গৰ্ভাৱস্থাত আপুনিও কোষ্ঠকাঠিন্যত ভোগে নেকি? নিৰাপদে ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা ঔষধৰ বিষয়ে জানো আহক!

গৰ্ভাৱস্থা প্ৰতিগৰাকী মহিলাৰ জীৱনৰ এক সুন্দৰ আৰু আশাবাদী সময়। কিন্তু এই সুন্দৰ সময়খিনিৰ লগত কিছুমান সৰু সৰু স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আহি পৰে। মূৰ ঘূৰোৱা আৰু বমি হোৱাৰ লগতে বহু মাতৃয়ে সন্মুখীন হোৱা মূল সমস্যাটো হ’ল কোষ্ঠকাঠিন্য ৷ দিনে দিনে শৌচাগাৰলৈ যাব নোৱাৰি পেট ভৰি পৰা যেন অনুভৱ কৰিলে বৰ অস্বস্তি লাগে? যদি আপোনাৰো এই সমস্যা আছে তেন্তে চিন্তা নকৰিব। বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে এইটো স্বাভাৱিক। কিন্তু তাৰ বাবে ফাৰ্মাচীৰ পৰা ঔষধ খালে ভাল নহয়। গতিকে আজি গৰ্ভাৱস্থাত কোষ্ঠকাঠিন্য হোৱাৰ বিষয়ে আৰু ইয়াৰ বাবে আপুনি কি নিৰাপদে কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে কওঁ আহক।

গৰ্ভাৱস্থাত কোষ্ঠকাঠিন্য কিয় ইমান সাধাৰণ?

গৰ্ভাৱস্থাত কোষ্ঠকাঠিন্য হোৱাৰ মূল কাৰণ কেইবাটাও। এইবোৰ জানিলে এই অৱস্থাটো বুজিবলৈ সহজ হ’ব।

• হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন: গৰ্ভাৱস্থাত আমাৰ শৰীৰত প্ৰজেষ্টেৰন হৰম’ন প্ৰচুৰ পৰিমাণে উৎপন্ন হয়। এই হৰম’নে জৰায়ুৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰাৰ লগতে আমাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ অন্ত্ৰৰ কাৰ্যকলাপও লেহেমীয়া কৰে। অৰ্থাৎ আমি খোৱা খাদ্য অন্ত্ৰৰ মাজেৰে অধিক লাহে লাহে গতি কৰে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰে অধিক পানী শোষণ কৰে, যাৰ ফলত মল শুকান আৰু কঠিন হৈ পৰে।
• আইৰণৰ পৰিপূৰক : গৰ্ভাৱস্থাত ৰক্তহীনতা প্ৰতিৰোধৰ বাবে চিকিৎসকে আপোনাক আইৰণৰ টেবলেট দিব। এই আইৰণ টেবলেটবোৰো কোষ্ঠকাঠিন্যৰ এটা প্ৰধান কাৰণ।
• জৰায়ু বৃদ্ধি: গৰ্ভৰ ভিতৰত শিশু বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে জৰায়ু ক্ৰমান্বয়ে ডাঙৰ হৈ যায়। ইয়াৰ ফলত আমাৰ অন্ত্ৰত হেঁচা পৰিব পাৰে। এই চাপৰ ফলত মল পাৰ হোৱাতো বাধা আহিব পাৰে।
• খাদ্যাভ্যাস আৰু ব্যায়ামৰ পৰিৱৰ্তন: কেতিয়াবা গৰ্ভাৱস্থাত আমি খোৱা-বোৱা পদ্ধতিৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে কাৰণ ভোক নলগা হয়। লগতে ভাগৰুৱা হোৱাৰ বাবে খোজ কঢ়া আৰু ব্যায়াম কমি যায়। এইবোৰ কথাই কোষ্ঠকাঠিন্যতো প্ৰভাৱ পেলায়।

ঔষধ খোৱাৰ আগতে আমি এনে কিছুমান প্ৰাকৃতিক পদ্ধতি চেষ্টা কৰিব লাগেনে?

কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে ঔষধৰ আশ্ৰয় লোৱাতকৈ ঘৰতে চেষ্টা কৰিব পৰা কিছুমান অতি সহজ আৰু নিৰাপদ পদ্ধতি আছে। বেছিভাগ সময়তে এইবোৰ কথাই আপোনাৰ সমস্যাৰ পৰা সকাহ দিব।

প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।

এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। দিনটোত কমেও ৮-১০ গিলাচ পানী খাবলৈ চেষ্টা কৰক। প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খালে আপোনাৰ মল কোমল হৈ যাব আৰু সহজে পাৰ হ’ব। কেৱল পানীয়েই নহয়, সতেজ ফলৰ ৰস আৰু দাইলৰ দৰে তৰল পদাৰ্থও ভাল।

আঁহযুক্ত খাদ্য বেছিকৈ খাব লাগে।

আঁহ আমাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ বাবে তামোলৰ বাণ্ডিলৰ দৰে। ই অন্ত্ৰ পৰিষ্কাৰ কৰে , মলৰ ওজন বৃদ্ধি কৰে, আৰু ইয়াক অধিক সহজে পাৰ হোৱাত সহায় কৰে।

• শাক-পাচলি (কচু,গোটু কোলা , মুকুনুৱেন্না)
• শাক-পাচলি (বীন, বিলাহী, বুট)
• ফল (আঙুৰ, কল, এভোকেডো)
• শস্য (অটছ, বাজৰা, ব্ৰাউন ৰাইচ)

খাদ্যত এনেধৰণৰ আঁহযুক্ত খাদ্য যোগ কৰক।

অলপ ব্যায়াম কৰক।

গৰ্ভাৱস্থাৰ বাবে উপযোগী লঘু ব্যায়াম কৰাটো অতি ভাল। আনকি দিনটোত কেৱল ২০-৩০ মিনিট খোজ কাঢ়িলেও যথেষ্ট। ব্যায়ামে অন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতা উদ্দীপিত কৰে আৰু কোষ্ঠকাঠিন্য হ্ৰাস কৰে। অৱশ্যে যিকোনো ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতি অনুমোদন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

যদি আপুনি ঔষধ খাবই লাগিব, তেন্তে কি নিৰাপদ?

ওপৰত উল্লেখ কৰা প্ৰাকৃতিক পদ্ধতিৰে যদি আপোনাৰ কোষ্ঠকাঠিন্য নিৰাময় নহয়, তেন্তে চিকিৎসকে ঔষধ দিব পাৰে। কিন্তু ইয়াত আমি সকলোৱে মনত ৰখা এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা আছে।

আনকি অভাৰ-দ্য-কাউণ্টাৰ (OTC) ঔষধো গৰ্ভাৱস্থাত গ্ৰহণ কৰাটো নিৰাপদ, কিন্তু ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা উচিত। সাধাৰণতে গৰ্ভাৱস্থাত কোষ্ঠকাঠিন্যৰ বাবে কেইবাবিধো ঔষধ নিৰাপদ বুলি ধৰা হয়। কেৱল আপোনাৰ চিকিৎসকেহে নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে যে কোনটো ঔষধ আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম, মাত্ৰা আৰু কিমান দিনলৈকে গ্ৰহণ কৰিব লাগে।

তলত এনে কিছুমান ঔষধৰ সহজ বিৱৰণ দিয়া হ’ল।

বিশেষ গুৰুত্ব দিবলগীয়া কথাবোৰ

গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম ত্ৰিমাসিকত শিশুৰ প্ৰধান অংগ যেনে মগজু আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ বিকাশ ঘটে। গতিকে , এই সময়ত ঔষধ সম্পৰ্কে ৰেচ সিদ্ধান্ত লোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। অতি প্ৰয়োজনীয় নহ’লে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কোনো ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব।

লগতে, কোনো ঔষধ নিৰ্ধাৰিত মাত্ৰাত আৰু চিকিৎসকে দিয়া ধৰণে ব্যৱহাৰ কৰিলেহে "নিৰাপদ" হয়। বেছিকৈ সেৱন কৰিলে বা বেছি সময় ব্যৱহাৰ কৰিলে অবাঞ্চিত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

যদি আপোনাৰ পেটৰ তীব্ৰ ক্ৰেম্প হয়, ৰক্তক্ষৰণ হয়, বা কোষ্ঠকাঠিন্যৰ লগতে দিনে দিনে মলত্যাগ নহয় তেন্তে ইয়াক স্বাভাৱিক বুলি নাভাবিব। লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। কেতিয়াবা ই আন এটা স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।