আপুনি কেতিয়াবা বহুত মানসিক চাপ বা ভয় অনুভৱ কৰিছেনে, আৰু কিছু সময়ৰ পিছত আপোনাৰ মনটো শান্ত হৈ উশাহ-নিশাহ স্বাভাৱিক হৈ আহিছেনে? নে সুস্বাদু আহাৰ হজম কৰা যেন লাগে? আজি আমি আমাৰ শৰীৰত থকা এটা গোপন নিয়ন্ত্ৰকৰ কথা ক’ম যি এই সকলোবোৰৰ আঁৰত আছে। এই বিশেষ স্নায়ুটোক ভেগাছ নাৰ্ভ বোলা হয় ৷ আমাৰ শৰীৰৰ বাবে ই কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ চাওঁ আহক।
ভেগাছ নাৰ্ভ কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ভেগাছ নাৰ্ভ আমাৰ স্বয়ংক্ৰিয় স্নায়ুতন্ত্ৰৰ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। আমাৰ শৰীৰৰ ‘স্বয়ংক্ৰিয়’ ব্যৱস্থাৰ দৰে ভাবি চাওক। ই আমি চিন্তা নকৰাকৈও ঘটা কথাবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, যেনে উশাহ-নিশাহ, হজম শক্তি, হৃদস্পন্দন, ঘামচি ওলোৱা।
এই স্বয়ংক্ৰিয় ব্যৱস্থাটোৰ মূল দুটা অংশ।
১/ Sympathetic Nervous System : এইটোৱেই হৈছে ‘Fight-or-Flight’ ব্যৱস্থা যিয়ে আমাক জৰুৰীকালীন অৱস্থা, ভয় বা ভাবুকিৰ সন্মুখীন হ’বলৈ প্ৰস্তুত কৰে। এই সময়ত হৃদস্পন্দন বেছিকৈ হয় আৰু শৰীৰে যুদ্ধৰ বাবে সাজু হয়।
২) পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভছ চিষ্টেম: এইটোৱেই হৈছে ‘Rest and Digest’ ব্যৱস্থা যিয়ে মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিৰ পিছত আমাক শান্ত কৰে।
ভেগাছ নাৰ্ভ আমাৰ শান্ত কৰা ব্যৱস্থাৰ মাষ্টৰ ৷ সেইবাবেই আমি যেতিয়া ভয় খাওঁ তেতিয়া কিছু সময়ৰ পিছত আমি শান্ত হৈ পৰো। ভেগাছ নাৰ্ভে মগজুৰ পৰা হৃদযন্ত্ৰ আৰু অন্ত্ৰলৈ বাৰ্তা কঢ়িয়াই লৈ যায়, ইংগিত দিয়ে, "ঠিক আছে, এতিয়া সকলো ঠিক আছে, শান্ত হওক।"
আমাৰ ১২টা ক্ৰেনিয়েল নাৰ্ভ (Cranial Nerve X)ৰ ভিতৰত এইটো দশমিক। ইয়াৰ উপৰিও ই আমাৰ শৰীৰৰ আটাইতকৈ দীঘল ক্ৰেনিয়েল নাৰ্ভ । ই মগজুৰ তলৰ অংশৰ পৰা (Medulla Oblongata) আৰম্ভ হৈ ডিঙিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ বুকু আৰু পেটৰ প্ৰধান অংগসমূহলৈকে বিস্তৃত হয়।
ভেগাছ নাৰ্ভে প্ৰকৃততে কি কি কাম কৰে?
