⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে যোগ থেৰাপী কি?
যোগ চিকিৎসাক আপোনাৰ বাবে বিশেষভাৱে নিৰ্মিত, আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট স্বাস্থ্য লক্ষ্যৰ লগত খাপ খোৱাকৈ কৰা যোগ অনুশীলন হিচাপে ভাবিব। এইটো আপোনাৰ সাধাৰণ যোগাসনৰ ক্লাছ নহয়। ই আপোনাৰ শাৰীৰিক, মানসিক আৰু আৱেগিক প্ৰয়োজনীয়তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই এটা গোটেই শৰীৰৰ পদ্ধতি যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ নিজৰ সুস্থতা যাত্ৰাত সক্ৰিয়ভাৱে জড়িত কৰে। ইয়াত যোগৰ কিছুমান মূল আহিলা ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে।- শাৰীৰিক ভংগীমা আৰু গতিবিধি: আমি এইবোৰক আসন বুলি কওঁ ৷
- শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম: এইবোৰক প্ৰাণায়াম বোলা হয় ৷
- ধ্যান আৰু শিথিলতা: ইয়াক ধ্যান বোলা হয় ৷
- আমি আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ৰেকৰ্ডসমূহ পৰ্যালোচনা কৰিম আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যজনিত চিন্তাৰ বিষয়ে আপোনাৰ সৈতে কথা পাতিম।
- আপুনি সিদ্ধান্ত লয় যে আপোনাৰ বাবে কি ব্যায়াম আৰু ভংগীমা আটাইতকৈ নিৰাপদ।
- আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ সঠিক ভংগীমা আৰু কৌশল শিকোৱা হ ’ ব ৷
- প্ৰতিটো ভংগীমাই আপোনাৰ শৰীৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় সেই বিষয়ে বুজাই দিয়ে।
- ই আপোনাক শিথিলতা আৰু মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে।
- আপোনাৰ ব্যক্তিগত সুস্থতাৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত সহায় কৰা।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যে যোগ থেৰাপী হৈছে এটা এডজাণ্ট থেৰাপী যিটো আপুনি ইতিমধ্যে কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে চিকিৎসকৰ পৰা লাভ কৰি থকা চিকিৎসাৰ উপৰিও লাভ কৰিব পাৰে। ব্যক্তিভেদে ফলাফল বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে।
যোগ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা কেনেধৰণৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থাত সহায়ক হ’ব পাৰে?
যোগ চিকিৎসাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে বহুতো উপকাৰ পোৱা যায়। যদিও গৱেষণা এতিয়াও চলি আছে, এতিয়ালৈকে চিনাক্ত কৰা কিছুমান সুবিধা ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে:- শৰীৰৰ বিষ আৰু বিষ কমায় আৰু বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰেসহায় কৰা।
- স্নায়ুতন্ত্ৰৰ সৈতে জড়িত অৱস্থাৰ পৰা সকাহ প্ৰদান কৰা, যেনে মাল্টিপল স্ক্লেৰ'ছিছ (এম এছ) , ফাইব্ৰ'মাইয়ালজিয়া , মৃগীৰোগ , আৰু ষ্ট্ৰোক ।
- বাতবিষৰ ফলত হোৱা গাঁঠিৰ বিষৰ পৰা উপশম পোৱা ৷
- শৰীৰ আৰু মনৰ উত্তেজনা আৰু মানসিক চাপ কমাই মূৰৰ বিষৰ পৰা উপশম ঘটাব।
- শৰীৰৰ ওজন কমোৱাত সহায় কৰা।
- মেজাজ উন্নত কৰক আৰু হতাশাৰ দৰে অৱস্থা হ্ৰাস কৰক ৷
- উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা।
- ৰজোনিবৃত্তিৰ লগত জড়িত লক্ষণসমূহৰ পৰা উপশম পোৱা।
- গুৰুতৰ আঘাতজনক অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হোৱাসকলক শান্ত কৰাত সহায় কৰা।
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →নিয়মীয়া যোগাসনৰ ক্লাছ আৰু যোগ চিকিৎসাৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?
এইটো এটা প্ৰশ্ন বহুতৰে। দুয়োৰে মাজত কিছু স্পষ্ট পাৰ্থক্য আছে। এনে এখন টেবুলত বুজা যাওক।| বৈশিষ্ট্য | নিয়মীয়াকৈ যোগাসনৰ ক্লাছ | যোগ চিকিৎসা অধিবেশন |
|---|---|---|
| মূল উদ্দেশ্য | শাৰীৰিক ফিটনেছ, নমনীয়তা আৰু শক্তি বৃদ্ধি কৰক। | কোনো নিৰ্দিষ্ট লক্ষণ বা স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ পৰা উপশম পোৱা, কাৰ্য্যক্ষমতা উন্নত কৰা, আৰু মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা। |
| অংশগ্ৰহণ | সাধাৰণতে গ্ৰুপ ক্লাছ হিচাপে পৰিচালিত হয়। | প্ৰায়ে এজন এজনকৈ বা বিশেষভাৱে সৰু গোটৰ বাবে অনুষ্ঠিত কৰা হয়। |
| প্ৰশিক্ষকৰ অৰ্হতা | কমেও ২০০ ঘণ্টাৰ প্ৰশিক্ষণ থকা এজন যোগ প্ৰশিক্ষক। | কমেও ১০০০ ঘণ্টাৰ বিস্তৃত প্ৰশিক্ষণ থকা এজন প্ৰমাণিত যোগাসন চিকিৎসক। |
| প্ৰশিক্ষণ পৰিকল্পনা | শ্ৰেণীৰ সকলোৱেই সকলোৰে বাবে সাধাৰণ ব্যায়ামৰ গোট অনুসৰণ কৰে। | আমি আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস, ক্ষমতা আৰু লক্ষ্যৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপোনাৰ বাবে বিশেষভাৱে নিৰ্মিত এটা পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰোঁ। |
| ধ্যান দিয়া | যোগ কৌশল শুধৰাবলৈ অধিক গুৰুত্ব দিয়া হয়। | আমি লক্ষণসমূহৰ পৰা উপশম দিয়া, আঘাত প্ৰতিৰোধ কৰা, আৰু সুস্থতা পুনৰুদ্ধাৰ কৰাত গুৰুত্ব দিওঁ। |
যোগ চিকিৎসা অধিবেশনৰ সময়ত কি হয়?
আপোনাৰ যোগ থেৰাপিষ্টে আপোনাক আৰামদায়ক, ঢিলা কাপোৰ পিন্ধি আহিবলৈ ক’ব। এটা অধিবেশনৰ সময়ত কি হয় চাওক। বেছিভাগ সময়তে এই ব্যায়ামবোৰ চকীত বহি, বা অতিৰিক্ত সহায়ৰ বাবে ওচৰতে চকী এখন লৈ থিয় হৈ কৰা হয়। ইয়াৰ ফলত যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে সেইবোৰ সহজ হৈ পৰে।- কেনেকৈ বহিব আৰু থিয় হ’ব লাগে: সুৰক্ষা আৰু কৰ্মক্ষমতাৰ বাবে উত্তম ভংগীমাৰ ওপৰত শিক্ষা দিয়ে।
- গাঁঠিৰ গতি: এনে ভংগীমা যিয়ে গাঁঠিৰ গতিৰ পৰিসৰ বৃদ্ধি কৰে আৰু ইয়াক অধিক সহজে গতি কৰাত সহায় কৰে।
- কাষৰ বেণ্ড: শৰীৰৰ মাজৰ অংশটো টানি লওক, যাৰ ফলত উশাহ-নিশাহ ভাল হোৱাত সহায়ক হয়।
- মেকুৰী-গৰু ভংগীমা: এই ভংগীমাত আপুনি উশাহ লওঁতে বুকুখন আগলৈ ঠেলি দিয়ে, পিঠিখন খোলা কৰে আৰু উশাহ এৰি দিওঁতে পিঠিখন ঘূৰাই পেটটোলৈ চায়। ইয়াৰ ফলত মেৰুদণ্ডৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়।
- মেৰুদণ্ডৰ টুইষ্ট: চকীত বহি সোঁফালে ঘূৰি সোঁ কান্ধৰ ওপৰেৰে পিছলৈ চাওক। বাওঁফালেও একেদৰেই কৰক। ই হজম শক্তিত সহায় কৰে আৰু পেটৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰে।
ইয়াত কিবা বিপদ আছে নেকি?
