আপোনাৰো হাঁপানী হৈছে নেকি? চিন্তা নকৰিব, ইয়াক কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে কথা পাতো!

হাঁপানী শব্দটো শুনিলেই কিছুমান মানুহৰ অলপ ভয় লাগে নহয়নে? উশাহ লোৱাত অসুবিধা হ’লে, বুকুখন টান অনুভৱ হ’লে, কেতিয়াবা ৰাতি সাৰ পালে ভয় আৰু হতাশা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ ভাল খবৰটো হ’ল যে হাঁপানী হৈছে এনে এক অৱস্থা যিটো আমি ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰো আৰু স্বাভাৱিক, সক্ৰিয় জীৱন যাপন কৰিব পাৰো। মাত্ৰ ইয়াৰ বাবে সঠিকভাৱে অৱগত হোৱা আৰু প্ৰয়োজনীয় পদক্ষেপসমূহ অনুসৰণ কৰাটো প্ৰয়োজন। এই লেখাটোত আমি এই হাঁপানীৰ সৈতে কেনেকৈ ‘ভাল বন্ধু’ হ’ব পাৰি, অৰ্থাৎ নিয়ন্ত্ৰণত ইয়াৰ সৈতে জীয়াই থাকিব পাৰি সেই বিষয়ে আলোচনা কৰিম?

হাঁপানী নিয়ন্ত্ৰণৰ প্ৰথম পদক্ষেপ: কেৱল আপোনাৰ বাবে নিৰ্মিত এটা পৰিকল্পনা!

আপোনাৰ হাঁপানী নিয়ন্ত্ৰণৰ আটাইতকৈ উত্তম আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ উপায় হ’ল আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে সৃষ্টি কৰা হাঁপানীৰ কাৰ্য্য পৰিকল্পনা অনুসৰণ কৰা। এইটো এটা 'ৰোড মেপ'ৰ দৰে যিটো আপুনি নিজৰ বাবে তৈয়াৰ কৰে। সকলোৰে হাঁপানী একে নহয়। সেইবাবেই এই পৰিকল্পনা আপোনাৰ বাবে অনন্য।

এই পৰিকল্পনাত সাধাৰণতে স্পষ্টকৈ উল্লেখ কৰা হয় যে আপুনি দৈনিক কি কি ঔষধ খাব লাগিব, আপোনাৰ হাঁপানী মৃদুভাৱে বেয়া হ’লে কি কৰিব লাগে (কেতিয়াবা হালধীয়া অঞ্চল বুলিও কোৱা হয়), আৰু আপোনাৰ হাঁপানী গুৰুতৰ হ’লে কি জৰুৰীকালীন ব্যৱস্থা ল’ব লাগে (ৰঙা অঞ্চল)। মনত ৰখা ভাল যে আপুনি ভাল অনুভৱ কৰিলেও পৰিকল্পনা, বিশেষকৈ আপোনাৰ দৈনন্দিন ঔষধসমূহ মানি চলিব লাগিব। ইয়াৰ ফলত ফ্লেয়াৰ-আপ আৰু ই আৰলৈ অপ্ৰয়োজনীয় ভ্ৰমণ ৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব।

উশাহ-নিশাহ সহজ হ’বলৈ আমি এইবোৰ চেষ্টা কৰা উচিত নেকি?

এবাৰ আপোনাৰ নিজৰ হাঁপানীৰ একচন প্লেন হ’লে আৰু কেইটামান কথা আছে যিয়ে আপোনাক তাত আঁঠু লৈ থাকিবলৈ সহায় কৰিব।

আপোনাৰ পৰিকল্পনা সঠিকভাৱে বুজাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু আপোনাৰ হাঁপানী নিয়ন্ত্ৰণ পৰিকল্পনাৰ প্ৰতিটো ঔষধ আৰু পদক্ষেপ কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ সেই বিষয়ে জানি লওক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাক দুটা ইনহেলাৰ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হৈছে , তেন্তে বুজি লওক যে আপুনি কিয় এটা প্ৰতিদিনে আৰু আনটো অসুবিধা হ’লেহে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ কোৱা হয়। যেতিয়া আপুনি সঠিকভাৱে বুজিব যে কি হৈছে আৰু প্ৰতিটো ঔষধে কি কৰে, তেতিয়া আপুনি অধিক আত্মবিশ্বাসী আৰু আপোনাৰ অৱস্থাৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ অনুভৱ কৰিব। প্ৰতিবাৰ চিকিৎসকক দেখাৰ সময়ত এই পৰিকল্পনাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। যদি আপুনি ইয়াক অনুসৰণ কৰাত কিবা অসুবিধা পায় তেন্তে কিয় বুজাওক। তাৰ পিছত আপোনাৰ চিকিৎসকে প্ৰয়োজন হ’লে ইয়াত পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰে।

হাঁপানী নিয়ন্ত্ৰণৰ যন্ত্ৰ আৰু ঔষধ সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰক।

যদিও আপুনি ভাল অনুভৱ কৰে আৰু কোনো সমস্যা হোৱা নাই, তথাপিও আপোনাৰ চিকিৎসা পৰিকল্পনাৰ অংশ হিচাপে আপোনাক নিৰ্ধাৰিত ঔষধ দৈনিক গ্ৰহণ কৰক।দীৰ্ঘম্যাদী নিয়ন্ত্ৰণ ঔষধ, কেতিয়াবা ‘নিয়ন্ত্ৰক’ বা ‘ৰক্ষণাবেক্ষণ’ ঔষধ খোৱা বন্ধ নকৰিব। এই ঔষধবোৰে আপোনাৰ বায়ুপথৰ ফুলা আৰু সংবেদনশীলতা হ্ৰাস কৰি হাঁপানীৰ লক্ষণ দেখা দিয়াৰ পৰা ৰক্ষা কৰি কাম কৰে।

কেতিয়াবা দৈনন্দিন ঔষধবোৰ এৰাই চলি দ্ৰুত সকাহ পোৱা ঔষধ যেনে ৰিলিভাৰ ইনহেলাৰ ব্যৱহাৰ কৰাটো প্ৰলোভনজনক হ’ব পাৰে যেতিয়া আপোনাৰ কোনো সমস্যা হয়। অৱশ্যে সেয়া আচলতে কোনো ফলপ্ৰসূ পদ্ধতি নহয়। এটা নিয়ন্ত্ৰক ঔষধেৰে ঘৰৰ ভেটি মজবুত কৰাৰ দৰে ভাবিব। ৰিলিভাৰ ঔষধ এটা জৰুৰীকালীন অৱস্থাত স্থাপন কৰা অলপ সহায়ৰ দৰে। মজবুত ভেটি অবিহনে বেৰবোৰ ভালদৰে থিয় হৈ নাথাকিব নহয়নে? নিয়ন্ত্ৰক ঔষধৰ দ্বাৰা এনেদৰেই দীৰ্ঘম্যাদী হাঁপানী নিয়ন্ত্ৰণ সম্ভৱ হয়।

"ডাক্তৰে মোৰ সন্তানক নীলা ৰঙৰ ইনহেলাৰ আৰু এটা বাদামী ৰঙৰ ইনহেলাৰ দিছিল। তেওঁ মোক কৈছিল যে কোনো সমস্যা নহ'লেও প্ৰতিদিনে পুৱা আৰু গধূলি ব্ৰাউন ৰঙৰটো ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। তেওঁ কৈছিল যে কাহ বেছি হ'লেহে নীলা ৰঙৰটো ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। প্ৰথমতে শিশুটিয়ে প্ৰতিদিনে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ অলপ অনিচ্ছুক আছিল। কিন্তু ডাক্তৰে বুজাই দিয়াৰ পিছত এতিয়া তেওঁ নিজৰ সময়ত খায়।" - আপোনাৰো হয়তো একেধৰণৰ অভিজ্ঞতা হৈছে।

আপোনাৰ ঔষধ খাবলৈ এটা নিৰ্দিষ্ট সময় উলিয়াওক।

বিশেষকৈ প্ৰতিদিনে কৰিবলগীয়া কাম হ’লে ঔষধ খাবলৈ পাহৰি যোৱাটো সহজ নহয়নে? আমাৰ সকলোৰে প্ৰতিদিনে ইমানবোৰ কাম আছে। কিন্তু যদি আপুনি প্ৰতিদিনে একে সময়তে ঔষধ খোৱাৰ অভ্যাস কৰি লয়, বা আপোনাৰ হাঁপানী নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰা আন কাম কৰে, তেন্তে আপুনি পাহৰি যোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হ’ব। ঠিক দাঁত ব্ৰাছ কৰাৰ দৰে, ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ সময়তেই হওক বা ৰাতি শুই উঠাৰ আগতেই হওক, ঔষধ খোৱাটোও দৈনন্দিন কামৰ অংশ হিচাপে লওক। হয়তো আপুনি আপোনাৰ ফোনত এটা ৰিমাইণ্ডাৰ ছেট কৰিব পাৰে। বা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যক আপোনাক সোঁৱৰাই দিবলৈ কওক।

ধূমপান সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক – এইটো এটা আৱশ্যকীয় কথা!

এই কামটো হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত যিকোনো ব্যক্তিয়ে কোনো যুক্তি নোহোৱাকৈ কৰা উচিত। যদি আপুনি ধূমপায়ী , আজিয়েই আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ, বিশ্বাসযোগ্য প্ৰাপ্তবয়স্ক, বা চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক ধূমপান এৰিবলৈ সহায় বিচাৰিব। এইটোৱেই হৈছে আপোনাৰ হাঁপানী আৰু হাওঁফাওঁৰ বাবে কৰিব পৰা আটাইতকৈ ডাঙৰ সেৱা ৷

যদি আপোনাৰ বন্ধুসকলে ধূমপান কৰে, তেন্তে পোহৰ হ’লে তেওঁলোকৰ ওচৰত নাথাকিব। চেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱা হাঁপানীৰ এটা প্ৰধান কাৰণ। যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই ঘৰৰ ভিতৰত ধূমপান কৰে তেন্তে তেওঁলোকৰ লগত কথা পাতক যে ই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে কিমান ক্ষতিকাৰক। পাৰিলে ঘৰৰ বাহিৰত ধূমপান কৰিবলৈ কওক। তেওঁলোকক আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ কথাও বুজিবলৈ দিয়ক।

নিজৰ পৰিবেশ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়।

পৰিৱেশৰ কিছুমান বিশেষ বস্তু, যিবোৰক আমি ' ট্ৰিগাৰ ' বুলি কওঁ, হাঁপানী ৰোগীৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক। মূল কেইটা হ’ল-

• ধূলিৰ মাইট: এইবোৰ ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ জীৱ যিবোৰ খালী চকুৰে দেখা নাযায়। আমাৰ বিচনা, আঠুৱা, বিচনা, চোফা, কাৰ্পেটৰ দৰে ঠাইত তেওঁলোকে থাকে।
• জীৱ-জন্তুৰ নোম, চুলি, আৰু ছালৰ টুকুৰা (পোহনীয়া জন্তুৰ ডেণ্ডাৰ): যদি আপোনাৰ কুকুৰ আৰু মেকুৰীৰ দৰে পোহনীয়া জন্তু আছে, তেন্তে এই পদাৰ্থবোৰে হাঁপানী ৰোগ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
• ছাই: আৰ্দ্ৰ ঠাইত, যেনে বাথৰুম আৰু বেৰত গজা ছাইও ক্ষতিকাৰক।
• পৰেগ: কিছুমান গছ ফুলিলে পৰিৱেশত পৰেগ বাঢ়ি যায়।
• প্ৰচণ্ড গোন্ধ: কিছুমান সুগন্ধি, এয়াৰ ফ্ৰেছনাৰ, পোক-পৰুৱা বিকৃতকাৰী, ৰং আদিত পোৱা প্ৰবল দুৰ্গন্ধেও হাঁপানীৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

গতিকে কি কৰিব পাৰি?

• যদি আপোনাৰ পোহনীয়া জন্তু আছে তেন্তে যিমান পাৰি শোৱা কোঠাৰ বাহিৰত ৰাখক। নিয়মিতভাৱে গা ধুই পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখিব লাগে।
• নিয়মিতভাৱে আপোনাৰ কোঠাটো, বিশেষকৈ আপোনাৰ শোৱা কোঠাটো পৰিষ্কাৰ কৰি ধূলি কম কৰক। ভিজা কাপোৰেৰে ধূলি দি ভেকুৱাম কৰি লোৱাটো ভাল।
• বিশেষ বিচনা আৰু আঠুৱাৰ কভাৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। এইবোৰে ধূলিৰ মাইটৰ প্ৰভাৱ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
• সপ্তাহত অন্ততঃ এবাৰ বিচনা চাদৰ আৰু আঠুৱাৰ আঠুৱা গৰম পানীত ধুব লাগে।
• আপোনাৰ ঘৰৰ ভিজা ঠাইবোৰ যাতে ভালদৰে বায়ু চলাচল কৰা হয় তাৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখক। যদি ছাই থাকে তেন্তে পৰিষ্কাৰ কৰক।
• তীব্ৰ সুগন্ধিৰ ব্যৱহাৰ কমাই দিব।

প্ৰতি বছৰে ফ্লুৰ শ্বট লওক।

স্বাস্থ্য কৰ্তৃপক্ষই সকলো শিশু আৰু যুৱকৰ লগতে প্ৰাপ্তবয়স্ক লোকক প্ৰতি বছৰে ফ্লুৰ শ্বট ল’বলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। এই ভেকচিন বিশেষকৈ হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত লোকৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ। কাৰণ হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত কোনোবাই যদি সাধাৰণ চৰ্দিত আক্ৰান্ত হয়, তেন্তে ই নিউমোনিয়াৰ দৰে অধিক গুৰুতৰ ৰোগলৈ পৰিণত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ হাঁপানী ৰোগ আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। গতিকে, প্ৰতি বছৰে এই ভেকচিন লোৱাটো নিশ্চিত কৰক।

আপোনাৰ লগত খাপ খোৱা খেল বা কাৰ্য্যকলাপ বাছি লওক।

"হাঁপানী ৰোগ হোৱাৰ বাবে মই খেলিব নোৱাৰো" বুলি নাভাবিব। সেইটো এটা ভুল ধাৰণা। এইটো সঁচা যে কিছুমান খেল, বিশেষকৈ যিবোৰ খেলত বহুত কষ্টৰ প্ৰয়োজন হয় আৰু ঠাণ্ডা, শুকান পৰিৱেশত খেলা হয়, সেইবোৰে হাঁপানী বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। কিন্তু সঠিক প্ৰশিক্ষণ আৰু চিকিৎসকৰ নিৰ্ধাৰিত ঔষধৰ ব্যৱহাৰৰ দ্বাৰা বিশ্বজুৰি বহুতো প্ৰতিভাৱান খেলুৱৈ আছে যিয়ে প্ৰমাণ কৰি দেখুৱাইছে যে তেওঁলোকে যিকোনো খেল খেলিব পাৰে।

কিছুমান খেল, যেনে সাঁতোৰ (আৰ্দ্ৰ পৰিৱেশে আপোনাৰ বায়ুপথ শুকাই নাযায়), খোজ কঢ়া, চাইকেল চলোৱা (যিটোৱে আপোনাৰ ভাগৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে), বেছবল, ভলীবল আদি খেলত আপোনাৰ হাঁপানী ৰোগ বেছি বেয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা তুলনামূলকভাৱে কম। আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত খেল বাছি ল’বলৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। আপোনাৰ চিকিৎসকে খেল আৰম্ভ কৰাৰ আগতে ৰিলিভাৰ ইনহেলাৰ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

খেলা-ধূলা কৰিলে আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যই নহয়, মানসিক স্বাস্থ্যও উন্নত হয়। খেলা-ধূলা কৰিলে আপোনাৰ মেজাজ উন্নত হয় আৰু আপুনি অধিক সুখী হয়। হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত হোৱাৰ বাবে কেতিয়াবা হতাশ আৰু দুখ অনুভৱ কৰিলে ই এক বৃহৎ সহায়।

পৰিকল্পনা অনুসৰি কাম কৰাৰ অন্যান্য সুবিধা

আপোনাৰ হাঁপানী নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে এনে ব্যৱস্থাপনা পৰিকল্পনা ব্যৱহাৰ কৰাটো কেৱল আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেই ভাল নহয়। এজমা একচন প্লেন মানি চলাৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিলে আপুনি পৰিকল্পনা অনুসৰি কাম কৰিবলৈ আৰু জীৱনৰ আন আন ক্ষেত্ৰত সফলতা লাভ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় অনুশাসন আৰু আত্মবিশ্বাস লাভ কৰিব। অৰ্থাৎ ইয়াৰ পৰা আপুনি যি শিকে সেয়া আপোনাৰ পঢ়া-শুনা, ভৱিষ্যতৰ কৰ্মসংস্থাপন, ব্যক্তিগত লক্ষ্যত উপনীত হোৱা আদিৰ বাবে উপযোগী হ’ব পাৰে।

শেষত এই কথাটো মনত পেলাওঁ আহক? (ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা)

হাঁপানী ভয় কৰিবলগীয়া কথা নহয়, কিন্তু ইয়াৰ সঠিক চিকিৎসা কৰাটো প্ৰয়োজন আৰু ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণৰ ক্ষেত্ৰত আমি সক্ৰিয় হোৱাটো প্ৰয়োজন।

• আপোনাৰ চিকিৎসকৰ হাঁপানীৰ একচন প্লেন আপোনাৰ সৰ্বোত্তম গাইড। ইয়াক সঠিকভাৱে অনুসৰণ কৰক, আৰু আপুনি বুজি নোপোৱা কিবা থাকিলে প্ৰশ্ন কৰক।
• আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰক ঔষধ সময়মতে খাওক, আনকি সেই দিনবোৰতো যেতিয়া আপোনাৰ কোনো লক্ষণ দেখা নাযায়। কেৱল দ্ৰুত সকাহ পোৱা ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰি আপুনি আপোনাৰ হাঁপানী নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে।
• ধূমপানৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰি থাকক। চেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱাও আপোনাৰ বাবে বহুত বেয়া।
• আপোনাৰ পৰিৱেশত এনেকুৱা বস্তু চিনাক্ত কৰি এৰাই চলিব যিবোৰে আপোনাক হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত কৰে, যাক ‘ট্ৰিগাৰ’ বুলি কোৱা হয়। ধূলি, জন্তুৰ ডেণ্ডাৰ, ছাই, আৰু প্ৰচণ্ড দুৰ্গন্ধৰ দৰে বস্তুৰ প্ৰতি সচেতন হওক।
• প্ৰতি বছৰে ফ্লুৰ শ্বট লওক। ইয়াৰ ফলত অপ্ৰয়োজনীয় জটিলতাৰ পৰা ৰক্ষা পাব পাৰি।
• সক্ৰিয় হৈ থাকক। আপোনাৰ লগত খাপ খোৱা, ভাল লগা ব্যায়াম বা খেল বাছি লওক আৰু তাত লিপ্ত হওক।

মনত ৰাখিব, আপোনাৰ হাঁপানী নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ক্ষমতা আছে আৰু সুখী, সুস্থ আৰু স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰিবলৈ! আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আপোনাৰ পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী, চিকিৎসক, আৰু আমি সকলোৱে আপোনাক সহায় কৰিবলৈ ইয়াত আছো। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ইতিবাচক হৈ থকা আৰু হাৰ নামানিব।