আমি সকলোৱে ভাবো আৰু কওঁ যে পিতৃ-মাতৃয়ে সন্তানৰ আগতেই মৃত্যুবৰণ কৰিব লাগে। কিন্তু জীৱনটো সদায় আমি ভবাৰ দৰে "হব লাগে" নহয়। কেতিয়াবা অভাৱনীয়ভাৱে পিতৃ-মাতৃয়ে নিজৰ সন্তানক হেৰুৱাৰ অসহ্য যন্ত্ৰণাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয় ৷ শব্দৰে বৰ্ণনা কৰিব নোৱাৰা বেদনা।
সন্তান হেৰুৱাৰ দুখ কি?
সন্তান হেৰুৱাই শোক কৰাটো এটা দীঘলীয়া, কঠিন যাত্ৰা। শোকৰ পৰ্যায়বোৰৰ কথা শুনিছে চাগে। কিন্তু সত্যটো হ’ল এই পৰ্যায়বোৰ সাধাৰণ হ’লেও সকলোৱে একেদৰে শোক নকৰে। বিশেষকৈ শিশুৰ বাবে শোক কৰিলে কথাটো বেলেগ।
ইয়াৰে কেইটামান প্ৰতিক্ৰিয়াহে আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই পৰ্যায়বোৰ হয়তো ক্ৰমৰ বাহিৰত আহিব পাৰে। প্ৰতিটো পৰ্যায়ত প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে কটোৱা সময়ৰ পৰিমাণ বেলেগ বেলেগ। কেতিয়াবা একেটা পৰ্যায়কে বাৰে বাৰে অনুভৱ কৰিব পাৰে।
সাধাৰণতে আলোচনা কৰা শোকৰ পাঁচটা পৰ্যায় হ’ল-
১/ অস্বীকাৰ কৰা
২/ খং
৩/ দৰদাম কৰা
৪/ হতাশা
৫/ গ্ৰহণযোগ্যতা
এতিয়া এই প্ৰতিটো পৰ্যায়ৰ বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে কওঁ।
১/ অস্বীকাৰ কৰা
এইটোৱেই প্ৰায়ে শোকৰ প্ৰথম পৰ্যায়। আচলতে ই আপোনাৰ মগজুৱে আপোনাক এটা আপ্লুত শ্বকৰ পৰা ৰক্ষা কৰাৰ উপায়। ইয়াৰ লগত জড়িত থাকে, "নাই, সেয়া নহ'ল" বুলি ভবা বা আপুনি যি অনুভৱ কৰি আছে সেয়া অনুভৱ নকৰাৰ অভিনয় কৰা।
| ভিতৰত কেনে অনুভৱ হয় | বাহিৰত কেনেকুৱা দেখা যায় |
|---|---|
| কোনো অনুভৱ নোহোৱাৰ অনুভৱ (অজ্ঞানতাৰ দৰে) ৷ | কাম পিছুৱাই দিয়া |
| বিভ্ৰান্তি, মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰা | কথাবোৰ এৰি দিয়া |
| এটা ডাঙৰ শ্বক | কথাবোৰ পাহৰি যোৱা |
| সকলো "বন্ধ" হোৱা যেন অনুভৱ। | আন কামত লিপ্ত হৈ মনোযোগ আঁতৰাই ৰখা |
| - | আনক কোৱা "মই ভালেই আছো"। |
২/ খং
এই খং যিকোনো ব্যক্তিৰ ওপৰত, যিকোনো বস্তুৰ ওপৰত নিৰ্দেশিত হ’ব পাৰে। ইয়াক নিজৰ ওপৰত, ঈশ্বৰৰ প্ৰতি, চিকিৎসকৰ ওপৰত বা এই মৃত্যুৰ বাবে দায়ী বুলি অনুভৱ কৰা যিকোনো ব্যক্তিৰ ওপৰত নিৰ্দেশিত হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা এই খংটো ন্যায্য হ’ব পাৰে। কিন্তু খং উঠিলে আপোনাক সহায় কৰাৰ কথা থকা মানুহবোৰক বিচ্ছিন্ন কৰি পেলাব।
| ভিতৰত কেনে অনুভৱ হয় | বাহিৰত কেনেকুৱা দেখা যায় |
|---|---|
| তীব্ৰ খং, ক্ৰোধ | কটু কথা কোৱা |
| ঘৃণা, ক্ষোভ | সদায় নেতিবাচক চিন্তা |
| ধৈৰ্য্যৰ অভাৱ | অনবৰতে খং |
| এটা লাজৰ কথা | আক্ৰমণাত্মক হোৱা বা কাজিয়াত লিপ্ত হোৱা |
| নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত অনুভৱ কৰা | মদ বা ড্ৰাগছ সেৱন বৃদ্ধি |
এনে সময়ত এই তীব্ৰ অনুভূতিবোৰ পৰিচালনা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল ব্যায়াম কৰা, আনৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰা আৰু থেৰাপী বিচৰা।
৩/ দৰদাম কৰা
এইটো সদায় ঈশ্বৰৰ লগত চুক্তি কৰা নহয়। প্ৰায়ে, এই সময়ত আপুনি সন্মুখীন হোৱা ট্ৰেজেডীৰ মূল কাৰণ বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰাৰ সময়। আপুনি নিজকে এনেকুৱা প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে যেনে, "আমাৰ লগত এনেকুৱা কিয় হ'ল?" "কি অপৰাধৰ বাবে মই এই শাস্তি পালোঁ?" আৰু কাৰণ বিচাৰি থাকোঁতে আপুনি হয়তো প্ৰবল অপৰাধবোধ অনুভৱ কৰিব পাৰে। "তেতিয়া মই যদি তেনেকুৱা কৰিলোঁহেঁতেন..." আৰু "এইটো কৰিলোঁহেঁতেন..." আদি চিন্তাবোৰে আপোনাৰ মনটো ভৰি পৰিব পাৰে।
৪/ হতাশা
এই পৰ্যায়তে আপুনি সঁচাকৈয়ে পৰিঘটনাটোৰ সম্পূৰ্ণ মাধ্যাকৰ্ষণ, হেৰুৱাৰ যন্ত্ৰণা, হতাশা আৰু তীব্ৰ দুখ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। এইটো স্বাভাৱিক শোকতকৈও গভীৰ।
মনত ৰাখিব, শোক সম্পৰ্কীয় হতাশা আৰু ক্লিনিকেল ডিপ্ৰেছন দুটা বেলেগ কথা। কিন্তু শোকৰ লগত জড়িত হতাশা গুৰুতৰ হৈ উঠিব পাৰে আৰু ক্লিনিকেল ডিপ্ৰেছনলৈ আগবাঢ়িব পাৰে। যদি আপুনি মোকাবিলা কৰিব নোৱাৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ বাবে নিশ্চয়কৈ চাওক।
এই পৰ্যায়ত দেখা পোৱা কিছুমান সাধাৰণ লক্ষণ ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:
- সঘনাই কান্দোন
- টোপনিৰ পৰিৱৰ্তন (বেছিকৈ শুই নাথাকিব বা টোপনি নাযায়)
- খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তন (এনোৰেক্সিয়া বা অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱা)
- সামাজিক যোগাযোগৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলোৱা
- যিকোনো কামৰ বাবে প্ৰেৰণা হেৰুৱাই পেলোৱা
- ড্ৰাগছ বা মদ্যপানৰ ব্যৱহাৰ বৃদ্ধি
৫/ গ্ৰহণযোগ্যতা
এইটোৱেই সেই পৰ্যায় য’ত আপোনাৰ মনটোৱে অৱশেষত এই ক্ষতিক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিব পাৰে আৰু আগবাঢ়ি যাবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। আপুনি হয়তো এতিয়াও আন আৱেগ (দুখ, খং) অনুভৱ কৰিব পাৰে, কিন্তু এই পৰ্যায়ত আপুনি কিবা এটা সংকল্প, চুক্তিত উপনীত হৈছে।
গ্ৰহণ কৰাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি দুখ অনুভৱ নকৰে, বা আপুনি আপোনাৰ সন্তানৰ কথা পাহৰি যায়। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি আৰু বাস্তৱৰ সৈতে যুঁজিব নালাগে, আৰু ইয়াক এৰাই চলিব নালাগে, বৰঞ্চ ইয়াৰ সৈতে জীয়াই থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
শোকৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰে?
শোকৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ কোনো এটা সঠিক উপায় নাই। বিশেষকৈ সন্তান হেৰুৱাটো বেদনাদায়ক, গতিকে আপোনাৰ শোক যাত্ৰা কেনেকুৱা হ’ব সেয়া কোনেও আগজাননী দিব নোৱাৰে। কিন্তু দুখৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ কিছুমান উপায় আনতকৈ স্বাস্থ্যকৰ।
পৰিহাৰ কৰিবলগীয়া অস্বাস্থ্যকৰ পদ্ধতি
- অত্যধিক মদ্যপান বা ড্ৰাগছ সেৱন।
- মদ্যপান কৰি গাড়ী চলোৱা।
- অনিয়ন্ত্ৰিত খৰচ (বাধ্যতামূলক খৰচ)।
- বিপদজনক যৌন আচৰণ।
- আনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা বা গালি-গালাজ কৰা।
- জমা কৰা।
- আত্মহত্যা আৰু আত্মহত্যাৰ ধাৰণা।যদি আপোনাৰ এইবোৰ চিন্তা হয়, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক বা চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU)ত ভৰ্তি হওক।
শোকৰ সৈতে সুস্থভাৱে মোকাবিলা কৰাৰ পৰামৰ্শ
- অনুভৱ কৰা সকলো আৱেগ নিজকে অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়ক। সেই আৱেগবোৰ পৰস্পৰ বিৰোধী হ'লেও, "মই এনে অনুভৱ কৰিব নিবিচাৰো" বুলি ভাবিলেও সকলোবোৰ হওক। সেইটো প্ৰক্ৰিয়াৰ এটা অংশ।
- এখন জাৰ্নেল ৰাখক। আপোনাৰ অনুভৱবোৰ লিখি থোৱাটোৱে সেইবোৰ বুজিবলৈ আৰু মুকলি কৰাত বহুত সহায় কৰিব পাৰে।
- আপোনাৰ দুখৰ ওপৰত সময়সীমা নিদিব। নিজকে জোৰ কৰি ক'ব নালাগে যে "মই এতিয়া এই কথাটোৰ ওপৰত পাৰ হ'ব লাগিব।" ভাল হ’বলৈ সময় লাগে।
- মৃত্যু হোৱা সন্তানক মনত পেলোৱাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি এটা পৰম্পৰা সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যেনে শিশুটিৰ জন্মদিনত দান-বৰঙণি দিয়া বা তেওঁলোকৰ ভাল লগা কাম এটা কৰা।
- আপোনাৰ সমৰ্থন ব্যৱস্থাপ্ৰণালী ব্যৱহাৰ কৰক । অৰ্থাৎ আপোনাৰ পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী, ধৰ্মীয় গোট বা শোক সমৰ্থন গোট। এই বোজা অকলে কঢ়িয়াবলৈ চেষ্টা নকৰিব।
- পেছাদাৰী সহায় বিচাৰক। যদি এই স্বাস্থ্যকৰ পদ্ধতিসমূহে সহায় নকৰে, আৰু আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি অস্বাস্থ্যকৰ মোকাবিলা ব্যৱস্থাৰ আশ্ৰয় লৈছে, তেন্তে শোক চিকিৎসা বিচৰাৰ কথা চিন্তা কৰক। শোকত বিশেষজ্ঞ যোগ্য পৰামৰ্শদাতা বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
সন্তান হেৰুৱাৰ পিছত জীৱন
"সময়ই সকলো ঘাঁ ভাল কৰে" বুলি এটা কথা আছে, কিন্তু শোকৰ কথা আহিলে সেয়া সম্পূৰ্ণ সঁচা নহয়। আপুনি যিমানেই ক্ষতি "গ্ৰহণ" নকৰক কিয়, আপুনি সদায় আপোনাৰ সন্তানক হেৰুৱাৰ যন্ত্ৰণাৰ সৈতে জীয়াই থাকিব। মাজে মাজে দুখ, হেৰুৱাৰ যন্ত্ৰণা আৰু হতাশা অনুভৱ কৰিব।
কিন্তু, সময়ে আপোনাৰ দুখ ভাল কৰিব। আপুনি ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে বিষটো কম তীব্ৰ আৰু কম যন্ত্ৰণাদায়ক হৈ পৰিব। আপুনি নতুন জীৱনশৈলীৰ লগত খাপ খাব। আপোনাৰ জীৱনটো আগবাঢ়ি যাব। ইয়াৰ মাজতে আপোনাৰ সন্তানৰ স্মৃতি সদায় আপোনাৰ হৃদয়ত এক বিশেষ স্থানত ধৰি ৰাখিব।
টেক-হোম মেছেজ
- সন্তান হেৰুৱাৰ শোক অতি ব্যক্তিগত আৰু ব্যক্তিগত যাত্ৰা। তাৰ লগত মোকাবিলা কৰাৰ কোনো "সঠিক" বা "ভুল" উপায় নাই।
- শোকৰ পৰ্যায়বোৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট ক্ৰম নহয়। সেইবোৰ কেৱল সাধাৰণতে পৰ্যবেক্ষণ কৰা সঁহাৰিহে।
- আপুনি অনুভৱ কৰা প্ৰতিটো আৱেগ (দুখ, খং, অপৰাধবোধ) নিজকে বিচাৰ নকৰাকৈ অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়ক।
- প্ৰয়োজন হ'লে আপোনাৰ পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী আৰু সমৰ্থন গোটৰ পৰা সমৰ্থন বিচাৰক। অকলে কষ্ট নাপাব।
- যদি আপুনি আপোনাৰ দুখৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত অসুবিধা পাইছে বা নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা কৰিছে, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ পৰা পেছাদাৰী সহায় লওক।
- আপোনাৰ সন্তানক মৰমেৰে মনত ৰখাটো নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াৰ এক সুন্দৰ অংশ হ’ব পাৰে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক