যেতিয়া আপোনাৰ শিশুটিৰ ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ধৰা পৰে, তেতিয়া আপুনি ভাবিব পাৰে যে আপুনি ঘৰতে নিৰ্ধাৰিত ঔষধ আৰু আচৰণ চিকিৎসাৰ বাহিৰেও আৰু কি কৰিব পাৰে। বিভিন্ন খাদ্য, ভিটামিন, আৰু অন্যান্য চিকিৎসাৰ বিষয়ে আপুনি হয়তো শুনিছে। গতিকে এইবোৰে সঁচাকৈয়ে কাম কৰেনে? এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ।
খাদ্যই এডিএইচডিক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰেনে?
এডিএইচডিৰ কথা কওঁতে বহু অভিভাৱকে সোধা এটা প্ৰশ্ন হ'ল, "চেনি খালে শিশু দুষ্টামি হয়নে?"
আচলতে চেনিয়ে এডিএইচডি কৰে বুলি কোনো বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ পোৱা নাই ৷ গতিকে শিশুৱে বেছিকৈ চেনি খালে হাইপাৰ হোৱা যেন লাগে কিয়? ৰিফাইন চেনি আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেটে শিশুৰ কাৰ্যকলাপৰ মাত্ৰাত কেনে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে সেই বিষয়ে ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে। ভাবি চাওকচোন, যেতিয়া আপুনি উচ্চ চেনিযুক্ত আহাৰ খায়, তেতিয়া সেই চেনি সোনকালে তেজত শোষিত হয়। তাৰ পিছত হঠাতে তেজত চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ ফলত শৰীৰত অধিক এড্ৰিনেলিন নিৰ্গত হয়, যাৰ ফলত শিশুৱে হঠাতে অতি শক্তিশালী বা চঞ্চল অনুভৱ কৰিব পাৰে।
গতিকে আপুনি কি কৰিব পাৰে? শিশুৰ খাদ্যত আঁহযুক্ত খাদ্য যোগ কৰাটোৱেই উত্তম কাম। আঁহযুক্ত খাদ্যই তেজত চেনি শোষিত হোৱাৰ হাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। অৰ্থাৎ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা হঠাতে বৃদ্ধি নহয়। ওটচ, মাহজাতীয় শস্য, ফলমূল (বিশেষকৈ জামু), শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য, গোটা শস্য আদি আঁহযুক্ত খাদ্যৰ ভাল উদাহৰণ।
ফেইংগল্ড ডায়েট কি?
বছৰ বছৰ আগতে এলাৰ্জি বিশেষজ্ঞ বেন ফেইংগল্ডে অতি সক্ৰিয়তা নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে বিশেষ খাদ্যৰ প্ৰৱৰ্তন কৰিছিল। এই পদ্ধতিত শিশুৰ খাদ্যৰ পৰা কৃত্ৰিম ৰং, কৃত্ৰিম সোৱাদ, সংৰক্ষক পদাৰ্থ সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰাই পেলোৱা হয়।
যদিও বহু বৈজ্ঞানিক গৱেষণাই এই ধাৰণাক খণ্ডন কৰিছে, তথাপিও এই পদ্ধতি চেষ্টা কৰা কিছুমান অভিভাৱকে কয় যে তেওঁলোকে সন্তানৰ আচৰণত কিছু উন্নতি হোৱা দেখা গৈছে। কিন্তু কিছুমান বিশেষজ্ঞই কয় যে এই পাৰ্থক্যৰ কাৰণ হয়তো খাদ্যৰ বাবেই নহয়, বৰঞ্চ পিতৃ-মাতৃয়ে সন্তানক এনে বিশেষ আহাৰ দিয়াৰ সময়ত যি অতিৰিক্ত যত্ন আৰু মনোযোগ দিয়ে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ সন্তানৰ বাবে এনেধৰণৰ খাদ্য আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে । অন্যথা যদি আপুনি হঠাতে খাদ্যৰ ওপৰত বাধা আৰোপ কৰে তেন্তে আপোনাৰ শিশুৱে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি, ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ নাপাবও পাৰে।
ভিটামিন আৰু পৰিপূৰক উপযোগী নেকি?
এই সন্দৰ্ভতো বহু চৰ্চা চলিছে। এই বিষয়ে বিজ্ঞানে কি কয় চাওঁ আহক।
| পৰিপূৰক | কি জানিব লাগে |
|---|---|
| ওমেগা-৩ ফেটি এচিড | গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ তেজত গড় শিশুতকৈ ওমেগা-৩ৰ মাত্ৰা কম। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ওমেগা-৩ পৰিপূৰকে এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহ উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এইবোৰ চিকিৎসকৰ প্ৰেছক্ৰিপচনৰ দ্বাৰা লাভ কৰিব পাৰি। |
| মেলাটনিন | যদি আপোনাৰ শিশুটিৰ টোপনি অহাত অসুবিধা হৈছে তেন্তে মেলাটনিন হ্ৰস্বম্যাদীভাৱে সহায়ক হ’ব পাৰে। কিন্তু ব্যৱহাৰ কৰি যোৱাৰ আগতে চিকিৎসকৰ লগত নিশ্চয় কথা পাতিব ৷ |
| অন্যান্য পৰিপূৰক (Ginkgo biloba, St. John's wort) | এইবোৰৰ দৰে আন বনৌষধি পৰিপূৰকে এডিএইচডিৰ লক্ষণত সহায় কৰে বুলি কোনো বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ পোৱা নাই , গতিকে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে শিশুক দিয়াটো এৰক। |
আচৰণ, টোপনি আৰু ব্যায়াম - এইবোৰেই প্ৰকৃত সহায়ক!
ঔষধ আৰু খাদ্যৰ বাহিৰেও কেইবাটাও পদ্ধতি আছে যদিও যিবোৰে অতি শক্তিশালী ফলাফল আনে।
১/ অভিভাৱকৰ প্ৰশিক্ষণ আৰু আচৰণৰ হস্তক্ষেপ
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে শিশুৱে প্ৰাক-বিদ্যালয় বয়সৰ পৰাই আচৰণৰ কাৰ্যসূচীৰ দ্বাৰা উপকৃত হ’ব পাৰে। এই কাৰ্যসূচীসমূহৰ সৈতে অভিভাৱকসকল জড়িত হ'লেই সৰ্বোত্তম ফলাফল পোৱা যায় ৷
সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, আপোনাৰ শিশুটিক ডাঙৰ লক্ষ্য দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে, তেওঁলোকক সৰু, সাধনযোগ্য লক্ষ্য দিয়ক । উদাহৰণস্বৰূপে, "১০ মিনিট টেবুলত থিয় হৈ বহি থাকক।" সেই লক্ষ্য সম্পূৰ্ণ হ’লে আপোনাৰ সন্তানক এটা সৰু পুৰস্কাৰ দিয়ক। শিশুৰ শিক্ষকৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ আৰু তেওঁলোকে নিজৰ দৈনন্দিন আচৰণৰ লক্ষ্য পূৰণ কৰিছে নে নাই চাবলৈ "দৈনিক ৰিপৰ্ট কাৰ্ড" ব্যৱহাৰ কৰাটোও অতি ফলপ্ৰসূ।
২) ৰাতিৰ ভাল টোপনি ঔষধৰ দৰে।
ৰাতি ভালদৰে টোপনি অহাটোৱে এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ বাবে ডাঙৰ পাৰ্থক্য আনিব পাৰে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে অতিৰিক্ত ৩০ মিনিট টোপনিও শিশুৰ অস্থিৰতা আৰু আৱেগিকতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে ।
প্ৰায়ে এই শিশুসকলে শান্ত হ’বলৈ আৰু শুবলৈ অসুবিধা পায়। পিছদিনা অনুভৱ কৰা ভাগৰবোৰে এডিএইচডিৰ লক্ষণবোৰ আৰু বেছি বেয়া কৰি তোলে। ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল ভাল টোপনিৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলা ৷
- ছুটিৰ দিনকে ধৰি প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুই থকাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।
- শোৱা কোঠাটো শীতল, আন্ধাৰ ঠাই হ’ব লাগে।
- শুই উঠাৰ আগতে এটা শান্ত কৰা অনুষ্ঠান সৃষ্টি কৰক, যেনে কিতাপ পঢ়া বা শান্ত কৰা গীত শুনা।
- আপোনাৰ শিশুটিক শুই উঠাৰ আগতে কোনো পৰ্দা, যেনে টিভি, কম্পিউটাৰ, ফোন বা ভিডিঅ' গেম চাবলৈ নিদিব । এইবোৰ শোৱা কোঠাৰ পৰা আঁতৰাই পেলোৱাটোৱেই উত্তম।
৩) ব্যায়ামে মগজুক বুষ্ট কৰে
ব্যায়াম কেৱল শৰীৰৰ বাবেই নহয়, মগজুৰ বাবেও উপকাৰী। মধ্যমীয়া ব্যায়ামে মগজুত নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ নিৰ্গমন বৃদ্ধি কৰে। এইবোৰে মনোযোগ আৰু সজাগতা বৃদ্ধি কৰে।
মগজু আৰু শৰীৰ দুয়োটাই একেলগে কাম কৰা ব্যায়াম এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ বাবে দৌৰা আৰু জপিয়াই পৰাৰ দৰে সৰল ব্যায়ামতকৈ অধিক উপকাৰী বুলি পোৱা গৈছে।
- কাৰাটে, জিমনাষ্টিক, বেলেট, আইচ স্কেটিং আদি বস্তু।
- ঘৰৰ ভিতৰত ব্যায়াম কৰাতকৈ বাহিৰত ব্যায়াম কৰিলে ভাল ফলাফল পোৱা যাব পাৰে।
শেহতীয়াকৈ কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে মাত্ৰ ৩০ মিনিটৰ ব্যায়ামে এডিএইচডি ৰোগী শিশুসকলক তেওঁলোকৰ চিন্তা-চৰ্চা আৰু মনোযোগ সংগঠিত কৰাত যথেষ্ট সহায় কৰে।
যিবোৰ পদ্ধতি বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত নহয় আৰু বিবেচনা কৰা উচিত
