⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এই এক্সটেন্সৰ কাৰ্পি ৰেডিয়ালিছ লংগাছ (ECRL) কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটো আপোনাৰ আগবাহুৰ এটা দীঘল পেশী, কঁকালৰ পৰা হাতৰ কব্জিলৈকে। নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে (Longus মানে দীঘল), ই অলপ দীঘল। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে ই আপোনাৰ ওপৰৰ বাহুৰ হাড়ৰ (হিউমেৰাছ) ডগাৰ পৰা আৰম্ভ হৈ হাতৰ দ্বিতীয় মেটাকাৰ্পেল হাড়লৈকে তললৈ নামি যায়। মনত ৰাখিব এই পেশীটোৱে অকলে কাম নকৰে। ইয়াৰ এটা বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড আছে, এক্সটেনছৰ কাৰ্পি ৰেডিয়ালিছ ব্ৰেভিছ (ECRB) নামৰ আন এটা পেশী। এই দুয়োটাই একেলগে আন কেইবাটাও পেশীই আমাক হাতৰ কব্জি বেঁকা কৰাত, হাত ঘূৰোৱাত আৰু বস্তুবোৰ টানকৈ ধৰিবলৈ সহায় কৰে। যেন এটা দলে একেলগে ভালদৰে কাম কৰে।ইচিআৰএলে আমাক কি সেৱা আগবঢ়ায়?
এই পেশীটোৱে প্ৰতিদিনে কিমান কামত সহায় কৰে সেয়া আচৰিত।- কলমেৰে লিখাৰ সময়ত
- চাহ একাপ ডাঙৰ কৰাৰ সময়ত
- বল নিক্ষেপ কৰাৰ সময়ত
- কিবৰ্ডত টাইপ কৰাৰ সময়ত
- দুৱাৰৰ তলা খুলিলে
আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল এই পেশীবোৰক সুস্থ আৰু শক্তিশালী কৰি ৰখাটো কোনো বিষ নোহোৱাকৈ আমাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ চলাবলৈ অতি প্ৰয়োজনীয়।
✨ Medical equipment
Verified Partner
ইচিআৰএল পেশীৰ সৈতে জড়িত সাধাৰণ অৱস্থা
যেতিয়া আপোনাৰ হাতত বিষ হয়, তেতিয়া নিশ্চিতভাৱে জনাটো কঠিন হ’ব পাৰে যে সেয়া টানি লোৱা পেশী নেকি, টেণ্ডনৰ সমস্যা নেকি বা চিটিকি পৰা স্নায়ু নেকি। কিন্তু এই ইচিআৰএল পেশীৰ দুৰ্বলতা বা অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ ফলত কেইবাটাও ডাঙৰ অৱস্থা হ’ব পাৰে। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি।| চিকিৎসাজনিত অৱস্থা | বৰ্ণনা আৰু লক্ষণ |
|---|---|
| টেনিছ কঁকাল চিকিৎসাগতভাৱে: (পাৰ্শ্বীয় এপিকণ্ডাইলাইটিছ) | নাম থকাৰ পিছতো "টেনিছ কঁকাল" কেৱল টেনিছ খেলুৱৈক প্ৰভাৱিত কৰা অৱস্থা নহয়। বাহুৰ পেশী আৰু টেণ্ডনবোৰ বাৰে বাৰে, অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ ফলত হোৱা এটা অৱস্থা। দীৰ্ঘদিন ধৰি কাঠমিস্ত্ৰী, চিত্ৰকলা, বাগিচা বা টাইপিং কৰা লোকৰ ক্ষেত্ৰত ই সাধাৰণ। মূল লক্ষণসমূহ:
|
| কাৰ্পেল টানেল চিনড্ৰম ( চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত: মধ্যম স্নায়ু সংকোচন) | ইয়াৰ কাৰণ হ’ল হাতৰ কব্জিৰ মাজেৰে যোৱা মধ্য স্নায়ুৰ সংকোচন। ইয়াৰ বহু কাৰণ থাকিব পাৰে। পুনৰাবৃত্তিমূলক গতিবিধি (টাইপিং), গৰ্ভাৱস্থা, ডায়েবেটিছ আদি অৱস্থাৰ বাবেও ইয়াৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। মূল লক্ষণসমূহ:
|
হাতৰ বিষৰ বাবে আমি কি কৰিম?
যেতিয়া হাতত বিষ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেতিয়া প্ৰথমে হাতখন জিৰণি লোৱা উচিত ৷ বিষৰ কাৰণ হ’ব পাৰে বুলি ভবা যিকোনো কাম কেইদিনমানৰ বাবে বন্ধ কৰক। বিষ আৰু ফুলা হোৱা ঠাইতো বৰফ লগাব পাৰে। অৱশ্যে এই সাধাৰণ কথাবোৰে যদি কিছুদিনৰ পাছতো সহায় নকৰে, বা বিষটো বেছিকৈ হয়, তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে। এই ধৰণৰ বিষক কেতিয়াও আওকাণ নকৰিব। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰিব আৰু প্ৰয়োজন হ’লে স্কেনৰ দৰে কিবা এটা কৰি বিষৰ সঠিক কাৰণ বিচাৰি উলিয়াব। আপোনাক বিষনাশক ঔষধ (যেনে NSAID) প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হ’ব পাৰে। আপুনি চিকিৎসাৰ বাবে ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টৰ ওচৰলৈও প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।ইচিআৰএল শক্তিশালী কৰিবলৈ কি কি ব্যায়াম উত্তম?
ইয়াত কিছুমান সহজ ব্যায়াম দিয়া হ’ল যিয়ে আপোনাৰ হাতৰ বিষ ৰোধ কৰাত সহায় কৰিব আৰু আপোনাৰ ইচিআৰএল পেশী শক্তিশালী কৰি ৰাখিব।সতৰ্কবাণী: যদি ইতিমধ্যে বিষ হৈছে তেন্তে এই ব্যায়ামসমূহ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসক বা শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো নিশ্চিত কৰক। সেইবোৰ ভুলকৈ কৰিলে অৱস্থাটো আৰু বেয়া হ’ব পাৰে।
- ৰিষ্ট এক্সটেনচন ষ্ট্ৰেচ: হাতখন পোনে পোনে সন্মুখলৈ আগবঢ়াই দিয়ক, হাতৰ তলুৱা তললৈ। এতিয়া আনখন হাতেৰে আঙুলিৰ মূৰত ধৰি শৰীৰৰ ফালে টানিব। প্ৰায় ১৫-২০ ছেকেণ্ড ধৰি ৰাখিব।
- ৰিষ্ট ফ্লেক্সন ষ্ট্ৰেচ: এতিয়া হাতৰ কব্জিটো ওলোটাকৈ ঘূৰাই আনখন হাতেৰে আঙুলিৰ মূৰবোৰ ধৰি শৰীৰৰ ফালে তললৈ টানিব। ১৫-২০ ছেকেণ্ড ধৰি ৰাখিব।
- হাতৰ কব্জি ঘূৰোৱা: হাতখন টেবুল এখনত ৰাখক, কেৱল হাতৰ কব্জিটো মেলি দিয়ক আৰু ঘড়ীৰ কাঁটাৰ দিশত আৰু ঘড়ীৰ কাঁটাৰ বিপৰীত দিশত ১০ বাৰকৈ ঘূৰাই দিয়ক।
- ওজনেৰে ব্যায়াম কৰক: সৰু ওজন, যেনে পানীৰ বটল বা কেন ধৰি লওক, হাতখন টেবুলৰ ওপৰত ৰাখক আৰু ওজন বৃদ্ধি আৰু কম কৰিবলৈ কেৱল হাতৰ কব্জি ব্যৱহাৰ কৰক।
টেক-হোম মেছেজ
- Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL) হৈছে আপোনাৰ বাহুৰ এটা দীঘল পেশী যিটো আপোনাৰ হাত আৰু হাতৰ কব্জিৰ গতিবিধিৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
- এই পেশী আৰু ইয়াৰ লগত জড়িত টেণ্ডনসমূহৰ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ ফলত টেনিছ কঁকালৰ দৰে অৱস্থা হয়।
- যদি আপোনাৰ হাত বা হাতৰ কব্জিত বিষ, অজ্ঞানতা, বা দুৰ্বলতা কিছুদিনতকৈ অধিক সময় থাকে, তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব। লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
- সাধাৰণ ব্যায়ামে এই পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিব পাৰে। কিন্তু বিষ হ’লে ব্যায়াম কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.