কেতিয়াবা এনে লাগেনে যে আপুনি সদায় দৌৰি ফুৰিছে, এটা কাম শেষ কৰাৰ আগতেই আৰু দহটা কাম আৰম্ভ কৰিছে? সকলো নিখুঁত, সময়মতে আৰু নিৰ্ধাৰিত হ’ব লাগিব। সৰু কথাটোৱেও অতি হতাশাজনক আৰু হতাশাজনক হ’ব পাৰে। আনৰ কাম সহ্য কৰিবলৈ টান পায় নেকি? যদি আপুনি এই অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে , তেন্তে মনোবিজ্ঞানত যিটোক 'টাইপ এ' ব্যক্তিত্ব বুলি জনা যায়, সেইটোৱেই আপোনাৰ হ'ব পাৰে। চিন্তা নকৰিব, এইটো কোনো ৰোগ নহয়। ই কেৱল ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্যৰ সংকলন। এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ।
'টাইপ এ' ব্যক্তিত্বৰ এইজন ব্যক্তি কোন?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ‘টাইপ এ’ই ব্যক্তিত্বৰ এটা নিৰ্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যৰ আৰ্হিক বুজায়। যদি আপোনাৰ এই ব্যক্তিত্বৰ ধৰণ আছে, তেন্তে আপুনি নিম্নোক্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে:
- অতি উচ্চ লক্ষ্যত উপনীত হ'বলৈ আগ্ৰহী কোনোবা ৷
- এজন অতি কঠোৰ পৰিশ্ৰমী ৷
- অতি প্ৰতিযোগিতামূলক স্বভাৱৰ কোনোবা।
- এনে এজন ব্যক্তি যিয়ে হেঁচাত পৰিও ভাল কাম কৰিব পাৰে ৷
- এজন লক্ষ্যমুখী ব্যক্তি।
- এজন অতি সংগঠিত ব্যক্তি।
এই বৈশিষ্ট্যবোৰেই প্ৰায়ে আপোনাৰ চাকৰি বা ব্যৱসায়ত সফলতাৰ এটা ডাঙৰ কাৰণ। কাৰণ আপুনি পোনপটীয়াকৈ কথা কয়, আপোনাৰ মনৰ কথা কোৱা। আপুনি সোনকালে সিদ্ধান্ত লয়। আপুনি লোৱা কামবোৰ সঠিক আৰু পুংখানুপুংখভাৱে সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ আপুনি কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰে। সময়সীমাৰ আগতে কাম সম্পূৰ্ণ কৰিব পাৰিব।
কিন্তু মুদ্ৰাৰ সিটো ফালৰ দৰেই ইয়াৰ এটা নেতিবাচক দিশ আছে। 'টাইপ এ' হিচাপে আপুনি নিজৰ ওপৰত বহুত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে ৷ যেতিয়া আপোনাৰ বহুত কাম থাকে, আপুনি মাল্টিটাস্ক কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। কাৰণ আপুনি ভাবিছে যে সকলো কাম সোনকালে আৰু সঠিকভাৱে কৰিব লাগিব, গতিকে কামবোৰ আপোনাৰ মতে নহ’লে সোনকালে ধৈৰ্য্য হেৰুৱাব পাৰে আৰু খং উঠিব পাৰে ।
কল্পনা কৰকচোন, আপুনি বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ভ্ৰমণৰ পৰিকল্পনা কৰিছে। সময়মতে সকলো প্ৰস্তুত কৰি থৈছে, যাব বিচৰা সকলো ঠাই আৰু থাকিব বিচৰা ঠাইবোৰৰ তালিকা লিখিছে। কিন্তু যেতিয়া আন মানুহে ইয়াৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব নিদি কেৱল নিজৰ কাম কৰে তেতিয়া কেনেকৈ খং উঠিব? সেয়া 'টাইপ এ' ব্যক্তিত্বৰ এটা দিশ।
'ক প্ৰকাৰ' আৰু 'খ প্ৰকাৰ' ব্যক্তিত্বৰ পাৰ্থক্য
'ক প্ৰকাৰ' ব্যক্তিত্বৰ সম্পূৰ্ণ বিপৰীত হৈছে 'খ প্ৰকাৰ' ব্যক্তিত্ব। দুয়োটাৰ মাজৰ পাৰ্থক্য বুজি পালে নিজৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিব পাৰি।
| বৈশিষ্ট্য | 'টাইপ এ' ব্যক্তিত্ব | 'টাইপ বি' ব্যক্তিত্ব |
|---|---|---|
| কৰ্মশৈলী | অতি দ্ৰুত, প্ৰতিযোগিতামূলক, মাল্টিটাস্ক। | শান্ত, স্থিৰ গতিৰে কাম কৰে। কামতকৈ জীৱনটো বেছি উপভোগ কৰিবলৈ পছন্দ কৰে। |
| চাপ | সহজে মানসিক চাপত পৰে আৰু সদায় উদ্বিগ্ন হয়। | কম মানসিক চাপ। বৰ শিথিল। |
| সময়সীমা | তেওঁলোকে সময়সীমাৰ বিষয়ে কঠোৰভাৱে চিন্তা কৰে আৰু তেওঁলোকৰ আগতেই কাম সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। | কোনো সময়সীমা পাৰ হ’লেও আপুনি সেইটো লৈ বেছি চিন্তা নকৰে। |
| ধৈৰ্য | ধৈৰ্য্যৰ অভাৱ আৰু সহজে খং উঠে। | বৰ ধৈৰ্য্যশীল। |
কৰ্মক্ষেত্ৰত আপুনি 'টাইপ এ' ব্যক্তি হ'ব পাৰে , কিন্তু ব্যক্তিগত জীৱনত আপুনি 'টাইপ বি' বৈশিষ্ট্য প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে। সেয়া স্বাভাৱিক।
'টাইপ এ' ব্যক্তিত্ব আৰু স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা
'টাইপ এ' ব্যক্তিত্ব থকাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপোনাৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা হ'ব। কিন্তু সমস্যাটো হ’ল এই ব্যক্তিত্বৰ লগত অহা উচ্চ মানসিক চাপটো সঠিকভাৱে পৰিচালিত নহয়।
আপুনি এজন নিখুঁততাবাদী, গতিকে আপুনি আনতকৈ অধিক কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰে। ইয়াৰ ফলত কৰ্ম আৰু ব্যক্তিগত জীৱনৰ মাজত ভাৰসাম্যহীনতা হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পাৰিবাৰিক সম্পৰ্কতো প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। আপুনি চম্ভালিব পৰাতকৈ অধিক কাম লয়, আৰু মানসিক আৰু শাৰীৰিকভাৱে শিথিল হ’বলৈ সময় হেৰুৱাই পেলায়।
স্বাস্থ্যৰ বাবে এইটো কেনেকৈ বেয়া?
দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপ আমাৰ শৰীৰৰ বাবে ভাল নহয়। ই বহু ৰোগ যেনে উচ্চ ৰক্তচাপ , ষ্ট্ৰোক, ডায়েবেটিছ মেলিটাছ, আৰু মেদবহুলতাৰ দুৱাৰ মুকলি কৰে। হ্ৰস্বম্যাদীভাৱে ইয়াৰ ফলত এনেধৰণৰ কাম হ’ব পাৰে:
- সঘনাই মূৰৰ বিষ
- পেশীৰ জঠৰতা আৰু বিষ
- বুকুত টান হোৱা অনুভৱ
- অহৰহ ভাগৰুৱা
- অনিদ্ৰাৰ সমস্যা
- পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ‘টাইপ এ’ ব্যক্তিত্বৰ শত্ৰুতা আৰু দ্ৰুত মেজাজৰ বাবে ক’ৰ’নাৰী হৃদৰোগ (CHD) হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। প্ৰাথমিক এক অধ্যয়নত ‘টাইপ এ’ পুৰুষৰ চি এইচ ডি হোৱাৰ সম্ভাৱনা ‘টাইপ বি’ ব্যক্তিত্বৰ লোকতকৈ দুগুণতকৈ অধিক হোৱা দেখা গৈছে।
কিন্তু এই কথাত আতংকিত নহ’ব। এই গৱেষণা কেৱল প্ৰাপ্তবয়স্ক পুৰুষৰ ওপৰতহে কৰা হৈছিল। পিছলৈ মহিলাৰ ওপৰত কৰা অধ্যয়নত ইমান শক্তিশালী সম্পৰ্ক দেখা নগ’ল। ইয়াৰ পৰা আমি শিকিব পৰা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যে, ‘টাইপ এ’ ব্যক্তিত্ব থকাতকৈ, সেই ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্যৰ সৈতে অহা মানসিক চাপ আৰু আৱেগক আপুনি কেনেকৈ পৰিচালনা কৰে, ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নিৰ্ণায়ক প্ৰভাৱ পৰে।
গতিকে এই মানসিক চাপ কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব?