কিছুমান চিকিৎসাৰ কথা কোৱা হৈছে যদিও ইয়াৰ সফলতা প্ৰমাণ কৰিব পৰাকৈ পৰ্যাপ্ত বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ পোৱা নাযায়।
| চিকিৎসা পদ্ধতি | বৰ্ণনা আৰু বিবেচনা কৰিবলগীয়া কথাবোৰ |
|---|---|
| যোগ আৰু ধ্যান | মাইণ্ডফুলনেছ মেডিটেচন কৌশলে মগজুত ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে। এইবোৰে এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ মানসিক চাপ কমাব পাৰে আৰু মনোযোগ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। যোগেও একেধৰণৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। কিন্তু এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ সৈতে কাম কৰাৰ অভিজ্ঞতা থকা শিক্ষক বাছনি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। |
| চাইৰোপ্ৰেকটিক | কিছুমান আকুপাংচাৰ বিশেষজ্ঞই দাবী কৰে যে আকুপাংচাৰে এডিএইচডিৰ চিকিৎসা কৰিব পাৰে, কিন্তু ই কাম কৰে বুলি প্ৰমাণ কৰা কোনো গৱেষণা হোৱা নাই । বহু চিকিৎসকে এই কথা সমৰ্থন নকৰে। তেওঁলোকৰ মতে মূৰৰ খুলিৰ হাড়বোৰ লৰচৰ কৰিব নোৱাৰে। |
| নিউৰ’ফিডবেক | এই পদ্ধতিৰে মানুহক মগজুৰ তৰংগৰ আৰ্হি সলনি কৰি মনোযোগ উন্নত কৰিবলৈ শিকোৱা হয়। ইয়াৰ ভিত্তি হৈছে যে এডিএইচডি ৰোগীৰ থিটা নামৰ লেহেমীয়া তৰংগ বেছি আৰু বিটা নামৰ দ্ৰুত তৰংগ কম। যদিও ইয়াৰ ওপৰত কিছু সফল গৱেষণা হৈছে, তথাপিও অধিক অধ্যয়নৰ প্ৰয়োজন আছে ৷ ইয়াৰ উপৰিও ই এক অতি ব্যয়বহুল চিকিৎসা ৷ |
| কাৰ্য্যকৰী স্মৃতিশক্তি প্ৰশিক্ষণ | এডিএইচডি ৰোগীৰ হ্ৰস্বম্যাদী কৰ্ম স্মৃতিশক্তি দুৰ্বল। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে কম্পিউটাৰ প্ৰগ্ৰেমৰ জৰিয়তে এই ক্ষমতা প্ৰশিক্ষণে হ্ৰস্বম্যাদী ফলাফল দিব পাৰে, আন কিছুমান অধ্যয়নত মিশ্ৰিত ফলাফল পোৱা গৈছে। |
শেষত এতিয়া এফ ডি এৰ অনুমোদিত ডিজিটেল প্লে থেৰাপী আছে, যেনে EndeavorRx, যিবোৰ ৮ৰ পৰা ১২ বছৰ বয়সৰ ভিতৰৰ এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ মনোযোগ বৃদ্ধিৰ বাবে ডিজাইন কৰা হৈছে আৰু কেৱল চিকিৎসকৰ প্ৰেছক্ৰিপচনৰ সৈতেহে উপলব্ধ।
টেক-হোম মেছেজ
- শিশুৰ বাবে ঔষধৰ বাহিৰে আন কোনো চিকিৎসা বা পৰিপূৰক আৰম্ভ কৰাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে । ইণ্টাৰনেটত দেখা সকলো কথা বিশ্বাস নকৰিব।
- শিশুৰ বাবে সুষম, পুষ্টিকৰ খাদ্য অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে তেওঁলোকৰ খাদ্যাভ্যাসত কঠোৰ পৰিৱৰ্তন কৰাটো এৰক।
- ভাল টোপনি, নিয়মীয়া ব্যায়াম, আৰু ধাৰাবাহিক ৰুটিনএইবোৰেই হৈছে এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাৰ আটাইতকৈ শক্তিশালী আৰু প্ৰমাণিত উপায়।
- অভিভাৱক হিচাপে আপোনাৰ সমৰ্থন আৰু আচৰণ চিকিৎসা পদ্ধতি (সৰু সৰু লক্ষ্য দিয়া আৰু উৎসাহিত কৰা) শিশুটিৰ বাবে এক ডাঙৰ শক্তি।
- প্ৰমাণ নোহোৱা, ব্যয়বহুল চিকিৎসাৰ পৰা সাৱধান হওক। প্ৰমাণিত, সহজ আৰু নিৰাপদ পদ্ধতিক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক