সন্তান জন্ম দিবলৈ ওলোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ বাবে কিছুমান অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ টিপছ (Preparing for Childbirth)

কেঁচুৱা আশা কৰাটো মাতৃৰ জীৱনৰ অন্যতম ধুনীয়া আৰু লগতে অলপ ভয়ংকৰ সময়। কাৰোবাৰ বাবে ই এক অতি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা যদিও আন কিছুমানৰ বাবে ই প্ৰসৱৰ প্ৰতি এক বৃহৎ ভয়। আচলতে প্ৰসৱৰ এই ভয়ে প্ৰসৱৰ যন্ত্ৰণা সহ্য কৰাটো কঠিন কৰি তুলিব পাৰে, আৰু সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত সময়ৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱাটোও কঠিন হ’ব পাৰে ৷ কিন্তু যদি আপুনি সঠিকভাৱে অৱগত হয় আৰু ভালদৰে প্ৰস্তুত হয় তেন্তে এই যাত্ৰা আপুনি ভবাতকৈ বহুত সহজ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ বাবে আমি কেনেকৈ প্ৰস্তুতি চলাব পাৰো চাওঁ আহক।

প্ৰথমে প্ৰসৱৰ পৰ্যায়বোৰ কি কি সেয়া সঠিকভাৱে বুজি লওঁ আহক।

প্ৰসৱৰ মূল তিনিটা পৰ্যায়। প্ৰতিটো পৰ্যায়ত কি হয় জানিলে কেতিয়া হস্পিতাললৈ যাব লাগে আৰু কেতিয়া সন্তান প্ৰসৱ কৰাৰ সময় হয় সেয়া বুজিবলৈ সহজ হ’ব।

এই পৰ্যায়টোৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু ইয়াৰ বিষয়ে অধিক জানিব লাগে যাতে আপুনি যিকোনো ভয় দূৰ কৰিব পাৰে।

প্ৰসৱৰ বাবে শৰীৰক প্ৰশিক্ষণ দিওঁ

গৰ্ভাৱস্থা শৰীৰৰ বাবে অতি মানসিক চাপৰ সময়। প্ৰসৱৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় পেশীবোৰ মজবুত কৰিব লাগে। ইয়াৰ ফলত প্ৰসৱৰ সময়ত আৰু প্ৰসৱৰ পিছত বিষ আৰু আঘাত ৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।

• ব্যায়াম: প্ৰসৱৰ সময়ত ব্যৱহাৰ কৰা পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰা ব্যায়াম কৰক। কিন্তু চিকিৎসকক নিশ্চয় সুধিব আৰু তেওঁৰ অনুমোদন দিয়া ব্যায়ামহে কৰক। পেছাদাৰী প্ৰশিক্ষকৰ সহায় ল’ব পাৰিলে ভাল।
• যোগঃ গৰ্ভাৱস্থাত বিষ কমোৱাৰ লগতে প্ৰসৱৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাবলৈ যোগৰ এক উত্তম উপায়। কিছুমান যোগাসনৰ ভংগীমাই পেশীবোৰ টানি শিথিল কৰে। কিন্তু ইয়াৰ বিশেষজ্ঞ প্ৰসৱৰ পূৰ্বে যোগ প্ৰশিক্ষক বিচাৰি পোৱাটো আটাইতকৈ নিৰাপদ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ শিকক।

সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিলেই মানসিক চাপ আৰু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু গৰ্ভাৱস্থাত অত্যধিক মানসিক চাপৰ ফলত মূৰৰ বিষ , অনিদ্ৰা, শিশুৰ বিকাশত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

গতিকে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ কেঁচুৱা দুয়োটাৰে বাবে অতি উত্তম।

মানসিক চাপ কমোৱাৰ সহজ উপায়

• আত্ম-যত্ন: প্ৰতিদিনে কিছু সময় আঁতৰাই ৰাখক আপোনাৰ ভাল লগা কাম এটা কৰিবলৈ, কিতাপ এখন পঢ়িবলৈ, কোনো গীত শুনিবলৈ বা আপোনাক সুখী কৰা কাম এটা কৰিবলৈ।
• ভালদৰে টোপনি লওক: দিনটোত প্ৰয়োজনীয় টোপনি নিশ্চিতভাৱে লওক।
• ব্যায়াম: আগতে কোৱাৰ দৰে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক আৰু উপযুক্ত ব্যায়াম কৰক।
• মাইণ্ডফুলনেছ: এইটো অতি সহজ। ইয়াৰ লগত বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তটোৰ ওপৰত আপোনাৰ মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰাটো জড়িত হৈ আছে। কল্পনা কৰক যে চকী এখনত বহি চকু মুদি কেৱল উশাহ লোৱা আৰু উশাহ লোৱাৰ কথা ভাবিছে। এই সহজ কামবোৰৰ অভ্যাস কৰিলে প্ৰসৱৰ বিষৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰি আৰু প্ৰসৱৰ পিছত হ’ব পৰা প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ দৰে অৱস্থা ৰোধ কৰিব পাৰি।

প্ৰসৱৰ ক্ষেত্ৰত সহায়ক হোৱা পদৰ বিষয়ে জানি লওক।

যদি আপুনি যোনিৰ দ্বাৰা জন্ম দি আছে, তেন্তে প্ৰসৱৰ বিষকেইবাটাও পদত শ্ৰম হ্ৰাস আৰু সহজ কৰি তোলাত সহায়ক হ’ব পাৰে। চিজাৰিয়ান জন্মৰ সময়ত আপুনি মাত্ৰ এটা অৱস্থাত থাকিব। যদি আপুনি এই পদবোৰৰ বিষয়ে আগতীয়াকৈ জানে তেন্তে আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ সহজ পদটো বাছি ল’ব পাৰে।

• আঁঠু লোৱা: বাৰ্থিং বল ব্যৱহাৰ কৰি আঁঠু লৈ কঁকালৰ বিষ কমোৱাত সহায়ক হয় আৰু শ্ৰোণীকোষ খোলাত সহায়ক হয়।
• থিয় হৈ খোজ কঢ়া: প্ৰথম পৰ্যায়ত থিয় হৈ খোজ কাঢ়িলে সেই পৰ্যায়ত কটোৱা সময় কমি যাব পাৰে।
• কাষত শুই থকা : প্ৰথম পৰ্যায়ত জিৰণি ল’বলৈ এইটো এটা ভাল অৱস্থা। ভৰিৰ মাজত আঠুৱা এখন ৰাখক।
• আগলৈ বেণ্ডিং: ইয়াৰ দ্বাৰা কঁকালৰ বিষৰ পৰাও সকাহ পোৱা যায়।
• আঁঠু আৰু হাতৰ তলুৱা তললৈ নমাই দিয়া: এই অৱস্থাত পিঠিৰ চাপ কমি যায় আৰু শিশুৰ অক্সিজেনৰ যোগান উন্নত হয়।
• কুঁজ: ইয়াৰ ফলত শ্ৰোণীকোষ ভালদৰে মুকলি হয় আৰু শিশুটিক নামিবলৈ প্ৰয়োজনীয় ঠাই পোৱা যায়।

এই ভংগীমাবোৰ আগতীয়াকৈ অনুশীলন কৰি চাব পাৰে কোনটো আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ আৰামদায়ক।

আমি হস্পিতাললৈ লৈ যোৱা বেগটো সাজু কৰি লওঁ।

যদি আপুনি আপোনাৰ সন্তান জন্ম দিবলৈ চিকিৎসালয়লৈ যায় তেন্তে আগতীয়াকৈ প্ৰয়োজনীয় বস্তুবোৰ ভৰাই থোৱা বেগ এটা থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এই বেগটো নিৰ্ধাৰিত তাৰিখৰ প্ৰায় এমাহ আগতে প্ৰস্তুত কৰক। কাৰণ কেতিয়াবা কেঁচুৱাটো সোনকালে প্ৰসৱ কৰিব পাৰি।

আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল আপুনি ভৰ্তি হ’বলগীয়া চিকিৎসালয়খনলৈ ফোন কৰি সুধিব যে তেওঁলোকে আপোনাৰ কোঠাত কি যোগান ধৰিব। তেনেকৈয়ে আপুনি অপ্ৰয়োজনীয় বস্তু লগত লৈ যোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব পাৰে।

কেঁচুৱাটোক ঘৰলৈ অনাৰ পৰিকল্পনা কৰোঁ আহক।

কেঁচুৱা এটা ঘৰলৈ অনাটো এটা ডাঙৰ অনুষ্ঠান। স্বামী, পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা যদি সমৰ্থন পায় তেন্তে ই এক ডাঙৰ সকাহ। তেওঁলোকৰ সহায়ত আপুনি ঘৰৰ কাম-কাজ আৰু কেঁচুৱাটোৰ যত্ন লোৱাত সহায় বিচাৰিব পাৰে।

লগতে কেঁচুৱাটো অহাৰ আগতে ঘৰখন পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্ন কৰি ৰখাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ উপৰিও কেইটামান সহজে তৈয়াৰী খাদ্য প্ৰস্তুত কৰি ফ্ৰীজত ৰাখিব লাগে। তেনেকৈয়ে প্ৰথম দিনত খাদ্যৰ চিন্তা কৰিব নালাগিব।

এটা কেঁচুৱাক পৃথিৱীলৈ আদৰণি জনোৱাটো এটা ডাঙৰ দায়িত্ব, কিন্তু সঠিক প্ৰস্তুতি আৰু সমৰ্থনৰ দ্বাৰা এই যাত্ৰা এক অবিশ্বাস্য অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে।