⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ভাল চৰ্বিয়ে এলাৰ্জীৰ ক্ষেত্ৰত সহায় কৰিব পাৰেনে?
আমি পলিঅনচেচুৰেটেড ফেটি এচিড (PUFA)ৰ কথা কৈছো। এইটো এটা ডাঙৰ শব্দ যেন লাগিব পাৰে যদিও ইয়াৰ মূল প্ৰকাৰ দুটা: ওমেগা-৩ আৰু ওমেগা-৬ ফেটি এচিড। আমাৰ শৰীৰৰ সুস্থ কাম-কাজৰ বাবে দুয়োটা অপৰিহাৰ্য। গৱেষকসকলে এতিয়া এই ওমেগা-৩ ফেটি এচিডে সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ এলাৰ্জীত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়, সেই বিষয়ে বিশেষ গুৰুত্ব দিছে।গতিকে, কি কি খাদ্যত ওমেগা-৩ থাকে?
ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ কিছুমান খাদ্য হ’ল-- ঠাণ্ডা পানীৰ মাছ যেনে ছালমন, মেকেৰেল, টুনা, আৰু চাৰ্ডিন (এই মাছবোৰেও খোৱা শেলাইৰ দৰে বস্তুৰ পৰাও নিজৰ ওমেগা-৩ পায়)।
- শণৰ বীজ
- চিয়া গুটি
- আখৰোট
আঙুৰ আৰু ভূমধ্যসাগৰীয় খাদ্য
আপুনি হয়তো "ভূমধ্যসাগৰীয় শৈলীৰ খাদ্য"ৰ কথা শুনিছে। ইয়াৰ ভিত্তি হৈছে এনে খাদ্যৰ ওপৰত য’ত শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য, গোটা শস্য, বাদাম, জলপানৰ তেল, মাছ আদিৰ পৰিমাণ বেছি থাকে। গ্ৰীচৰ ক্ৰিট দ্বীপত শিশুৰ ওপৰত কৰা এক বৃহৎ অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ভূমধ্যসাগৰীয় খাদ্য খোৱা শিশুৰ ঘাঁহ জ্বৰৰ দৰে এলাৰ্জীৰ সম্ভাৱনা কম। বিশেষকৈ গৱেষকসকলে এই অঞ্চলত উৎপাদিত আঙুৰত পোৱা এন্টিঅক্সিডেন্টে সহায় কৰিব পাৰে বুলি জানিব পাৰিছে।ইয়াৰ আন এটা দিশ আছে। আমাৰ আন্ত্ৰিক অংশত থকা অণুজীৱৰ কাহিনী সেইটোৱেই ৷ ভাবি চাওকচোন, আমাৰ আন্ত্ৰিক অংশত ভাল বেক্টেৰিয়া থকাৰ লগতে বেয়া বেক্টেৰিয়াও আছে। এই দুটাৰ ভাৰসাম্য ( আন্ত্ৰিক মাইক্ৰ’বায়’ম ) আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।আলাস্কা এলাৰ্জী, হাঁপানী আৰু ইমিউন’লজী চেণ্টাৰৰ জেফ্ৰি ডিমেন, এম ডিয়ে কয় যে, “অতি প্ৰচেছড খাদ্যৰ অধিক খাদ্যই আন্ত্ৰিক অংশত থকা অণুজীৱৰ ভাৰসাম্য বিঘ্নিত কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত এলাৰ্জীৰ লক্ষণ বৃদ্ধি পাব পাৰে।” "অৱশ্যে ভূমধ্যসাগৰীয় খাদ্যই আন্ত্ৰিক অংশত ভাল বেক্টেৰিয়াৰ সংখ্যা বৃদ্ধি কৰে। সেই দেশসমূহত এলাৰ্জী কম হোৱাৰ এটা কাৰণ এইটোৱেই হ'ব পাৰে।"
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →এলাৰ্জীৰ বাবে মৌ সঁচাকৈয়ে ভাল নেকি?
