৫:৩০ বজাত। আপুনি হয়তো এতিয়াও কৰ্মস্থলীৰ পৰা ঘৰলৈ আহি আছে। আপোনাৰ কিশোৰী ছোৱালী বা ল’ৰাটো স্কুলৰ পৰা ঘৰলৈ আহিছে মাত্ৰ। কিন্তু ঘৰত অকলে কি কৰি আছে? বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত আড্ডা মাৰি কিবা অনুচিত কাম কৰি আছে নেকি? আপোনাৰ মনত এই সৰু সৰু ভয় বা সন্দেহবোৰৰ কোনোবা এটা আছে নেকি? যদি আপুনি তেনেকুৱা অনুভৱ কৰে তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। এই সমস্যাৰ সন্মুখীন হৈছে আজিকালি বহু অভিভাৱকে।
আজিৰ সমাজত পিতৃ-মাতৃ দুয়োজনেই কাম কৰে। কেতিয়াবা পৰিয়ালত এজনহে যত্ন লোৱা ব্যক্তি থাকে। সেয়ে শিশুসকল প্ৰায়ে প্ৰাপ্তবয়স্কৰ তত্বাৱধান নোহোৱাকৈ স্কুলৰ পৰা আহি ঘৰলৈ আহে। আমি সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ কথা কৈছো। সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে স্কুলৰ পাছৰ কাৰ্যসূচী আৰু শ্ৰেণীৰ প্ৰচুৰ পৰিমাণে অংশগ্ৰহণ কৰিব পাৰি।কিন্তু ১২-১৮ বছৰৰ ভিতৰৰ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে উপযুক্ত আৰু তেওঁলোকক ব্যস্ত কৰি ৰখা কাৰ্যসূচী অতি কম।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এই বিষয়ে আমি ইমান চিন্তা কৰাৰ প্ৰয়োজন কিয়?
এইটো আমি ভবাতকৈ অলপ বেছি গুৰুতৰ। বিভিন্ন গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যিসকল সৰু শিশুৱে প্ৰাপ্তবয়স্কৰ তত্বাৱধান অবিহনে অকলে সময় কটায় তেওঁলোকৰ অন্যায় কামত লিপ্ত হোৱাৰ আশংকা বহু বেছি ৷
এই কথাটো বিবেচনা কৰক: আমেৰিকান একাডেমী অৱ পেডিয়াট্ৰিক্সৰ এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে সপ্তাহত ১০ ঘণ্টাতকৈ অধিক সময় অকলে কটোৱা ৮ বছৰীয়া শিশুৱে গাঞ্জাৰ দৰে ড্ৰাগছ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সম্ভাৱনা প্ৰায় ১০% বেছি। লগতে সদায় প্ৰাপ্তবয়স্কৰ তত্বাৱধানত থকা শিশুতকৈ ধূমপান আৰু মদ খোৱাৰ সম্ভাৱনাও দুগুণ বেছি।
মেডিকেল ইউনিভাৰ্চিটি অৱ চাউথ কেৰ’লিনাৰ মনোৰোগ চিকিৎসাৰ অধ্যাপক ফিলিপ বি কানিংহাম, এম.ডি. "গতিকে যদি আপোনাৰ সন্তানক স্কুলৰ পিছত ঘৰলৈ নোপোৱালৈকে অকলে এৰি দিয়া হয়, তেন্তে তেওঁলোকৰ বিপদত পৰাৰ আশংকা বেছি।"
গতিকে, চাকৰি এৰি ঘৰত নাথাকিলে আমি এই সমস্যাৰ কি কি সমাধান বিচাৰি পাম? কথা পাতো আহক।
আমি আমাৰ ল'ৰা-ছোৱালীৰ বাবে কি কৰিম সেয়া নহয়, আমাৰ ল'ৰা-ছোৱালীয়ে আমাৰ বাবে কি কৰিব পাৰে!
এই বিষয়টোৰ ওপৰত আমি চিন্তা কৰাৰ ধৰণ অলপ সলনি কৰিব লাগিব। "আমি আমাৰ ল'ৰা-ছোৱালীক কেনেকৈ যত্ন ল'ম?", বুলি ভবাৰ সলনি "এই ল'ৰা-ছোৱালীবোৰে আমাৰ বাবে, সমাজৰ বাবে কি কৰিব পাৰে?"
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে শিশুক সমাজ সেৱালৈ পঠোৱাটো এটা ডাঙৰ সমাধান। ভাবি চাওকচোন, ইয়াৰ দ্বাৰা তেওঁলোকৰ আজৰি সময়খিনি উপযোগীভাৱে ব্যৱহাৰ কৰাৰ এক সুন্দৰ সুযোগ পোৱা যায়।
- ওচৰৰ নাৰ্চিং হোম এখনক সহায় কৰক।
- মন্দিৰ, গীৰ্জা বা মন্দিৰত কোনো সাধাৰণ কামত তেওঁলোকক জড়িত কৰক।
- যদি আপোনাৰ শিশুৱে জীৱ-জন্তু ভাল পায়, তেন্তে জীৱ-জন্তুক সহায় কৰা সংস্থা এটাত স্বেচ্ছাসেৱক হিচাপে কাম কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক।
শিশু এটা যেতিয়া এনেধৰণৰ ইতিবাচক কামত জড়িত হৈ থাকে তেতিয়া তেওঁলোকৰ ভুল পথত যোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে কমি যায়। লগতে শিশুৱে আত্ম-মূল্যবোধ আৰু দায়িত্ববোধ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
আন এটা ভাল ধাৰণা হ’ল ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ লগত মিলি এটা সৰু ব্যৱস্থা কৰা। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি আন অভিভাৱকসকলক ক'ব পাৰে, "মই এজন কৰ্মৰত অভিভাৱক, কিন্তু মই সপ্তাহত তিনি ঘণ্টা আমাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ ল'ৰা-ছোৱালীৰ সৈতে কিবা এটা কৰিবলৈ কটাব পাৰো।" যদি আপুনি পাল পাতি ল’ৰা-ছোৱালীক চাই থাকিব পাৰে তেন্তে সকলোৰে বাবে ই এক ডাঙৰ সহায়।
তলৰ তালিকাখনত এই বিষয়ে অধিক ব্যাখ্যা কৰা যাওক।
| ৰিস্কি বিহেভিয়াৰ | ইতিবাচক বিকল্প |
|---|---|
| সময় নষ্ট কৰা, ভুল বন্ধুৰ লগত সংগ দিয়া। | কোনো খেলৰ বাবে নিজকে উৎসৰ্গা কৰা, বাদ্যযন্ত্ৰ বজোৱা, শিল্প বা আন চখ। |
| ইণ্টাৰনেট বা ভিডিঅ’ গেমত অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে সময় নষ্ট কৰা। | সমাজ সেৱা, স্বেচ্ছাসেৱী, বা পুথিভঁৰাললৈ যোৱাক উৎসাহিত কৰক। |
| ড্ৰাগছ, চিগাৰেট আদিৰ প্ৰতি প্ৰলোভন। | শিশুৰ প্ৰতিভা চিনাক্ত কৰি তেওঁলোকৰ বিকাশত সহায় কৰা। (যেনে ক্ষুদ্ৰ ব্যৱসায়, শিল্পকৰ্ম) |
| সদায় অকলশৰীয়া আৰু হতাশ হৈ থকা। | বিশ্বাসযোগ্য প্ৰাপ্তবয়স্ক (শিক্ষক, প্ৰশিক্ষক, আত্মীয়)ৰ সৈতে সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাত সহায় কৰা। |
সন্তানৰ লগত কথা পতাৰ গুৰুত্ব
সকলোতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ ’ ল আপোনাৰ সন্তানৰ সৈতে ভাল যোগাযোগ বজাই ৰখা ৷
"তোমাৰ সন্তান ক'ত? সিহঁতৰ বন্ধু কোন? সিহঁতে কি কৰি আছে?" এইবোৰ কথা সুধিলে অলপ ‘দুষ্ট’ কথা যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু সেয়া মাক-দেউতাকৰ দায়িত্ব। সেই সীমাৰেখাবোৰ ঠেলিবলৈ চেষ্টা কৰাটো সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ স্বভাৱ। আমি সেই কথা বুজিব লাগিব আৰু তেওঁলোকক মৰমেৰে পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব লাগিব।
শিশুৰ লগত কথা পাতিলে সদায় মূৰ্খ, বিপদজনক বা সদায় ভুল কৰা বুলি নাভাবিব। বৰঞ্চ এই আত্মবিশ্বাসেৰে কথা কওক যে "এই শিশুটিক দায়িত্ব দিব পাৰি, যে তেওঁ ভালৰ পৰা ভুল বুজিব পাৰে।" লগতে যদি আপুনি আপোনাৰ সন্তানক কিবা এটা নকৰিবলৈ কয় তেন্তে নিজে নকৰাকৈয়ে আদৰ্শ দাঙি ধৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
আপুনি কৰিব পৰা আন কাম:
- আপোনাৰ সন্তানৰ বন্ধু-বান্ধৱীক চিনি পাওক: তেওঁলোক কোন, ক’ত থাকে আৰু তেওঁলোকৰ পিতৃ-মাতৃ কোন সেইটো জানি লওক। পাৰিলে সেই অভিভাৱকসকলৰ লগতো কথা পাতিব।
- দূৰৰ পৰা নিৰীক্ষণ কৰক: আপুনি কৰ্মস্থলীত থকাৰ সময়ত আপোনাৰ সন্তানক নিৰীক্ষণ কৰিবলে এটা ব্যৱস্থাপ্ৰণালী বিকশিত কৰক।
- ঘৰলৈ আহিবলৈ এটা নিৰ্দিষ্ট সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক।
- ঘৰ পোৱাৰ পিছত তেওঁলোকক c ALL দিবলৈ কওক।
- কোনো বিশ্বাসযোগ্য ওচৰ-চুবুৰীয়াক শিশুটি ঘৰলৈ আহিছে নে নাই চাবলৈ কওক।
এইবোৰ কথা হেঁচা যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু মনত ৰাখিব, আপোনাৰ সন্তানৰ সুৰক্ষা আৰু ভৱিষ্যততকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ একোৱেই নাই।
টেক-হোম মেছেজ
- আপোনাৰ সন্তান সৰু হ’লেও তেওঁলোকক প্ৰাপ্তবয়স্কৰ তত্বাৱধান আৰু নিৰ্দেশনাৰ প্ৰয়োজন। "এতিয়া সি ডাঙৰ ল'ৰা" বুলি সম্পূৰ্ণৰূপে হাৰ নামানিব।
- আপোনাৰ সন্তানৰ আজৰি সময় নষ্ট হ'বলৈ নিদিব। তেওঁলোকক ক্ৰীড়া, চখ, আৰু সমাজ সেৱাৰ দৰে ইতিবাচক কাৰ্য্যকলাপৰ দিশত নিৰ্দেশিত কৰক।
- শিশুৰ লগত নিয়মিতভাৱে কথা পাতক। তেওঁলোকৰ লগত সন্মানেৰে ব্যৱহাৰ কৰক, তেওঁলোকৰ প্ৰশ্ন শুনা, আৰু ঘৰত এনে এক পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰক য’ত আপুনি মুকলিকৈ কথা পাতিব পাৰে।
- আপোনাৰ সন্তানৰ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু তেওঁলোকৰ পিতৃ-মাতৃক চিনি পাওক। আপোনাৰ শিশুৰ সুৰক্ষাৰ বাবে এইটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- যদি আপুনি আপোনাৰ শিশুৰ আচৰণত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰে (যেনে, অত্যধিক খং, সকলো সময়তে অকলে থকা, স্কুলৰ কাম এৰি দিয়া) যিটো আপুনি বুজিব নোৱাৰে, বা যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে তেওঁলোকে ড্ৰাগছৰ দৰে কিবা এটা ব্যৱহাৰ কৰিছে, তেন্তে এই বিষয়ে ক’বলৈ কেতিয়াও দেৰি নহয়। বিশ্বাসযোগ্য চিকিৎসক ) ৰ পৰা পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.