‘টাইপ এ’ ব্যক্তিত্ব থকাটো আপুনি কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ভাল বা বেয়া। যদি আপুনি আপোনাৰ শক্তিক ভালদৰে ব্যৱহাৰ কৰে আৰু মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰে তেন্তে আপুনি অতি সফল আৰু সুস্থ জীৱন যাপন কৰিব পাৰিব। তেনে কৰিবলৈ কিছুমান টিপছ দিয়া হ’ল:
১/ মানসিক চাপৰ ট্ৰিগাৰ চিনাক্ত কৰা
আপুনি কেতিয়া আটাইতকৈ বেছি মানসিক চাপ অনুভৱ কৰে? যেতিয়া কোনোবাই বেছি কষ্ট কৰি আছে? যেতিয়া আপুনি আশা কৰা ধৰণে কাম নহয়? এই কাৰণবোৰ চিনাক্ত কৰিলেই সেই পৰিস্থিতিবোৰৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ বা মোকাবিলা কৰিবলৈ আগতেই পৰিকল্পনা কৰিব পাৰি।
২/ আপোনাৰ বিৰতিৰ পৰিকল্পনা কৰক
যদি আপুনি এজন নিয়মীয়া শ্ৰমিক, আপোনাৰ কামৰ সময়সূচীত বিৰতি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক । যদি আপুনি কোনো অফিচত কাম কৰে তেন্তে আপোনাৰ কেলেণ্ডাৰত এটা "Break" সময় আঁতৰাই ৰাখক। সেই সময়ত কাম নকৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। আনকি ঘৰতো আপুনি ভাল পোৱা কাম এটা কৰিবলৈ সময় আঁতৰাই ৰাখক, যেনে কিতাপ পঢ়া, গান শুনা, বা অলপ বাগিচা কৰা।
৩/ ব্যায়াম কৰা
মানসিক চাপৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ ব্যায়াম অন্যতম উত্তম অস্ত্ৰ। যেতিয়া আমি ব্যায়াম কৰো তেতিয়া আমাৰ মগজুৱে এণ্ড’ৰ্ফিন নিৰ্গত কৰে, যিয়ে আমাৰ মেজাজ উন্নত কৰে আৰু মানসিক চাপৰ লগত জড়িত লক্ষণ যেনে খং আৰু হতাশা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।
'টাইপ এ' ব্যক্তিত্ব পৰীক্ষাৰ বিষয়েও জানো আহক।
‘টাইপ এ’ ব্যক্তিত্ব জুখিব পৰা পৰীক্ষাসমূহ সাধাৰণতে প্ৰশ্নাৱলীৰ ৰূপত হয়। এইবোৰে আপোনাৰ আচৰণৰ ধৰণৰ বিষয়ে প্ৰশ্ন কৰে আৰু আপুনি ‘টাইপ এ’ শ্ৰেণীত পৰে নে নহয় তাৰ এটা ধাৰণা দিয়ে। এই প্ৰশ্নবোৰ সাধাৰণতে এনেকুৱা কথাৰ বিষয়ে সোধা হয়:
- জয়ী হোৱাৰ ইচ্ছা:আপোনাৰ কৃতিত্বৰ বিষয়ে আপুনি কিমান চিন্তা কৰে?
- প্ৰতিযোগিতামূলক ক্ষমতা: আপুনি সকলো কামতে "জিকিব" বিচাৰেনে?
- সময়ৰ চাপ: কাম সোনকালে শেষ কৰিবলৈ সদায় হেঁচা অনুভৱ কৰেনে?
- খং আৰু শত্ৰুতা: পলম হ’লে সহজে খং উঠে নেকি?
- কৰ্ম-জীৱনৰ ভাৰসাম্য: কামৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে সাৰি যাব পাৰিনে?
গুৰুত্বপূৰ্ণ: এই পৰীক্ষাসমূহ ১০০% সঠিক নহয়। তেওঁলোকে মাত্ৰ এটা মোটামুটি ধাৰণাহে দিয়ে। সেইবোৰ কোনো নিদান নহয়। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ ‘টাইপ এ’ বৈশিষ্ট্যই আপোনাৰ জীৱন, কৰ্ম বা পাৰিবাৰিক সম্পৰ্কত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিছে, তেন্তে পৰামৰ্শৰ বাবে যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতা বা পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম।
টেক-হোম মেছেজ
- ‘টাইপ এ’ ব্যক্তিত্ব হৈছে উচ্চ লক্ষ্য, প্ৰতিযোগিতামূলক, আৰু সংগঠিত বৈশিষ্ট্যৰ সংমিশ্ৰণ। এইবোৰ জীৱনত সফলতাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব পাৰে।
- কিন্তু এই লোকসকলে সোনকালে ধৈৰ্য্য হেৰুৱাব পাৰে, মানসিক চাপত পৰিব পাৰে, আনকি খংও কৰিব পাৰে।
- স্বাস্থ্যৰ মূল বিপদ ব্যক্তিত্বৰ পৰাই নহয়, ইয়াৰ লগত জড়িত মানসিক চাপ সঠিকভাৱে পৰিচালনা নকৰাৰ পৰাহে আহে।
- মানসিক চাপৰ কাৰণ চিনাক্ত কৰি, সঠিক জিৰণি লৈ, ব্যায়াম কৰি আপুনি মানসিক চাপ অতি ভালদৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰে।
- যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্যই আপোনাৰ জীৱনত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিছে, তেন্তে চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীৰ পৰামৰ্শ ল’বলৈ কেতিয়াও কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক