সন্তান জন্ম দিয়াৰ আগতে এইবোৰ কথা ভাবিছিলা নেকি? (গৰ্ভাৱস্থাৰ পূৰ্বে পৰীক্ষা তালিকা)

আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগীয়ে সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিছেনে? জীৱনৰ এটা ডাঙৰ সিদ্ধান্ত, কিন্তু ই এটা ডাঙৰ দায়িত্বও। কিন্তু সন্তান জন্ম দিয়াৰ আগতে সেই সৰু অতিথিজনৰ বাবে শৰীৰটো যিমান পাৰি সুস্থ আৰু সাজু কৰি ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আমি ইয়াক ‘প্ৰিগনচেপচন কেয়াৰ’ বুলি কওঁ। এটা সুস্থ উদ্ভিদৰ বাবে মাটি প্ৰস্তুত কৰাৰ দৰে ভাবিব। গতিকে, আজি, সন্তান জন্ম দিয়াৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে কৰা উচিত কিছুমান কামৰ বিষয়ে কওঁ ৷

১/ প্ৰথমে ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাওক।

আপুনি হয়তো ভাবিছে, "অ', সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব লাগিব, তেন্তে এতিয়া কিয়?" কিন্তু আচলতে আগতীয়াকৈ ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যোৱাটো বৰ জৰুৰী। আগতে কেঁচুৱা হৈছে যদিও এইবাৰো ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যোৱাটো ভাল। কাৰণ আপোনাৰ যিকোনো স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা (যেনে ডায়েবেটিছ বা উচ্চ ৰক্তচাপ) আপোনাৰ গৰ্ভাৱস্থাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। গতিকে, আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুটিক সোনকালে নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো বহুত নিৰাপদ।

চিকিৎসকে আপোনাক আৰু আপোনাৰ সংগীক সম্পূৰ্ণ চিকিৎসা ইতিহাসৰ বিষয়ে সুধিব। তেওঁ কিছুমান পৰীক্ষাও কৰিব পাৰে যাতে আপোনালোকৰ দুয়োৰে কোনো ধৰণৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা নাই যিয়ে আপোনাৰ গৰ্ভাৱস্থাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ পৰিয়ালৰ জিনীয় ইতিহাসৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসকে থেলাছেমিয়া বা চিকেল চেল এনিমিয়াৰ দৰে ৰোগৰ পৰীক্ষা কৰিবলৈও পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

২/ দাঁত আৰু আঁঠুৰ যত্নও লওক।

এইটো হয়তো আপুনি কেতিয়াও ভবা কথা নহ’বও পাৰে, কিন্তু সুস্থ মুখৰ স্বাস্থ্য আৰু সুস্থ গৰ্ভাৱস্থাৰ মাজত এক ডাঙৰ সম্পৰ্ক আছে। দাঁতৰ আলুৰ ৰোগে অকাল জন্ম হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু জন্মৰ সময়ত ওজন কম হ’ব পাৰে। গতিকে, আপোনাৰ মুখৰ স্বাস্থ্যৰ সমস্যাসমূহৰ সমাধান কৰিবলৈ এতিয়াই দন্ত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম।

৩) ধূমপান আৰু মদৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰি থাকক।

আপুনি হয়তো জানে যে গৰ্ভাৱস্থাত ধূমপান আৰু মদ খোৱাটো একেবাৰেই ভাল নহয়। এইবোৰ বস্তুৱে শিশুৰ বিকাশত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে আৰু পিছলৈ শিশুটিৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

কিন্তু গৰ্ভৱতী হোৱাৰ আগতেই এই অভ্যাসবোৰৰ পৰা আঁতৰি থকাটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ ধূমপান আৰু মদ্যপান কৰিলে গৰ্ভধাৰণৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব পাৰে আৰু গৰ্ভপাতৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। এই অভ্যাসবোৰ এৰিবলৈ যদি সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

৪/ আমি কেফেইনৰ ব্যৱহাৰ সীমিত কৰিব লাগেনে?

দিনটোত দুকাপতকৈ অধিক কফি (প্ৰায় ২৫০ মিলিগ্ৰাম কেফেইন) সেৱন কৰিলে আপোনাৰ গৰ্ভধাৰণত অসুবিধা হ'ব পাৰে আৰু গৰ্ভপাতৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত কেৱল কফিয়েই নহয়, চাহত পোৱা কেফেইন, কিছুমান চ’ডা, চকলেট আদিও অন্তৰ্ভুক্ত।

এতিয়া কেফেইন কমালে আন এটা সুবিধা আছে: গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম সপ্তাহত অহা অস্বস্তি আৰু কেফেইনৰ লোভৰ সৈতে আপুনি মোকাবিলা কৰিব নালাগিব।

৫) বুদ্ধিমানৰূপে খাদ্য বাছি লওক

আগতে কোৱাৰ দৰে আমি এতিয়া আহিবলগীয়া কেঁচুৱাটোৰ বাবে সৰ্বোত্তম পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰিছো। গতিকে, কোনো পুষ্টি নথকা জাংক ফুডৰ পৰা আঁতৰি থকাৰ এইটোৱেই উত্তম সময়। দৈনন্দিন খাদ্যত ফল-মূল, শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য, গোটা শস্য, আৰু ক্ষীণ প্ৰটিন অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।

গৰ্ভাৱস্থাৰ আগতে পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলেও গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত হ’ব পৰা গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছৰ দৰে অৱস্থাৰ পৰা ৰক্ষা পোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।

৬) ফলিক এচিড গ্ৰহণ কৰাটো বাধ্যতামূলক।

এইটো এটা কাম আপুনি নিশ্চিতভাৱে কৰা উচিত। ফলিক এচিড হৈছে বি ভিটামিন। ই প্ৰাকৃতিকভাৱে পাতৰ সেউজীয়া শাকত পোৱা যায়। শিশুৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ডৰ জন্মগত গুৰুতৰ বিসংগতি (যেনে স্নায়ু নলীৰ বিসংগতি) প্ৰতিৰোধৰ বাবে ফলিক এচিড অপৰিহাৰ্য বুলি প্ৰমাণিত হৈছে।

৭) অপ্ৰয়োজনীয় ওজন কমাব

যদি আপুনি অতিৰিক্ত ওজন কৰে তেন্তে গৰ্ভাৱস্থাত জটিলতা, যেনে গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপ (প্ৰিক্লেম্পচিয়া) হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।

গৰ্ভাৱস্থা সাধাৰণতে ওজন কমাবলৈ ভাল সময় নহয়। গতিকে, যদি আপুনি ওজন কমাব বিচাৰে, তেন্তে গৰ্ভৱতী হোৱাৰ আগতেই তেনে কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম সময়।

৮) আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ বিষয়ে চিকিৎসকক জনাওক।

এইটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি গ্ৰহণ কৰা সকলো ঔষধৰ বিষয়ে চিকিৎসকক জনাওক। অৰ্থাৎ প্ৰেছক্ৰিপচন, কাউণ্টাৰৰ পৰা বিক্ৰী কৰা ঔষধ, ভিটামিন, পৰিপূৰক, আনকি আয়ুৰ্বেদিক বা সিংহলী ঔষধো। ইয়াৰে কিছুমান শিশুক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।

৯) সাগৰীয় খাদ্য কমকৈ খাব লাগে।

আপুনি হয়তো শুনিছে যে গৰ্ভাৱস্থাত পাৰাৰ পৰিমাণ বেছি থকা মাছ খালে ভাল নহয়। কিন্তু পাৰা শৰীৰৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ এবছৰ সময় লাগিব পাৰে, গতিকে এই বিষয়ে আগতেই সচেতন হোৱাটো ভাল।

সপ্তাহত দুবাৰকৈ মাছ খোৱাটো বৰ ভাল, কিন্তু টুনা, কিং মেকেৰেল, শ্বাৰ্কৰ দৰে ডাঙৰ মাছত পাৰাৰ মাত্ৰা বেছি। বৰঞ্চ সৰু মাছ যেনে চাৰ্ডিন, হেৰিং, হালিবাট আদি খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।

১০) ব্যায়াম আৰম্ভ কৰক।

ব্যায়ামে কেৱল সুস্থ ওজন বজাই ৰখাই নহয়, প্ৰসৱৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় শক্তি আৰু ফিটনেছ লাভ কৰাত সহায় কৰে। গতিকে, আপুনি ভাল পোৱা এটা ব্যায়াম (যেনে খোজ কঢ়া বা যোগাসন) এতিয়াই আৰম্ভ কৰক।

১১) এই বৃহৎ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে নিজকে মানসিকভাৱে প্ৰস্তুত কৰক।

শিশু এটা আশীৰ্বাদ। আৰু, ই আপোনাৰ জীৱনৰ সকলো সলনি কৰি দিয়ে। ই আপোনাৰ চাকৰিৰ পৰা আৰম্ভ কৰি, আপোনাৰ বিত্তীয় পৰিচালনালৈকে, আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কলৈকে সকলোতে প্ৰভাৱ পেলায়। এই সকলোবোৰ কথা আগতীয়াকৈ ক’লে, পৰিকল্পনা কৰিলে, মানসিকভাৱে প্ৰস্তুত কৰিলে আগন্তুক সুন্দৰ যাত্ৰাটো বহুত সহজ হৈ পৰিব।