যোগ থেৰাপী? যোগ থেৰাপীৰ বিষয়ে এই কথা জানিব লাগিব!

আজিকালি জীৱনৰ ব্যস্ততা, মানসিক চাপ , আৰু বিভিন্ন ৰোগৰ বাবে আমি সকলোৱে ভাগৰুৱা হৈ পৰিছো। কেতিয়াবা ডাক্তৰে দিয়া ঔষধ খোৱাৰ পিছতো এনে লাগে যেন আমাৰ শৰীৰৰ বিষ আৰু মনৰ চাপ কমি নাযায় নহয়নে? এনে সময়ত আজি আমি এটা আচৰিত পদ্ধতিৰ কথা কৈছো যিয়ে আপোনাক চিকিৎসাৰ উপৰিও সহায় কৰিব পাৰে, যিয়ে আমাৰ শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাতে সকাহ কঢ়িয়াই আনে। সেইটোৱেই হৈছে যোগ থেৰাপী ৷

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে যোগ থেৰাপী কি?

যোগ থেৰাপীক টেইলাৰ মেড চুট বুলি ভাবিব। সাধাৰণ যোগাসনৰ ক্লাছত সকলোৱে একেধৰণৰ ব্যায়াম কৰে। কিন্তু যোগ চিকিৎসাত এজন যোগ্য থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ সৈতে এজন এজনকৈ কাম কৰি আপোনাৰ শৰীৰ, আপোনাৰ মন আৰু আপোনাৰ লক্ষ্যৰ লগত খাপ খোৱাকৈ এটা যোগ পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰে। ই এক প্ৰক্ৰিয়া যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰিবলৈ শক্তিশালী কৰে।

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, ই হৈছে এটা গোটেই শৰীৰৰ চিকিৎসা যিয়ে আপোনাৰ শাৰীৰিক, মানসিক আৰু আৱেগিক প্ৰয়োজন আৰু লক্ষ্যসমূহৰ সমাধানৰ বাবে যোগৰ সঁজুলিসমূহ ব্যৱহাৰ কৰে। আপুনি মূল চৰিত্ৰ।

যোগ চিকিৎসাত তিনিটা মূল সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰা হয়:

• শাৰীৰিক ভংগীমা আৰু গতিবিধি (আসন): যোগৰ কথা কওঁতে আমি দেখা বিভিন্ন শৰীৰৰ ভংগীমা। কিন্তু ইয়াত আপোনাৰ শৰীৰত থকা সমস্যা অনুসৰি এইবোৰ বাছি লোৱা হয়।
• শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম (প্ৰণায়াম): সঠিকভাৱে উশাহ-নিশাহ ল’লে আৰু আমাৰ উশাহ-নিশাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিলে আমি আমাৰ মনটোক শান্ত কৰিব পাৰো আৰু শৰীৰৰ বিষ কম কৰিব পাৰো ৷
• ধ্যান আৰু শিথিলতা (ধ্যান): এই কৌশলসমূহে আপোনাক এটা লক্ষ্যত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰে, মানসিক চাপৰ পৰা উপশম দিয়ে আৰু শিথিল হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰে।

যোগাসন চিকিৎসকে আপোনাক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে?

এজন প্ৰমাণিত যোগ থেৰাপিষ্টে আপোনাক এজন এজনকৈ সাক্ষাৎ কৰিব আৰু আপোনাৰ বাবে ব্যক্তিগতকৃত, নিৰাপদ যোগাসন পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিব। এই প্ৰক্ৰিয়াৰ সময়ত তেওঁলোকে:

• আমি আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ৰেকৰ্ড পৰ্যালোচনা কৰিম আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ বিষয়ে আপোনাৰ সৈতে ভালদৰে কথা পাতিম।
• আপুনি নিৰ্ণয় কৰে যে কি কি গতিবিধি আটাইতকৈ নিৰাপদ আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ ক্ষতি কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• কোনো ধৰণৰ দুৰ্ঘটনাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক ভংগীমা আৰু কৌশল কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে আপোনাক স্পষ্টকৈ দেখুওৱা হ’ব।
• ইয়াত প্ৰতিটো ভংগীমাই আপোনাৰ শৰীৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা কি কি উপকাৰ হয় সেই বিষয়ে ব্যাখ্যা কৰা হৈছে।
• ই আপোনাক আপোনাৰ মনটোক শিথিল কৰিবলৈ আৰু মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰিবলৈ গাইড কৰে।
• আপোনাৰ ব্যক্তিগত সুস্থতাৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত সহায় কৰা।

যোগ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা কি কি অৱস্থাৰ পৰা উপশম পাব পাৰি?

যোগ চিকিৎসাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে বহুতো উপকাৰ পোৱা যায়। যদিও গৱেষণা এতিয়াও চলি আছে, ইতিমধ্যে ইয়াৰ দ্বাৰা এই ধৰণৰ অৱস্থাৰ বাবে সকাহ পোৱাৰ প্ৰমাণ পোৱা গৈছে।

যোগ চিকিৎসাৰ অধিবেশন কেনেকৈ হয়?

আপোনাৰ প্ৰথম যোগ চিকিৎসা অধিবেশনৰ আগতে, আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা, চিকিৎসাৰ ইতিহাস , আৰু আকাংক্ষিত ফলাফলৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিবলৈ আপোনাৰ সৈতে কথা পাতিব। তাৰ পিছত, তেওঁলোকে আপোনাৰ বয়স, শাৰীৰিক ক্ষমতা আৰু লক্ষ্যৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি আপোনাৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিব।

এটা অধিবেশনৰ সময়ত তলত দিয়া কথাবোৰ ঘটে:

আপুনি বিভিন্ন গতি আৰু ষ্ট্ৰেচ কৰে যিয়ে আপোনাৰ শক্তি, নমনীয়তা আৰু ভাৰসাম্য বৃদ্ধি কৰে। এইবোৰ প্ৰায়ে চকী এখনত বহি বা ওচৰতে চকী এখন ধৰি, সমৰ্থন হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰি কৰা হয়। গতিকে শাৰীৰিকভাৱে দুৰ্বল ব্যক্তিয়েও এইবোৰ কৰিব পাৰে। ইয়াত কেইটামান উদাহৰণ দিয়া হ’ল:

• মেকুৰী-গৰুৰ ভংগীমা: এনে এক ব্যায়াম য’ত আপুনি মেকুৰীৰ দৰে পিঠিখন ওপৰলৈ তুলি তললৈ নমাই দিয়ে। উশাহ লওঁতে পিঠিখন তললৈ নমাই বুকুখন আগলৈ আনে। উশাহ এৰি দিওঁতে পিঠিখন ঘূৰণীয়া কৰি পেটটোলৈ চায়। ইয়াৰ ফলত মেৰুদণ্ডৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি পায় আৰু ভংগীমা শুধৰোৱা হয়।
• স্পাইনেল টুইষ্ট: চকী এখনত বহি লাহে লাহে শৰীৰটো সোঁফালে টুইষ্ট কৰক। উশাহ লওঁতে সোঁ কান্ধৰ ওপৰেৰে পিছলৈ ঘূৰি চাওক। তাৰ পিছত বাওঁফালেও একেদৰেই কৰক। ই হজম শক্তিত সহায় কৰে আৰু পেটৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰে।

এই গতিবিধিবোৰ কৰাৰ সময়ত থেৰাপিষ্টে আপোনাক বিভিন্ন উশাহ-নিশাহৰ কৌশল শিকাব। এই উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়ামে আপোনাৰ মানসিক চাপ আৰু বিষ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। অধিবেশনৰ শেষত আপুনি এটা ৰিলাক্সেচন প্ৰেকটিছ কৰি আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনক সম্পূৰ্ণৰূপে শান্ত কৰিব।

তাৰ পিছত, থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ বাবে ঘৰতে কৰিব পৰাকৈ এটা সহজ ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিব। প্ৰতিদিনে এই সৰু অভ্যাসটো কৰিলে আপোনাৰ সুস্থতা যাত্ৰাত অধিক সফলতা লাভ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।

নিয়মীয়া যোগাসনৰ ক্লাছ আৰু যোগ চিকিৎসা অধিবেশনৰ মাজত কি পাৰ্থক্য আছে?

বহুতে এই দুজনক বিভ্ৰান্ত কৰে। এই কথা স্পষ্টকৈ বুজিবলৈ তলৰ তালিকাখন চাওক।

ইয়াত কোনো বিপদ আছেনে?

যোগ চিকিৎসাৰ বিপদ অতি কম।. যোগৰ প্ৰথম নিয়মটো হ'ল "কোনো ক্ষতি নকৰিব।" আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে নিশ্চিত কৰিব যে আপুনি কৰা প্ৰতিটো ভংগীমা নিৰাপদ আৰু আপোনাৰ আৰামৰ জ’নৰ ভিতৰত। যোগাসন কৰি থাকোঁতে আপুনি গভীৰ টান অনুভৱ কৰিব পাৰে, কিন্তু কেতিয়াও বিষ অনুভৱ কৰা উচিত নহয়। যদি আপুনি কিবা বিষ অনুভৱ কৰে তেন্তে লগে লগে বন্ধ কৰি আপোনাৰ থেৰাপিষ্টক জনাওক।

মোৰ ফলাফল চাবলৈ কিমান সময় লাগিব?

ইয়াৰ কোনো সঠিক সময়সীমা নাই, কিয়নো ই ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ। প্ৰথম অধিবেশনৰ পিছত আপুনি হয়তো বহুত সকাহ অনুভৱ কৰিব পাৰে, কিন্তু শক্তি আৰু ভাৰসাম্যৰ দৰে কথাবোৰৰ উন্নতি দেখা পাবলৈ কেইবা সপ্তাহ বা মাহ সময় লাগিব পাৰে।

চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয়!

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ক’ব পাৰে যে আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ কোনবোৰ অংশত বেছিকৈ গুৰুত্ব দিব লাগে। সেই তথ্য আপুনি আপোনাৰ যোগ থেৰাপিষ্টৰ সৈতে শ্বেয়াৰ কৰিব পাৰে। তাৰ পিছত তেওঁলোকে আপোনাৰ বাবে এটা উন্নত, অধিক নিৰ্দিষ্ট পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিব পাৰে। লগতে যোগাসন কৰাৰ সময়ত যদি আপুনি অবিৰত বিষ বা নতুন লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।