মই কিয় সকলো পাহৰি যাওঁ? (স্মৃতিশক্তি হেৰুৱা) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

কল্পনা কৰকচোন, আপুনি ঘৰৰ পৰা ওলাই যাবলৈ চেষ্টা কৰি আছে আৰু আপোনাৰ গাড়ীৰ চাবি বিচাৰি নাপায়... আকৌ! বা পাৰ্টিত কাৰোবাক লগ পাই পাঁচ মিনিটৰ ভিতৰতে নাম পাহৰি যায়। কেতিয়াবা চুপাৰ মাৰ্কেটৰ পৰা ওলাই আহি এনেকুৱা হয় যে "অ' মাই গড, মই মোৰ গাড়ীখন ক'ত ৰখাইছিলো?", তেতিয়া আপুনি মনত পেলাবও নোৱাৰে। আপোনাৰ লগত সকলো সময়তে এনেকুৱা হয় নেকি? তেনেকুৱা হ’লে অলপ ভয় লাগে নহয়নে? আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে, "মই বেমাৰত আছো নেকি?" চিন্তা নকৰিব। কাৰোৰে ১০০% নিখুঁত স্মৃতিশক্তি নাই। গতিকে, সৰু হ'লেও , এনেধৰণৰ সৰু সৰু কথা পাহৰি যোৱাটো স্বাভাৱিক।

এইটো স্বাভাৱিক নেকি? হিচাপ কৰি লওঁ।

আচলতে আমি শিকি অহা নতুন কথাবোৰেই আমি আটাইতকৈ সোনকালে পাহৰি যাওঁ। সেই পাৰ্টিত লগ পোৱা সেইজন ব্যক্তিৰ নামটো ভাবি চাওকচোন। আপোনাৰ মগজুত ডুব যাবলৈ বেছি সময় নালাগিল। গতিকে পাহৰি যোৱাটো বৰ সাধাৰণ কথা।

কিবা এটা ক’ত ৰাখিলে পাহৰি যোৱা, বা এপইণ্টমেণ্ট পাহৰি যোৱাটোও একেই কথা। এইবোৰৰ বেছিভাগেই সেই সময়ত আপুনি গুৰুত্ব নিদিয়াৰ বাবেই হয় ৷ হয়তো আপুনি সেই নতুন ব্যক্তিজনৰ নামটো শিকিব পৰাতকৈ আপোনাৰ ৱাইন গ্লাছটো স্থিৰ কৰি ৰখাত বেছি মনোনিৱেশ কৰিছিল। বা হয়তো আপুনি গাড়ী ক’ত ৰখাইছে সেই কথা চিন্তা কৰাতকৈ ঘৰলৈ আনিবলগীয়া বস্তুৰ তালিকা এখন বনোৱাতহে বেছি মনোনিৱেশ কৰিছিল। পাইছেনে?

ইয়াৰ উপৰিও, আপুনি অতি ভাগৰুৱা, অসুস্থ বা বহুত মানসিক চাপত থাকিলে কথাবোৰ পাহৰি যোৱাটো অতি সাধাৰণ কথা।

আপোনাৰ স্মৃতিশক্তি চোকা কৰিবলৈ কিছুমান সহজ কৌশল

কিন্তু এটা ভাল খবৰ! দৈনন্দিন জীৱনত কেইটামান সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰি এই স্মৃতিশক্তি চোকা কৰিব পাৰে। হয়তো মাত্ৰ আপোনাৰ জীৱনটো অলপ শৃংখলাবদ্ধ কৰি ৰাখিব লাগিব। চাওঁ আহক আপুনি কি কৰিব পাৰে।

আপোনাৰ জীৱনশৈলী আৰু স্মৃতিশক্তিৰ মাজৰ সংযোগ

আপোনাৰ জীৱনশৈলীয়ে আপোনাৰ স্মৃতিশক্তিক প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে। কেনেকৈ চাওঁ আহক।

খাদ্য আৰু পানীয়

আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপোনাৰ কলেষ্টেৰল, ৰক্তচাপ, তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা বেছি হয়, তেন্তে মগজুলৈ তেজ কঢ়িয়াই নিয়া ৰক্তবাহী নলীবোৰ বন্ধ হৈ ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যিসকল লোকে মাংস আৰু দুগ্ধজাত সামগ্ৰীত পোৱা চেচুৰেটেড ফেট বেছিকৈ খায়, তেওঁলোকৰ স্মৃতিশক্তি কমকৈ খোৱাসকলতকৈ বেয়া হয়।

পাৰিলে ভূমধ্যসাগৰীয় খাদ্য চেষ্টা কৰক।অভ্যস্ত হওক। অৰ্থাৎ ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ, হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে উপকাৰী অলিভ অইল, আৰু সতেজ ফল-মূল আৰু শাক-পাচলি অধিক খোৱা। এই খাদ্যই স্মৃতিশক্তি আৰু চিন্তাৰ দক্ষতাক সুৰক্ষা প্ৰদান কৰা দেখা গৈছে।