এই স্নায়ু আমাৰ শৰীৰৰ তথ্য ঘাইপথৰ দৰে। ই মগজু আৰু শৰীৰৰ বাকী অংশৰ মাজত বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰে। চাওকচোন ই কিমান বস্তু নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
| শৰীৰৰ অংশ/প্ৰক্ৰিয়া | ভেগাছ নাৰ্ভৰ ভূমিকা |
|---|---|
| হৃদয় | ই হৃদস্পন্দন আৰু ৰক্তচাপ কমাই শৰীৰক শান্ত কৰে। |
| পাচনতন্ত্ৰ | ই পাচন প্ৰক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ই অন্ত্ৰৰ গতিবিধি (peristalsis) নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। |
| হাওঁফাওঁ | উশাহ-নিশাহৰ হাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। |
| ডিঙি আৰু মাত | বাক্য আৰু গিলিবলৈ সহায় কৰে। লালা উৎপাদন নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। |
| ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা | শৰীৰৰ প্ৰদাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। |
| মেজাজ | ই উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপ কমায় আৰু শান্তি অনুভৱ কৰাত অৰিহণা যোগায়। |
কিছুমান বিশেষ ৰোগৰ লগত ভেগাছ নাৰ্ভৰ সম্পৰ্ক কেনেকুৱা?
এতিয়া চিকিৎসকে ভেগাছ নাৰ্ভৰ কাৰ্য্যক্ষমতা আৰু কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ মাজত এক সম্পৰ্ক আৱিষ্কাৰ কৰিছে। সেইবাবেই এই স্নায়ুটোক উদ্দীপিত কৰা পদ্ধতি কিছুমান ৰোগৰ চিকিৎসা হিচাপেও ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
- চিকিৎসা প্ৰতিৰোধী হতাশা: কিছুমান মানুহে হতাশাৰ বাবে মানক ঔষধ বা পৰামৰ্শৰ প্ৰতি সঁহাৰি নিদিয়ে। এনে ক্ষেত্ৰত Vagus Nerve Stimulation (VNS) নামৰ চিকিৎসা ব্যৱহাৰ কৰা হয়। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ইয়াৰ দ্বাৰা মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত কিছু প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
- মৃগীঃ এই ভিএনএছ চিকিৎসা মৃগীৰোগী কিছুমান ৰোগীৰ আক্ৰমণ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবেও ব্যৱহাৰ কৰা হয়। শৰীৰত এটা সৰু যন্ত্ৰ স্থাপন কৰি ভেগাছ নাৰ্ভলৈ বৈদ্যুতিক সংকেত প্ৰেৰণ কৰি মগজুৰ অনিয়মিত কাৰ্যকলাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে।
- প্ৰদাহজনিত আন্ত্ৰিক ৰোগ (IBD): ইয়াৰ দ্বাৰা ক্ৰ’ন’ছ ডিজিজ আৰু আলচাৰেটিভ কলাইটিছৰ দৰে অৱস্থাক বুজোৱা হয়। এই অৱস্থাসমূহৰ বাবেও ভিএনএছ থেৰাপীৰ গৱেষণা চলি আছে, কিয়নো ভেগাছ নাৰ্ভে শৰীৰৰ প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
যিবোৰ লক্ষণে ভেগাছ নাৰ্ভৰ সমস্যাৰ ইংগিত দিব পাৰে
যিহেতু এই স্নায়ুৱে আমাৰ শৰীৰৰ বহু বস্তু নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, গতিকে ইয়াৰ যিকোনো দুৰ্বলতা বা ক্ষতি হ’লে বিভিন্ন ধৰণৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে ৷
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যে যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহৰ এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে নিজাববীয়াকৈ বুজিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে ।
| ভেগাছ নাৰ্ভৰ সমস্যাৰ বাবে হ’ব পৰা লক্ষণ | |
|---|---|
| পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা | এচিড ৰিফ্লাক্স, পেট ফুলা, পেটৰ বিষ, গিলিবলৈ অসুবিধা, বমি, বমি, অলপ খোৱাৰ পিছতো ভোৰভোৰা। |
| হৃদযন্ত্ৰ আৰু ৰক্তচাপৰ সমস্যা | মূৰ ঘূৰোৱা, গতি ৰোগ (motion sickness)। |
| মাত আৰু উশাহ-নিশাহৰ সমস্যা | মাতৰ হুৰহুৰাই, হুমুনিয়াহ কাঢ়ি থকা। |
| অন্যান্য সাধাৰণ বৈশিষ্ট্যসমূহ | অস্পষ্টভাৱে ওজন কমি যোৱা, ভোক কমি যোৱা, দীৰ্ঘদিনীয়া মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন। |
ভেগাছ নাৰ্ভৰ সৈতে জড়িত অন্যান্য অৱস্থা
- গেষ্ট্ৰ’পেৰেছিছ (Gastroparesis): এই অৱস্থাত খাদ্য পেটৰ পৰা অন্ত্ৰলৈ অতি লাহে লাহে গতি কৰে। কেতিয়াবা ভেগাছ নাৰ্ভৰ ক্ষতি, যেনে ডায়েবেটিছ বা সংক্ৰমণৰ ফলত এনে হ’ব পাৰে।
- Vasovagal syncope : এই অৱস্থাত থকা লোকসকলে হঠাতে চেতনা হেৰুৱাব পাৰে। বিশেষকৈ গৰম, ভোক বা অত্যন্ত উদ্বেগৰ সময়ত ভেগাছ নাৰ্ভে অতিমাত্ৰা প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে, যাৰ ফলত হঠাতে ৰক্তচাপ কমি যায়। এই সময়ত মূৰ ঘূৰোৱা আৰু অজ্ঞান হৈ পৰে।
গতিকে, এই গুৰুত্বপূৰ্ণ স্নায়ুটোক কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব?
