Bu, mədənizdə bükülmüş əzələ kimi bir ağrıdırmı? (Qarın əzələlərinin gərginliyi) Gəlin bunun nə olduğunu dəqiq öyrənək!

Heç ağır bir əşya qaldırıb mədənizdə bir şiş hiss etmisinizmi? Yoxsa kriket oynayarkən sürətli top atmısınızmı, yoxsa mədənizdə sanki bir ət parçası bükülmüş kimi kəskin bir ağrı hiss etmisinizmi? Bəlkə günlərlə öskürürsünüz və mədəniz ağrıyır? Bu təcrübə ilə tanış ola bilərsiniz. Biz tez-tez bu ağrıya "çəkilən mədə" deyirik. Tibbi dildə buna "Qarın əzələlərinin gərginləşməsi" deyirik. Bu gün gəlin bu barədə sanki bir dostumuzla danışırmış kimi sadə və aydın şəkildə danışaq.

Sadə dillə desək, bu qarın əzələlərinin gərginliyi nədir?

Bir rezin bant düşünün. Onu normal çəkdiyimiz zaman heç bir problem yoxdur. Bəs onu çox, çox və ya çox çəksək nə olar? Ya qırılır, ya da lifləri zədələnir. Eyni şey mədəmizdəki ət üçün də keçərlidir.

Qarın əzələlərinin gərginləşməsi mədəmizdəki əzələlərin qəfildən həddindən artıq dartılması və ya onlardakı kiçik liflərin cırılmasıdır. Buna "dartılmış mədə əzələsi" də deyirik. Bu, əzələlərin qəfildən dözə bilmədikləri təzyiq və ya gərginlik altında qalması zamanı baş verir.

Mədələrimizdəki bu ət parçaları nədir? Onların əhəmiyyəti nədir?

Əksəriyyətimiz qarın əzələlərini sadəcə "altı əzələdən ibarət əzələ" kimi düşünürük. Əslində, qarın nahiyəmizdə bədənimizin tarazlığı, hərəkəti və qorunması üçün vacib olan bir neçə əzələ qrupu var. Bu əzələlər, belimizdəki əzələlərlə birlikdə, əsas əzələlərimizi güclü saxlamaqda əla iş görür. Bu əzələlər bizə ayaq üstə durmağa, gəzməyə, oturmağa və idman etməyə kömək edir.

Küftələrin üç əsas kateqoriyası var:

1. Düz qarın əzələsi: Bunlar hamımızın bildiyimiz "altı əzələli" əzələlərdir. Bunlar yuxarıdan aşağıya doğru hərəkət edən iki əzələdir. Məsələn, irəli əyildikdə, yataqdan qalxanda bu əzələlər əsasən aktivləşir.

2. Əyri Əzələlər: Bunlar qarın boşluğumuzun yanlarında yerləşir. Bu əzələlər bükülüb döndüyümüz zaman bizə kömək edir. Eynilə kriket, boulinq və ya tennis oynadığımız zaman olduğu kimi. Bu əzələlərin də iki hissəsi var: xarici və daxili əyri əzələlər.

3. Transversus Abdominus: Bu əzələ qarın boşluğunun ən dərin qatında yerləşir. Bədənimizə möhkəm bağlanmış bir "kəmər" kimidir. Əsas funksiyası onurğamızı sabit saxlamaq və qarın boşluğumuzdakı qaraciyər və mədəaltı vəzi kimi orqanları qorumaqdır.

Bu orqanların hər hansı biri zədələnə bilər. Bu o deməkdir ki, qarnınızın sol tərəfində, sağ tərəfində, yuxarı qarında və ya aşağı qarında ağrı hiss edə bilərsiniz.

Bu yırtıqdırmı? Fərqi necə ayırd etmək olar?

İnsanlar qarın ağrısı hiss etdikdə, ən böyük qorxularından biri onun yırtıq olub-olmamasıdır. Hər iki xəstəlik ağrıya səbəb olsa da, onlar tamamilə fərqlidir. Fərqi anlamaq vacibdir.

Sadə dillə desək, yırtıq əzələnin özündəki cırılmadır. Yırtıq qarın boşluğundakı zəifləmiş əzələdən daxili orqanın (çox vaxt bağırsağın bir hissəsinin) çıxmasıdır. Buna görə də yırtıq adətən çılpaq gözlə hiss edilə bilən və ya görünən bir şişkinlik və ya şişkinlik kimi hiss olunur.

Gəlin bu dəyişikliklərə aydın şəkildə baxaq.

Niyə bu vəziyyət yaranıb? Buna təsir edən amillər hansılardır?

Bu vəziyyət çox vaxt həddindən artıq istifadə və ya qəfil hərəkətlərdən qaynaqlanır. Təsəvvür edin ki, əvvəllər heç vaxt idman etməmisinizsə və birdən bir gündə 100 qarın hərəkəti etsəniz, əzələləriniz buna hazır deyil və onlara zərər vermə ehtimalı yüksəkdir.

Əsas səbəblərdən bəziləri bunlardır:

• Həddindən artıq və ya düzgün olmayan məşq: düzgün isinmədən qəfil qaçmağa başlamaq, qaldıra bilmədiyiniz ağırlıqları qaldırmağa çalışmaq, səhv pozalar ilə məşq etmək.
• Ağır qaldırma: Birdən ağır bir əşyanı (qaz balonu, su vedrəsini) düzgün əyilmədən yerdən qaldırdığınız zaman qarın əzələlərinə çox təzyiq göstərilir.
• Tez-tez öskürək və ya asqırma: Əgər bir neçə gündür şiddətli öskürək və ya soyuqdəymə keçirirsinizsə, davamlı öskürək və asqırma mədə əzələlərinizə çox yük yarada bilər. Bu da əzələ spazmlarına səbəb ola bilər.
• Qəzalar: Mədəyə qəfil zərbə, məsələn, yıxılma və ya avtomobil qəzası nəticəsində.
• Qəfil burulma: Bir şeyi götürmək üçün qəfildən yan tərəfə dönmək kimi.
• İdman: Bu risk xüsusilə ayaqlarını çevirib atmağı tələb edən idman növləri ilə məşğul olanlar, xüsusən də tennis, kriket (boulinq zamanı), futbol və voleybolla məşğul olanlar üçün yüksəkdir.

Ət dəyirmanında olanda hansı simptomları hiss edirik?

Əsas və ən aşkar simptom ağrıdır. Bu ağrı adətən aşağıdakı hallarda daha çox hiss olunur:

• Öskürərkən, asqırarkən, gülərkən
• Sürətlə qaçarkən və ya ağır məşq edərkən
• Uzun müddət oturduqdan sonra qəfildən ayağa qalxdığınız zaman
• Zədələnmiş ət dartma hərəkəti ilə çəkildikdə

Ağrıya əlavə olaraq, bir sıra digər simptomlar da müşahidə edilə bilər:

• Şişkinlik: Təsirə məruz qalan nahiyə bir az şişə bilər.
• Göyərmə: Bəzən ətin içindən az miqdarda qanaxma dəri səthində mavi və ya bənövşəyi göyərmələrə səbəb ola bilər.
• Ətin sıxılması: Əlinizlə toxunduğunuz zaman həmin nahiyə sıxılmış hiss oluna bilər.
• Əzələ spazmları: Özünüz də fərqinə varmadan əzələlərin sıxıldığını və qıcqırdığını hiss etmək.
• Zəiflik:Həmin ərazidə ət qırıntıları ilə işləmək çətin ola bilər.

Yaxşı, indi bunu müalicə etmək üçün nə etmək olar?

Xoş xəbər budur ki, mədə xorası adətən zamanla istirahətlə yaxşı sağalan bir vəziyyətdir. Bu, ciddi cərrahiyyə tələb etmir. Ən vacib şey istirahətdir . Bədəninizə sağalmaq üçün vaxt verməlisiniz.

Şəfa prosesini sürətləndirmək üçün aşağıdakı addımları yerinə yetirə bilərsiniz:

1. İstirahət: Bir neçə gün və ya həftə ərzində ağrıya səbəb olan fəaliyyətlərdən, xüsusən də idman və ağırlıq qaldırmaqdan çəkinin.

2. Buz: Zədədən sonrakı ilk 48-72 saat (2-3 gün) ərzində buz qoymaq çox vacibdir. Bir neçə buz kubunu parçaya bükün və ağrıyan nahiyəyə təxminən 15-20 dəqiqə qoyun. Bunu gündə bir neçə dəfə edin. Bu, şişkinliyi və ağrını azaldacaq. Dəriyə zərər verə biləcəyi üçün heç vaxt birbaşa dəriyə buz qoymayın .

3. İstilik: İlk iki və ya üç gündən sonra həmin nahiyəyə isti su şüşəsi və ya qızdırılan dəsmal qoya bilərsiniz. Bu, nahiyəyə qan axınını artıracaq, toxumaları boşaldacaq və sağalma prosesini sürətləndirəcək.

4. Ağrıkəsicilər: Parasetamol kimi ağrıkəsici qəbul edə bilərsiniz. Şişkinliyi azaldan QSİƏP dərmanlarından (məsələn, İbuprofen, Diklofenak) da istifadə edə bilərsiniz. Lakin bu dərmanlardan hər hansı birini istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin və onları yalnız təyin olunduğu kimi istifadə edin. Bu, xüsusilə qastrit, astma və ya böyrək xəstəliyi kimi xəstəlikləriniz varsa vacibdir.

5. Qarın bağlayıcısı/bağlayıcı: Bəzi hallarda həkim qarın bağlayıcısı taxmağı tövsiyə edə bilər. Bu, əzələlərə dəstək verir, ağrıları azaldır və hərəkəti asanlaşdırır.

6. Fizioterapiya: Ağrı keçdikdən sonra fizioterapevtə müraciət etmək çox faydalıdır. O, əzələlərinizi gücləndirmək, elastikliyinizi artırmaq və bunun bir daha baş verməsinin qarşısını almaq üçün sizə düzgün məşqləri öyrədəcək.

Bu kimi bir şeyin təkrarlanmasının qarşısını necə ala bilərik?

"Qarşısının alınması müalicədən yaxşıdır" deyimi var. Beləliklə, bu vəziyyətin təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün diqqət yetirməli olduğumuz bir neçə şey var.

• Məşqdən əvvəl isinmə və sonra soyuma: Hər hansı bir məşqə və ya oyuna başlamazdan əvvəl 5-10 dəqiqəlik isinmə hərəkətləri edin. Həmçinin, məşqi bitirdikdən sonra dərhal dayanmadan bir az yavaşlayaraq soyuma hərəkətləri edin.
• Əsas əzələləri gücləndirin:Əsas əzələlərinizi (məsələn, planks) müntəzəm olaraq gücləndirən məşqlər edin. Bu əzələlər güclü olduqda, qəzalara qarşı durma qabiliyyətinizi artırır.
• Ağırlıq qaldırarkən diqqətli olun: Ağırlıq qaldırarkən belinizi əyməyin, dizlərinizi bükün və belinizi düz saxlayın. Ağırlığı qaldırmaq çətindirsə, başqasından kömək aldığınızdan əmin olun.
• Bədəninizə qulaq asın: Yorğun və ya ağrı hiss edirsinizsə, idmanı dayandırın. Bədəninizi onun hüdudlarından kənara çıxarmayın.
• Düzgün duruşu qoruyun: Oturarkən və ayaq üstə durarkən belinizi mümkün qədər düz tutmağa çalışın.

Nə vaxt mütləq həkimə müraciət etməliyik?

Bu vəziyyət çox vaxt sadə müalicələrlə müalicə olunsa da, bəzən tibbi məsləhət almaq lazımdır. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, dərhal həkimə müraciət edin.

• Ağrı çox şiddətlidirsə: Dözülməz ağrı varsa.
• Düz durmaqda və ya gəzməkdə çətinlik çəkirsinizsə.
• Əgər ağrı gündəlik fəaliyyətlərinizi yerinə yetirməyinizə mane olursa və ya yuxunuzu pozursa.
• Qarın nahiyənizdə şişkinlik, şişkinlik və ya çıxıntı hiss etsəniz (yırtıq əlamətləri).
• Ağrı qızdırma, ürəkbulanma və qusma kimi simptomlarla müşayiət olunursa.
• Əgər zədə baş verərkən "pop" səsi eşitmisinizsə.

Belə bir vəziyyətdə həkim sizi müayinə edəcək və zərurət yarandıqda, bunun sadə bir disk yırtığı və ya başqa bir ciddi vəziyyət olub olmadığını dəqiq müəyyən etmək üçün sizi digər testlərə (məsələn, ultrasəs müayinəsi) yönləndirəcək.