ব্যায়াম, টোপনি আৰু অন্যান্য অভ্যাস

নিয়মিত ব্যায়াম আপোনাৰ স্মৃতিশক্তিৰ বাবেও ভাল, ঠিক যেনেকৈ আপোনাৰ শৰীৰৰ বাকী অংশৰ বাবে। দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট ব্যায়াম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ ফলত মগজুলৈ তেজৰ সোঁত উন্নত হয়।

আৰু সেইটোৱেই ভাল টোপনি ৷ শুই থকাৰ সময়তহে আপোনাৰ মগজুৱে দিনটোৰ তথ্য আৰু স্মৃতিবোৰ জমা কৰি ৰাখে। তেতিয়াই পিছত সেইবোৰ মনত পেলোৱাটো সহজ হৈ পৰে।

• যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে লগে লগে বন্ধ কৰক। ই ৰক্তবাহী নলীৰ ক্ষতি কৰে।
• নিয়মিতভাৱে মদ খালে কমাব। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে অধিক পৰিমাণে মদ্যপান কৰিলে স্মৃতিশক্তিৰ গুৰুতৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। কিন্তু মধ্যমীয়া মদ্যপানে (মহিলাৰ বাবে প্ৰতিদিনে ১টাতকৈ অধিক পানীয় আৰু পুৰুষৰ বাবে প্ৰতিদিনে ২টা পানীয়তকৈ বেছি নহয়) স্মৃতিশক্তিও সুৰক্ষিত কৰিব পাৰে।

বয়স বৃদ্ধি আৰু স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাই পেলোৱা

বয়স বঢ়াৰ লগে লগে স্মৃতিশক্তি অলপ দুৰ্বল হোৱাটো স্বাভাৱিক। আচলতে আমাৰ মগজুৰ কোষবোৰ ২০ বছৰৰ পৰা ক্ৰমান্বয়ে কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে। সেই কোষবোৰৰ প্ৰয়োজনীয় ৰাসায়নিক পদাৰ্থও কমি যায়। গতিকে, ২৫ বছৰ বয়সত আমাৰ চোকা স্মৃতিশক্তিটো ৫৫ বা ৭৫ বছৰ বয়সত আৰু নাথাকিব পৰাটো স্বাভাৱিক।

কিন্তু মনত ৰাখিব, তীব্ৰ স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাৰ প্ৰতিটো ক্ষেত্ৰতে এলঝেইমাৰ ৰোগ নহয়। ইয়াৰ আন কাৰণো থাকিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• ষ্ট্ৰোকৰ অৱস্থা
• মূৰত কঠিন আঘাত
• ভিটামিনৰ অভাৱ (বিশেষকৈ ভিটামিন বি১২)
• টোপনিৰ লগত জড়িত সমস্যা
• আপুনি গ্ৰহণ কৰা কিছুমান ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া

কিবা সন্দেহ থাকিলে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ বিষয়টো স্পষ্ট কৰি দিয়াটোৱেই উত্তম কাম।

ৰঙা পতাকা যিবোৰ তৎক্ষণাত চিকিৎসকক দেখা কৰিব লাগে

কিছুমান লক্ষণে ইংগিত দিয়ে যে এইটো কেৱল স্বাভাৱিক পাহৰি যোৱাতকৈও অধিক গুৰুতৰ কিবা এটা হ’ব পাৰে। যদি আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই এনেকুৱা অনুভৱ কৰিছে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

• যদি আপুনি সদায় কথাবোৰ পাহৰি যায়: ই আপোনাৰ গাড়ীখন ক’ত ৰখাইছিল সেইটো সদায় পাহৰি যোৱাৰ দৰেই।
• যদি ই দৈনন্দিন জীৱনত বাধা দিয়ে: উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি আপোনাৰ ঘৰৰ বিল পৰিশোধ কৰিব নোৱাৰে, বা যদি আপুনি খাদ্য কেনেকৈ ৰান্ধিব পাহৰি যায় তেন্তে আপুনি সদায় ৰান্ধে।
• যদি আপুনি ভালদৰে চিনাকি মানুহক পাহৰি যায়: যদি আপোনাৰ পৰিয়াল বা বন্ধু-বান্ধৱীয়ে কয় যে আপুনি তেওঁলোকক চিনি পোৱা নাছিল।
• ব্যক্তিত্বৰ পৰিৱৰ্তন আৰু বিভ্ৰান্তি: যদি আপুনি লগত বাস কৰা কোনো ব্যক্তিৰ আচৰণ বা ব্যক্তিত্বত হঠাতে সলনি হয়, বা তেওঁ ক’ত আছে বা কি বছৰ সেই বিষয়ে বিভ্ৰান্ত যেন লাগে, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

এনে পৰিস্থিতিত ভয় বা লাজ নোহোৱাকৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ সঠিক কাৰণ বিচাৰি উলিয়াব পাৰি আৰু প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা ল’ব পাৰি।