সঁচাকৈয়ে ইয়াৰ বাবে বিশেষ বা অদ্ভুত কাম কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। আমি সুস্থ জীৱন যাপন কৰিবলৈ কৰা একেবোৰ স্বাভাৱিক কামেই ইয়াৰ ক্ষেত্ৰতো সহায় কৰিব।
- এটা ভাল আহাৰ: ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিৰে সমৃদ্ধ সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক।
- ব্যায়াম: সপ্তাহত কমেও কেইদিনমান কমেও ৩০ মিনিট ব্যায়াম কৰক।
- দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ ব্যৱস্থাপনা: যদি আপোনাৰ ডায়েবেটিছ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰে ৰোগ আছে তেন্তে সেইবোৰ ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰক।
- মানসিক সুস্থতা: ধ্যান, যোগাসন, আৰু মাইণ্ডফুলনেছ অনুশীলনে আপোনাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰক শান্ত কৰে। ই ভেগাছ নাৰ্ভৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উত্তম।
- আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্য: আমাৰ আন্ত্ৰিক অংশত থকা উপকাৰী বেক্টেৰিয়াই নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ উৎপন্ন কৰিব পাৰে যিয়ে আমাৰ মেজাজত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। গতিকে প্ৰ’বায়’টিক আৰু প্ৰিবায়’টিকযুক্ত খাদ্য (যেনে দৈ, গাখীৰ) খালে পৰোক্ষভাৱে ভেগাছ নাৰ্ভত সহায় কৰিব পাৰে।
- গায়ন বা গাৰ্গলিং: এইটো অলপ আচৰিত যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু সঁচা। যেতিয়া আপুনি জোৰেৰে গান গায় বা গাৰ্গল কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ ডিঙিৰ পিছফালে থকা কম্পনে ইয়াৰ মাজেৰে যোৱা ভেগাছ নাৰ্ভৰ কিছু অংশক উদ্দীপিত কৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- ভেগাছ নাৰ্ভ "calm down" চুইচৰ দৰে যিয়ে মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিৰ পিছত আমাৰ শৰীৰটোক শান্ত কৰি পেলায়।
- ইয়াৰ দ্বাৰা আমি অজ্ঞাতে কৰা বহুতো কাম নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, যেনে আমাৰ হৃদস্পন্দন, হজম শক্তি, মাত আৰু মেজাজ।
- যদি আপোনাৰ স্থায়ী লক্ষণ যেনে হাৰ্টবাৰ্ণ, মূৰ ঘূৰোৱা, বা গিলিবলৈ অসুবিধা হয়, তেন্তে ই ভেগাছ নাৰ্ভৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নিশ্চয় লব।
- ভেগাছ নাৰ্ভৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য, ব্যায়াম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ আদি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- আনকি গভীৰ উশাহ-নিশাহ আৰু গান গোৱাৰ দৰে সাধাৰণ কথাবোৰেও এই স্নায়ুটোক উদ্দীপিত কৰি স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰিব পাৰে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক