⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
আমাৰ শৰীৰৰ বাবে শণৰ গুটিৰ স্বাস্থ্য উপকাৰ কি কি?
শণৰ বীজ কেৱল যিকোনো বীজ নহয়। ইহঁতৰ স্বাস্থ্যৰ বহু উপকাৰ আছে। মূল কেইটা চাওঁ আহক।১/ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰে
শণৰ গুটিৰ এটা প্ৰধান উপকাৰ হ’ল ই হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে উপকাৰী।- ওমেগা -৩: এইবোৰত আলফা-লিনোলেনিক এচিড (ALA) নামৰ এক প্ৰকাৰৰ ওমেগা-৩ থাকে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ইয়াৰ ফলত হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায় ৷
- কলেষ্টেৰল কমোৱা : ফ্লেক্সচিড আৰু ফ্লেক্সচিড অইলে বেয়া কলেষ্টেৰল ( LDL ) ৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে বুলি ভাল প্ৰমাণ পোৱা গৈছে।
- উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ: কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এইবোৰে কিছু পৰিমাণে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
কিন্তু যদি আপোনাৰ উচ্চ কলেষ্টেৰল বা উচ্চ ৰক্তচাপ থাকে , তেন্তে শণৰ গুটি খোৱাৰ উপৰিও চিকিৎসকে দিয়া ঔষধ ঠিক যিদৰে সেৱন কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
২/ কৰ্কট ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰে
শণৰ বীজত লিগনান নামৰ যৌগ এটা অতি উচ্চ মাত্ৰাত থাকে। ইহঁতত আন উদ্ভিদতকৈ প্ৰায় ৮০০ গুণ বেছি এইবোৰ থাকে। এই লিগনানে স্তন কেন্সাৰ আৰু বিশেষকৈ প্ৰষ্টেট কেন্সাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰা দেখা গৈছে। এই সন্দৰ্ভত এতিয়াও গৱেষণা অব্যাহত আছে।৩) পাচনতন্ত্ৰৰ বাবে অতি উত্তম
- আঁহযুক্ত:ফ্লেক্সচিড হৈছে দ্ৰৱণীয় আৰু অদ্ৰৱণীয় আঁহযুক্ত খাদ্য। ইয়াৰ ফলত কোষ্ঠকাঠিন্যৰ দৰে অৱস্থা ৰোধ কৰাত সহায় কৰে আৰু অন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
- কলেষ্টেৰল শোষণ হ্ৰাস কৰা: এই আঁহে খাদ্যৰ কলেষ্টেৰল তেজত শোষণ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।
৪) তেজত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে
যদি আপুনি টাইপ ২ ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, তেন্তে আপোনাৰ খাদ্যত ফ্লেক্সচিড যোগ কৰিলে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। কিন্তু ইয়াত এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা মন কৰিবলগীয়া। যদি আপুনি ডায়েবেটিছৰ বাবে ইনচুলিন বা অন্যান্য ঔষধ গ্ৰহণ কৰে তেন্তে ফ্লেক্সচিড ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে। এইবোৰে আপোনাৰ ঔষধৰ লগত ক্ৰিয়া কৰিব পাৰে।5. আৰু বহুতো গুণ...
ইয়াৰ উপৰিও শণৰ গুটিয়ে ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে আৰু শৰীৰত বিভিন্ন ধৰণৰ ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ যোগান ধৰে।শণৰ গুটিৰ পুষ্টিগুণ কি কি?
শণৰ গুটি অলপ পুষ্টিকৰ বোমাৰ দৰে, প্ৰটিন, ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থৰে ভৰপূৰ। ৪ চামুচ (প্ৰায় ২৮ গ্ৰাম)ৰ পুষ্টিকৰ মূল্য চাওঁ আহক।| পুষ্টিকৰ অংশ | আকাৰ |
|---|---|
| কেলৰি | ১৪৮ |
| প্ৰটিন | ৬ গ্ৰাম |
| শকত | ১০ গ্ৰাম |
| কাৰ্বহাইড্ৰেট | ১০ গ্ৰাম |
| আঁহ | ৮ গ্ৰাম |
| চেনি | ০ গ্ৰাম |
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →শণৰ গুটি কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব? কিমান খাব লাগে?
শণৰ গুটিৰ পৰা সৰ্বাধিক লাভ কৰিবলৈ হ’লে ইয়াৰ ব্যৱহাৰৰ সঠিক উপায় জানিব লাগিব।আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: হাড়বোৰ থেতেলিয়াই পেলোৱা!
শণৰ গুটি গোটাকৈ গিলিলে আপোনাৰ শৰীৰে ইয়াৰ পুষ্টিকৰ উপাদান সম্পূৰ্ণৰূপে শোষণ কৰিব নোৱাৰিব। কাৰণ বীজৰ কোটটো অতি কঠিন। গতিকে শণৰ গুটি ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে ভালদৰে পিহি লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ বাবে সৰু কফি গ্ৰাইণ্ডাৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। দিনটোৰ বাবে প্ৰয়োজন হোৱা পৰিমাণহে পিহিলে ভাল।প্ৰতিদিনে কিমান ভাল?
সাধাৰণতে এজন সুস্থ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে প্ৰতিদিনে ১-২ চামুচ পিহি লোৱা শণৰ গুটি যথেষ্ট। প্ৰতিদিনে প্ৰায় এচামুচমান পৰিমাণত শণৰ বীজৰ তেল ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। অৱশ্যে এয়া সাধাৰণ পৰামৰ্শ মাথোঁ। স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত পৰিমাণৰ বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিলে ভাল।খাদ্যত কেনেকৈ যোগ কৰিব?
- ৰাতিপুৱাৰ দাইল বা স্মুদিত এচামুচ দিব।
- দৈ বা চালাডৰ ওপৰত ছটিয়াই দিব।
- ব্ৰেড, কেক, মাফিন আদি বস্তু বনাওঁতে আটাৰ মিশ্ৰণত দিব।
- চালাড ড্ৰেছিঙত ফ্লেক্সচিড অইল ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। কিন্তু অধিক উষ্ণতাত ফ্লেক্সচিড অইলেৰে ডিপ ফ্ৰাই বা ৰান্ধিব নালাগে কাৰণ ইয়াৰ ধোঁৱাৰ বিন্দু অতি কম, অৰ্থাৎ ই সোনকালে জ্বলি যায়।
শণৰ গুটি খাওঁতে সচেতন হ’বলগীয়া কথা আৰু পাৰ্শ্বক্ৰিয়া
যদিও শণৰ গুটি আন সকলো বস্তুৰ দৰেই উপকাৰী, তথাপিও ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত সাৱধান হ’বলগীয়া কেইটামান কথা আছে।মনত ৰাখিব, যিকোনো বস্তুৰ অত্যধিক ভাল নহয়। লগতে কিছুমান মানুহৰ বাবে ফ্লেক্সচিড উপযোগী নহ’বও পাৰে।
| ৰিস্কৰ ধৰণ | বিবেচনা কৰিবলগীয়া কথাবোৰ |
|---|---|
| পাৰ্শ্বক্ৰিয়া | আঁহৰ পৰিমাণ বেছি হোৱাৰ বাবে কিছুমান মানুহৰ পেট ফুলা, পেট ফুলা, পেটত ক্ৰেম্প বা ডায়েৰিয়া হ’ব পাৰে। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী নোখোৱাকৈ বেছিকৈ সেৱন কৰিলে কোষ্ঠকাঠিন্য হ’ব পাৰে বা খুব কমেইহে অন্ত্ৰ বন্ধ হৈ যাব পাৰে। |
| ঔষধৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া | যদি আপুনি কোনো ঔষধ খাই আছে (যেনে তেজ পাতল কৰা ঔষধ, ডায়েবেটিছ, কলেষ্টেৰল, উচ্চ ৰক্তচাপৰ ঔষধ, হৰম’ন থেৰাপী, জন্ম নিয়ন্ত্ৰণৰ বড়ি) তেন্তে ফ্লেক্সচিড ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চয় কথা পাতিব। ফ্লেক্সচিডে ঔষধৰ শোষণত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। গতিকে ঔষধ খোৱাৰ ১-২ ঘণ্টাৰ পিছত ফ্লেক্সচিড খোৱাটো ভাল। |
| বিশেষ বিপদ | কেঁচা বা অপৰিপক্ক শণৰ গুটি কেতিয়াও নাখাব, কিয়নো ই বিষাক্ত হ’ব পাৰে। ডায়েবেটিছ, বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ, উচ্চ ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা, ৰক্তক্ষৰণৰ বিকাৰ, প্ৰষ্টেট কেন্সাৰ, ক্ৰ’ন’ছ ডিজিজ, এণ্ডোমেট্ৰিয়াছিছ, পিচিঅ’এছ আদি হৰম’ন সংবেদনশীল অৱস্থা থকা লোকে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰিব নালাগে। |
| গৰ্ভৱতী মাতৃ আৰু শিশু | গৰ্ভৱতী বা স্তনপান কৰাই থকা মাতৃ আৰু সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে ফ্লেক্সচিড ব্যৱহাৰ কৰাটো বাঞ্ছনীয় নহয়, কিয়নো ইয়াৰ সুৰক্ষাৰ সমৰ্থনত এতিয়াও পৰ্যাপ্ত প্ৰমাণ পোৱা নাই। |
টেক-হোম মেছেজ
- ফ্লেক্সচিড অতি পুষ্টিকৰ আৰু স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য যদিও ইয়াক কেৱল সুষম খাদ্যৰ অংশ হিচাপেহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
- উত্তম ফলাফলৰ বাবে শণৰ গুটি খোৱাৰ আগতে নিশ্চয়কৈ পিহি লওক।
- প্ৰথম আৰম্ভ কৰাৰ সময়ত দিনটোত এচামুচৰ দৰে অলপ পৰিমাণৰ পৰা আৰম্ভ কৰি লাহে লাহে এচামুচলৈ বৃদ্ধি কৰক।
- আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: যদি আপোনাৰ কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে, বা যদি আপুনি দৈনিক কোনো ঔষধ খাই আছে, তেন্তে আপোনাৰ খাদ্যত ফ্লেক্সচিড যোগ কৰাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
- কেঁচা বা অপৰিপক্ক শণৰ গুটি কেতিয়াও নাখাব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.