যোগ চিকিৎসাৰ বিপদ অতি কম।. যোগৰ প্ৰথম নিয়মটো হ'ল "কোনো ক্ষতি নকৰিব।" আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে নিশ্চিত কৰিব যে আপোনাক দিয়া ভংগীমাসমূহ আপোনাৰ বাবে নিৰাপদ আৰু আৰামদায়ক। আপুনি গভীৰ টানি অনুভৱ কৰিব পাৰে, কিন্তু আপুনি কেতিয়াও বিষ অনুভৱ কৰা উচিত নহয় ৷ যদি আপুনি কিবা বিষ অনুভৱ কৰে তেন্তে তৎক্ষণাত ভংগীমাটো বন্ধ কৰি আপোনাৰ থেৰাপিষ্টক কওক। দৌৰা বা ওজন তোলাৰ দৰে অন্যান্য শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ তুলনাত যোগাসনে আঘাতৰ সম্ভাৱনা কম।কেতিয়া চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে?
এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। যোগাসন চিকিৎসা বা আন কোনো শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসক )ৰ সৈতে কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয় যাতে সেইবোৰ আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত আৰু নিৰাপদ।বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ কোনো দীৰ্ঘদিনীয়া চিকিৎসাজনিত অৱস্থা (যেনে, হৃদৰোগ, উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ) আছে তেন্তে প্ৰথমে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ এইবোৰৰ কোনো এটা ব্যায়াম আৰম্ভ নকৰিব। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ শৰীৰৰ নিৰ্দিষ্ট অংশৰ পৰামৰ্শও দিব পাৰে যিবোৰত আপুনি গুৰুত্ব দিব লাগে। সেই তথ্য আপুনি আপোনাৰ যোগ থেৰাপিষ্টৰ সৈতে শ্বেয়াৰ কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ অবিৰত বিষ বা নতুন লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
টেক-হোম মেছেজ
- যোগ থেৰাপি কেৱল আপোনাৰ গড় যোগাসনৰ ক্লাছ নহয়। ই আপোনাৰ অনুকূল চিকিৎসা পদ্ধতি , আপোনাৰ স্বাস্থ্যজনিত চিন্তা আৰু লক্ষ্যৰ অনুকূল।
- ই এটা এডজাণ্টিভ থেৰাপী হিচাপে কাম কৰে যিয়ে শৰীৰৰ বিষ, মানসিক চাপ, উদ্বেগ, আৰু আন বহুতো অৱস্থাৰ লক্ষণসমূহ দূৰ কৰাত সহায় কৰে।
- ইয়াৰ বাবে বিশেষভাৱে প্ৰশিক্ষিত, প্ৰমাণিত যোগাসন চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে তেন্তে যোগ চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতা আৰু তেওঁৰ অনুমোদন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- চিকিৎসাৰ সময়ত কেতিয়াও কোনো ধৰণৰ বিষ অনুভৱ কৰিব নালাগে। যদি আপুনি কিবা অস্বস্তি বা বিষ অনুভৱ কৰে তেন্তে তৎক্ষণাত থেৰাপিষ্টক জনাওক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.