বহুতে বিশ্বাস কৰে যে মৌ সেৱন কৰিলে এলাৰ্জী কমোৱাত সহায়ক হ’ব। কিন্তু আচল কাহিনী কি? আমেৰিকাৰ নেচনেল ইনষ্টিটিউট অৱ হেল্থৰ সৈতে জড়িত এটা সংস্থাই স্পষ্টভাৱে কয় যে "মৌৱে ঋতুভিত্তিক এলাৰ্জীৰ পৰা সকাহ দিয়ে বুলি কোনো বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ পোৱা নাই।" এই সন্দৰ্ভত বিশেষ গৱেষণা হোৱা নাই। যদিও দুটা সৰু সৰু অধ্যয়নে দেখুৱাইছে যে ই কিছু সকাহ দিব পাৰে, তথাপিও সেই অধ্যয়নৰ পৰা এটা দৃঢ় সিদ্ধান্ত লোৱা সম্ভৱ নহয়। কিন্তু একাংশ চিকিৎসকে কয় যে তেওঁলোকৰ কিছুমান ৰোগীয়ে বাস কৰা অঞ্চলত স্থানীয় মৌ ব্যৱহাৰ কৰি সকাহ পাইছে। ইয়াৰ আঁৰৰ ধাৰণাটো হ’ল যেতিয়া আপুনি মৌমাখিৰ দ্বাৰা তৈয়াৰী মৌ খাই আপোনাৰ এলাৰ্জীৰ সৃষ্টি কৰা একেটা পৰেগ সংগ্ৰহ কৰে তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰটো লাহে লাহে সেই পৰেগটোৰ লগত অভ্যস্ত হৈ পৰে। ই ইমিউন’থেৰাপিৰ দৰেই। এইটো বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত হৈছে নে নাই সেয়া এতিয়াও জানিব পৰা হোৱা নাই। মৌ ব্যৱহাৰ কৰিলে সামান্য পৰিমাণেহে লওক ৷ কাৰণ ই এক প্ৰকাৰৰ চেনিও, গতিকে ইয়াক সীমিত কৰি ৰখাই ভাল।অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: এবছৰৰ তলৰ শিশুক কেতিয়াও মৌ নিদিব। ইয়াৰ ফলত বটুলিজম নামৰ বিপদজনক অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।আমি কি কথা পাতিছো সেইটো সহজে মনত পেলাবলৈ এই টেবুলখন চাওক।
| খাদ্যৰ প্ৰকাৰ | এলাৰ্জীৰ ওপৰত সম্ভাৱ্য প্ৰভাৱ | গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা |
|---|---|---|
| ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাদ্য | ই শৰীৰৰ প্ৰদাহ কমোৱাৰ লগতে এলাৰ্জীৰ সম্ভাৱনা কম কৰিব পাৰে। | ছালমন আৰু টুনা, ফ্লেক্সচিড, আখৰোটৰ দৰে মাছ। |
| আঙুৰ (বিশেষকৈ ভূমধ্যসাগৰীয় খাদ্যৰ অংশ হিচাপে) | ইয়াৰ এন্টিঅক্সিডেন্ট গুণে ঘাঁহ জ্বৰৰ দৰে এলাৰ্জী হ্ৰাস কৰিব পাৰে। | সতেজ শাক-পাচলি আৰু ফল-মূলেৰে সমৃদ্ধ খাদ্যৰ গুৰুত্ব দেখুৱাইছে। |
| মৌ | ইয়াক বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত হোৱা নাই। কিছুমান মানুহে হয়তো সকাহ অনুভৱ কৰিব পাৰে, কিন্তু সেয়া নিশ্চিত নহয়। | এবছৰৰ তলৰ শিশুক ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে নিদিয়াৰ পৰা বিৰত থাকক। মাত্ৰ সামান্য পৰিমাণে দিয়ক। |
টেক-হোম মেছেজ
- কেৱল খাদ্যই এলাৰ্জী সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰাময় কৰিব নোৱাৰে, কিন্তু কিছুমান বিশেষ খাদ্যই লক্ষণৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- মাছ আৰু ফ্লেক্সচিড আদি ওমেগা-৩ যুক্ত খাদ্যই শৰীৰৰ প্ৰদাহ কমোৱাৰ লগতে এলাৰ্জীৰ পৰা সকাহ দিব পাৰে।
- শাক-পাচলি আৰু ফল-মূলেৰে সমৃদ্ধ খাদ্য, যেনে ভূমধ্যসাগৰীয় খাদ্য , আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী আৰু এলাৰ্জী হ্ৰাস কৰাতো অৰিহণা যোগাব পাৰে।
- মৌৱে এলাৰ্জী হ্ৰাস কৰে বুলি কোনো কঠিন বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ পোৱা নাযায়। এবছৰৰ তলৰ কেঁচুৱাক মৌ নিদিয়াৰ একেবাৰে পৰা বিৰত থাকক।
- আপোনাৰ এলাৰ্জীৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে বা খাদ্যৰ কোনো পৰিৱৰ্তন কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.