আনক সহায় কৰাটো আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে কিয় ভাল? (পৰমপৰা বিজ্ঞান)

আপুনি কেতিয়াবা কাৰোবাক সহায় কৰিবলৈ সৰু সৰু কাম এটা কৰি তাৰ পিছত এক বৃহৎ সুখ আৰু সকাহ অনুভৱ কৰিছেনে? হয়তো যেতিয়া আপুনি বাছত বৃদ্ধ এজনক থিয় হৈ নিজৰ আসন আগবঢ়াইছিল, যেতিয়া আপুনি ৰাস্তাত হেৰাই যোৱা কোনোবা এজনক দিশ নিৰ্দেশনা দিছিল, বা যেতিয়া আপুনি কোনো ৰোগীয়া বন্ধুক লগ কৰিবলৈ গৈছিল... সেই মুহূৰ্তত মনলৈ অহা সেই আচৰিত ‘ভাল অনুভৱ’টো কেৱল এটা অনুভৱ নহয়। আপুনি জানেনে ইয়াৰ আঁৰত বহু বিজ্ঞান আছে? আজি আমি এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ ওলাইছো। আনক সহায় কৰা মানে নিস্বাৰ্থ হোৱাটোৱে আমাৰ শৰীৰৰ লগতে আমাৰ মেজাজতো কেনে প্ৰভাৱ পেলায়, চাওঁ আহক।

এই ‘সহায়কৰ হাই’ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে বিনিময়ত একো আশা নকৰাকৈ আনৰ বাবে ভাল কাম কৰাটোক পৰমপৰা বোলা হয়। আমি এনেকুৱা কাম কৰিলে যি সুখ, সন্তুষ্টি, উষ্ণ অনুভৱ অনুভৱ কৰো, সেই অনুভৱক ‘সহায়কাৰীৰ উচ্চ’ বুলি কোৱা হয়।

এবাৰ ভাবি চাওকচোন, কিছুমান মানুহে আজৰি সময়ত কিমান স্বেচ্ছাসেৱী কাম কৰে? আৰ্তজনক খাদ্য বিতৰণৰ পৰা আৰম্ভ কৰি পৰিৱেশ পৰিষ্কাৰ কৰালৈকে, বৃদ্ধক সহায় কৰালৈকে, কেৱল ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ বাবে কিবা এটা কৰালৈকে। গতিকে বিজ্ঞানীসকলে এই বিষয়ে চোৱা-চিতা কৰিবলৈ ধৰিলে। মানুহে কিয় এনে কৰে? সহায় লাভ কৰা ব্যক্তিজনৰ লগতে সেই সহায় দিয়া ব্যক্তিজনৰ স্বাস্থ্যৰ কোনো উপকাৰ আছেনে? শেহতীয়া গৱেষণাত কোৱা হৈছে, "হয়, একেবাৰেই।"

দয়া আৰু আমাৰ স্বাস্থ্যৰ মাজৰ সংযোগ

আমি সকলোৱে জানো যে অহৰহ মানসিক চাপ শৰীৰৰ বাবে ভাল নহয়। যেতিয়া আমি মানসিক চাপ অনুভৱ কৰো তেতিয়া আমাৰ শৰীৰে যুদ্ধ বা পলায়ন'' বুলি প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে। এই সময়ত কৰ্টিছল''ৰ দৰে হৰম'ন নিৰ্গত হয়, আমাৰ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, আৰু আমাৰ উশাহ-নিশাহ দ্ৰুত হয়। কম সময়ৰ বাবে এইটো কোনো সমস্যা নহয়। কিন্তু এই পৰিস্থিতি দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকিলে , আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা , হৃদযন্ত্ৰ, আৰু ৰক্তবাহী নলীৰ ব্যৱস্থা দুৰ্বল হ'বলৈ আৰম্ভ কৰে।

এইখিনিতে পৰমপৰা অনুভূতিবোৰ এক মহান ‘ঔষধ’ৰ দৰে হৈ পৰে। আমি যেতিয়া আনক সহায় কৰোঁ, যেতিয়া আমি দয়া দেখুৱাওঁ, তেতিয়া আমি অনুভৱ কৰা ইতিবাচক অনুভূতিবোৰে সেই মানসিক চাপৰ ফলত হোৱা নেতিবাচক শাৰীৰিক প্ৰতিক্ৰিয়াবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।

ইয়াৰ ওপৰত কেইবাটাও অধ্যয়ন কৰা হৈছে।

• মহিলাক ব্যৱহাৰ কৰি কৰা এক অধ্যয়ন: মহিলাৰ এটা দলক ৩০ বছৰ ধৰি পৰ্যবেক্ষণ কৰা হৈছিলআচৰিত কথাটো হ’ল তেওঁলোকৰ কিমান সন্তান আছিল বা তেওঁলোকৰ শিক্ষাৰ স্তৰ কিমান আছিল তাতকৈও বেছি তেওঁলোকৰ আয়ুসত তেওঁলোকে স্বেচ্ছাসেৱী কাম কৰা বা নকৰাৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পৰিছিল। স্বেচ্ছাসেৱক হিচাপে কাম কৰা মহিলাসকলৰ গুৰুতৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট কম আছিল।
• বয়সস্থ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ওপৰত কৰা এক অধ্যয়ন: আন দুটা বৃহৎ অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে স্বেচ্ছাসেৱী হিচাপে কাম কৰা বয়সস্থ প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে স্বেচ্ছাসেৱী হিচাপে কাম নকৰাসকলতকৈ সুস্থ আৰু দীৰ্ঘায়ু জীৱন যাপন কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে সপ্তাহত চাৰিদিন ব্যায়াম কৰাতকৈ স্বেচ্ছাসেৱী কাৰ্য্যই অকাল মৃত্যুৰ সম্ভাৱনা ৪৪% হ্ৰাস কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি ।

