত হ'ব পাৰে।
• ই এক্ট’পিক গৰ্ভাৱস্থাও হ’ব পাৰে , য’ত জৰায়ুৰ বাহিৰত শিশু গৰ্ভধাৰণ কৰা হয়। এই ধৰণৰ গৰ্ভধাৰণৰ ফলত সন্তান জন্ম নহয়।
• ধূমপান কৰিলে আপোনাৰ ডিম্বাশয়ৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে আৰু আপুনি উৎপাদন কৰা কণীৰ সংখ্যা হ্ৰাস পাব পাৰে। যিমানেই কম কণী উৎপন্ন হ’ব সিমানেই গৰ্ভধাৰণৰ সম্ভাৱনা কম।

আপোনাৰ সংগীকো ধূমপান এৰিবলৈ কওক। ধূমপানে তেওঁৰ শুক্ৰাণুৰ সংখ্যা হ্ৰাস কৰিব পাৰে আৰু ইহঁতৰ গতিবিধি লেহেমীয়া কৰিব পাৰে ৷ লগতে যদি আপুনি আইভিএফ চিকিৎসাৰ মাজেৰে গৈ আছে তেন্তে ধূমপানে ইয়াৰ সফলতাৰ হাৰ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

বেছিকৈ ভিটামিন গ্ৰহণ নকৰিব।

যেতিয়া আপুনি সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিছে তেতিয়া প্ৰসৱৰ পূৰ্বে এনে এটা ভিটামিন গ্ৰহণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ য’ত দৈনিক ৪০০ মাইক্ৰ’গ্ৰাম ফলিক এচিড থাকে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ শিশুৰ স্নায়ুতন্ত্ৰত স্নায়ু নলীৰ দোষ ৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।

অৱশ্যে বেছিকৈ ভিন্ন ভিটামিন আৰু পৰিপূৰক গ্ৰহণ নকৰিব। উদাহৰণস্বৰূপে, দেখা গৈছে যে অধিক পৰিমাণে ভিটামিন এ সেৱন কৰিলে বৃদ্ধি পোৱা শিশুৰ বাবে সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকক সুধিব যে আপুনি কোনবোৰ ভিটামিনৰ প্ৰয়োজন।

কেফেইনৰ ব্যৱহাৰ সীমিত কৰক।

এই সময়ত আপোনাৰ বাবে জিৰণি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। মনত ৰাখিব, কেঁচুৱাটো অহাৰ পিছত ৰাতি বহুত শুব লাগিব। কেফেইনৰ কথা আহিলে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল ইয়াৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা ৷ দিনটোত প্ৰায় দুকাপ কফি খালে আপোনাৰ গৰ্ভধাৰণৰ সম্ভাৱনাত বিশেষ প্ৰভাৱ নপৰে। কিন্তু যদি আপুনি দিনটোত শক্তিশালী এস্প্ৰেছ’ শ্বট, ৩টা ডায়েট চ’ডা, বা চকলেট বাৰৰ দৰে বস্তু খাই আছে, তেন্তে এতিয়াই কমাবৰ সময়।

যৌন সম্পৰ্কৰ পৰা আঁতৰি নাযাব।

এইটো এটা ন’-ব্ৰেইনাৰ যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু উল্লেখযোগ্য। যদি আপুনি সন্তান জন্ম দিব বিচাৰে তেন্তে সঘনাই যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব লাগিব ৷ অন্ততঃ দুদিনৰ মূৰে মূৰে যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰা দম্পতীয়ে গৰ্ভধাৰণৰ সম্ভাৱনা বেছি।

চিকিতসকৰ পৰামৰ্শ নোহোৱাকৈ বৰ্তমান গ্ৰহণ কৰা কোনো ঔষধ গ্ৰহণ কৰা বন্ধ নকৰিব।

আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে আপুনি সন্তান জন্ম দিয়াৰ পৰিকল্পনা কৰাৰ সময়ত গ্ৰহণ কৰা সকলো ঔষধ গ্ৰহণ কৰা বন্ধ কৰিব লাগিব। কিন্তু সকলো ঔষধেই শিশুৰ বাবে নিৰাপদ নহয়। কিছুমান ঔষধ হঠাতে সেৱন বন্ধ কৰিলে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশু উভয়ৰে বাবে বিপদজনক হ’ব পাৰে ।

বিশেষকৈ যদি আপুনি আক্ৰমণ, হতাশা, বা উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰে অৱস্থাৰ চিকিৎসা কৰি আছে তেন্তে এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি আপোনাৰ মৃগীৰোগৰ ঔষধ গ্ৰহণ বন্ধ কৰে আৰু গৰ্ভাৱস্থাত আক্ৰমণ হয়, তেন্তে আপোনাৰ শিশুৱে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ অক্সিজেন নাপাবও পাৰে। গতিকে, আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুটি উভয়ৰে বাবে নিৰাপদ চিকিৎসা পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কাম কৰক ।

অবৈধ ড্ৰাগছ আৰু ভেকচিনৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হওক।

অবৈধ ড্ৰাগছে আপোনাৰ লগতে আপোনাৰ বৃদ্ধি পোৱা শিশুটিকো ক্ষতি কৰিব পাৰে। গৰ্ভৱতী বুলি গম পোৱাৰ পিছত এইবোৰ ব্যৱহাৰ বন্ধ কৰিলে সহায় নহয়। কাৰণ এই প্ৰাৰম্ভিক অৱস্থাত শিশুটিৰ অংগসমূহ এতিয়াও বিকশিত হৈ আছে। গতিকে আপোনাৰ শৰীৰত থকা ঔষধে ইহঁতৰ বিকাশত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। গতিকে , সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা চিন্তা কৰাৰ পৰাই অবৈধ ড্ৰাগছ সেৱন সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰক ।

আপুনি মাতৃ হোৱাৰ সিদ্ধান্ত লোৱাৰ লগে লগে, আপোনাৰ সকলো ভেকচিনৰ বিষয়ে আপডেট হোৱাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। যদি আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয় কোনো ভেকচিন আছে তেন্তে গৰ্ভধাৰণৰ পৰিকল্পনা কৰাৰ কমেও এমাহ আগতে ল’ব লাগে। বিশেষকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ ভেকচিনসমূহ হ’ল-

• Rubella (Rubella বা জার্মান মিজিল)
• চিকেনপক্স (ভেৰিচেলা বা চিকেনপক্স)
• হেপাটাইটিছ

গৰ্ভাৱস্থাত এইবোৰ ৰোগ হ’লে শিশুটিৰ বাবে গুৰুতৰ সমস্যা বা জন্মগত বিসংগতিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।