অফিচত দীঘলীয়া দিন কটালে ঘৰলৈ আহিলে যি কঁকাল আৰু ডিঙিৰ বিষ অনুভৱ হয়, তাৰ লগত আপুনি হয়তো পৰিচিত। নে ঘৰৰ কাম কৰি ল’ৰা-ছোৱালীৰ পিছে পিছে দৌৰি যোৱাৰ পিছত অনুভৱ কৰা ভাগৰবোৰ... এনেকুৱা এটা সময়ত ভাল মালিচ কৰা হ’লে আপুনি কেতিয়াও কামনা কৰা নাইনে? এটা মালিচ সঁচাকৈয়ে এনেকুৱা এটা বস্তু যিয়ে শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাকে বহুত সকাহ দিয়ে। আজি আমি " ছুইডিছ মালিচ "ৰ কথা কৈছো, যিটো বিশ্বৰ অন্যতম বিখ্যাত আৰু বহুলভাৱে ব্যৱহৃত মালিচ কৌশল।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ছুইডিছ মালিচৰ প্ৰকৃত সুবিধা কি কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ছুইডিছ মালিচ হৈছে এনে এক মালিচ কৌশল যিয়ে আমাৰ শৰীৰক পুনৰ সজীৱ কৰি তুলিবলৈ আৰু আমাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ইয়াৰ লগত আমাৰ পেশী আৰু গাঁঠিবোৰত হেতালি খেলা, জঠৰতা, বিষ আৰু মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পোৱাটো জড়িত হৈ থাকে। ই কেৱল সাধাৰণ মালিচ নহয়, ইয়াতকৈ বহু বেছি।
হৃদযন্ত্ৰ আৰু ৰক্ত সঞ্চালনৰ বাবে উপকাৰী
এই মালিচৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ উপকাৰ হ'ল ই তেজৰ সঞ্চালন উন্নত কৰে ৷ যেতিয়া মালিচ থেৰাপিষ্টে আমাৰ শৰীৰৰ কোমল কলা যেনে পেশী, টেণ্ডন, লিগামেণ্ট আদিৰ ওপৰত কাম কৰে, তেতিয়া তেওঁ ব্যৱহাৰ কৰা ষ্ট্ৰ’কবোৰ হৃদযন্ত্ৰৰ ফালে নিৰ্দেশিত হয়। ইয়াৰ ফলত শিৰাৰ পৰা হৃদযন্ত্ৰলৈ তেজ ঘূৰি অহাৰ গতি দ্ৰুত হয়। যেতিয়া সমগ্ৰ শৰীৰত তেজ ভালদৰে চলাচল কৰে তেতিয়া আমাৰ কোষবোৰে প্ৰয়োজনীয় অক্সিজেন আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান লাভ কৰে। পেলনীয়া সামগ্ৰীও সহজে আঁতৰাই পেলোৱা হয়। ইয়াৰ ফলত ভাগৰ আৰু অলসতা দূৰ হয়, যাৰ ফলত আপুনি সতেজ অনুভৱ কৰে।
মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে সকাহ
মানসিক চাপ , হতাশা, আৰু উদ্বেগ আদি সাধাৰণ অৱস্থা যি আজিকালি বহুতে ভুগিছে। ছুইডেনৰ মালিচে এই লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত যথেষ্ট সহায় কৰিব পাৰে।
যেতিয়া আমি মালিচ কৰো তেতিয়া আমাৰ মগজুৱে ড'পামিন, চেৰ'টনিন, আৰু অক্সিট'চিনৰ দৰে "সুখী হৰম'ন" নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ উৎপন্ন কৰিবলৈ উদ্দীপিত হয়। এইবোৰে আমাৰ মেজাজ সুস্থিৰ কৰি তোলে, আমাক সুখী আৰু ইতিবাচক হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰে।
আনহাতে এই মালিচে মানসিক চাপৰ এটা প্ৰধান কাৰণ কৰ্টিছল হৰম’নৰ উৎপাদন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। ফলত অহৰহ উদ্বেগ আৰু খঙৰ দৰে কথাবোৰ কমি যায় আৰু মনটোৱে অবিশ্বাস্যভাৱে শিথিল অনুভৱ কৰে।
কঁকালৰ বিষৰ বাবে নিখুঁত সমাধান
কঁকালৰ বিষদীৰ্ঘদিনীয়া বিষ, যেনে মূৰৰ বিষ আৰু পেশীৰ বিষত ভুগি থকাসকলৰ বাবে এইটো অতি উপকাৰী। এই মালিচ বিশেষকৈ পেশীৰ টান গাঁঠি বা আঠা ঢিলা কৰাত সহায়ক, যাক আমি "টেংগল" বুলি কওঁ। মালিচ কৰিলে পেশীবোৰ গৰম হয়, এই গাঁঠিবোৰ ঢিলা হয় আৰু তাত জমা হোৱা টানবোৰ মুক্ত হয়।
আৰু কেইটামান অতিৰিক্ত সুবিধা
- Boosts Immunity: কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে নিয়মীয়াকৈ মালিচ কৰিলে শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হ’ব পাৰে। ই পৰোক্ষভাৱে সাধাৰণ চৰ্দিৰ দৰে সৰু সৰু ৰোগৰ পৰা আৰম্ভ কৰি হাঁপানী আৰু ডায়েবেটিছৰ দৰে অৱস্থালৈকে সকলোতে সহায় কৰিব পাৰে।
- স্নায়ুৰ উদ্দীপনাঃ পেশীবোৰত চাপ প্ৰয়োগ কৰি আৰু তাৰ লগত হেতালি খেলি শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশৰ স্নায়ু উদ্দীপিত হয়। ইয়াৰ ফলত বিষ আৰু অস্বস্তি নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হয়।
- লিম্ফ ড্ৰেনেজ: আমি যেতিয়া আমাৰ পেশী ব্যৱহাৰ কৰো তেতিয়া লসিকা তন্ত্ৰই স্বাভাৱিকতে তৰল পদাৰ্থ গতি কৰে। কিন্তু যেতিয়া আমি বেছি লৰচৰ নকৰো আৰু এটা ঠাইত থাকোঁ তেতিয়া এই তৰল পদাৰ্থ জমা হ’ব পাৰে আৰু শৰীৰত বিষাক্ত পদাৰ্থ জমা হ’ব পাৰে। Swedish Massage এ এই লিম্ফ ফ্লুইডটো লৰচৰ কৰাত সহায় কৰে আৰু বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰাই পেলায়।
- নমনীয়তা বৃদ্ধি: মালিচে পেশী আৰু গাঁঠিবোৰ শিথিল কৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ গতিৰ পৰিসৰ বৃদ্ধি পায়। অৰ্থাৎ আপুনি আপোনাৰ শৰীৰটো ভালদৰে টানিব আৰু বেঁকা কৰিব পাৰিব।
ছুইডিছ মালিচত ব্যৱহাৰ কৰা মূল কৌশলসমূহ কি কি?
ছুইডিছ মালিচ এটা এটা পদ্ধতি নহয়। ই কেইবাটাও ভিন্ন কৌশলৰ সংমিশ্ৰণেৰে এই মংগল প্ৰদান কৰে। সেই মূল পদ্ধতিবোৰ কি কি চাওঁ আহক।
| কৌশলৰ নাম | সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে... | মূল সুবিধা |
|---|---|---|
| এফ্লেউৰেজ (হেণ্ডচেক/প্যাম্পাৰিং) | মালিচৰ আৰম্ভণি আৰু শেষত এই পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ইয়াৰ লগত লাহে লাহে, ছন্দময়, বৃত্তাকাৰ বা দীৰ্ঘায়িত ষ্ট্ৰ’ক জড়িত হৈ থাকে। ইয়াক পেশীবোৰ গৰম কৰিবলৈ আৰু শেষত শিথিল কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। | পেশীবোৰ শিথিল কৰা, মানসিক চাপ কমোৱা আৰু শৰীৰক মালিচৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰা। |
| পেট্ৰিচেজ (চেপি দিয়া/চেপি দিয়া) | এইটো অলপ গভীৰ কৌশল। ইয়াত ছন্দময়ভাৱে পেশীবোৰ চেপি ধৰা, গুড়ি কৰা আৰু তুলি লোৱাৰ কাম কৰা হয়, ঠিক পিঠাগুৰি গুড়ি কৰাৰ দৰেই। এই কৌশলে মালিচৰ সময়ত সৰ্বাধিক সময় লয়। | পেশীৰ গভীৰ শিথিলতা, গাঁঠিবোৰ ঢিলা হোৱা আৰু তেজৰ সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰা। |
| টেপটেমেণ্ট (টোকৰ মাৰি/থেতেলিয়াই পেলোৱা) | ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে "টেপিং"। শৰীৰটো এটা ছন্দত টেপ কৰা হয়। ইয়াৰ ভিতৰত হাতুৰীৰে কোবাব, চৰ মৰা, কাপ কৰা আদিও অন্তৰ্ভুক্ত। | শৰীৰক উদ্দীপিত কৰা, ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰা আৰু শৰীৰক শিথিল কৰা এণ্ড’ৰ্ফিন উৎপাদন কৰা। |
| ঘৰ্ষণ (ঘঁহি/ঘৰ্ষণ) | নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে ইয়াৰ বাবে বুঢ়া আঙুলি বা আঙুলি ব্যৱহাৰ কৰি বিষ হোৱা ঠাইখিনি মালিচ কৰাটো জড়িত হৈ থাকে। পেশীৰ আঁহবোৰ পুনৰ প্ৰান্তিককৰণ কৰিবলৈ বৃত্তাকাৰ বা অবিৰত গতিৰে চাপ প্ৰয়োগ কৰা হয়। | বিশেষকৈ গাঁঠিৰ বিষ আৰু গভীৰ গাঁঠি ঢিলা হোৱাৰ বাবে ই উপযোগী। |
| কম্পন (শ্বক) | এইটো মালিচ কৰা অঞ্চলটোৰ এটা ছন্দময় গতি। থেৰাপিষ্টে তেওঁলোকৰ হাতৰ তলুৱা বা আঙুলিৰ মূৰ ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ ছাল আৰু পেশীবোৰ কম্পন কৰে। | স্নায়ু শান্ত কৰাত সহায় কৰে আৰু টান বা গাঁঠি থকা অংশ ঢিলা কৰে। |
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →গতিকে, মোৰ বাবে ছুইডিছ মালিচ কৰাটো ঠিকেই আছেনে?
একেবাৰে হয়। বিভিন্ন অৱস্থাৰ বাবে মালিচ এক পৰিপূৰক চিকিৎসা । অৰ্থাৎ যদি আপুনি কোনো অৱস্থাৰ বাবে চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰি আছে তেন্তে সেই চিকিৎসাৰ লগতে অতিৰিক্ত সকাহ প্ৰদান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।কিন্তু যদি আপোনাৰ কোনো গুৰুতৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে তেন্তে মালিচ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম ।
কিন্তু ইয়াৰ সুফল কেৱল অসুস্থ বা দুখভোগীসকলৰ মাজতে সীমাবদ্ধ নহয়। আনকি শাৰীৰিকভাৱে সুস্থ আৰু সুস্থ ব্যক্তিৰ বাবেও ছুইডিছ মালিচৰ উপকাৰ অন্তহীন। আপোনাৰ শৰীৰত ঘাঁ হওক বা কেৱল জিৰণি আৰু আৰাম কৰিব বিচাৰে, এইটোৱেই হৈছে নিখুঁত সমাধান। ইয়াৰ পৰা আপুনি যি শাৰীৰিক আৰু মানসিক সুস্থতা লাভ কৰিব, সেইটোৱে আপোনাক জীৱনৰ প্ৰতি এক নতুন উত্তেজনা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- ছুইডিছ মালিচ হৈছে এটা অতি জনপ্ৰিয় মালিচ কৌশল যিয়ে শৰীৰক পুনৰ সজীৱ কৰে, মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰে , আৰু সামগ্ৰিক সুস্থতা উন্নত কৰে।
- ইয়াৰ ফলত ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, হৃদযন্ত্ৰৰ উপকাৰ হয়, শৰীৰৰ বিষ বিশেষকৈ কঁকালৰ বিষ আৰু পেশীৰ বিষ কম হয়।
- ই মানসিক চাপ, হতাশা, আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰে, আৰু "সুখী হৰম'ন" উৎপন্ন কৰে যিয়ে মনত অতিশয় শান্তি আনে।
- এই চিকিৎসাত বিভিন্ন কৌশল যেনে Effleurage (rubbing), Petrissage (kneading), আৰু Tapotement (knocking) ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
- যদি আপোনাৰ কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে তেন্তে মালিচ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এজন সুস্থ ব্যক্তিৰ বাবেও শাৰীৰিক আৰু মানসিক সুস্থতাৰ বাবে ই অতি উত্তম।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.