✨ Science Good Deeds ★ 4.8 · Clinical Pick

Clinical Methylated Daily Multivitamin + Vitamin D3 (2000 IU), K2, Methyl-B12, Folate & Chelated Minerals

Complete bioactive daily multivitamin with methylated B-vitamins (5-MTHF & Methylcobalamin), Vitamin D3/K2, Albion chelated minerals, and antioxidants for whole-body physiology.

ইয়াৰ লগত আমাৰ মগজু আৰু জিন কেনেকৈ সংযুক্ত?

এই ‘ভাল অনুভৱ’ কেৱল মনত ঘটা কথা নহয়। ইয়াৰ জৈৱিক ভিত্তি আছে।

মগজুৰ সঁহাৰি

বিজ্ঞানীসকলে fMRIৰ দৰে স্কেনৰ জৰিয়তে বিচাৰি উলিয়াইছে যে যেতিয়া আমি মমতা আৰু দয়াৰ দৰে গভীৰ আৱেগ অনুভৱ কৰো তেতিয়া আমাৰ মগজুৰ নিৰ্দিষ্ট অংশ সক্ৰিয় হৈ পৰে। ঠিক যেনেকৈ মাতৃয়ে নিজৰ কেঁচুৱাৰ ছবি এখন চালে মগজুৰ (প্ৰিফ্ৰন্টেল লোব) অংশটো সক্ৰিয় হৈ পৰে। এইটোৱেই আমাৰ মগজুৰ সেই অংশ যিয়ে যত্ন লোৱা আৰু সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাৰ বাবে দায়বদ্ধ ৷ ইয়াৰ পৰা যি সুখ পোৱা যায়, চেক লিখাৰ দৰে যান্ত্ৰিক কাৰ্য্যৰ পৰা যি সুখ পোৱা যায়, তাৰ পৰা বহুত বেলেগ। মানুহৰ সৈতে সঁচাকৈয়ে সংযোগ স্থাপনৰ পৰাই আহিছে, হাঁহি এটা মাৰি, উষ্ণ মাত এটাৰে, কান্ধত থপৰিয়াই সহায় কৰাৰ পৰা।

হৰম’নৰ প্ৰভাৱ

আমাৰ শৰীৰত থকা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ অৰ্থাৎ হৰম’নবোৰো ইয়াৰ লগত বহু পৰিমাণে জড়িত।

জিন আৰু দীৰ্ঘায়ু

আমাৰ জিনৰ শেষত থকা সুৰক্ষামূলক টুপিবোৰক (Telomeres) বোলা হয়। জোতাৰ ফিতাৰ শেষত থকা সৰু প্লাষ্টিকৰ টুকুৰাটোৰ দৰে ভাবিব। ই জৰীটো জীৰ্ণ হোৱাত বাধা দিয়ে। টেল'মিৰে আমাৰ জিনক এনেকৈয়ে সুৰক্ষা দিয়ে। দীৰ্ঘম্যাদী চাপে এই টেল'মিৰবোৰ চুটি কৰিব পাৰে , যিটো অকাল বাৰ্ধক্য আৰু ৰোগৰ কাৰণ। কিন্তু বিজ্ঞানীসকলৰ মতে দয়া আৰু প্ৰেমৰ দৰে ইতিবাচক আৱেগে তেওঁলোকক ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।

এই দয়া আমি উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে পোৱা বস্তু নেকি?

মানুহ হৈছে জীৱ-জন্তুৰ এক সামাজিক গোট। আমাৰ জীয়াই থকাৰ বাবে ইজনে সিজনক সহায় কৰা আৰু একেলগে জীয়াই থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয় আছিল। আনকি ডাৰউইনেও কৈছিল যে "Survival of the fittest"তকৈ মানৱ জাতিৰ অস্তিত্বৰ বাবে "Benevolence" অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ।

আৰু আমি ডাঙৰ হোৱা পৰিৱেশটোৱেও ইয়াৰ ওপৰত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলায়। শিশু অৱস্থাত পিতৃ-মাতৃ আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কৰ দ্বাৰা ভালদৰে ভালপোৱা আৰু যত্ন লোৱা শিশুৱে প্ৰাপ্তবয়স্ক অৱস্থাত দয়ালু আৰু দয়ালু হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। সেই যত্নে তেওঁলোকৰ মগজুৰ সেই অংশবোৰ বিকাশ কৰাত সহায় কৰে যিবোৰ মমতাৰ সৈতে জড়িত। যদি আপুনি দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপৰ সৈতে যুঁজি আছে তেন্তে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

গতিকে, আন কাৰোবাক সহায় কৰাটো কেৱল সেই ব্যক্তিজনৰ বাবে ভাল কথা নহয়। আপুনি নিজৰ বাবে কৰা এক অতি মূল্যৱান সেৱা। ইয়াৰ পৰা উদ্ভৱ হোৱা মানসিক সুখ আৰু শাৰীৰিক সুস্থতা অমূল্য।