আপোনাৰ এই লক্ষণবোৰ আছে নেকি? মেটাবলিক চিণ্ড্ৰমৰ কথা কওঁ!

আপোনাৰ ডাক্তৰে কৈছেনে যে আপোনাৰ ৰক্তচাপ অলপ বেছি হৈছে, আপোনাৰ ব্লাড চেনি বৃদ্ধি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিছে, আপোনাৰ কলেষ্টেৰল বাঢ়িছে ইত্যাদি? হয়তো পেটৰ চাৰিওফালে ওজনো বাঢ়িছে। এইবোৰ বস্তু পৃথকে পৃথকে ল’লে সাধাৰণ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা যেন লাগিব পাৰে যদিও ইয়াৰে কেইবাটাও একেলগে আহিলে ই অধিক গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সতৰ্কবাণী হ’ব পাৰে। সেইটোৱেই আমি মেটাবলিক চিণ্ড্ৰম বুলি কওঁ ৷

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মেটাবলিক চিণ্ড্ৰম কি?

মেটাবলিক চিণ্ড্ৰম একক ৰোগ নহয়। ই কেইবাটাও আনুষংগিক স্বাস্থ্যজনিত বিপদজনক কাৰকৰ সংকলন। এই অৱস্থাবোৰ একেলগে আহিলে ভৱিষ্যতে আপোনাৰ হৃদৰোগ, ষ্ট্ৰোক, আৰু টাইপ ২ ডায়েবেটিছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পায়। ইয়াক আন নামেৰেও জনা যায়, যেনে (Syndrome X) বা (Insulin resistance syndrome)।

এইদৰে ভাবি চাওকচোন, এটা শত্ৰুৰ লগত যুঁজ দিয়াতকৈ তিনি-চাৰিটা শত্ৰুৱে একেলগে আক্ৰমণ কৰিলে বিপদ বেছি। এইটোৰ লগত এনেকুৱাই হৈছে। এই প্ৰতিটো কাৰক নিজৰ নিজৰ বাবে এক বিপদ। কিন্তু যেতিয়া ইয়াৰে তিনিটা বা তাতকৈ অধিক একেলগে আহে তেতিয়া বিপদ আৰু অধিক বৃদ্ধি পায়।

আপুনি কেনেকৈ জানিব যে আপুনি মেটাবলিক চিণ্ড্ৰম ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে নেকি?

মেটাবলিক চিণ্ড্ৰম ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিবলৈ হ’লে তলত দিয়া পাঁচটা কাৰকৰ ভিতৰত অন্ততঃ তিনিটা কাৰক থাকিব লাগিব। এইটো এটা চেকলিষ্টৰ দৰে। চাওঁকচোন সেইবোৰ কি।

গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, এইটো আপুনি নিজেই সিদ্ধান্ত ল’ব পৰা কথা নহয়। আপোনাৰ চিকিৎসকে এই পৰীক্ষাবোৰ কৰি আপোনাক এই অৱস্থাটো আছে নে নাই সেইটো সঠিকভাৱে ক’ব।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

এই অৱস্থাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

ইয়াত আটাইতকৈ ডাঙৰ সমস্যাটো হ'ল মেটাবলিক চিণ্ড্ৰমৰ সৈতে জড়িত বহু বস্তুৰ (যেনে উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু কলেষ্টেৰল) কোনো বাহ্যিক লক্ষণ নাথাকে । সেইবাবেই বহুতে নাজানে যে তেওঁলোক বিপদত পৰিছে।

কিন্তু যেতিয়া তেজত চেনিৰ মাত্ৰা বেছি হয় তেতিয়া কিছুমান লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:

• বগলী, ডিঙিৰ পিছফাল আৰু কাষৰ ছাল ক’লা হোৱা (Acanthosis nigricans)।
• দৃষ্টিশক্তি অস্পষ্ট।
• বৰ্ধিত পিয়াহ।
• বিশেষকৈ ৰাতি সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ প্ৰয়োজন।
• শৰীৰত অত্যধিক ক্লান্তি।

যদি আপোনাৰ এই লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ পৰামৰ্শ লওক।

আমি কিয় মেটাবলিক চিণ্ড্ৰম ৰোগত আক্ৰান্ত হওঁ? ইয়াৰ মূল কাৰণ কি?

ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল ইনচুলিন ৰেজিষ্টেন্স নামৰ অৱস্থা ৷

গতিকে, এই ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা কি?

সহজভাৱে বুজি লওঁ। আমি খোৱা খাদ্যত থকা চেনি (গ্লুক’জ) শক্তি হিচাপে আমাৰ শৰীৰৰ কোষত প্ৰৱেশ কৰাটো প্ৰয়োজন। এই কোষবোৰৰ দুৱাৰ মুকলি কৰা চাবিটো হ ’ ল ইনচুলিন নামৰ হৰম’ন ৷ এইটো আমাৰ পেনক্ৰিয়াচৰ দ্বাৰা উৎপন্ন হয়।

ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ শৰীৰৰ কোষবোৰে ইনচুলিন নামৰ এই চাবিৰ প্ৰতি সঠিক সঁহাৰি নিদিয়ে। চাবি এটা থাকিলেও দুৱাৰ খুলিব নোৱাৰাৰ দৰেই। তেতিয়া তেজত থকা চেনি কোষত সোমাব নোৱাৰে আৰু তেজত জমা হয়।

ক্ষতিপূৰণ দিবলৈ আপোনাৰ পেনক্ৰিয়াছে অধিক ইনচুলিন উৎপাদন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। কিন্তু সময়ৰ লগে লগে সেয়াও অপৰ্যাপ্ত হৈ পৰে। তেতিয়াই তেজত চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত ডায়েবেটিছৰ দৰে অৱস্থাৰ সৃষ্টি হয়।

তলত দিয়া কাৰকসমূহে ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাত অৰিহণা যোগায়:

• মেদবহুলতা: বিশেষকৈ পেটৰ আশে-পাশে থকা চৰ্বিয়ে ইনচুলিনৰ ক্ৰিয়াত বাধাৰ সৃষ্টি কৰা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ উৎপন্ন কৰে।
• ব্যায়ামৰ অভাৱ: আমি যেতিয়া ব্যায়াম কৰো তেতিয়া আমাৰ পেশীবোৰে চেনি ব্যৱহাৰ কৰে। যেতিয়া আমাৰ ব্যায়ামৰ অভাৱ হয় তেতিয়া আমাৰ কোষবোৰ ইনচুলিনৰ প্ৰতি কম সংবেদনশীল হৈ পৰে।
• কিছুমান ঔষধ: কিছুমান ষ্টেৰইড (কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ড), কিছুমান ৰক্তচাপৰ ঔষধ, আৰু কিছুমান মানসিক ৰোগৰ ঔষধে ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।
• জিনীয় প্ৰভাৱঃ প্ৰজন্মৰ পৰা প্ৰজন্মলৈ প্ৰেৰণ কৰা জিনসমূহেও ইয়াৰ ওপৰত কিছু প্ৰভাৱ পেলায়।

এই অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰি নিৰাময় কৰিব পাৰিনে?

হয়! আপুনি নিশ্চয় পাৰে। এইটোৱেই হৈছে সৰ্বোত্তম খবৰ। মেটাবলিক চিণ্ড্ৰম এনেকুৱা বস্তু নহয় যিটো ওলোটা কৰিব নোৱাৰি। জীৱনশৈলী সলনি কৰা আৰু প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসাৰ ব্যৱস্থা কৰা আদি দুটা প্ৰধান কাম কৰিব পাৰি।

১/ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন - এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা!

• সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক: চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি অতিৰিক্ত ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰক। এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে অতিৰিক্ত ওজনৰ মাত্ৰ ৭% কমালে ডায়েবেটিছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা ৫৮% হ্ৰাস পাব পাৰে।
• নিয়মিত ব্যায়াম: দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট খোজ কঢ়া, দৌৰা, বা সাঁতোৰা আদি কাম কৰক। ই ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে, আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখে, আৰু ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে।
• হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য: উচ্চ কাৰ্বহাইড্ৰেটযুক্ত খাদ্য (ৰুটি, চাউল, মিঠাই), চৰ্বিযুক্ত খাদ্য, ৰঙা মাংস, আৰু প্ৰচেছড খাদ্যৰ পৰিমাণ কম কৰক। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য, আৰু মাছ আৰু কুকুৰাৰ দৰে ক্ষীণ মাংস অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
• পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লওক: অনিদ্ৰা আৰু নাক কটা ((Sleep apnea))ৰ দৰে সমস্যাই এই অৱস্থা আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। গতিকে ভাল টোপনি অহাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
• ধূমপান পৰিহাৰ কৰক: ধূমপানে ভাল কলেষ্টেৰল (HDL) কমাই ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণঃ অত্যধিক মানসিক চাপৰ ফলত শৰীৰত হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতা হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত ৰক্তত শৰ্কৰা, ৰক্তচাপ, কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়। যোগাসন, ধ্যান, শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়ামৰ দৰে কামৰ জৰিয়তে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।

২/ ঔষধ

যদি কেৱল জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনেৰে এই অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন হয়, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে ঔষধ দিব পাৰে।

• কলেষ্টেৰলৰ ঔষধ: যেনে- ষ্টেটিন।
• উচ্চ ৰক্তচাপৰ ঔষধ: বিভিন্ন ধৰণৰ ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰা ঔষধ।
• ডায়েবেটিছৰ ঔষধ:ইয়াৰ বাবে মেটফৰ্মিন সাধাৰণতে ব্যৱহৃত ঔষধ।

এই সকলোবোৰ কেৱল চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মতেহে কৰিব লাগে।

মেটাবলিক চিণ্ড্ৰমক আওকাণ কৰিলে কি হ’ব?

এই অৱস্থাৰ চিকিৎসা নকৰিলে সময়ৰ লগে লগে গুৰুতৰ জটিলতা আহিব পাৰে।

• হৃদৰোগ
• আঘাত
• টাইপ ২ ডায়েবেটিছ
• যকৃত আৰু বৃক্ক আদি অংগৰ ক্ষতি
• কিছুমান প্ৰকাৰৰ কৰ্কট ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি
• গৰ্ভাৱস্থাত হোৱা জটিলতা

এই কথাটো সতৰ্কবাণী হিচাপে লৈ তৎক্ষণাত প্ৰয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্ৰহণ কৰাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।