আপুনি প্ৰাপ্তবয়স্ক এডিএইচডিৰ বাবে ঔষধ খোৱা বন্ধ কৰিবলৈ ওলাইছেনে? (Adult ADHD) অলপ ৰ’বা, এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

আপুনি এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক নেকি ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ৰ বাবে ঔষধ খাইছেনে? আপুনি হয়তো ভাবিছে, "যথেষ্ট হ'ল, মই এইটো ঔষধ অবিহনে মেনেজ কৰিব পাৰিম।" হয়তো ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ বাবেই, বা হয়তো আপুনি অৱস্থাটোৰ সৈতে স্বাভাৱিকভাৱে মোকাবিলা কৰিব বিচৰাৰ বাবে। কাৰণ যিয়েই নহওক, হঠাতে এডিএইচডিৰ ঔষধ গ্ৰহণ বন্ধ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা জানিব লাগিব। তেওঁলোকৰ কথা কওঁ।

প্ৰথমে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।

এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু প্ৰথম পদক্ষেপ ৷ ঔষধৰ কোনো পৰিৱৰ্তন কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। যদি তেওঁ সিদ্ধান্ত লয় যে আপোনাৰ বাবে ঔষধ সেৱন বন্ধ কৰাটো উপযুক্ত, তেন্তে আপুনি তেওঁৰ সৈতে স্পষ্টভাৱে আলোচনা কৰিব লাগে যে আপুনি একেলগে বন্ধ কৰিব পাৰে নেকি বা লাহে লাহে মাত্ৰা কম কৰিব লাগে নেকি।

ইয়াৰ উত্তৰ আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ ধৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। এডিএইচডিৰ ঔষধ প্ৰধানকৈ দুবিধ। এই টেবুলখন এবাৰ চাওকচোন সহজেই বুজিব পাৰিব।

শৰীৰৰ সাময়িক পৰিৱৰ্তনৰ বাবে সাজু থাকক।

ঔষধ বন্ধ কৰাৰ পিছত আপোনাৰ শৰীৰে কোনো পৰিৱৰ্তন অনুভৱ কৰে নে নকৰে সেয়া নিৰ্ভৰ কৰে আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধ, মাত্ৰা , আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ ধৰণৰ ওপৰত।

• ক্লান্তি: উদ্দীপক ঔষধ খোৱা বন্ধ কৰা কিছুমান লোকে দিনত অলপ বেছি ভাগৰুৱা আৰু টোপনি অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• টোপনি: কিন্তু ভাল কথাও হ’ব পাৰে। দিনত টোপনি অহা অনুভৱ কৰিলেও ৰাতি আগৰ তুলনাত ভাল আৰু গভীৰ টোপনিৰ সম্ভাৱনা থাকে ৷
• ভোক : ঔষধ খোৱাৰ সময়ত যদি আপোনাৰ ভোক বেয়া হৈছিল, তেন্তে ঔষধ সেৱন বন্ধ কৰাৰ পিছত হঠাতে খুব ভোক অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। আনকি দিনে খোৱা নাই যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে।

ভাগৰ আৰু মনোযোগৰ এই পৰিৱৰ্তন এদিন বা দুদিনৰ ভিতৰত স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহিব পাৰে। কিন্তু আপোনাৰ ভোক স্বাভাৱিক হ’বলৈ কেইবা সপ্তাহো লাগিব পাৰে। আচলতে ঔষধ খোৱাৰ আগতে যদি আপোনাৰ ভোক আছিল, তেন্তে ই স্থায়ীভাৱে ঘূৰি আহিব পাৰে।

দৈনন্দিন কাম-কাজত ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰিবনে?

এই বিষয়ে আমি চিন্তা কৰিব লাগিব। কল্পনা কৰক যে আপোনাক এডিএইচডিৰ ঔষধ এটা কাৰণত প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হৈছিল। হয়তো কাৰণ আপুনি কোনো কামত মনোনিৱেশ কৰি থাকিবলৈ অসুবিধা পাইছিল, আৰম্ভ কৰা কাম এটা শেষ কৰিব পৰা নাছিল, বা সকলো সময়তে অস্থিৰ অনুভৱ কৰিছিল। গতিকে, যেতিয়া ঔষধৰ পৰা সেই সমৰ্থন নাইকিয়া হয়, এই সমস্যাবোৰ পুনৰ উত্থাপন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি ।

ঔষধ অবিহনে জীৱনটো পৰিচালনা কৰিব পাৰিবনে?

অসম্ভৱ নহয় যদিও ইয়াৰ বাবে ভাল পৰিকল্পনা আৰু কষ্টৰ প্ৰয়োজন। যদি আপুনি ঔষধ খোৱা বন্ধ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লয় , তেন্তে ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাক সহায় কৰাৰ আন উপায় বিবেচনা কৰা উচিত।

• আপোনাৰ জীৱনশৈলী: আপুনি নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰি আছেনে, সুষম খাদ্য খাইছেনে আৰু পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লৈছেনে? এইবোৰে এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে।
• সাংগঠনিক দক্ষতা: আপুনি কামৰ পৰিকল্পনা কৰা, কেলেণ্ডাৰ ব্যৱহাৰ কৰা, কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকা ব্যৱহাৰ কৰা আৰু কামবোৰ সংগঠিত কৰি ৰখাত অভ্যস্ত নেকি?
• অন্যান্য চিকিৎসা:কিছুমান মানুহে মনোচিকিৎসা বিশেষকৈ বিশেষভাৱে এডিএইচডিৰ বাবে ডিজাইন কৰা কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (চিবিটি)ৰ পৰা বহু সকাহ পায়।
• পৰিপূৰক: কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মাছৰ তেলৰ দৰে বস্তুৱে এডিএইচডিৰ লক্ষণৰ পৰা কিছু সকাহ দিব পাৰে। অৱশ্যে এইটো কোনো ডাঙৰ প্ৰভাৱ নহয়, মাত্ৰ এটা সৰু সকাহহে।

নিজৰ যত্ন লওক, প্ৰয়োজনীয় কাম কৰক।

ঔষধ বন্ধ কৰাৰ পিছত নিজৰ প্ৰতি অতি আত্মসচেতন হোৱাটো প্ৰয়োজন। যেতিয়া আপুনি এনেকুৱা কথা অনুভৱ কৰে যে "মই ফোকাচ হেৰুৱাইছো, কামবোৰ সম্পন্ন কৰাত অসুবিধা হৈছে, মোৰ মনটো এটা ঠাইত নাই" তেতিয়া আপুনি সেইটো চিনি পাব লাগিব আৰু সেই সময়ত প্ৰয়োজনীয় পদক্ষেপ ল'ব লাগিব।

আপুনি পুৰণি পদ্ধতিসমূহ ব্যৱহাৰ কৰি নিয়ন্ত্ৰণ পুনৰ লাভ কৰিব পাৰিব (যেনে কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকা)। কিন্তু কিছুমান মানুহৰ বাবে সেয়াই হয়তো যথেষ্ট নহ’বও পাৰে। যদি তেনেকুৱা হয় তেন্তে পৰামৰ্শদাতাৰ পৰা সহায় লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

লগতে আপোনাৰ সংগী, পৰিয়ালৰ সদস্য বা প্ৰিয় বন্ধুৰ পৰা সহায় বিচাৰক। "মই ঔষধ সেৱন বন্ধ কৰাৰ পিছত মোৰ আচৰণত কোনো পৰিৱৰ্তন হোৱা লক্ষ্য কৰেনে? মই আগৰ তুলনাত বেছি পাহৰি যোৱা নেকি?" আৰু আন কোনোবাই আপোনাক কেনেকৈ দেখে তাৰ এটা ধাৰণা লওক।

শেষত যদি ঔষধ বন্ধ কৰাৰ পিছত আপুনি উপলব্ধি কৰে যে "অ', মই ইয়াৰ অবিহনে জীয়াই থাকিব নোৱাৰো, সকলো ছিন্নভিন্ন হৈ যাব" তেন্তে ঔষধটো আকৌ আৰম্ভ কৰাত একো দোষ নাই। পৰাজয় নহয়। জীৱনটো বজাই ৰাখিবলৈ ল’ব পৰা এটা স্মাৰ্ট সিদ্ধান্ত।